Sinabi ng mga mananaliksik na ang pagsubaybay sa mga katangian ng iyong servikal uhog ay maaaring makatulong sa iyo na makilala kapag ikaw ay pinaka-mayabong. Ang pamamaraang ito, na tinatawag ding paraan ng obulasyon ng Billings, ay makakatulong sa iyo na maiwasan o hikayatin ang pagbubuntis nang natural, depende sa iyong layunin. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-aaral tungkol sa mga katangian ng servikal uhog at regular na suriin ito ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong natural na pamamaraan sa pagpaplano ng pamilya. Gayunpaman, ang pagsubaybay sa iyong servikal uhog ay hindi protektahan laban sa pagkalat ng mga sakit na nakukuha sa sekswal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Sinusuri ang Iyong Cervical Mucus
Hakbang 1. Kilalanin ang mga katangian ng servikal uhog
Bago mo masuri ang iyong servikal uhog, alamin ang tungkol sa mga katangian nito sa buong iyong pag-ikot. Maaari itong makatulong sa iyo na mas mabisang masubaybayan ang iyong siklo ng panregla at obulasyon.
- Malamang na hindi mo mapapansin ang anumang mga pagtatago ng cervix sa loob ng tatlo hanggang apat na araw kasunod ng pagtatapos ng iyong regla.
- Matapos ang mga paunang ilang araw na ito, maaari mong ilihim ang kaunting, maulap, at malagkit na servikal uhog para sa tatlo hanggang limang araw.
- Pagkatapos nito, ang iyong servikal uhog ay tataas at basa, na tumutugma sa oras bago at sa panahon ng obulasyon. Ang uhog ay maaari ring makaramdam ng payat, madulas at napakatangkad. Ito rin ang oras na ikaw ay mayabong.
- Kapag nag-ovulate ka, maaaring wala kang kapansin-pansin na mga pagtatago ng cervix hanggang sa dalawang linggo bago ang iyong susunod na panahon. Maaari mo ring maranasan ang ilang mas makapal ngunit kalat-kalat na mga pagtatago.
- Mahalagang kilalanin na ang tukoy na haba ng bawat isa sa mga phase na ito ay maaaring magkakaiba ayon sa babae. Ang pag-iingat ng isang tala ng iyong servikal uhog ay maaaring makatulong sa iyo na makilala kung gaano katagal ang bawat yugto sa iyong sariling siklo.
- Maaaring mahirap makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na mga pagtatago ng cervix at semilya o pampadulas ng sekswal sa iyong unang pag-ikot. Maaari mong isaalang-alang ang pag-iwas sa pakikipagtalik sa oras na ito upang matulungan kang mas mahusay na makilala ang iyong normal na servikal uhog.
Hakbang 2. Itago ang isang tala ng iyong mga katangian sa uhog
Isulat ang mga tukoy na katangian ng iyong servikal uhog sa araw-araw. Tutulungan ka nitong makilala ang mga tukoy na yugto ng iyong pag-ikot at kung ikaw ay pinaka-mayabong o dapat na maiwasan ang sex. Dapat mong simulan na mapansin ang isang pattern pagkatapos ng unang ilang mga pag-ikot.
- Simulan ang pagsubaybay sa mga katangian ng iyong servikal uhog sa araw pagkatapos tumigil ang iyong tagal ng panahon.
- Suriin araw-araw, sa halos parehong oras ng araw upang matulungan kang makita ang mga pattern ng pagbabago sa paglipas ng panahon.
- Tiyaking itala ang kulay tulad ng dilaw, puti, malinaw, o maulap.
- Tandaan ang pagkakapare-pareho: ito ba ay makapal, malagkit, o magalaw?
- Isulat kung ano ang nadarama ng uhog. Maaari itong tuyo, basa o madulas. Maaari mo ring maramdaman ang iyong vulva at itala ang anumang mga sensasyon ng pagkatuyo, basa, o basa.
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga pagtatago ng cervix bago at pagkatapos ng pag-ihi
Ang pinakamahusay na paraan upang suriin ang iyong mga pagtatago ng cervix ay ang punasan bago at pagkatapos ng pag-ihi at pagkatapos suriin ang uhog sa isang piraso ng tisyu ng banyo. Ito ay maaaring epektibo na matulungan kang subaybayan ang iyong servikal uhog at ang iyong pag-ikot.
- Gumamit ng puting papel sa banyo upang mas makilala mo ang kulay ng iyong mga pagtatago ng cervix.
- Punasan mula harap hanggang likod gamit ang tisyu ng banyo pareho bago at pagkatapos mong umihi.
- Tiyaking isulat ang nakikita mo sa toilet paper sa iyong record.
Hakbang 4. Pag-aralan ang mga pagtatago ng cervix sa iyong damit na panloob
Maaari mo ring suriin ang iyong servikal uhog sa pamamagitan ng pagsusuri ng anumang mga pagtatago na lilitaw sa iyong damit na panloob. Matutulungan ka nitong karagdagang kilalanin kung nasaan ka sa iyong pag-ikot at maaari ding maging kapaki-pakinabang kung hindi ka makahanap ng anumang uhog kapag pinunasan.
Isulat ang mga katangian ng anumang uhog na mahahanap mo sa iyong damit na panloob
Hakbang 5. Suriin ang iyong vulva at ang mga sensasyon nito
Dahan-dahang pakiramdam ang iyong lugar na bulgar sa iyong mga daliri at tandaan ang anumang mga sensasyong nararamdaman mo tulad ng pagkatuyo, basa, o basa. Makakatulong ito na makilala ang mga pagbabago sa iyong servikal uhog o siklo.
