Ang Creepypasta ay mga nakakatakot na kwento o video sa internet. Habang ang ilan sa kanila ay napakasama na sila ay nakakatawa, ang iba ay maaaring maging labis na sumisindak. Kung nabasa o napanood mo na ang isang Creepypasta at natatakot, baka gusto mong huminahon pagkatapos. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng nilalaman. Alalahanin ang mga masasayang sandali at ibagsak ang iyong sarili sa kasalukuyan. Daliin ang iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng pag-alala sa mga kwento ay hindi totoo at paghanap ng mga paraan upang tumawa sa kilabot. Ang ilang mga pagkilos, tulad ng pag-eehersisyo at malalim na paghinga, ay maaari ding panatilihing kalmado ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakagagambala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tandaan ang masasayang sandali
Matapos mong mabasa ang Creepypasta, subukang mag-isip ng masasayang saloobin. Makagambala sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggunita sa pinakamasaya, pinaka walang alalahanin na mga sandali sa iyong buhay. Ilagay ang iyong pansin dito sa halip na pag-isipan ang mga nakakatakot na kwento sa iyong isipan.
- Isipin ang tungkol sa mga sandali na kung saan ikaw ang iyong pinaka masaya at nagkakatuwaan. Balikan at isipin muli ang mga masasayang sandali sa maraming detalye hangga't maaari. Ipikit ang iyong mga mata, halimbawa, at alalahanin ang mapayapang araw ng beach na mayroon ka sa mga kaibigan ilang linggo na ang nakakaraan. Ano ang amoy, tunog, pakiramdam, at iba pa?
- Maaari mo ring isipin ang tungkol sa magaan na media, o kahit manuod ng isang bagay na walang gaanong loob. Ano ang isang pelikula na palaging nagpapakalma sa iyo? Kapag nahihilo mula sa takot sa Creepypasta, marahil maaari mong matandaan ang mga sandali mula sa iyong paboritong pelikula sa pagkabata. Tingnan kung makakahanap ka ng mga clip mula sa pelikulang ito sa YouTube.
Hakbang 2. Makinig sa pagpapatahimik ng musika
Gumawa ng isang playlist ng iyong pinaka-pagpapatahimik na mga kanta. Pumili ng mga bagay na may nakapapawing pagod at maraming mga pagpapatahimik na instrumento. Pumili ng mga kanta na nakapagpapasigla at may isang masayang mensahe. I-pop sa iyong mga headphone at makinig sa halo na ito, na nagbibigay ng isang punto ng pagtuon sa musika. Makakatulong ito sa iyo na makagambala sa iyo mula sa mga nakababahalang kwento.
Kung nakakaranas ka ng mga pisikal na epekto ng takot, tulad ng isang mabilis na tibok ng puso, makakatulong din ang musika dito. Ang ritmo ng iyong katawan ay natural na umaangkop sa tunog ng musika. Kung makinig ka sa isang mabagal na kanta, ang iyong tibok ng puso ay maaaring mabagal at ang iyong paghinga ay maaaring bumalik sa normal
Hakbang 3. I-ground ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali
Matapos basahin o panoorin ang isang nakakatakot, madali mong hayaang gumala ang iyong isip. Sa halip na manatiling kalmado, maaari mong muling i-replay ang isang nakakatakot na senaryo sa iyong isip. Maaari itong makatulong na gawin sa kasalukuyang sandali. Ang paglulubog ng iyong sarili sa kasalukuyan ay makakatulong talagang mapagaan ang takot.
- Dalhin ang iyong paligid. Pansinin kung paano ka nakakonekta sa iyong kasalukuyang paligid.
- Halimbawa, ano ang ginagawa ng iyong mga paa? Bigyang pansin kung paano nila hinahawakan ang sahig. Bigyang pansin kung ano ang pakiramdam ng iyong likuran at pigi sa iyong upuan. Makakatulong ito na mapanatili ka sa kasalukuyan at maiiwasan kang magpakasawa sa mga nakakatakot na saloobin.
Hakbang 4. Isipin ang mga pagpapatahimik na sitwasyon
Mag-isip tungkol sa isang bagay na nakakarelaks, kahit na ito ay isang bagay na hindi makatotohanang. Isipin ang iyong sarili na lumulutang sa isang malambot, malambot na ulap. Larawan ang iyong sarili na lumilipad sa iyong kapitbahayan. Hayaan ang iyong imahinasyon maging ligaw.
- Ang iyong imahinasyon ay maaaring makakuha ng mas mahusay sa iyo pagkatapos ng panonood ng nakakatakot na media. Maaari mong isipin ang pagtakbo sa isang nakakatakot na character mula sa isang Creepypasta, halimbawa.
- Sa halip na hayaang magdaan ang iyong imahinasyon sa isang nakakatakot na landas, pilitin itong mag-isip ng isang kaaya-aya. Maaari ka ring mag-imbento ng isang masayang kwento para sa iyong sarili. Isipin ang iyong sarili na tumatakbo sa isang kaaya-aya na kathang-isip na character sa halip na isang mapanganib, halimbawa.
