Kung nakatira ka sa iyong mga magulang at nagpasyang manigarilyo, ang pagkahuli ay isang tunay na peligro. Kahit na nasa isip nila ang iyong pinakamahusay na interes, ang pagkakaroon ng galit na magulang ay hindi masaya. Mayroong maraming mga pamamaraan na makakatulong upang maitago ang katotohanan na ikaw ay naninigarilyo. Ang pagpili ng tamang lokasyon upang manigarilyo, pinipigilan ang iyong mga damit mula sa amoy, at alisin ang mausok na amoy mula sa iyong buhok, katawan, at hininga ay makakatulong upang maiwasan ang iyong mga magulang na matuklasan ang iyong lihim na ugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpili ng Tamang Lokasyon
Hakbang 1. Huwag manigarilyo sa iyong bahay
Ang amoy ng usok ay magbibigay sa iyo, at mahuhuli ka ng iyong mga magulang. Maaari mong mai-mask ang amoy ng mga air-freshener, ngunit ito ay isang pansamantalang pag-ayos lamang, at ang amoy ay mananatili. Gayundin, ang paninigarilyo sa paligid ng iyong mga magulang ay magpapataas ng pagkakataon na mahuli ka nila.
- Kung ang ibang tao sa sambahayan ay naninigarilyo, kung gayon ang paninigarilyo sa bahay ay hindi gaanong mapanganib. Nariyan pa rin ang panganib na makita ka ng iyong mga magulang na naninigarilyo o matatagpuan ang iyong mga sigarilyo.
- Huwag itago ang iyong mga sigarilyo o iba pang mga panustos sa paninigarilyo sa bahay; maaaring matuklasan sila ng iyong mga magulang. Itago ang mga ito sa labas o ibigay sa isang kaibigan na hawakan.
Hakbang 2. Tumayo sa isang bukas na bintana kung magpasya kang manigarilyo sa bahay
Ipakita sa isang tagahanga ang bintana upang pumutok ang usok sa labas ng bahay. Gumamit ng naka-activate na uling, magagamit sa mga tindahan ng hardware o alagang hayop, upang makuha ang anumang amoy ng usok na nananatili sa loob ng bahay. Makakatulong din ang mga air-filter upang maiwasan ang mausok na amoy mula sa pagkalat sa bahay. Ang pagsunog ng isang citronella o iba pang mabangong kandila ay maaaring takip sa amoy, ngunit maaaring maghinala rin ang iyong mga magulang na sinusubukan mong magtago ng isang amoy, lalo na kung hindi ka karaniwang nasusunog ng mga kandila.
- Tiyaking kinokolekta mo ang mga abo at pagkatapos ay itapon ang mga ito, mas mabuti na sa banyo o sa isang basurahan ay malayo sa iyong bahay.
- Gumamit ng isang tabo o iba pang ash tray upang mahuli ang mga abo upang hindi sila mahulog sa sahig o makakuha ng iyong damit. Siguraduhing walisin o i-vacuum ang anumang mga nakakalokong abo na nakakakuha sa sahig o kasangkapan.
Hakbang 3. Iwasan ang paninigarilyo sa iyong kapitbahayan
Ang paninigarilyo na malapit sa bahay ay magtataas ng peligro na makita ka ng iyong mga magulang. Gayundin, mayroong isang pagkakataon na ang isa sa iyong mga kapit-bahay ay makita kang naninigarilyo, at maaari nilang ipagbigay-alam sa iyong mga magulang.
Hakbang 4. Huwag manigarilyo sa mga bakuran ng paaralan
Karaniwan ang mga paaralan ay walang mga drug-zone, na nangangahulugang ang parusa sa paninigarilyo ay mas malaki kaysa sa iba pang mga lugar. Gayundin, kung mahuli ka ng isang guro ng paninigarilyo, halos masasabi ang iyong mga magulang.
Hakbang 5. Pumili ng pribadong lugar sa usok
Kahit na wala ka malapit sa iyong bahay, ang paninigarilyo sa publiko, lalo na kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, ay hindi magandang ideya. Mayroong pagkakataon na makita ka ng isang kakilala mo, at malalaman ito ng iyong mga magulang.
Kung mayroon kang isang kaibigan na pinapayagan manigarilyo, pumunta sa kanilang bahay. Ang mga parke na hindi nakikita mula sa kalye, o sa likuran ng mga tindahan ay mahusay ding lugar upang manigarilyo nang hindi nakikita. Siguraduhin lamang na hindi ipinagbabawal ang paninigarilyo sa mga lugar na ito
Paraan 2 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Damit
Hakbang 1. Magsuot ng isang lumang dyaket o sweatshirt habang naninigarilyo
Pagkatapos, bago ka umuwi, hubarin ang jacket o sweatshirt at itago ito. Ang mga panlabas na layer ay sumisipsip ng karamihan sa amoy ng sigarilyo, at protektahan din ang iyong mga damit mula sa nahuhulog na abo.
