3 Mga paraan upang Basahin ang Emosyon

2024 May -akda: Louis Wesley | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 08:53

Ang mga tao ay nakikipag-usap ng damdamin sa pamamagitan ng wika, tunog (o tono), ekspresyon ng mukha, at wika ng katawan. Ang wika at kultura ay maaaring maka-impluwensya sa kung paano ipahayag ang damdamin ng mga tao. Sa kabila ng mga pagkakaiba na ito, lahat ng mga tao ay nakakaranas ng ilang mga pangunahing emosyon. Ang iyong kakayahang magbasa at tumugon sa emosyon sa iba ay kilala bilang pang-emosyonal na intelektuwal. Sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong pang-emosyonal na katalinuhan, maaari mong mapabuti ang kamalayan ng damdamin sa pareho mo at sa iba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Damdamin sa Iba pa

Hakbang 1. Kilalanin ang positibo at negatibong emosyon ng tao

Mayroong 6 unibersal na emosyon ng tao: kaligayahan, sorpresa, galit, takot, kalungkutan, at pagkasuklam. Nabibilang ito sa dalawang kategorya: positibo (kaligayahan, sorpresa) at negatibong (galit, takot, kalungkutan, pagkasuklam) damdamin. Upang makilala ang mga ito sa iba, kailangan mong malaman kung anong mga uri ng pagkilos at pag-uugali na nauugnay sila. Kabilang dito ang:

• Ang mga positibong emosyon ay nagbabawas ng stress, nagpapabuti ng mood, at nagdaragdag ng ating memorya at kamalayan. Halimbawa: kaligayahan, sorpresa, pakikiramay, kabaitan, pag-ibig, tapang, kumpiyansa, inspirasyon, kaluwagan, atbp.
• Ang mga negatibong damdamin ay nagdaragdag ng stress, pinapayagan kaming kilalanin ang mga banta, at harapin ang mga hamon na sitwasyon. Ang mga halimbawa ay: kalungkutan, takot, galit, paghamak, pagkasuklam, atbp.
• Ang dalawang pinakamahalagang rehiyon ng utak para sa pagpapahayag at pag-unawa sa damdamin ay ang amygdala complex at ang prefrontal cortex. Ang pinsala sa alinman sa mga lugar na ito ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng isang tao na basahin ang damdamin.

Hakbang 2. Ituon ang mga mata at bibig

Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nagpapahayag ng damdamin sa pamamagitan ng mga mata at / o bibig. Ang rehiyon ng mukha kung saan ang isang tao ay nagpapakita ng emosyon ay naiimpluwensyahan ng kultura. Halimbawa, ang mga tao ay nakatuon sa mga mata sa Japan, habang ang mga tao sa Estados Unidos ay nagpapakahulugan ng emosyon sa bibig. Kapag nagbabasa ng emosyon, tingnan ang kanilang buong mukha at hindi lamang ang mga mata.

Tumayo nang sapat na malayo upang makita mo ang kanilang mukha, ngunit magkaroon ng isang normal na pag-uusap. Mga 1 ¹⁄₂ sa 4 na talampakan (0.5 hanggang 1.2 m) ay isang mahusay na distansya upang mapanatili sa pagitan ng iyong sarili at ng ibang tao.

Hakbang 3. Makinig sa tono ng boses

Sa tabi ng ekspresyon ng mukha, ang tono ng boses ay ang pangalawang pinakamahalagang paraan ng pagpapahayag ng damdamin ng mga tao. Ginagamit ng mga tao ang kanilang boses upang ipakita at kontrolin ang kanilang emosyon. Gayunpaman, ang ilang emosyon ay hindi naiparating sa pamamagitan ng boses. Halimbawa, madaling makilala ng mga tao ang lundo, pagkabalisa, pagkabagot, kasiyahan, at kumpiyansa mula sa tono ng boses. Ang mga emosyon na mahina na ipinahayag sa pamamagitan ng tono ng boses ay kasama ang takot, kabaitan, kaligayahan, at kalungkutan.

• Ang mga katulad na tono ng boses ay maaaring ipahayag ang iba't ibang mga emosyon. Halimbawa, ang isang panahunan / malupit na tinig ay nauugnay sa galit at poot at pati na rin kumpiyansa at interes.
• Ang isang bulong o malambot na tono ng boses ay maaaring maiugnay sa isang saklaw ng damdamin. Kasama rito ang pagpapahinga, kasiyahan, matalik na pagkakaibigan, pagkakaibigan, kalungkutan, at inip.
• Ang isang malumanay, nakahinga na tinig (kung saan ang tao ay humihinga nang malakas habang pinag-uusapan nila) ay nauugnay sa takot, kahihiyan, at nerbiyos.

