Maraming mga magulang ang naghihirap tungkol sa kung paano nila mapapatulog ang kanilang anak at isagawa ang gawain sa oras ng pagtulog. Ang Supernanny Jo Frost ay may ilang mabisang paraan ng pagharap sa pang-araw-araw na labanan sa gabi kasama ang mga bata. Kung nais mong sundin ang kanyang mga mungkahi, magsimula sa unang hakbang, sa ibaba.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda para sa oras ng pagtulog
Hakbang 1. I-block ang labas ng mga ingay mula sa silid
Tanggalin ang mga ingay mula sa mga telepono, computer, cell phone, at iba pang mga elektronikong aparato sa panahon ng pag-set up ng iyong mga anak upang matulog sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga tao na huwag tumawag pagkatapos ng isang tiyak na oras o paganahin / pag-unplug ng iyong telepono. Iwasang gumamit ng mga elektronikong aparato maliban kung nasa likod ka ng mga saradong pintuan o malayo nang malayo na hindi ka maririnig ng bata.
Hakbang 2. Ipasok ang bata sa kanilang mga nightclothes
Bukod sa pakiramdam nila na mas komportable sila sa gabi, makakatulong ito na senyasan sa bata na malapit na ang oras ng pagtulog. Kung sinimulan mong isuot ang kanilang ginustong damit na pantulog, malalaman ng bata na kilalanin na ang bahaging ito ng nakagawian ay nangangahulugang oras na upang makapagpahinga at maghanda para sa kama.
- Magplano nang maaga. Kung mayroon kang maraming mga anak na nangangailangan ng tulong sa pagbibihis, kakailanganin mong payagan ang iyong sarili ng sapat na oras upang ihanda ang lahat para sa kama.
- Kung ang bata ay kailangan pa ring magsuot ng lampin, palitan ito ngayon, sa halip na makagambala sa kanilang gawain sa paglaon.
Hakbang 3. Ihanda ang lugar ng pagtulog
Gawin ang banayad na banayad na temperatura hangga't maaari, maging kasangkot sa paglamig nito o pag-init nito. Kung kinakailangan, maaari kang magdagdag o magbawas ng karagdagang mga layer ng damit sa bata, ngunit ayusin ang iba pang mga kadahilanan sa silid tulad ng mga heaters at tagahanga.
Hakbang 4. Tulungan ang iyong anak na makapagpahinga sa kanilang silid
Basahin ang mga libro o kantahin ang mga ito ng ilang mga pagpapatahimik na kanta; makakatulong ito na maitakda ang mood sa "nighttime mode."
Hakbang 5. Alamin kung alin sa dalawang diskarte ng Supernanny ang maaaring maging pinakamahusay para sa iyong anak
Kahit na ang parehong mga estilo ay may kanilang mga kalamangan, mayroon ding isang kadahilanan sa edad na gumaganap ng isang bahagi. Ang pamamaraan ng Paghiwalay sa Pagkatulog ay inilaan para sa mga batang mas bata sa tatlong taong gulang, at ang Pamamaraan sa Pamamalagi sa Pagkatulog ay karaniwang nakatuon sa mas matatandang mga bata.
Hangarin ang iyong mga pamamaraan patungo sa pagkuha muna ng mga bunsong bata, bago matulog ang iba. Sa una, ang diskarte sa Stay In Bed ay maaaring tumagal ng kaunting oras upang makabisado, ngunit sa pagsasanay, matututo ang bata, at maaari kang magpatuloy sa mga mas matatandang bata na may tulong mula sa iyong iba pang kahalagahan - o dito maaari kang maghiwalay ang mga tungkulin kung mayroon kang ibang tao sa oras ng pagtulog
Bahagi 2 ng 2: Sumusunod sa Isa sa Mga Diskarte ng Supernanny
Gamit ang Diskarte sa Paghihiwalay sa Pagtulog
Hakbang 1. Panatilihing kalmado at manatili sa kwarto
Hikayatin ang bata na makatulog sa kanilang silid. Bigyan sila ng mga halik at yakap (yakap, tulad ng tawag sa kanila ni Supernanny).
Hakbang 2. Ilagay ang bata sa kanilang kuna
Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit kapag ang bata ay natutulog sa isang kuna at hindi pa lumilipat sa isang sanggol o buong laki ng kama.
Hakbang 3. Patayin ang mga ilaw sa mga kalapit na silid (tulad ng mga pasilyo na patungo sa silid ng bata)
Sikaping manatiling tahimik at kumilos ng maliit upang maiwasan na makagambala sa pahinga ng iyong anak.
Hakbang 4. Umupo sa tabi ng kuna ngunit panatilihin sa paningin ng iyong anak
Kung kailangan mo, maaari kang mapunta sa pagkakaupo sa sahig gamit ang iyong mga binti na tumawid sa istilong Indian. Tiyaking makikita ng bata ang gilid ng iyong mukha, ngunit tumanggi na magbigay ng anumang direktang pakikipag-ugnay sa mata sa bata. Maaaring mahirap, ngunit mahalaga ito sa pamamaraan.
- Kung kailangan mo, gumamit ng maliliit na piraso ng sumasalamin na tape upang markahan ang lugar na iyong inuupuan upang bumalik. (Maaaring kailanganin mong gawin ito bago patayin ang mga ilaw.)
- Taasan ang distansya sa pagitan mo at ng bata tuwing gabi gagamitin mo ang diskarteng ito. Tiyaking gumapang ka palapit at papalapit sa pintuan, basta ang bata ay nakakaramdam pa rin ng ligtas sa kanilang kuna.
