Ang passive-agresibo na pag-uugali ay isang paraan ng pagharap sa salungatan nang hindi talaga haharapin ito, at maaari itong makapinsala sa mga relasyon. Ang mga passive-agresibo na tao ay may posibilidad na maging kaaya-aya sa una, ngunit kalaunan ay iba ang kilos; maaari mong marinig ang mga ito na inilarawan bilang "dalawang mukha." Ang mga taong ito ay may posibilidad na hawakan ang kanilang mga damdamin ng hindi pag-apruba, galit, pagkabigo, o sakit at hindi kausapin ang tao na sanhi ng sakit (ang "passive" na bahagi), pagkatapos ay kumilos sa "agresibo" na mga paraan na sinasabotahe o pinapahina ang relasyon o saktan ang ibang tao sa pagganti. Naghihinala ka ba na nakikipag-ugnay ka sa passive aggression? Alamin na makita ang passive-agresibo na pag-uugali upang harapin ito sa iyong sariling mga personal na relasyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Passive-Aggressive Behaviour
Hakbang 1. Panoorin ang mga pagtatangka upang makakuha ng isang pagtaas sa iyo
Ang mga taong passive-agresibo ay nasisiyahan na magalit ang ibang tao at mawala ang kanilang cool, ngunit ang taong passive-agresibo ay mananatiling kalmado at kumilos na parang wala siyang ginagawang mali. Kung sa palagay mo ay parang sinusubukan ng isang tao na mapataob ka at ang tao ay tila magiliw at kalmado, maaaring nakikipag-usap ka sa isang taong walang pasensya-agresibo.
Halimbawa, marahil ay napansin mo na ang iyong kasama sa kuwarto ay ginagamit ang iyong pampaganda kahit na tinanong mo siya na huwag. Maaari itong maging passive-aggression kung haharapin mo siya tungkol dito at gumanap na pipi ang iyong kasama sa silid. Maaari siyang magpanggap na hindi niya alam na nakakaabala ito sa iyo at maaari pa siyang maging kasiyahan sa inisin ka
Hakbang 2. Kilalanin ang mga papuri sa likuran
Ang isang taong passive-agresibo ay maaaring magbigay ng pabalik-balik na mga papuri. Ang mga papuri sa likuran ay mga papuri na talagang mga insulto sa pagkukubli. Ang tatanggap ng isang back-kid na papuri ay maaaring hindi man makilala ang pang-insulto, ngunit ang taong naghahatid nito ay makakaramdam ng kasiyahan mula sa paghahatid ng pabalik-balik na papuri.
Halimbawa, ang isang taong passive-agresibo ay maaaring purihin ang isang karibal na katrabaho na na-promosyon lamang sa pagsasabing tulad ng, “Binabati kita! Ito ay dapat maging maganda pakiramdam upang sa wakas ay ma-maitaguyod pagkatapos ng pagsubok para sa maraming mga taon. " Ang papuri na ito ay nagpapahiwatig na ang taong na-promosyon ay hindi gaanong matagumpay sapagkat ito ay tumagal ng mahabang panahon upang makuha ang promosyon
Hakbang 3. Pagnilayan ang mga sirang pangako o pangako
Ang mga taong passive-agresibo ay madalas na gumagawa ng mga pangako, ngunit pagkatapos ay bumalik sa kanilang pangako bilang isang paraan ng pagbabayad. Ang isang taong passive-agresibo ay maaaring madalas na masira ang mga pangako o mga pangako bilang isang paraan upang biguin ang ibang tao.
Halimbawa, ang isang kaibigan ay maaaring sumang-ayon na tulungan ka sa mga gawain sa bahay, ngunit pagkatapos ay i-text ka sa umagang iyon upang sabihing hindi siya maayos at hindi makakatulong. Bagaman maaaring maintindihan ito kung ito ay isang beses na bagay, ang isang kaibigan na palagiang may mga dahilan kung bakit hindi siya makakatulong ay maaaring gumagamit ng passive-aggression
Hakbang 4. Suriin kung nagtatampo, nag-atras, at hindi nasabi ang damdamin
Ang passive-agresibo na pag-uugali ay minarkahan ng isang pagtanggi na pag-usapan ang mga bagay na nakakagalit. Ang isang passive-agresibo na tao ay nag-angkin na ok, ngunit talagang umuusok sa loob.