Hakbang 4. Pagmasdan at tandaan ang pangkalahatang pag-uugali at kilos

Kapag tiningnan mo sila, naglalarawan ba sila ng isang maayang kapaligiran, o mas nakalaan ang mga ito? Ang damdamin ay maaaring maranasan nang walang malay - nang hindi mo namamalayan ito. Ang paggamit ng iyong pinakamahusay na paghatol at pagpunta sa iyong pakiramdam ng gat ay maaaring maging isang pinakamahusay na paraan upang basahin ang damdamin.

• Kilalanin ang damdamin sa iba sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong reaksyon. Kadalasan, nasasalamin natin ang damdamin ng iba sa ating ekspresyon sa mukha, tono ng boses, at pag-uugali.
• Nakakahawa ang emosyon. Apektado kami ng emosyon sa ibang tao. Nagbabago ang aming kalooban at pag-uugali depende sa nararamdaman ng iba. Ito ang dahilan kung kung may ngumiti sa iyo, malamang na ngumiti ka!

Hakbang 5. Masuri ang pisikal na kagalingan ng ibang tao

Ang mga emosyon ay maaaring maka-impluwensya sa kalusugan sa parehong positibo at negatibong paraan. Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay may sakit o nakaramdam ng pagod sa lahat ng oras, maaari silang ma-stress o mag-depress.

• Kasama sa mga pisikal na sintomas ng sakit sa pag-iisip at pagkalumbay ang: sakit ng ulo o migraines, mababang enerhiya, problema sa tiyan, sakit sa likod, mga pagbabago sa gawi sa pagkain, at paggamit ng alkohol o droga.
• Kabilang sa mga sintomas ng kaisipan at emosyonal ng karamdaman sa pag-iisip at pagkalumbay: pagkalito, bigla at matinding pagbabago ng mood, paghihiwalay mula sa mga kaibigan, hindi makaya ang pang-araw-araw na mga problema, at nadagdagan ang galit o karahasan.

Hakbang 6. Paunlarin at pagbutihin ang iyong pang-emosyonal na katalinuhan

Turuan ang iyong sarili na kilalanin ang mga emosyon sa iba sa pamamagitan ng higit na kamalayan ng mga ito sa iyong sarili. Ang apat na sangay ng katalinuhan ng damdamin ay: (1) maaaring makilala ang mga emosyon sa iyong sarili at sa iba; (2) gumamit ng emosyon upang itaguyod ang pag-iisip; (3) maunawaan ang kahalagahan ng damdamin; at (4) pamahalaan ang emosyon. Ang mga diskarte upang mapagbuti ang intelektuwal na katalinuhan ay kinabibilangan ng:

• Ibaba ang iyong telepono at lumayo sa iyong computer. Pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan at kakayahang basahin ang mga diverbal na pahiwatig sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa harapan ng araw-araw na komunikasyon.
• Huwag tumalikod mula sa hindi komportable o negatibong damdamin sa iyong sarili o sa iba. Ang mga ito ay mahalaga at kinakailangan. Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan o galit, umatras at isipin kung bakit mo nararamdaman ang ganito. Pagkatapos, subukang pigilan ang negatibong damdamin sa tatlong positibong damdamin.
• Makinig sa iyong katawan - ang isang buhol sa iyong tiyan ay maaaring maging stress, o ang isang dumadaloy na puso ay maaaring maging akit o kaguluhan.
• Itago ang isang journal o talaan ng iyong saloobin at damdamin. Maraming beses sa isang linggo, huminto at isulat kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang iyong nararamdaman. Maaari kang magsama ng iba pang impormasyon tulad ng kung gaano ka tulog noong gabi, o kung ano ang mayroon ka para sa agahan.
• Hilingin sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya - isang taong kakilala at pinagkakatiwalaan mo - na basahin ang iyong emosyon. Minsan mas kilala tayo ng ibang tao kaysa sa ating sarili. Ang kanilang mga sagot ay maaaring nakakagulat at nakakaintindi.

Paraan 2 ng 3: Pagbibigay-kahulugan sa Mga Pahayag na Mukha

Hakbang 1. Itala ang kanilang mga ekspresyon sa mukha

Ang nararamdaman natin sa loob ay ipinapakita sa ating mga mata at sa ating mga mukha. Ang pag-aaral na kilalanin ang ugnayan sa pagitan ng mga ekspresyon ng mukha at ilang mga uri ng damdamin ay malayo pa sa kakayahang basahin ang damdamin.