Hakbang 5. Labanan ang pagnanasa na bumangon at makipag-ugnay sa iyong anak maliban kung sila ay talagang makalabas sa kanilang kuna
Huwag makipag-usap sa bata. Maaaring mahirap ito kapag tinawag ka nila ngunit mananatiling pare-pareho at matatag sa iyong diskarte.
Hakbang 6. Ibalik ang bata sa kanilang kuna kung susubukan ng bata na makatakas
Iwasang makipag-ugnay sa mata. Tumingin sa malayo mula sa bata habang kinuha mo sila at inilalagay muli sa kanilang kuna.
Hakbang 7. Ibalik ang iyong sarili sa parehong lugar sa sahig
Kumilos na parang hindi ka umalis sa lugar; umupo upang ang bata ay makita pa rin ang gilid ng iyong mukha mula sa parehong lugar.
Hakbang 8. Hayaang umiyak ang bata hanggang sa mapagod nila ang kanilang sarili at maiyak na matulog
Nakakairita marinig ang pag-iyak nila, ngunit makikilala na ang bata ay magiging okay at hindi nasasaktan; kailangan nilang malaman ang bagong gawain.
Hakbang 9. Bumangon at lumabas ng silid sa sandaling masiguro mo na nakatulog na talaga sila
Hakbang 10. Pangasiwaan ang mga kasunod na gabi
Sinusundan ang bawat gabi, palapit ng palapit sa pinto. Kapag nasa labas ka na ng pintuan, magpalipas ng gabing nakaupo doon kung posible na posible. Matapos nasa labas ng pintuan, maaari kang aktibong pumunta tungkol sa isang normal na gawain.
Manatili sa Bed Technique
Hakbang 1. Dalhin ang bata sa kanilang silid-tulugan tulad ng dati
Kausapin ang bata sa isang kalmadong boses, sabihin na gabi na at ilagay sila sa kama. Sabihin sa bata na nais mong huminahon sila at magpahinga.
Hakbang 2. Umalis sa silid
Pumunta ka man sa iyong silid-tulugan o tumayo nang wala sa distansya ng paningin, hindi ka nila dapat makita. Hintayin silang gumalaw at bumangon sa kama.
Hakbang 3. Bigyan sila ng isang yakap at isang yakap habang sinusundo mo sila at dinala pabalik sa kanilang silid sa unang pagkakataon
Ipaalala sa bata na gabi na sa malambot at malambing na mga salita habang nilalakad mo sila pabalik sa kanilang silid bago ibalik ito sa kanilang kama. Maaari mong sabihin na, "oras ng gabi / oras ng pagtulog mahal," halimbawa.
Subukang huwag magpakain sa kanilang aktibidad. Sa oras na ito, kung sila ay maaaring maglakad, palakadin sila sa kama mula sa kung nasaan man sila. Kung hindi sila masyadong nakalakad (o tumanggi), dalhin sila muli sa kama alinman sa hawak sa balikat o hawakan ng duyan (hinayaan ang kanilang mga binti na makalawit)
Hakbang 4. Umalis sa silid, tulad ng ginawa mo dati
Hakbang 5. Maghintay para sa ikalawang paglalakbay mula sa kama (kung nangyari ito)
Hakbang 6. Sabihin sa bata na gabi na, dalhin sila, ibalik sa kanilang silid, at ibalik ito sa kanilang kama
Gawing napakaikli ng pakikipag-ugnayan na ito, kasama ang isang maikling halik at yakap kung kinakailangan. Gumamit ng tugon na "Bedtime, darling" na naaprubahan ng Supernanny.
Hakbang 7. Iwanan ang silid at hintaying lumabas ang bata kung gagawin nila ito
Hakbang 8. Ibalik ang bata sa kanilang kama nang hindi sinabi
Ito ay isang madaling hakbang upang makalimutan, ngunit mahalaga na huwag sabihin kahit ano pagkatapos ng isang ikatlong pagtatangka.
Hakbang 9. Ulitin ang "pangatlong biyahe" na ito sa labas ng bed routine hanggang sa ang bata ay kumbinsido na hindi sila makakakuha ng reaksyon mula sa iyo
Sisimulan nilang mapagtanto na ang oras ng pagtulog ay nangangahulugang "pagtulog." Huwag halikan o yakapin ang mga ito sa mga susunod na paglalakbay pabalik sa kama. Sundin kung maaari mong madala ang mga ito o hindi.
Hakbang 10. Manatiling pare-pareho sa ruta at pamamaraan sa mga susunod na gabi na ang bata ay nakakabangon mula sa kama
Mga Tip
- Kung palaging gigising ka ng mga maliliit na bata sa gabi at pupunta sa iyo, alamin na maaari mong sundin sa tulong ng diskarteng Paghiwalay sa Pagtulog. Halimbawa, sa kaso ng Young family sa 2006 episode, ang mga bata ay regular na bumangon mula sa kama sa 3 AM, lumakad sa silid ng kanilang mga magulang, at ginising sila. Pinili ng magulang na bumangon at matulog sa sopa upang sakupin ng bata ang kanilang kama. Gayunpaman, matapos matulungan ni Supernanny ang mga magulang na sundan ang pamamaraan ng Paghihiwalay sa Pagtulog, ang mga may sapat na gulang ay bumalik sa kanilang kapayapaan at tahimik pagkatapos ng pagtulog ng bata kasunod ng pangalawang biyahe pabalik sa kama.
- Itabi ang lahat ng mga laruan sa silid ng bata bago bihisan ang bata sa kanilang mga damit sa gabi sa oras ng pagtulog.