Hakbang 2. Usok sa isang papel na tubo ng tubo
Kunin ang tubo mula sa isang walang laman na papel na tuwalya ng rolyo, at ilagay ang maraming mga sheet ng panghugas sa dulo. Habang naninigarilyo ka, huminga nang palabas sa pamamagitan ng tubo. Tumutulong ang mga sheet ng panghugas upang maiwasan ang pagkalat ng usok at kumapit sa iyong damit at buhok.
Hakbang 3. Magdala ng labis na damit kung wala kang oras upang magpalit sa bahay
Kapag tapos ka na sa paninigarilyo, ganap na magpalit ng sariwa at malinis na damit. Itago ang maruming damit hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataong malabhan ang mga ito.
Siguraduhin na ang iyong ekstrang damit ay nasa isang ganap na selyadong bag. Kung wala kang isang bag, siguraduhing inilalagay mo ang iyong sobrang mga damit sa isang malayong distansya mula sa kung saan ka naninigarilyo. Kung ang usok ay napunta sa mga ekstrang damit, hindi ka nila mabubuti
Hakbang 4. Hugasan ang maruming damit
Kung ang iyong damit ay amoy usok, kakailanganin mong itapon ang mga ito o maghanap ng paraan upang matanggal ang amoy. Ang mga spray ng katawan at mga air-freshener ay pansamantalang itakip lamang sa samyo; ang iyong damit ay kailangang hugasan. Kung ang iyong mga damit ay amoy matindi ng usok, ilagay ito sa isang malaking bag (mas mabuti ang isang malaking zippered bag) at magdagdag ng hindi bababa sa ½ tasa ng baking soda. Kalugin ang bag at pagkatapos ay itatak ito nang mahigpit hangga't maaari. Hayaang umupo ang mga damit magdamag, at ang baking soda ay tumanggap ng mga amoy. Pagkatapos, kalugin ang mga damit at patakbo ang mga ito sa pamamagitan ng washing machine.
- Ang pre-soaking iyong mga damit sa suka ay makakatulong din na alisin ang amoy usok. Punan ang isang lababo ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ay magdagdag ng 1 tasa ng suka. Hayaang magbabad ang mga damit nang 30-60 minuto, at pagkatapos ay hugasan ito tulad ng dati.
- Kung gumagamit ka ng mga espesyal na diskarteng paglalaba, tiyaking hindi ka nakikita ng iyong mga magulang. Maaari silang maging kahina-hinala na sinusubukan mong magtakip ng nakaka-amoy na mga amoy.
Paraan 3 ng 4: Paglilinis ng Iyong Buhok at Katawan
Hakbang 1. Magsuot ng isang sumbrero o hood at hilahin ang mahabang buhok pabalik sa isang tinapay
Makakatulong ito upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa usok. Ang pagpapanatili ng iyong buhok mula sa amoy tulad ng usok ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mahuli ng iyong mga magulang. Kung wala kang oras upang shampoo ang iyong buhok, hilahin ito pabalik at takpan ito.
Hakbang 2. Maligo at shampoo ang iyong buhok
Ang shower at paghuhugas ng iyong buhok ay ang pinakamahusay na paraan upang alisin ang amoy ng usok. Maghanap ng mga sabon, paghuhugas ng katawan, at shampoos na may bango ng citrus. Mahusay ang citrus sa pag-aalis ng mga amoy at makakatulong na mapigilan ang amoy ng usok.
Hakbang 3. Hugasan ang iyong buhok gamit ang apple cider suka
Kung ang iyong buhok ay amoy matindi ng usok, paghaluin ang ilang kutsarang suka ng apple cider na may banayad na shampoo at hugasan nang husto ang iyong buhok. Ang suka ay mahusay sa paglilinis at pag-deodorize, at ang apple-cider suka ay talagang maaaring gawing mas malusog ang iyong buhok.
Maaari kang bumili ng suka ng apple cider sa karamihan sa mga grocery store
Hakbang 4. Gumamit ng isang sheet ng panghugas kung ikaw ay desperado
Kung ang usok ay pumasok sa iyong buhok, o papunta sa iyong katawan, at wala kang oras upang maligo, kuskusin ang isang sheet ng panghugas sa iyong ulo at katawan. Ang sheet ng panghuhugas ay sumisipsip ng hindi bababa sa ilan sa mga amoy.