Huwag lokohin! Maaaring manipulahin ng mga tao ang kanilang mga ekspresyon sa mukha upang magmukhang mukhang masaya kapag sila ay nagalit o malungkot - ginagawa ito ng mga aktor sa kapani-paniwala sa lahat ng oras. Maghanap ng iba pang mga pahiwatig kung ano talaga ang pakiramdam. Tandaan ang kanilang body body o tono ng boses. Makipag-ugnay sa mata - bukas, tumagos ang mga mata na "malamig" ay nagmumungkahi ng ibang estado ng emosyonal kaysa sa isang "mainit" na ngiti

Hakbang 2. Kilalanin ang isang tunay na ngiti

Ang isang tunay na ngiti ay gumagamit ng mas maraming kalamnan kaysa sa isa na peke o sapilitang. Dapat itaas ang mga sulok ng kanilang bibig at pisngi. Kung ang mga kalamnan sa paligid ng kanilang mga mata ay humihigpit din at nabubuo ang "mga paa ng uwak" (mga kumpol ng mga kunot sa paligid ng mga panlabas na sulok ng mga mata), kung gayon ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng isang tunay na ngiti.

Hakbang 3. Makilala ang kalungkutan sa kaligayahan

Maaaring mukhang halata ito, ngunit sinusubukan ng mga tao na kontrolin o takpan ang kanilang totoong emosyon sa pamamagitan ng ngiti kapag sila ay malungkot. Ang tunay at kusang emosyon ay mahirap peke. Ang kalungkutan ay nauugnay sa pagsimangot (pagbaba ng mga sulok ng bibig). Nauugnay din ito sa pagtaas ng panloob na mga sulok ng eyebrows (malapit sa ingay). Ang mga karagdagang pahiwatig ay maluwag, nalulubog na mga eyelid na tumatakip sa bahagi ng mata.

Hakbang 4. Kilalanin ang galit at pagkasuklam

Ang galit at pagkasuklam ay madalas na nauugnay sa isa't isa at lumilikha ng magkatulad na ekspresyon ng mukha. Kinukunot natin ang ating mga ilong kapag naiinis tayo, nagagalit, o naiinis.

• Ang galit at sama ng loob ay maaaring sa isang tao o tungkol sa isang bagay. Kapag nagalit tayo, hinihila natin ang ating mga kilay, binubuhusan ang ating mga labi (hinihigpit ito at sinisipsip ang mga gilid), at pinatuyo ang ating mga mata.
• Sa kaibahan sa galit, ang pagpapahayag ng hindi pagkagusto, pagkasuklam, o pagkasuklam para sa isang tao o isang bagay ay nauugnay sa isang nakataas na itaas na labi at maluwag na ibabang labi. Hinihila din namin ang aming mga kilay pababa, ngunit hindi gaanong sa kapag galit tayo.

Hakbang 5. Kilalanin ang takot at sorpresa

Habang ang takot ay isang negatibo at ang sorpresa ay itinuturing na isang positibong damdamin, parehong paganahin ang sympathetic nerve system at nagpapalitaw ng isang "away o flight" na tugon. Kapag may nangyari na hindi inaasahan, mabuti o masama, pinasisigla nito ang isang bahagi ng utak na wala sa ating direktang kontrol. Kapag nangyari ito, hinuhugot natin ang ating mga kilay at eyelids kaya't ang ating mga mata ay nakabukas.

• Kapag natatakot kami, hinihila din namin ang aming mga kilay sa (patungo sa ilong), ang aming mga mag-aaral ay lumawak (lumaki) upang kumuha ng mas maraming ilaw, at ang aming bibig ay bukas. Pinapataas din namin ang mga kalamnan sa aming mukha, lalo na sa paligid ng aming bibig at pisngi.
• Kapag nagulat kami, may posibilidad kaming i-arch ang aming mga kilay at ibagsak ang aming panga. Ang aming bibig ay bukas, at ang mga kalamnan sa paligid nito ay nakakarelaks at maluwag.