- Halimbawa, ang iyong pasibong-agresibong kaibigan ay maaaring igiit, "Hindi ako nababagabag!" kapag malinaw na siya ay, bigyan ka ng tahimik na paggamot sa panahon ng hindi pagkakasundo, o iwasang tumugon sa iyong mga tawag o mensahe.
- Sa kabilang banda, ang ilang mga tao ay nagkakaproblema sa pagtalakay ng kanilang mga damdamin ngunit hindi kinakailangang maging passive-agresibo. Kapag ang isang tao ay tunay na passive-agresibo, nagpapakita sila ng kalungkutan o pag-atras pati na rin iba pang mga ugali ng passive aggression, lalo na ang pagkahilig na masira o masabotahe ang relasyon sa paglaon.
Hakbang 5. Isaalang-alang kung paano ang trato ng tao sa iba
Sa isang bagong relasyon, kahit na ang isang napaka-passive-agresibong tao ay maaaring makontrol ang kanilang hindi malusog na pagkahilig sa iyo sa una. Ngunit maaari kang makakuha ng mga pahiwatig kung ang taong ito ay isang malusog na tagapagbalita o passive-agresibo sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano niya tinatrato ang iba, lalo na ang mga nakaraang kasosyo o mga awtoridad na tulad ng mga magulang o boss.
- Masama bang pinag-uusapan ng taong ito ang tungkol sa iba ngunit hindi kailanman harapin sila tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa kanya? Sinasabotahe ba niya ang kanyang mga relasyon sa iba? Nag-stripe ba siya ng mga tao at pagkatapos ay binigo sila? Pinipigilan ba niya ang pagmamahal, atensyon, o ginagamit ang kanyang mga anak bilang isang tool sa pakikipagtawaran (halimbawa, sa kanyang relasyon sa isang dating asawa o sa kanyang mga magulang)? Ito ang mga tampok ng mga passive-agresibong personalidad.
- Tandaan na kahit na hindi ka tinatrato ng masama ng kaibigan o kaparehong ito, kapag naging mas komportable siya sa relasyon ay mas malamang na tratuhin ka niya sa katulad niyang pakikitungo sa iba.
Hakbang 6. Bigyang pansin ang panunuya
Habang maraming tao ang gumagamit ng panunuya bilang isang uri ng pagpapatawa, ang isang taong walang tigil na sarcastic ay maaaring masking ang katotohanan na nagkakaproblema siya sa pag-arte ng kung ano talaga ang nararamdaman.
Tandaan, ang passive-agresibo na pag-uugali ay minarkahan ng isang taong nagkakaproblema sa pagsabi kung ano ang nararamdaman niya sa sandaling ito, kaya pinipigilan niya ang kanyang pagkabigo o galit at pagkatapos ay kumilos ito sa paglaon. Ang pagkadismaya at galit ay maaaring ipahayag ng mga maliit na sandali ng panunuya, lalo na kung ito ay nakasasakit o nakakagat na katatawanan
Hakbang 7. Maghanap ng mga pattern
Ang lahat ng mga tampok ng passive-agresibo na pag-uugali, kabilang ang pangungutya, mga sirang pangako, pagbibigay ng mga dahilan, pag-iwas, at isang martyr complex, ay mga pag-uugali na maaaring ipakita ng kahit na malulusog na tao tuwing oras.
Ang problema ay kapag ang mga pag-uugali na ito ay bumubuo ng isang pattern o makagambala sa mga relasyon dahil sa kanilang pagiging regular
Bahagi 2 ng 3: Paghaharap sa Isang Tao na Passive-Aggressive
Hakbang 1. Maging matapat
Sabihin sa tao, sa direkta ngunit hindi malupit o dramatikong termino, kung paano nakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali. Subukang ituon ang iyong sarili at ang iyong damdamin kaysa sa ibang tao. Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Sinabotahe mo ang aming proyekto sa trabaho," subukang sabihin, "Napansin ko na ang aming proyekto ay hindi pinakamahusay, at nais kong siguraduhin naming mas mabuti ito sa susunod."
