Ikaw ba ay isang stick sa putik? Isang sapatos-paningin? Isang pilay-o? Lahat tayo ay gumagawa ng pilay na mga bagay kung minsan, ngunit ang pag-aaral na makilala ang mga pilay na taktika at maiwasan ang mga ito ay makakatulong sa iyo mula sa pagiging isang ganap na pasanin sa iyong mga kaibigan at pamilya. Maaari mong malaman na lumitaw na mas tiwala sa iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan at peke ito hanggang sa magawa mo ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Lameness
Hakbang 1. Huwag nang magreklamo
Walang sinuman ang may gusto na mapiling ang isang tao na nagreklamo tungkol sa lahat. Ito ay pilay at makasarili upang makuha ang sahig ng isang hapunan ng pangkat, halimbawa, sa pamamagitan ng malakas na pagreklamo tungkol sa iyong pagkain. Kung kailangan mong magreklamo tungkol sa isang bagay, gawin ito nang pribado sa paglaon. Sa pangkalahatan, subukan ang iyong makakaya upang maghanap ng mga positibo sa bawat sitwasyon at magtuon sa pagkakaroon ng kasiyahan, hindi kung ano ang pumipigil sa iyo na magkaroon ng kasiyahan.
- Kung hindi ka nasisiyahan sa paggawa ng isang bagay, pindutin ang pag-pause bago mo maramdaman ang pangangailangan na magreklamo. Bakit hindi ka masaya? Babaguhin ba ito ng pagrereklamo nang hindi nasasaktan ang damdamin ng sinuman o pinapahamak ang lahat? Maliban kung ang sagot ay oo, panatilihing sarado ang iyong bibig.
- Iwasan ang pangit na pinsan ng pagrereklamo, pati na rin: ang mapagpakumbaba. Huwag gumamit ng mga reklamo bilang isang paraan ng lihim na pagtatrabaho sa mga detalye na nagpapabuti sa iyong tunog. Sa halip na sabihin na, "'Super-diin ako na nagkamali lang talaga sila at hindi talaga ako nakapasok sa Harvard" maging totoo lang. Sabihin, "Napakaswerte ko talaga. Hindi makapaniwala na makapasok sa isang paaralan tulad ng Harvard."
Hakbang 2. Itigil ang paggawa ng isang malaking pakikitungo sa maliliit na bagay
Naaalala mo kung gaano ka nasasabik sa laruang nakuha mo noong ikaw ay limang taong gulang? Gaano ka nasasabik tungkol dito ngayon? Ginagamot ng mga pilay ang lahat na parang ito ang laruan. Subukang hilahin ang ilan at tingnan ang mas malaking larawan, upang hindi ka makinig sa iba.
- Maayos na maganyak tungkol sa mga bagay, at normal na bumaba sa mga dump tungkol sa iba pang mga bagay. Ang pagkakaiba sa mga taong nagsasabi ng mga pilay na bagay ay labis nilang binibigyang diin ang kaguluhan o pagiging negatibo. Subukang panatilihin ang mga bagay sa pananaw.
- Maling pahayag: "Talagang mamamatay ako kung hindi ako makakapunta sa prom kasama ang isang tao sa taong ito. Nararamdaman kong ang aking buhay ay magtatapos sa prom night kung wala ako doon." Normal na pahayag: "Sana makarating ako sa prom. Masaya akong pumunta."
Hakbang 3. Gawin ang sinabi mong gagawin mo
Walang mas pilay kaysa sa patumpik na pag-uugali. Kung sasabihin mo sa iyong kaibigan na bumaba ka para sa isang tanghalian, pagkatapos ay kanselahin sa huling minuto, pilay iyon. Kung ipinangako mo sa iyong kapatid ay makikisama ka sa kanya sa Biyernes ng gabi at pagkatapos ay huwag pansinin ang kanyang mga teksto at mag-date sa halip, pilay iyon. Kung nais mong maiwasan ang pagiging pilay, gawin ang iyong mga salita na may ibig sabihin sa pamamagitan ng pag-back up sa kanila ng aksyon.