Paraan 3 ng 3: Pagbasa ng Emosyon sa Ibang Mga Paraan

Hakbang 1. Maghanap para sa mga diverbal na pahiwatig

Bilang karagdagan sa ekspresyon ng mukha at tono ng boses, ang mga tao ay nagpapahayag ng damdamin sa iba pang mga paraan. Habang ang mga hindi pahiwatig na pahiwatig ay maaaring nakaliligaw, ang pag-aaral na kunin ang mga ito ay makakatulong sa iyo na basahin ang damdamin. Ang mga mahahalagang pahiwatig na hindi pang-salita na nagpapahiwatig ng damdamin ay ang paggalaw ng katawan, pustura, at pakikipag-ugnay sa mata. Gumawa ng isang pagsisikap upang mapansin kung ang mga ito ay lumitaw animated at gumagalaw sa paligid o matigas at panahunan. Gayundin, tumayo ba sila nang tuwid at nakikipag-ugnay sa mata, o hinikayat ang kanilang mga balikat, kumakalikot gamit ang kanilang mga kamay o, tumawid sa kanilang mga braso.

• Ang paggalaw at pagtayo ng tuwid ay nagpapakita ng pakiramdam nila ay bukas at komportable sila. Gayunpaman, ang labis na paggalaw (hal. Masigla na kumakaway ng braso) na sinamahan ng isang malakas na tinig ay maaaring mangahulugan na sila ay nasasabik o nagagalit.
• Nakayuko balikat, isang tahimik na boses, at naka-cross arm ay isang palatandaan na sa tingin nila ay hindi komportable o kinakabahan. Kung tumanggi silang makipag-ugnay sa mata sa iyo, maaaring mangahulugan ito na sila ay nababagabag o nagkasala.
• Isaisip na ang kultura, mga sitwasyong panlipunan, at mga indibidwal na personalidad ay nakakaimpluwensya sa kung paano namin ipahayag ang damdamin sa pamamagitan ng wika ng katawan. Sa puntong ito, ang mga ekspresyon ng mukha ay itinuturing na mas unibersal at maaasahan. Halimbawa, ang mga Italyano ay may posibilidad na ilipat ang kanilang mga bisig kapag nagsasalita sila, ngunit maaari itong maituring na hindi magalang sa Japan. O, ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang tanda ng paggalang sa Estados Unidos at Europa, ngunit itinuturing na bastos o agresibo sa ilang mga kulturang Asyano at Africa.

Hakbang 2. Pansinin ang paggalaw at pustura ng kanilang katawan

Ang pagtuon sa buong katawan bilang karagdagan sa mukha ay ang pinakamahusay na paraan upang mabasa at bigyang kahulugan ang mga emosyon. Ang paggalaw ng pustura at katawan ay hindi lamang sumasalamin sa emosyon, kundi pati na rin sa tindi ng isang emosyon. Mayroong mga degree ng positibo at negatibong damdamin. Halimbawa, ang positibong damdamin ay mula sa interesado (mababa) hanggang sa masayang (mataas), at negatibo mula sa kalungkutan (mababa) hanggang sa marahas na galit (mataas).

• Mga balikat at katawan: ang pag-hunch ng balikat at pagsandal sa unahan ay nauugnay sa matinding galit. Sa kaibahan, ang pagkakasandal paatras ay maaaring maging isang tanda ng gulat o takot. Kung tatayo silang tuwid na nakatalikod ang kanilang mga balikat at nakataas ang ulo, ito ay isang palatandaan na sa tingin nila ay tiwala sila. Gayunpaman, kung hinihimok nila ang kanilang mga balikat o humupa pasulong, pagkatapos ay naghahanap sila ng pakikiramay, nababagot, o kinakabahan.

  

• Mga armas at kamay: Kung malungkot sila, malamang na ilalagay nila ang kanilang mga bisig sa tabi ng kanilang panig at ilalagay ang kanilang mga kamay sa kanilang bulsa. Kung inis o naiirita sila, maaari nilang ilagay ang isang braso sa kanilang gilid o balakang, at kilos ng kanilang kabaligtaran na kamay (nakaturo o patag na palad). Kung sa tingin nila ay walang malasakit o walang pakialam, pagkatapos ay ilalagay nila ang kanilang mga kamay sa likuran nila.

  

• Mga binti at paa: Kung kalugin nila ang kanilang mga binti o i-tap ang kanilang mga daliri sa paa, pagkatapos ay maaaring maging balisa sila, maiinis, o magmadali. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay natural na iling ang kanilang mga binti habang nakaupo nang wala itong kahulugan.