Kapag nakipag-usap ka sa isang tao at sinabi sa kanya na nasasaktan ka ng kanyang pag-uugali, malamang na tatanggihan niya ang lahat (tandaan, ang mga taong passive-agresibo ay hindi nais na pag-usapan ang kanilang nararamdaman - tiyak na ayaw nilang tawagan tungkol sa kanila!). Dumikit sa katotohanan at magbigay ng mga halimbawa, ngunit maging handa para sa paglaban at pagtanggi
Hakbang 2. Subukang maging maunawain
Ang isang passive-agresibo na tao ay maaaring magtaglay ng mga pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili o mga isyu mula sa kanyang pagkabata na ginagawang mahirap ipahayag nang epektibo ang mga damdamin.
- Ang pakikipag-usap nang sama-sama ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang posibleng mga ugat ng passive-agresibo na pag-uugali, kung ang tao ay nais na magbukas ng kaunti at handa kang suspindihin ang paghuhusga at maunawaan.
- Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kanyang pagkabata, kabataan, maagang relasyon (lalo na ang mga maaaring natapos nang masama), o iba pang mga sitwasyon sa buhay kung saan maaaring mag-backfire ang pagsasalita sa kanyang isip. Tandaan, ang passive-agresibo na pag-uugali ay madalas na isang diskarte sa pagharap na ginagamit ng mga taong nagkaroon ng mga negatibong karanasan na nag-iiwan sa kanila ng kawalan ng lakas o walang lakas.
Hakbang 3. Magpasya kung ang relasyon na ito ay nagkakahalaga ng i-save
Nakasalalay sa kung paano tumugon ang isang tao kapag humarap tungkol sa kanilang passive-agresibo na pag-uugali, maaari mong mapagtanto na mayroong isang magandang pagkakataon na mai-save ang relasyon, o na ang taong ito ay matigas sa kanyang mga paraan at malamang na hindi magbago.
Maraming beses, ang pag-iwas ay ang tanging diskarte na maaaring magamit upang maiwasan ang pagiging biktima ng passive-agresibo. Ngunit kung kinikilala ng ibang tao ang problema at nais itong gawin, maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong mga diskarte sa komunikasyon
Bahagi 3 ng 3: Pakikipag-usap sa Mga Pakikipag-ugnay na Minarkahan ng Passive Aggression
Hakbang 1. Bumuo ng kumpiyansa
Ang bawat partido sa isang relasyon ay nangangailangan ng kumpiyansa upang mas epektibo ang pakikipag-usap nang hindi gumagamit ng passive-agresibo na pag-uugali.
- Kumpiyansa sa mismong relasyon: Upang makaramdam ng katiwasayan upang maiparating ang iyong totoong damdamin kapag ikaw ay nasaktan, nasaktan, o nagagalit, kailangan mong magkaroon ng kumpiyansa na anuman ang iyong gawin o sasabihin, tatanggapin ka at mahalin. Ang pagtataguyod ng kumpiyansa sa inyong relasyon ay isang proseso na nangangailangan ng oras, at nagagawa sa pamamagitan ng pagiging patuloy na maaasahan at doon para sa bawat isa anuman ang mangyari.
- Kumpiyansa sa kanyang sarili: Upang masabi ng isang tao ang kanyang kaisipan, dapat niyang madama na siya ay may halaga at ang kanyang mga ideya at damdamin ay karapat-dapat pakinggan. Ang kaparehong passive-agresibo, lalo na, ay kailangang magtrabaho sa pagbuo ng antas ng kanyang kumpiyansa upang ito ay maging matagumpay. Suriin ang kapaki-pakinabang na artikulong ito ng wikiHow para sa mga tip sa kung paano mabuo ang kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 2. Alamin na makilala ang iyong damdamin
Ang hakbang na ito ay mahalaga para sa parehong mga tao sa isang relasyon na minarkahan ng passive aggression. Maraming beses na ang mga taong passive-agresibo ay hindi kinikilala at tama na kilalanin ang kanilang sariling damdamin ayon sa nararamdaman nila sa kanila, pagkatapos ay sumasalamin sa mga senaryo at napagtanto na hindi sila komportable, nasaktan, atbp.