Ang ilang mga tao ay nahihirapang sabihin na hindi, at labis na nakatuon sa mga tao. Kung mayroon ka nang mga plano sa isang kaibigan at tinanong sa isang petsa, hindi ito magiging wakas ng mundo upang makahanap ng ibang oras para sa pakikipagtagpo. Maging matapat at magkaroon ng katapangan upang sabihin ang totoo
Hakbang 4. Ihinto ang paghingi ng panatag
Ang tinatawag nating "pilay" ay madalas na resulta ng mababang pagtingin sa sarili. Ang mga taong nangangailangan ng palagiang pagtiyak mula sa iba, o kailangan na papuri sa isang regular na batayan upang mapanatili ang kanilang mga antas ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring magmula bilang medyo pilay sa mas tiwala na mga tao. Kahit na hindi ka tiwala, itigil ang pagtingin sa iba para sa muling pagtitiwala at tingnan ang iyong sarili.
- Hindi mo kailangang maging pinaka-tiwala ang tao sa silid upang maiwasan ang pagiging isang nangangailangan ng kaibigan. Walang nararamdamang may kumpiyansa at panatag sa lahat ng oras, ngunit pilay ang patuloy na tanungin ang ibang tao na siguruhin sa iyo na ok ka lang.
- Para sa higit pa sa paglinang ng iyong sariling kumpiyansa, basahin ang susunod na seksyon.
Hakbang 5. Maging matapat sa mga tao
Madaling sabihin ang totoo kung tama ang mga bagay para sa iyo, ngunit paano kung nagkamali ka? Kumusta naman kapag ginugulo mo ang isang bagay sa trabaho, at ang boss ay naghahanap ng may masisisi? Kumusta naman kapag ang iyong mga magulang ay naghahanap ng isang sagot sa kung paano nagkamot ang kotse? Ang pagsisinungaling upang makatakas sa gulo ay pilay.
Minsan ang mga tinedyer ay nagkakaroon ng isang kaugaliang mag-abot ng katotohanan o magpaganda ng mga kwento bilang isang paraan upang mapabuti ang kanilang tunog. Sa halip na buuin ang ginawa mo noong huling linggo, magpasya na gawing kapana-panabik ang iyong susunod na katapusan ng linggo, upang magkakaroon ka ng mas mahusay na sasabihin sa susunod
Hakbang 6. Sabihin ang "oo" sa maraming bagay, ngunit huwag matakot na sabihin ang "hindi" din
Kung ikaw ay isang stick sa putik, mahihirap para sa iba na isipin ka na maging anupaman maliban sa isang pilay-o. Ang mga pilay ay laging nakakaisip ng mga dahilan upang maiwasan ang paggawa ng mga bagay, sa halip na magkaroon ng mga kadahilanang kumilos, mga dahilan upang magsaya, at mga kadahilanang manganganib. Sa halip na magkaroon ng mga kadahilanang wala kang magagawa, magkaroon ng mga kadahilanang kaya mo.
Ang pagiging mas sang-ayon ay hindi nangangahulugang pagiging walang ingat. Ito ay pilay upang ikompromiso ang iyong pangunahing mga halaga at maging isang tao na hindi mo dapat mapahanga ang iba. Huwag mag-eksperimento sa alkohol o droga dahil lamang sa ibang mga bata sa iyong paaralan, o napilitang gumawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin. Palpak yan
Hakbang 7. Makiramay
Alamin makinig sa iba at igalang ang ibang tao para sa kung sino sila. Subukang maging tunay na interesado sa kung ano ang nangyayari sa ibang tao sa kanilang buhay. Magtanong sa kanila ng mga katanungan at bigyang pansin ang mga sagot. Kapag nakikinig ka, huwag mo lang hintaying magsalita ang iyong oras. Makinig talaga sa ibang tao at alamin ang lahat na magagawa mo mula sa kanila.
Ang mga pilay ay madalas na nahuhumaling sa sarili at naka-centric sa sarili. Kung nais mong maiwasan ang ganitong uri ng pag-uugali, alamin na makiramay
Bahagi 2 ng 3: Ang pagiging Mas Kumpiyansa
Hakbang 1. Itigil ang paggawa ng mga dahilan
Kapag nagkagulo ka, makakagawa ka ng isang milyong mga dahilan kung bakit mali ang ginawa mo, kung bakit nabigo ka, o kung ano ang wala ka na makakatulong sa iyong magtagumpay. Ngunit pilay iyon. Kahit na laban sa iyo ang mundo, kahit na ang mga kard ay nakasalansan upang mapaboran ang iba, kailangan mong gawin ang responsibilidad para sa iyong sarili at pagmamay-ari ng iyong mga aksyon, at gawin ang pinakamahusay na magagawa mo.