  

Hakbang 3. Maghanap ng mga palatandaan ng "away o paglipad"

Kapag may nangyari na hindi inaasahan, mabuti o masama, pinasisigla nito ang isang bahagi ng utak na wala sa ating direktang kontrol. Nagreresulta ito sa mga pisikal na tugon tulad ng mga dilat na mag-aaral, mabilis na paghinga, pagtaas ng pawis, at pagtaas ng rate ng puso. Maaari mong malaman kung sila ay kinakabahan, nabalisa, o nababalisa sa pamamagitan ng paghahanap ng mga palatandaan tulad ng isang pawis na palad o kili-kili, pula o mapula ang mukha, o nakikipagkamay.

Kapag ang mga kalalakihan ay nababagabag o nabigla, may posibilidad silang magpakita ng mga palatandaan ng pagsalakay, pagkabigo, at galit. Sa kaibahan, ang mga kababaihan ay maaaring maging mas madaldal o humingi ng suporta sa lipunan. Nakasalalay sa kanilang pagkatao, ang ilang mga kalalakihan at kababaihan ay nagiging mas inalis at tahimik kapag nakakaranas ng mga negatibong damdamin

Hakbang 4. Itanong kung ano ang kanilang nararamdaman

Minsan ang pinakamahusay na paraan upang basahin ang damdamin ay upang maging direkta. Habang ang ibang tao ay maaaring nagsisinungaling at sinasabing sila ay mabuti kung hindi, hindi nasasaktan na magtanong. Maaari mo ring gamitin ang kanilang tugon na basahin sa pagitan ng mga linya sa pamamagitan ng pag-nota ng tono ng boses na sinamahan ng ekspresyon ng mukha at wika ng katawan. Maaari ka ring maghanap ng mga tukoy na pahiwatig sa berbal na nagmumungkahi ng kung ano ang pakiramdam nila sa loob. Halimbawa, kung sila ay nababagot o malungkot, mas mabagal ang pagsasalita nila at sa isang mas mababang dalas. Kung nasasabik sila o nababagabag, ang bilis at dalas ng kanilang tinig ay tataas.

Subukang makipag-usap sa kanila nang mag-isa kaysa sa isang pangkat. Maaari silang maging mas bukas at totoo tungkol sa kanilang emosyon kung kasama nila ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya

Mga Tip

• Subukang tumingin sa isang taong alam mong malungkot, masaya, nasasabik at iba pang emosyon upang makita kung ano talaga ang hitsura ng mga emosyong iyon. Pagkatapos subukang makita ito sa ibang mga tao.
• Pagsasanay sa pamamagitan ng paghula kung ano sa palagay mo ang pakiramdam ng mga tao sa paligid mo. Kung sa tingin mo ay may taong mukhang masaya, kumpirmahin ang iyong hula sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila kung may magandang nangyari.
• Subukan ang pagsasanay sa iyong mga kaibigan o pamilya muna bago basahin ang emosyon sa iba. Sa tanghalian o hapunan, maglibot at magbahagi ng emosyon sa isa't isa.
• Subukang tanungin ang tao ng iba't ibang mga katanungan. Magsimula sa kaswal, pangunahing mga katanungan tulad ng "kumusta ka" o "ano ang ginawa mo kahapon". Pagkatapos ay magpatuloy sa mga personal na katanungan tulad ng "kamusta ang iyong (pangalan ng miyembro ng pamilya o kaibigan" o "kung paano ang mga bagay na nangyayari sa iyong (iba pang kahalagahan)." Tingnan ang kanilang mga reaksyon, ngunit huminto kung sila ay maging hindi komportable.
• Ang ilang mga tao ay hindi nais na ibahagi ang kanilang emosyon. Huwag mag-pry sa kanilang pribadong buhay.

Mga babala

• Ang pagbabasa ng mga emosyon ay hindi isang eksaktong agham. Magkaroon ng kamalayan na ang mga tao ay nagpapahayag ng damdamin sa iba't ibang paraan at maiwasan ang paglukso sa mga konklusyon tungkol sa talagang nararamdaman ng isang tao.
• Kung sinusubukan mong basahin ang damdamin ng isang kumpletong estranghero, iwasan ang pagtitig sa kanila o pagpunta bilang hindi magalang.
• Magkaroon ng kamalayan na maaari nilang itago ang kanilang emosyon nang kusa. Maaaring ito ay dahil nagdusa sila ng pang-aabuso sa pag-iisip o emosyonal, o pagharap sa isang mahirap na sitwasyon sa kanilang buhay. Maging isang mabuting kaibigan sa pamamagitan ng paggalang sa kanilang desisyon na pigilin ang kanilang emosyon.