- Ang vulva ay bumubuo sa panlabas na maselang bahagi ng katawan ng mga kababaihan kabilang ang clitoris, labia, puki ng puki, at anumang nakapalibot na balat o tisyu.
- Huwag pakiramdam na hindi komportable o may malay sa sarili na hinahawakan ang iyong vulva. Wala kang ginagawang mali.
- Dahan-dahang hawakan ang iba't ibang bahagi ng iyong vulva upang suriin ang pagkakayari nito. Tiyaking pakiramdam din sa loob ng labia.
- Mahusay na ideya na regular na madama ang iyong vulva upang malaman mo kung ano ang normal para sa iyo.
Hakbang 6. Suriin ang talaan ng iyong servikal uhog
Matapos ang unang pag-ikot o isang pares ng pag-ikot, basahin ang talaang itinago mo sa iyong servikal uhog. Matutulungan ka nitong magsimula upang mabisang suriin ang iyong ikot at obulasyon at maaaring makatulong na maiwasan o maitaguyod ang pagbubuntis.
Bahagi 2 ng 2: Pagpapanatili ng Pamamaraan sa Cerfus Mucus
Hakbang 1. Manatiling pare-pareho at may pagganyak
Ang pag-aaral ng pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng oras at ang pagbibigay kahulugan sa iyong uhog ay maaaring tumagal ng isang pares ng mga cycle. Ang pananatiling pare-pareho at udyok sa pagsusuri ng iyong servikal uhog ay maaaring makatulong sa iyo na matagumpay na magamit ito upang maiwasan o maitaguyod ang pagbubuntis.
- Kung mayroon kang anumang mga katanungan, maaari kang magtanong sa iyong doktor.
- Maaaring tumagal ng ilang mga pag-ikot upang masimulan ang pagkilala ng mga pattern sa iyong mga servikal na pagtatago at siklo ng panregla. Huwag panghinaan ng loob at manatili dito.
- Kung hindi ka sigurado sa iyong uhog at ginagamit ang pamamaraang ito bilang isang uri ng pagpipigil sa kapanganakan, baka gusto mong gumamit ng isang backup na paraan ng pagkontrol sa kapanganakan tulad ng condom.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga kadahilanan na maaaring baguhin ang servikal uhog
Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring baguhin ang karakter ng iyong servikal uhog. Ang pag-unawa sa kung ano ang maaaring baguhin ang iyong servikal uhog ay maaaring makatulong sa iyo na mas epektibo na makilala ang mga pagtatago at pagbabago sa iyong siklo.
- Ang ilang mga gamot, produkto ng kalinisan ng pambabae tulad ng mga tampon, pakikipagtalik, o pagkuha ng pelvic exam na may pagpapadulas ay maaaring magbago ng hitsura ng iyong servikal uhog. Kung napansin mo ang isang pagbabago sa iyong uhog bilang isang resulta ng alinman sa mga salik na ito, huwag magalala.
- Iwasang mag-douching dahil maaari nitong hugasan ang mga pagtatago ng cervix, na maaaring maging mahirap pansinin ang mga pagbabago sa iyong uhog.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagsubaybay sa basal na temperatura ng katawan
Sukatin ang temperatura ng iyong basal na katawan kasabay ng iyong pagsubaybay sa servikal na uhog. Ang pamamaraang ito, na nagsasangkot ng pagkuha ng iyong temperatura tuwing umaga, ay maaaring makatulong na magbigay ng karagdagang pananaw sa iyong ikot ng pagkamayabong.
Pinahahalagahan ng pamamaraang ito na ang temperatura ng iyong basal na katawan, o ang temperatura ng iyong katawan habang nagpapahinga, ay tataas nang bahagya - 0.5-1 degree Fahrenheit-- habang ang obulasyon
Hakbang 4. Magplano o maiwasan ang pakikipagtalik sa mga mayabong na araw
Nakasalalay sa kung gumagamit ka ng pamamaraan ng servikal na uhog upang maiwasan o maitaguyod ang pagbubuntis, planuhin ang pakikipagtalik o maiwasan ang pakikipagtalik sa mga oras na ikaw ay pinaka-mayabong. Maaari itong dagdagan o bawasan ang iyong mga pagkakataong mabuntis.
- Tandaan na ikaw ay pinaka-mayabong sa mga araw na tumataas ang iyong servikal uhog at payat at madulas.
- Magkaroon ng kamalayan na ang pamamaraang ito ay alinman sa isang hindi ligtas na paraan ng pagpipigil sa kapanganakan o isang garantiya na mabubuntis ka.
- Kung gumagamit ka ng servikal na uhog bilang isang uri ng birth control, baka gusto mong gumamit ng backup na paraan tulad ng condom kapag ikaw ay pinaka-mayabong.
Hakbang 5. Magpatingin sa iyong doktor
Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa paggamit ng servikal na pamamaraan ng uhog o napansin mo ang mga pagbabago sa iyong uhog, magpatingin sa iyong doktor. Makatutulong ito na maiwaksi ang mga seryosong kondisyon at maaaring makatulong sa iyo na mas epektibo mong gamitin ang pamamaraang ito.
- Kung napansin mo ang dugo sa iyong mga pagtatago ng cervix na hindi tumutugma sa iyong panahon, kumunsulta sa iyong doktor.
- Kung ang iyong servikal uhog ay lilitaw na isang hindi pangkaraniwang kulay, tulad ng berde, o may isang karaniwang amoy, dapat mong makita ang iyong doktor.
