Sinasabi ba sa iyo ng mga tao na masyadong mahigpit ka? Sa palagay mo ba ay hindi ka maaaring paluwagin, kahit na ang lahat sa paligid mo ay nakakaloko at nagkakasayahan? Nais mo bang alam mo kung paano gumawa ng isang biro? Kung gayon, oras na upang ilagay ang mga sweatpant na iyon, itabi ang mga alalahanin na iyon, at matutong magpaluwag! Kung nais mong malaman kung paano pumunta mula sa pagiging isang nangangagat na kuko sa batang babae sa dalampasigan na walang pag-aalaga maliban sa paglubog ng araw, pagkatapos ay tingnan ang Hakbang 1 upang magsimula.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pananaw
Hakbang 1. Tanggapin na hindi mo makontrol ang lahat
Ang isa sa mga pinakamalaking kadahilanan na ang ilang mga tao ay nahihirapang palaganapin ay dahil nais nilang kontrolin ang bawat sitwasyon. Nais nilang mahulaan nang eksakto kung ano ang mangyayari at kailan. Nais nilang malaman kung kailan sila magtatagumpay, kung ano ang reaksyon ng kanilang boss / matalik na kaibigan / magulang, at nais nilang maniwala na alam nila eksakto kung ano ang dapat nilang gawin upang makuha ang nais nila. Sa kasamaang palad, hindi gagana ang buhay sa ganoong paraan. Puno ito ng mga sorpresa at curve ball, kapwa mabuti at masama. Kung talagang nais mong paluwagin, kailangan mong maghanda upang asahan ang hindi inaasahan.
- Kailangan ng mga hakbang sa sanggol upang makarating dito. Ang isang paraan na maaari mong simulan ay upang simulan ang pag-iisip ng maraming mga kalalabasan na maaaring mangyari. Sabihin nating handa ka para sa isang promosyon. Sa halip na ipagpalagay na makukuha mo ito, isipin ang iba't ibang mga pagpipilian at kung ano ang iyong reaksyon sa kanila - maaari kang makakuha ng promosyon, o maaari kang masabihan na makukuha mo ito sa lalong madaling panahon, o maaari kang masabihan na kailangan mo upang gumana ng mas mahirap kung talagang nais mo ang promosyon na iyon. Anuman ang mangyari, kung handa ka nang maaga, mas hindi ka matatakot kapag nangyari ang "hindi inaasahang".
- Mayroong ilang mga bagay na talagang hindi mo maihahanda nang maaga. Marahil ikaw at ang iyong kasintahan ay patungo sa isang romantikong bakasyon kapag nasira ang iyong sasakyan. Yeah, sumuso ito, ngunit kung minsan, kailangan mong malaman na tumawa sa mga bagay na hindi mo mapigilan.
- Hayaan ang pagiging isang micro-planner. Kung obsessively mong planuhin ang bawat labing limang minutong bloke ng iyong araw, magagarantiyahan kang mabigo at mabigo kapag may hindi pumupunta sa iyo.
Hakbang 2. Pakawalan ang mga hindi makatotohanang pamantayan
Ito ay isa pang bagay na maaaring sa paraan ng iyong pagluwag. Maaari mong asahan na ang lahat ay nasa kanilang pinakamahusay na pag-uugali 24/7. Maaari mong isipin na ang iyong mga guro, iyong boss, iyong mga kaibigan, iyong iba pang kahalagahan, o sinumang iba pa sa iyong buhay ay maaaring basahin ang iyong isip sa lahat ng oras. Maaari mong isipin na dapat ibigay sa iyo ng mundo ang nararapat sa iyo. Kaya, kung nais mong paluwagin, pagkatapos ay kailangan mong malaman na tanggapin ang mga di-kasakdalan ng mundo sa paligid mo; kung nais mong matukoy kung paano dapat kumilos ang lahat sa paligid mo, dapat mong i-play ang SIMS.
- Sa sandaling ihinto mo ang pag-asa sa mga tao na kumilos sa paraang nais mong kumilos sila, magugulat ka na lang kapag lumampas sila sa iyong mga inaasahan.
- Ang mga tao ay hindi perpekto. Minsan, sila ay magiging bastos, walang pakiramdam, at wala pa sa gulang. At okay lang yun. Bumabalik ito sa bagay na "pagpapaalam sa kontrol" - bitawan ang iyong mataas na inaasahan sa lahat ng bagay sa paligid mo, at garantisadong maluwag ka.