Huwag gumawa ng mga dahilan matapos mong gawin ang mga bagay, at tiyak na huwag munang magkaroon ng mga dahilan. Kung sa wakas ay iniisip mo na mabibigo ka sa isang pagsubok dahil hindi ka sapat sa matematika, marahil ay mabibigo ka pa bago ka magsimula. Ito ay pilay upang hindi kahit na subukan
Hakbang 2. Magsalita nang malinaw at malakas
Maaari kang magpakita ng kumpiyansa, kahit pakiramdam mo ay pilay at hindi gaanong tiwala, sa simpleng paraan ng iyong pagsasalita. Gumamit ng dami na naaangkop sa silid, at sapat na magsalita nang malakas upang ang bawat isa ay makarinig ng iyong sasabihin. Pagsasalita nang malinaw at bilang maikling hangga't maaari.
- Huwag mong sopain ang sasabihin mo sa negating wika. Huwag magsimula ng isang pangungusap na may, "Ibig kong sabihin, hindi ko talaga alam kung ano ang sinasabi ko, ngunit…" o "pipi ito, ngunit …" o "Paumanhin, ngunit…"
- Ang kumpiyansa sa pagsasalita ay may dalawang epekto. Pinapabuti nito ang iyong pakiramdam, kahit na ginagawa mo ito, sa pamamagitan ng paninindigan para sa iyong sarili at pakinggan ang iyong boses. Igagalang ng ibang tao ang isang tao na nagsasalita para sa kanilang sarili, pati na rin, nangangahulugang magiging mas magalang sila sa iyo sa hinaharap, na magpapalakas sa iyo ng kumpiyansa. Manalo-manalo.
Hakbang 3. Magsalita lamang kung mayroon kang sasabihin
Ang bawat isa ay nasa isang pagpupulong, isang silid-aralan, o isang panggrupong pag-uusap sa isang taong hindi alam kung kailan mag-button up, at nararamdaman ang pangangailangan na magbigay ng patuloy, sa tuwing may pagbubukas. Pilay makipag-usap kung wala kang sasabihin. Alamin na mag-tubo kung wala kang maiaambag sa isang pag-uusap at pipiliing makinig sa halip.
Mahalaga rin na kilalanin kung oras na para mag-ambag ka. Ang pag-uusap ay kailangang maging dalawang daan na kalye, at ang sinumang hindi kilalanin ang pangangailangan na magsalita at ang kinakailangang makinig ay isang uri ng pilay
Hakbang 4. Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Bukod sa pagiging isang hindi malusog na paraan upang gugulin ang iyong oras, ang patuloy na paglalagay ng iyong sarili laban sa iba ay magkakaroon lamang ng epekto ng pagtulak sa iyong barko sa mga tubig-dagat. Kung wala kang panloob na pakiramdam ng iyong sarili at iyong sariling tiwala na pag-iisip, ngunit piliing ihambing ang iyong mga nagawa at kasanayan sa ibang tao, gagawin mo ang lahat ng iyong ginagawa para sa mga maling dahilan. At pilay yan.
"Mayroon silang higit na kalamangan kaysa sa mayroon ako," ang mantra ng pilay-o. Sa halip na ituon ang wala sa iyo at kung ano ang mayroon ang iba, ituon ang pansin sa pag-overtake ng iyong mga hadlang. Iposisyon ang iyong sarili bilang isang kuwento ng tagumpay, hindi bilang isang pagkabigo. Ipagpalagay ang kadakilaan
Hakbang 5. Maging may kakayahang hangga't maaari
Ang bawat tao'y nangangailangan ng ilang tulong minsan, ngunit kung patuloy mong kailangan na humingi ng tulong sa ibang tao, maaari kang makaramdam na walang kakayahan at pilay. Gumawa ng isang layunin ng pag-aaral hangga't kailangan mong malaman upang kumportable na makipag-ayos sa iyong mundo sa pamamagitan ng iyong sarili. Kung nais mong malaman kung paano gumawa ng isang bagay, alamin na gawin ito, pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong sarili.