Alamin kung paano ang galit, kalungkutan, kakulangan sa ginhawa, o iba pang mga pakiramdam ay nagrehistro sa iyong sariling pisikal na katawan. Kapag nakaranas ka ng isang tugon sa emosyonal, kumuha ng isang imbentaryo ng iyong katawan: lahi ba ang iyong puso, pawis ba ang iyong mga palad, pakiramdam ba ay masikip ang iyong dibdib? Nakakaranas ka ba ng kahirapan sa pag-iisip ng malinaw? Mayroon ka bang problema sa pagbuo ng mga salita? Mamaya, pag-isipan muli ang sitwasyon at subukang kilalanin kung ano ang iyong nararamdaman. Ang pag-unawa sa kung paano mo naramdaman nang pisikal sa sandaling ito at ilakip ang mga damdaming iyon sa mga tugon na pang-emosyonal ay makakatulong sa iyo na pangalanan ang iyong mga damdamin sa sandali sa susunod
Hakbang 3. Magtakda ng mga bagong alituntunin para sa pakikipag-usap
Kung ang isang relasyon ay nagdusa na ng pinsala dahil sa mga nakaraang pag-uugali tulad ng passive aggression, malinaw na hindi gumana ang dating panuntunan o hindi binigkas na mga panuntunan para sa iyong relasyon. Ito ay mahalaga na bukas na makipag-usap ng mga bagong alituntunin para sa pag-uugali upang malaman ng lahat kung ano ang mga inaasahan.
- Maging magalang. Panatilihin ang mga may sapat na gulang, makatuwirang mga panuntunan sa ground para sa mga hindi pagkakasundo, kabilang ang walang slamming na pinto, walang pagtawag sa pangalan, walang panlalait, walang insulto o pagbabanta, o kung ano pa man ay nangangahulugan ng paggalang sa iyo.
- Bigyan ang bawat isa ng puwang. Kilalanin na ang ilang mga tao ay nangangailangan ng isang paglamig pagkatapos ng isang hindi pagkakasundo bago nila talakayin nang makatuwiran ang hindi pagkakasundo at makarating sa mga kapwa kasiya-siyang solusyon.
Hakbang 4. Huwag maging isang tagapagtaguyod
Karaniwan para sa mga tao na humimok sa mga passive-agresibo na kaibigan o romantikong kasosyo dahil sa ilang sikolohikal na pagnanais na tulungan "ayusin" ang tao o dahil ang pamilyar na pag-uugali ng tao ay pamilyar at ligtas (halimbawa, kung mayroon kang mga passive-agresibong magulang na lumalaki, maaari kang humingi ng mga passive-agresibong kasosyo o kaibigan).
- Maaari kang mag-ambag sa passive-agresibong paggamot mula sa isang kapareha o kaibigan kung sakupin mo para sa kanya, gumawa ng mga dahilan para sa masamang pag-uugali o sirang mga pangako, at "iligtas" siya mula sa mga hindi magandang pagpipilian.
- Maaari mo ring paganahin ang pag-uugali sa pamamagitan ng pagiging tahimik na biktima, hindi itinuturo ang pag-uugali at hinayaan kang makalayo sa pagmamaltrato sa iyo. Itinuturo nito sa iyong kapareha na hindi mo hamunin ang masamang pag-uugali.
- Maaari mo ring hikayatin ang passive aggression kung parurusahan mo ang iyong kapareha o kaibigan dahil sa pagsasalita ng kanilang isipan. Nagagalit ka ba o nagalit kung sinabi ng iyong kaibigan na ayaw nilang tumambay? Ang uri ng pag-uugali na iyon ay maaaring humantong sa isang taong gumagawa ng mga dahilan o paglabag sa mga pangako sa takot na magalit sa iyo. Katulad nito, kung tatanggi kang makisali sa mga talakayan tungkol sa damdamin, ang iyong kasosyo ay mas malamang na magbukas sa iyo at malamang na magkaroon ng sama ng loob.