- Kasama rito ang pagpapaalam sa mga hindi makatotohanang pamantayang itinakda mo para sa iyong sarili. Kung inaasahan mong ang iyong sarili ay maging isang CEO / nanalong Oscar na aktres / pinakamabentang may-akda sa oras na mag-25, kung gayon oo, ikaw ay maigting at mabigo kapag hindi ito nangyari para sa iyo.
Hakbang 3. Maging komportable sa mga pagkakamali
Ang mga taong mahigpit na nagtatakot anumang oras ng isang bagay na kanilang pinlano ay hindi perpekto na pumupunta dahil nagkamali sila, malaki o maliit. Kailangan mong malaman na yakapin ang kabiguan bilang isang karanasan sa pag-aaral, sa halip na parusahan ang iyong sarili para sa hindi paggawa ng isang bagay na maaari mo ring magkaroon. Ang mga pagkakamali ay bahagi ng buhay at ang buhay ay hindi magiging masaya kung lahat tayo ay nakumpleto ang ating mga gawain tulad ng mga robot. Kung nakagawa ka ng pagkakamali, pag-isipan kung ano ang natutunan mula rito, kung ano ang gagawin mo nang iba, at kung paano mo magagamit ang kaalamang ito sa hinaharap.
Ang mga taong hindi makapagpakawala ay sobrang natigil sa pag-asa sa kanilang sarili na maging perpekto na sa palagay nila ay tulad ng malaking pagkalugi kung nagkamali sila sa kung saan
Hakbang 4. Alamin na hayaang dumulas ang mga bagay
Ang mga taong hindi makakawala ay nabitin sa bawat maliit na bagay na mali ang isang tao at bawat maliit na nakakainis na ugali ng personalidad na taglay ng isang tao sa kanilang paligid. Oo naman, nalasing si Katie sa iyong kaarawan, o nakalimutan ng iyong kasosyo sa lab na gawin ang kanyang bahagi ng proyekto, at sumuso iyon, ngunit kung gaanong lakas ang nais mong gugulin na hinahangad na iba ang kilos ng ibang tao? Ang sagot ay, walang enerhiya sa lahat. Alamin na huminga ng malalim, tanggapin na kinakailangan ng lahat ng mga uri ng tao upang gawin ang mundo, at magpatuloy sa iyong araw.
- Kung ang isang tao ay talagang nakikibahagi sa nakakainis na pag-uugali na nagpapabaliw sa iyo, huminga nang malalim, kumuha ng banyo kung kailangan mo, at alamin itong lumipas. Ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin ay sabihin sa lahat sa loob ng isang 25-milya radius tungkol sa kung paano nakakainis ang pag-uugali ng tao; ang pakikipag-usap tungkol dito ay magpapatingin lamang sa iyo ng mata at garantisadong magpapalala sa iyo.
- Subukang isipin ang tungkol sa pamamaraan ng mga bagay. Makakainis ba sa iyo ang mga kalokohan ni Bill o ang loudmouth ni Mallory kahit labindalawang oras mula ngayon? Kung ang sagot ay hindi, kung gayon bakit hindi ihinto ang pagpapaalam nito sa iyo sa sandaling ito?
Hakbang 5. Magkaroon ng isang makatotohanang ideya ng kung ano ang aasahan sa ilang mga sitwasyon
Maaari ka ring makatulong na paluwagin ng kaunti. Bago ka mapunta sa isang sitwasyon, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga iba't ibang mga bagay na maaaring mangyari, sa halip na ang isang bagay na inaasahan mong mangyari, at mas mahusay ka para dito. Sabihin nating itinatapon mo ang iyong sarili sa isang kaarawan. Pinakamahusay na sitwasyon sa kaso: ang lahat ay nagpapakita, ito ang pinakamahusay na pagdiriwang kailanman, pag-uusapan ito ng mga tao sa loob ng maraming taon, atbp. Ngunit mas makatotohanang, ang ilang mga bagay ay magkakamali: marahil ang ilang mga panauhing nagpangako na darating ay hindi ito makakamit, ang ilang mga tao ay magkakaroon ng limang mga tequila shot na masyadong maraming at maaaring mahulog sa iyong aparador ng libro, at baka ang iyong crush ay kumilos na pilay. Ang mas maraming mga sitwasyon na mayroon ka sa iyong ulo, mas malamang na mag-freak out ka kung may hindi nangyari ayon sa plano.