Maaari mo ring i-spray ang mga pabango o mga mist ng katawan sa iyong sarili, ngunit tatakpan lamang nila ang amoy. Ang iyong mga magulang ay maaari pa ring amuyin ang usok at alam na sinusubukan mong maskara ang samyo
Paraan 4 ng 4: Pag-refresh ng Iyong Paghinga
Hakbang 1. Uminom ng tubig bago ka manigarilyo
Ang mga tuyong bibig ay may posibilidad na humawak ng higit pang mga amoy, kaya't magkaroon ng tubig o ibang inumin bago ka manigarilyo. Hindi nito pipigilan ang iyong bibig mula sa amoy tulad ng sigarilyo, ngunit maaari itong bawasan ang lakas ng amoy.
Hakbang 2. Magsipilyo
Ang paghinga ng sigarilyo ay isang palatandaan na ikaw ay naninigarilyo. Siguraduhing lubusan mong magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng paninigarilyo, at gumamit din ng paghuhugas ng bibig. Makakatulong din ito upang alisin ang lasa ng sigarilyo mula sa iyong bibig. Ang paninigarilyo ay nagdudulot din sa iyo na nasa mas mataas na peligro para sa sakit sa bibig, kaya't ang sapat na kalinisan sa bibig ay isang magandang ideya sa paligid.
Hakbang 3. Nguyain ang mga mints o gum
Kung wala kang oras upang magsipilyo ng iyong ngipin, siguraduhing mayroon kang mga mints o gum upang matulungan ang pagtakip ng amoy usok sa iyong hininga. Hindi nila aalisin ang amoy, ngunit maaari nilang takpan ito.
Kahit na magsipilyo ka ng ngipin, makakatulong ang mga mints at gum upang mas maipresko ang iyong hininga
Hakbang 4. Uminom ng kape o ibang inuming mabango matapos ang paninigarilyo
Makakatulong ang kape upang takpan ang amoy usok sa iyong hininga. Kung wala kang kape, maghanap ng tsaa o soda na may malalakas na samyo. Makakatulong ang mga ito upang masakop ang amoy ng usok ng sigarilyo.
Hakbang 5. Magbalat at kumain ng mga dalandan upang takpan ang amoy usok sa iyong hininga at mga kamay
Ang sitrus ay isang malakas na amoy at ang pagkain ng mga dalandan ay makakatulong upang takpan ang amoy ng usok sa iyong hininga. Ang pagbabalat ng mga prutas ng sitrus, lalo na ang mas maliliit na mga juicier tulad ng mandarins, satsumas, o tangerine ay makakatulong na alisin ang mausok na amoy mula sa iyong mga kamay.
Mga Tip
- Subukang iwasan ang paninigarilyo ng 1 oras bago umuwi. Kahit na ang pinakamahusay na gum ay hindi takip ang amoy ng isang bagong usok na sigarilyo.
- Huwag hintaying mahuli ka ng iyong mga magulang. Ipaalam sa kanila ang iyong sarili pagkatapos ng isang buwan o higit pa. Ang pagiging matapat tungkol sa paninigarilyo at pagsasabi sa iyong mga magulang sa iyong sarili ay kahanga-hanga. Mag-ingat ka rin, hindi lahat ng mga magulang ay mahawakan ito nang maayos.
Mga babala
- Huwag manigarilyo kung saan mayroong anumang mga usok ng anumang uri. Kung hindi ka sigurado, huwag lang sindihan.
- Walang lokohadong pamamaraan upang maiwasan na mahuli. Tandaan na sa tuwing naninigarilyo ka, ipagsapalaran mo ang malaman ng iyong magulang at parusahan ka.
- Ang paninigarilyo ay humahantong sa isang mas malaking peligro na magkaroon ng mga seryosong karamdaman kabilang ang mga sakit sa puso, baga, bibig, at lalamunan. Tandaan na ang pangalawang-kamay na usok ay mapanganib sa mga tao sa paligid mo. Ang hindi paninigarilyo ay ang pinakaligtas na pusta, ngunit kung magpasya kang manigarilyo, subukang pigilan ang paglantad sa mga tao sa paligid mo sa pangalawang kamay na usok.
- Huwag manigarilyo kung ikaw ay nasa ilalim ng ligal na edad para sa iyong bansa. Kung nahuli ng mga awtoridad mahaharap ka kahit isang multa at posibleng arestuhin o probasyon.