- Lalo na nalalapat ito sa iyong mga magulang. Kailangan mo ba silang bayaran ang bayarin sa iyong telepono para sa iyo, o maaari kang kumuha ng isang part-time na trabaho at kunin ang responsibilidad na iyon para sa iyong sarili? Kung may kakayahan kang gumawa ng isang bagay, gawin ito.
- Ito ay pilay din upang subukang gawin ang mga bagay na alam mong hindi mo alam kung paano gawin, dahil sobrang pagmamalaki mong humingi ng tulong. Sa halip na madapa sa isang trabaho sa pag-aayos ng kotse na hindi mo naiintindihan, dahil lamang sa sobrang pagmamalaki mong aminin na hindi mo alam kung paano ito gawin, maging matapang upang makuha ang tulong na kailangan mo, upang malaman mo kung paano gawin mo sa susunod.
Hakbang 6. Gamitin ang iyong katawan sa mga paraang maipagmamalaki
Kung nais mong mapagmataas sa iyong sariling balat, simulang gamitin ang iyong katawan sa mga paraang ito ay gagana para sa iyo, at mga paraan na ipagpalagay mong mayabang. Mula sa iyong pananamit hanggang sa mga pagpipilian na gagawin mo, nais mong tratuhin ang iyong katawan bilang isang bagay na mayroon kang kontrol, hindi isang bagay na pinanghinaan ng loob o nabigo ka.
Kung ginagamit mo ang iyong katawan sa mga paraang hindi ka masaya, mga paraan na hindi ka maipagmamalaki, maging matapang upang gumawa ng pagbabago. Kung nais mong maging aktibo, maghanap ng isang pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka sa paggawa at sa labas at simulan ang pagpapawis. Kung umiinom ka ng sobra o nag-abuso sa iba pang mga sangkap, gawin ang malaking hakbang ng pagtigil. Mas malaki ka kaysa sa mga bisyo mo
Bahagi 3 ng 3: Naghahanap ng Mas kumpiyansa
Hakbang 1. Magbihis sa paraang nagpapabuti sa iyong pakiramdam
Ang mga uso at istilo ay nagbabago nang madalas, na walang isang paraan na maaari kang magbihis upang maiwasan ang pagiging "pilay" sa lahat ng oras. Ang mga istilo ay maaaring maging cool sa isang panahon at pilay sa susunod. Ngunit hindi ba ito uri ng pilay upang habulin ang fads? Upang ma-hit ang mall bawat ilang linggo upang matiyak na ikaw ay "nasa" hangga't maaari? Mas mahusay na iposisyon ang iyong sarili sa itaas ng mga ganitong uri ng pag-aalala at isuot ang mga uri ng damit na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Kung napapabuti sa iyong pakiramdam na isuot ang nasa istilo, hanapin ito. Kung hindi mo nakuha kung gaano ang cool na pantalon o pantakip na pantakip ay maaaring maging cool, pagkatapos ay huwag magsuot ng mga ito
Hakbang 2. Tumayo nang tuwid
Ang mga kumpiyansang tao ay naglalakad sa mga bulwagan na parang komportable sila sa kung sino sila, at tulad ng kabilang sila. Ang mga pilay ay dumadaan na tulad ng mas gusto nilang maging saanman ngunit doon. Kahit na hindi ka pakiramdam ng sobrang tiwala, sanayin ang iyong sarili na lumakad nang patayo, tulad ng nilalayon ng mga tao na maglakad. Panatilihin ang iyong balikat at ang iyong baba. Ang paglalakad na tulad ng paggaling nito ay makakatulong na maging mas mahusay ito.