Hindi yan sasabihin na hindi mo dapat panatilihin ang isang positibong pag-uugali at asahan ang pinakamahusay. Ngunit kung may kamalayan ka sa iba pang mga posibilidad, mas malamang na mag-freak out ka at maging sanhi ng isang ruckus kung may mangyari na isang mas mababa kaysa sa mahusay
Hakbang 6. Huwag seryosohin ang iyong sarili
Ito ay isa pang kalidad na ibinabahagi ng mga taong nagkakaproblema sa pag-loosening. Maaaring nahihirapan kang tumawa sa harap ng krisis, pag-unawa kapag may nang-aasar lang sa iyo, o kahit na naiintindihan ang iyong sariling mga foibles dahil sa palagay mo ay napakaseryoso, mahalaga, abalang tao na hindi mapakali upang ituro ang kanyang ang kanyang sariling mga di-kasakdalan. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga pagkukulang at matutong sundin ang mga ito! Mas mahusay na mapagtanto mo kung ano ang iyong mga kahinaan kaysa sa may ibang ituro sa kanila.
Ang susi ay hindi dapat maging sensitibo. Kung kumikilos ka na iiyak ka o maiinis sa bawat maliit na bagay na sinabi ng isang tao tungkol sa iyo, kung gayon walang makaramdam na maaari silang makapagpahinga sa paligid mo. Hindi mo nais na maging ang taong humihinto sa mga tao sa pagkakaroon ng isang maliit na hindi nakakapinsalang kasiyahan, hindi ba?
Hakbang 7. Tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao
Ang isa pang lansihin upang makapagpahinga ay upang maunawaan kung saan nagmumula ang lahat ng mga pesky na taong nag-aabala sa iyo. Kaya't lasing na lasing si Marcia sa iyong kaarawan at sinubukang palabasin ang iyong lampara. Marahil nakakainis iyon, ngunit tandaan na natapon si Marcia sa linggong iyon at medyo kumikilos siya mula pa noon. Marahil ay hindi nakabukas ni Marcos ang kanyang proyekto nang tama; alalahanin na siya ay nag-aalaga ng kanyang may sakit na ina at medyo nasa ilalim ng panahon. Ang mga tao ay, mabuti, tao, at kung iniisip mo ang ilan sa mga kadahilanan na ang mga tao ay maaaring hindi kumilos sa paraang nais mong kumilos, kung gayon mas madali mong matatanggap ang kanilang pag-uugali.
Hindi ito nangangahulugan na palaging may isang malaking dahilan para sa isang tao na kumilos nang wala sa linya. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, kung maghuhukay ka ng malalim, makakahanap ka ng isang paliwanag para dito. At iyan ang mabuhay ng mga taong kailangang mag-relaks - mga paliwanag
Bahagi 2 ng 3: Pagkilos
Hakbang 1. Magkaroon ng kasiyahan na walang utak
Maaari mo pa ring isipin ang iyong sarili bilang isang matalino o seryoso at magrelaks at magsaya minsan. Go bowling. Maglaro ng charades Magpakalasing sa alak at humagikgik sa iyong mga kasintahan. Subukan ang mga nakakalokong costume. Tumakbo sa paligid ng beach. Gumawa ng isang bagay na nangangailangan ng 0% ng iyong lakas sa utak. Ang sarap sa pakiramdam. Hayaan ang mga alalahanin, ambisyon, at mga problema na umalis at mabuhay lamang sa sandaling ito. Ang pamumuhay sa sandaling ito at pagiging masaya at hangal ay makakatulong sa iyo na maging isang mas masaya at hindi gaanong masigasig na tao sa lahat.
- Maging kusang-loob. Hindi mo kailangang magplano ng isang oras para magkaroon ng kasiyahan na walang utak. Kung nakikipag-hang out ka sa mga kaibigan at biglang hindi nais na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga pagpipilian sa stock, pagkatapos ay makakuha ng hangal!
- Gumawa ng isang bagay na ganap na bago. Kumuha ng isang klase ng salsa, pumunta sa isang palabas sa komedya, o magsaya sa paglalagay ng pansamantalang mga tattoo sa mukha ng iyong mga kaibigan. Kung mag-apela ito sa isang ikalimang grader, mas mabuti pa!