Paraan 2 ng 3: Pagpapagaan ng Iyong Mga Takot
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong takot
Maaari itong maging kakaiba, ngunit ang pagtanggap ng iyong mga takot ay maaaring makatulong sa iyo na makawala sa kanila. Kung susubukan mong labis na itulak ang mga takot sa iyong isipan, maaari itong umatras. Ang pagsusumikap nang labis na huwag mag-isip tungkol sa isang bagay ay maaaring magpakaisip sa iyo nang higit pa.
- Kung susubukan mong pilitin ang iyong sarili sa labas ng isang takot na kalagayan, maaari itong lumikha ng mas maraming pagkabalisa. Maaari mong sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Kwento lang ito. Kailangan mong lumaki at magpahinga." Kung nakita mong hindi ka nakakarelaks, maaari kang makaramdam ng pagkabigo sa iyong sarili, na humahantong sa higit na pagkapagod at pagkabalisa.
- Sa halip, kilalanin mo lang na naiinis ka. Maglaan ng sandali upang tanggapin ang sitwasyon at harapin ito mula doon. Isipin ang isang bagay tulad ng, "Natatakot ako sapagkat nabasa ko ang isang kwento tungkol sa isang aswang. Ngayon, tumatalon ako sa maliliit na ingay sa aking tahanan. Nakakatakot, ngunit ayos lang. May napapanood pa akong iba upang huminahon."
Hakbang 2. Ipaalala sa iyong sarili ang mga kwento ay haka-haka
Habang alam mong lohikal na ang mga kwento ay binubuo, kapag natakot ka minsan mahirap matandaan ito. Patuloy na ipaalala sa iyong sarili ang nabasa mo na hindi totoo. Habang ang mga kwentong tulad ng Slender Man ay maaaring mukhang kapansin-pansin, ang mga ito ay binubuo ng mga gumagamit sa website ng Creepypasta.
- Isipin sa iyong sarili, "Ang kwentong ito ay haka-haka. Hindi ako masasaktan ng mga tauhan."
- Tingnan ang iyong mga kinatakutan mula sa isang makatuwiran na pananaw. Sa totoo lang, sa totoo lang wala kang kinakatakutan. Ang mga tauhan sa mga kwento ay hindi makakasama sa iyo, dahil wala sila. Patuloy na sabihin ito sa iyong sarili.
Hakbang 3. Tumawa ito
Ang katatawanan ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong kinakatakutan. Sa halip na itulak sila palayo, na maaaring mag-backfire, nakaharap ka sa iyong takot. Maghanap ng isang paraan upang tumawa sa mga Creepypastas na nabasa mo. Mahahanap mo ang iyong pagkabalisa mabawasan nang malaki kung tumawa ka sa mga kuwento.
- Isipin ang tungkol kay Slendy at Jeff na pupunta sa klase ng ballet, o ngiting aso na napaputi ang kanyang ngipin. Tingnan ang anumang kwentong nabasa mo lamang, at maghanap ng paraan upang gawin itong nakakatawa. Maaari itong maging isang simpleng bagay tulad ng pag-iisip ng isang character na gumagawa ng isang bagay na katawa-tawa o hangal.
- Maaari ka ring manuod ng mga video na nakakatawa sa Creepypasta. Mahahanap mo ang mga video na ito sa online. Ang Google ay tulad ng, "Silly Creepypasta" o panonood ng mga komiks na binabasa ang mga kwento at tumatawa.
Hakbang 4. Muling i-frame ang iyong pag-iisip
Kung nagkakaproblema ka sa pagpapatahimik, maaaring ganito ang pagtingin mo sa sitwasyon. Sa halip na pagtuunan ang iyong takot, suriin ito. Maghanap ng isang paraan upang muling suriin ang sitwasyon sa isang mas positibong ilaw.
- Halimbawa, natatakot ka dahil nabasa mo ang isang kuwento tungkol sa isang mamamatay-tao. Patuloy mong iniisip ito, kahit na ayaw mo.
- Mag-isip ng isang paliwanag para sa iyong takot. Isipin kung ano talaga ang kinakatakutan mo. Natatakot ka sa panganib, tulad ng karamihan sa mga tao.
- Huwag talunin ang iyong sarili dahil dito. Sa halip, isipin ang isang bagay tulad ng, "Mabuti at malusog na matakot sa panganib. Ang pagiging mapagbantay sa panganib ay maaaring maprotektahan ako. Kahit na hindi ko talaga kailangang matakot sa ngayon, maaaring maging positibo ito sa hinaharap."
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Pagkilos upang Huminahon
Hakbang 1. Mabagal ang iyong paghinga
Ang simpleng pagkakaroon ng kamalayan ng iyong hininga ay makakatulong sa iyong huminahon. Matapos basahin ang isang Creepypasta, gumawa ng mga pangunahing pagsasanay sa paghinga upang mapagaan ang iyong pagkabalisa.
- Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Siguraduhing i-channel ang iyong hininga upang tumaas ang iyong tiyan.
- Pagkatapos, dahan-dahang huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Ulitin ito ng 10 beses. Dapat mong mapansin ang iyong sarili na nagiging lalong kalmado.
Hakbang 2. Masikip at mamahinga ang iyong mga kalamnan
Ang pagpapahinga ng kalamnan ay isa pang simpleng paraan upang mapagaan ang pag-igting. Kung nagkakaproblema ka sa pag-unwind, subukan ang pag-ikot at pakawalan ang iyong mga kalamnan upang mabawasan ang pagkabalisa.
- Lumipat mula sa iyong ulo papunta sa iyong mga daliri sa paa. Masikip na kalamnan, tulad ng iyong balikat, sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay pakawalan ang mga ito. Lumipat pababa, hanggang sa maabot mo ang iyong mga daliri sa paa.
- Kung ikaw ay nabigla, ang iyong mga kalamnan ay natural na napapataas. Sa pamamagitan ng sinasadya na pag-ikot sa kanila at pakawalan ang mga ito, pinapagaan mo ang iyong sarili sa ilan sa mga pisikal na pakiramdam ng stress.
Hakbang 3. Isulat ang iyong mga saloobin
Kung hindi mo maialis sa iyong ulo ang isang Creepypasta, i-journal ang tungkol sa iyong damdamin. Lumabas ng isang kuwaderno at panulat at lapis at magsulat. Linisin ang iyong damdamin tungkol sa kung paano at bakit ka kinatakutan ng kwento. Gumawa ng isang libreng pagsusulat hanggang sa wala ka nang maisip na sasabihin pa. Ang pagtala sa iyong mga saloobin ay makakatulong sa iyong makuha ang mga ito sa iyong system.
- Halimbawa, maaari kang magsimula sa isang bagay tulad ng, "Takot na takot ako sa kuwentong nabasa ko lamang. Ito ay tungkol sa isang babae na maaaring makipag-usap sa mga espiritu, at ito ay nakakagambala."
- Magpatuloy sa paglabas ng iyong mga saloobin. Halimbawa, "Hindi ko talaga iniisip na ang mga espiritu ay totoo, at kung sila marahil ay hindi nila ako sasaktan. Ngunit kinakabahan pa rin ako, na nakakabigo."
Hakbang 4. Kumuha ng ehersisyo
Maaaring mabawasan ng pag-eehersisyo ang pagkabalisa. Kung hindi ka makapagpahinga pagkatapos basahin ang Creepypasta, gumawa ng isang bagay na pisikal. Makatutulong ito upang mabawasan ang iyong takot.
- Maglakad o tumakbo.
- Pumunta sa isang bisikleta.
- Gumawa ng ilang jumping jacks o light cardio sa iyong sala.
Mga Tip
- Gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo.
- Basahin ang mga kuwentong cheesy Creepypasta. Maghanap para sa pinakamababang rate ng mga kwento, o maghanap ng mga kwentong sa tingin ng mga miyembro ng komunidad ay hindi maganda ang pagkakasulat.
- I-block ang mga website ng Creepypasta at huwag bumalik sa kanila sandali kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili na basahin ang mga ito. Kailangan mo ng oras upang huminahon sa pagitan ng mga sesyon sa Creepypasta.
- Makipag-usap at mag-hang sa paligid ng mga tao pagkatapos basahin ang Creepypasta. Mapapakalma nito ang iyong nerbiyos, bilang likas na katangian ng tao na mas ligtas sa mga pangkat.
- Subukang gumawa ng iyong sariling hindi nakakatakot na nagtatapos sa kwento. Mapapabuti nito ang iyong pakiramdam at ipaalala sa iyo na haka-haka lamang ito.
- Alamin na ang taong sumulat ng Creepypasta ay sumusubok na magbigay ng isang nakakatakot na kwento. Kung hindi iyon makakatulong, subukang gumawa ng isang bagay na nagpapabawas ng iyong stress, halimbawa: Magmuni-muni, Mag-yoga, maligo, o anumang bagay na mapayapa at mahinahon.
- Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay magsusulat ng nakakatakot na mga fanfiction sa Internet ng mga bagay na maraming tao ang may hawak o gaganapin malapit sa kanila, tulad ng isang madilim na teorya ng pagsasabwatan tungkol sa iyong paboritong palabas sa pagkabata. Sa kasong ito, ang numero unong bagay na dapat tandaan ay ang mga kuwento ay hindi totoo at sinusubukan lamang nilang gumawa ng isang kapanapanabik na kwento.
Mga babala
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng bangungot o night terrors, baka gusto mong limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga kwentong Creepypasta.
- Maaaring hindi mo nais na panoorin o basahin ito muli. Minsan mas matatakot ka lang.