Hakbang 3. Maging pisikal na may kakayahang gawin ang mga bagay na nais mong gawin
Ang katawan ng bawat isa ay magkakaiba at may kakayahang magkakaiba-iba ng mga bagay, ngunit magandang malaman ang iyong mga limitasyon at ilipat ang iyong mga limitasyon sa kung saan mo nais na makarating sila. Kung nais mong gugulin ang mahabang buhay sa paglalaro ng mga video game at pagtatrabaho sa iyong computer, marahil ay hindi mo kailangang makapag-bench 475, ngunit kailangan mong alagaan ang iyong diyeta, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na ehersisyo upang mabuhay ng sapat upang makita ang 50 taong anibersaryo ng Sony Playstation.
- Kung nais mong maglaro ng palakasan, ngunit ayaw tumakbo, ikaw ay magiging pilay (literal) dumating sa panahon ng palakasan. Kumuha ng uri ng hugis na kailangan mong makuha upang magawa ang nais mong gawin.
- Walang kahihiyan sa pagnanais na maiwasan ang pool kung hindi ka komportable sa isang bathing suit. Ngunit kung talagang nais mong pumunta sa pool, magkaroon ng lakas ng loob na pumunta tulad ng sa iyo at maging komportable, o gawin ang mga pagbabago na nais mong makita.
Hakbang 4. Mabagal
Anumang oras na kinakabahan ka, malamang na magmadali ka. Mula sa pagsasalita sa publiko hanggang sa mga pakikipag-ugnay na interpersonal, ang mga taong hindi nakakatiwala sa loob ay malamang na nais na makaranas sa karanasan nang mabilis hangga't maaari. Kaya, kung nais mong buuin ang tiwala sa iyong sarili at makita ka ng iba bilang isang tiwala, cool na tao, peke ito hanggang sa magawa mo ito.
- Magsalita nang dahan-dahan at malinaw, na naglalaan ng oras upang ipahayag ang lahat ng iyong mga salita at mabuo ang iyong mga salita nang tumpak hangga't maaari.
- Huminga. Tumagal ng isang minuto kapag nagsasalita ka upang huminga, upang maproseso ang sinasabi, at mag-isip.
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa mata
Kailan ang huling beses na nakipag-eye contact ka sa isang tao, at unang sinira ito ng ibang tao? Bagaman mukhang hindi sinasadya, ang pagsasanay sa iyong sarili na gumawa ng higit pang pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring baguhin ang pang-unawa ng mga tao sa iyo at magpakita kang mas tiwala sa iyong mga pakikipag-ugnayan nang isa-isang. Huwag maging isang manonood ng sapatos. Tumingin sa mga tao sa mata at magkaroon ng kumpiyansa na panatilihing naka-lock ang iyong tingin. Nakakatulong ito upang mas maging kumpiyansa ka at bigyan ang ibang tao ng impression na ikaw ay isang kumpiyansa na tao.
Maaari itong, syempre, dalhin sa mga antas ng katakut-takot. Alin ang magiging pilay. Wag kang titigan
Hakbang 6. Ipagmalaki ang iyong hitsura
Muli, walang isang paraan upang tumingin na cool, at isang paraan na pilay. Karaniwan itong pilay upang gumastos ng masyadong maraming oras o masyadong kaunting oras sa paglinang ng iyong hitsura, ngunit mahalaga na ipagmalaki ang hitsura mo, at gamitin ang iyong hitsura bilang isang tool sa pagbuo ng kumpiyansa, sa halip na isang bigat na patuloy mong nakikipaglaban kasama si
- Kung nahuhumaling ka sa iyong aparador, sa iyong katawan, at sa iyong gawain sa kagandahan, marahil kailangan mong kumuha ng isang hakbang pabalik at buuin ang iyong kumpiyansa sa iba pang mga larangan ng iyong buhay. Mukha hindi lahat.
- Kung hindi ka isang damit na kabayo at hindi matandaan ang huling pagkakagupit mo sa buhok, ayos lang, ngunit ang pangunahing pag-aayos at pag-aalaga ay mahalaga. Kailangan mong tiyakin na mag-ayos ng iyong sarili sa mga pangunahing paraan, upang mapangalagaan ang iyong katawan at mapanatili ang iyong sarili na malinis at may kumpiyansa. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw at hugasan ang iyong damit, maligo ng ilang beses sa isang linggo, at magiging maayos ka.
Mga Tip
- Mag-ingat sa mga lihim.
- Huwag mabaliw sa makeup o damit.