Hakbang 2. Matutong gumawa ng isang biro
Ito ang susi sa pag-loosening. Kung may nanunukso sa iyo, pinagtatawanan ka, o nagbiro bilang isang tugon sa isang komentong iyong ginawa, kailangan mong matutunan itong tumawa - at marahil ay ibalik ito kaagad! Kung hindi ka makakakuha ng isang biro na nakadirekta sa iyo, kahit na hindi ito nakakapinsala, magkakaroon ka ng isang reputasyon para sa pagiging mahigpit at walang kasiyahan na mapiling. Tumawa sa iyong sarili, sumang-ayon sa tao, at pagkatapos ay ulamin ito kaagad. Kung ang biro ay talagang sinasadya upang makasakit, mayroon kang karapatang magalit, ngunit sa karamihan ng mga kaso, sinusubukan lamang ng mga tao na panatilihin ka sa iyong mga daliri sa paa at ipaalam sa iyo na walang perpekto!
Hakbang 3. Masira ang ilang mga patakaran
Hindi ito nangangahulugan na dapat kang pumasok sa isang kotse o magnakaw ng isang iPod. Ngunit nangangahulugan ito na dapat mong itigil ang pagiging sobrang kinahuhumalingan tungkol sa pagdikit sa mga patakaran na nababaliw ka kung nakikita mo ang isang tao na lumalabag sa kanila. Huwag sundin ang bawat takdang-aralin sa isang T. Masarap sa pakiramdam kapag nakita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga bagay sa iyong paraan sa halip na gawin ang nais ng ibang tao na gawin mo ang 100% ng oras.
At kung nakikipag-hang out ka sa mga kaibigan na kumikilos nang bahagya - pag-inom ng sobra, mabilis na paggalaw, nakakainis sa drive-thru - kung gayon oo, maaari kang maging tao na nagsasabing, "Itigil na, kayong lahat!" o maaari kang gumulong kasama nito at makita na walang masamang mangyayari
Hakbang 4. Magpahinga
Minsan kailangan mo lang magpahinga sa gitna ng lahat ng mga aksyon upang makapagpahinga talaga. Kung sa tingin mo ay masikip ka tulad ng tambol sa gitna ng trabaho, paaralan, o kahit isang masasayang session kasama ang mga kaibigan, kailangan mo lang itong palamig ng ilang minuto, upang lumabas sa labas, upang tingnan ang mga nakatutuwang larawan ng pusa, upang tawagan ang iyong ina, o upang gawin lamang ito ay sa palagay mo ay makakatulong sa iyo na maging normal muli. Walang mali sa pagpahinga mula sa pagkilos, at hindi ito nangangahulugan na nagpapakita ka ng kahinaan. Kung ang paglabas ng kaunti sa gitna ng isang panahunan na oras ay makakatulong sa iyo na paluwagin, pagkatapos ay hanapin ito!
Kung ikaw ay talagang isang uri-A, masipag na tao, kung gayon mararamdaman mo na hindi ka makakakuha ng isang sandali ng pahinga hanggang sa matapos ang anumang gawain, ngunit sa totoo lang, kung kukuha ka ng kalahating oras mula sa iyong gawain, maaari mo itong mas madaling gawin at may mas antas na ulo
Hakbang 5. Magpahinga ka
Isa sa mga kadahilanan na maaari mong makita itong napakahirap paluwagin ay dahil ang iyong katawan ay matagal nang naubos nang hindi mo namamalayan. Kung nakakuha ka ng sapat na pahinga, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at kapayapaan ng isip para sa pagharap sa araw, at hindi hahayaan ang pinaka-pangunahing hamon na mapahamak ka. Hangarin na makatulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog at matulog nang halos parehong oras tuwing gabi at gisingin sa parehong oras tuwing umaga. Limitahan ang caffeine pagkatapos ng tanghali upang hindi ka makaramdam ng wired at hindi mapakali kapag oras na para sa kama. Ang mga maliliit na pagbabago na ito ay maaaring gumawa ng malaking epekto sa kung paano mo nakikita ang mundo.
Kung talagang nararamdaman mo ang pagkabalisa sa kalagitnaan ng araw, huwag maliitin ang lakas ng isang mahusay na 15-20 minutong power nap upang matulungan ang pag-reboot ng iyong system
Hakbang 6. Lumabas ka
Ang paglalakad lamang sa labas, pagkuha ng sariwang hangin, at paglalakad sa loob ng 20 minuto sa isang araw ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas lundo, higit na kapayapaan, at higit na kaisa ng mundo. Siguraduhing lumabas sa labas ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang araw kung nagtatrabaho ka mula sa bahay o kung may kaugaliang gugugol ng karamihan ng iyong oras sa bahay. Magulat ka sa kung gaano ka lundo at pinasigla ang nararamdaman mo mula lamang sa labas, at kung gaano mas kaunti ang maliliit na bagay ay magsisimulang abalahin ka.
Hakbang 7. Tumambay kasama ang mga nakakarelaks na tao
Ito ay isang malaki. Kung nais mong makapagpawala at hindi masyadong nahuhumaling sa pagiging perpekto, pagkatapos ay kailangan mong makisama sa ibang mga tao na higit na pinalamig kaysa sa iyo. Hindi nila kailangang maging mga hippie na tumutugtog ng gitara, ngunit dapat silang maging mga tao na hindi gaanong nahuhumaling sa maliliit na detalye ng buhay na alam kung paano maging kusang-loob at bumalik sa tuwing gusto nila. Ang mga taong ito ay kuskusin sa iyo at ikaw ay magiging mas lundo sa walang oras.
At sa kabaligtaran na dulo ng spectrum, nakikipag-hang out sa mga taong sobrang taas, na nahuhumaling sa perpektong mga marka, ang perpektong karera, atbp, ay nakasalalay sa iyo na mas paitaas din
Hakbang 8. Paliitin ang iyong buhay
Kahit na ang pag-aayos ng iyong mesa o paglilinis ng iyong aparador ay maaaring hindi katulad ng landas sa isang mas nakakarelaks na buhay, makikita mo iyon, kung sa tingin mo ay mas organisado at sa tuktok ng iyong laro, talagang makakaramdam ka ng isang mas nakakarelaks na tao. Maaaring nahihirapan kang paluwagin dahil wala kang mahahanap sa iyong aparador o dahil patuloy kang nawawalan ng mahahalagang dokumento, o dahil lamang sa lahat ng mga kalat sa iyong buhay. Kaya, maglaan ng ilang oras (marahil 30 minuto lamang sa isang araw) upang masimulan ang pag-aayos ng iyong puwang, at mamangha ka sa kung gaanong magaan ang mararamdaman mo.
Hakbang 9. Ehersisyo
Ang pagkuha ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng singaw, bibigyan ang iyong katawan ng positibong outlet, at bibigyan ka ng lakas na kailangan mo upang harapin ang araw. Gumawa ng isang layunin ng pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, kung tumatakbo ka man, pagbibisikleta, umakyat sa bato, o lumangoy, at makikita mo na masusunog mo ang maraming negatibong, naubos na lakas. Kumuha ng isang kaibigan na mag-ehersisyo upang makatawa ka habang nasusunog ang ilang mga calory.
Kung sobrang nasiyahan ka sa lahat ng oras, maaari mong pakiramdam na wala kang oras para sa mga bagay tulad ng pag-eehersisyo. Ngunit kung maililipat mo ang iyong iskedyul, malalaman mo na makakapag-ukit ka ng oras para sa iyong isipan at iyong katawan
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Pagsisikap upang Mamahinga
Hakbang 1. Magpamasahe
Pumunta sa isang massage parlor at alagaan ang tensyon na iyon sa iyong leeg, likod, at katawan. Kung hindi ka komportable tungkol dito, kumuha ng isang mapagkakatiwalaang kaibigan na magbibigay sa iyo ng masahe. Tiyak na makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga, lalo na sa mga sandali ng matinding stress o pag-igting. Huwag itong patokin hanggang sa subukan mo ito. Bago mo ito malaman, maaari kang mag-sign up para sa lingguhang masahe!
Hakbang 2. Gumawa ng yoga
Ang yoga ay napatunayan na mayroong hindi mabilang na mga benepisyo sa iyong isip at katawan, isa na rito ay ang pagtulong sa mga tao na makapagpahinga at mabuhay sa sandaling ito. Maaari kang kumuha ng isang power yoga class kung nais mo ng higit sa isang pag-eehersisyo o isang mas pagpapatahimik at pokus na nakatuon sa pagninilay kung nais mong ituon ang iyong isip. Ang pagsasanay lamang ng 2-3 beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyo na paluwagin at pakiramdam na mas nakasentro ka. Kung talagang nasiyahan ka sa mga klase, maaari ka ring mag-ensayo nang mag-isa.
Hakbang 3. Sayaw
Sabog ang iyong musika at sumayaw nang mag-isa sa iyong silid o sumali sa isang kusang paligsahan sa sayaw sa iyong mga kaibigan. Kung tumatambay ka sa bahay, pinindot ang mga club, o kahit na nakatala sa isang klase ng sayaw, makakatulong sa iyo ang pagsayaw na matanggal ang ilan sa negatibong enerhiya na iyon, matutong mag-eksperimento at huwag seryosohin ang iyong sarili, at makakatulong sa iyo sa pangkalahatan magpahinga at magsaya.
Hakbang 4. Pagnilayan
10-20 minuto lamang ng pagpapagitna sa isang araw ay makakatulong sa iyo na maging mas maluwag at magpahinga sa buong araw. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong tahanan, umupo, pikit, at pagtuunan ang hininga. Ramdam ang paghinga na papasok at papalabas ng iyong katawan habang pinapahinga ang iyong katawan nang paisa-isa. Huwag pansinin ang anumang mga ingay at nakakaabala sa iyong paraan at ituon ang pansin sa pag-abot sa isang kalmado, masayang lugar. Kapag tapos ka na, mas handa ka para sa pagharap sa mga hamon sa unahan mo.
Hakbang 5. Uminom ng isang tasa ng tsaa o kape
Para sa maraming mga tao, ang gawain ng paggawa ng serbesa ng tsaa o kape ay nakakarelaks din tulad ng inumin mismo. Kaya, makibahagi sa ritwal ng umaga upang masimulan ang iyong araw sa isang kalmado, nakakarelaks na tala. Siguraduhin na huwag labis na labis ito sa caffeine, bagaman, o gagawin mo talagang mas tensyonado ang iyong sarili.
Hakbang 6. Tumawa pa
Ang pagtawa talaga ang pinakamahusay na gamot at tiyak na makakatulong ito sa iyo na paluwagin, gaano man kalala ang isang araw na mayroon ka. Ugaliing tumawa nang higit pa sa iyong pang-araw-araw na buhay, kung nangangahulugan ito ng panonood ng isang komedya, panonood ng mga hangal na video sa YouTube, pagsasabayan kasama ang iyong pinakatawaang kaibigan, o pagkuha ng palabas sa komedya. Kahit na ito ay maaaring parang kalokohan upang "pilitin" ang iyong sarili na tumawa, makakatulong ito sa iyo na kumuha ng anumang mga hamon sa isang butil ng asin at upang tumayo at tumawa sa iyong mga foibles sa halip na makaramdam ng tensyon tuwing may mali.
Hakbang 7. Tingnan kung kailangan mong gumawa ng isang pangunahing pagbabago sa buhay upang talagang kumalas
Marahil ang iyong trabaho ay sinisipsip ang lahat ng buhay na wala sa iyo. Marahil ang iyong tatlong matalik na kaibigan ay mga kaso ng neurotic basket na ginawang isang kumpletong worwart nang walang kadahilanan. Marahil ay nagastos mo ang labis na pagsisikap sa paggawa ng eksakto kung ano ang inaasahan ng iyong mga magulang na gawin mo at pakiramdam mo ay wala kang kusang silid upang gawin kung ano ang talagang nais mong gawin. Kung ang pagbabago ng iyong saloobin at paggawa ng isang serye ng maliliit na pagbabago ay hindi gumagana para sa iyo, maaaring kailangan mong ihinto at isipin ang tungkol sa anumang malalaking pagbabago na maaaring kailanganin para sa iyong kaligayahan sa hinaharap.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na humahantong sa iyo na ma-stress at hindi malungkot. Kung napansin mo ang isang pattern at nakita na ang karamihan sa kanila ay nagmumula sa isang mapagkukunan, maaaring oras na upang gumawa ng isang malaking paglipat. Maaaring nakakatakot ito, ngunit sa huli, ikaw ay magiging isang mas masaya na tao dahil dito
Mga Tip
- Maglakad ka mag-isa.
- Hayaan mo lang malaya ang iyong kalamnan. Ibagsak ang iyong balikat.
- Huwag gumawa ng anumang trabaho habang sinusubukang mag-relaks.
- Huminga ng malalim
- Subukang tamasahin ang kalikasan. Bigyan ng tubig ang iyong mga halaman. Bisitahin ang iyong hardin.
- Kumuha ng masarap na makakain.
- Dahan-dahang uminom ng tubig.
