Ang pag-atras ng alkohol ay isang kondisyong nagaganap pagkatapos ng isang tao na nag-abuso sa alkohol ay biglang huminto sa paggamit ng alkohol o dramatikong binawasan ang kanilang pagkonsumo. Kasama sa karaniwang, katamtamang mga sintomas ang pagkabalisa o iba pang mga karamdaman sa kondisyon, hindi maayos na pag-iisip, pag-alog o panginginig, problema sa pagtulog, at pagduwal o pagsusuka. Ang mas matinding sintomas ay kasama ang mga seizure, guni-guni, pagkasensitibo sa ilaw (photophobia), at pagkawala ng memorya. Kung mayroon kang isang dependency sa alkohol at nais na huminto, makipag-usap sa isang medikal na propesyonal. Karaniwang ginagawa ang Detox sa isang pasilidad sa paggamot at nangangailangan ng pamamahala ng medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala ng Mga Sintomas
Hakbang 1. Maghanap ng mga karamdaman sa kondisyon
Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang sintomas ng pag-alis ng alkohol. Maaari kang makaramdam ng tuluy-tuloy o paulit-ulit na stress o nerbiyos, kahit na walang maliwanag na dahilan. Kung sa tingin mo ay isang pakiramdam ng pangamba o pagkasindak matapos ang iyong pagkagumon sa alkohol (lalo na sa mga sitwasyong panlipunan), maaari kang dumaan sa pag-atras.
- Maaari kang maging mas magagalitin o makaramdam na "nasa gilid" pagkatapos mong tumigil sa pag-inom. Ito ay isang normal na resulta ng pag-alis ng alkohol.
- Ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa isang nabagabag na kalagayan ay kasama ang pagiging maikli o sensitibo sa emosyon sa loob ng maraming araw pagkatapos magsimula ang iyong pag-atras.
Hakbang 2. Pansinin ang anumang mga panginginig
Ang mga pangangatal, kaguluhan, o pagyanig ay maaaring isang palatandaan ng pag-alis ng alkohol. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring maging kapansin-pansin lamang sa iyo, o maaari silang maging labis na binibigkas at halata. Ang Shakiness ay maaari ring mapalawak sa iyong boses at makaapekto sa iyong kakayahang maunawaan ang mga bagay.
- Ang sintomas na ito ay maaaring tumagal ng maraming linggo. Karaniwan nang lumilitaw ang pagyanig dalawa hanggang apat na araw pagkatapos ng iyong huling inumin; gayunpaman, ang mga panginginig ay maaaring lumitaw pitong hanggang 10 araw pagkatapos ng iyong huling pag-inom.
- Kung mas seryoso ang pag-alog, mas matindi ang proseso ng pag-atras. Kung ang iyong buong katawan ay nagsimulang alog, nararanasan mo ang kilala bilang delirium tremens (DTs). Ang kondisyong ito ay sinamahan ng pagkalito, takot, seizure, guni-guni, pagbabago ng mood, at pagiging sensitibo sa ilaw (photophobia). Ang mga DT ay itinuturing na isang emergency at nangangailangan ng agarang atensyong medikal.
- Ang pakikipag-ugnay sa isang taong nakakaranas ng delirium ay maaaring maging isang mahirap. Magsaliksik ng mga paraan upang pangalagaan ang isang tao na may delirium kung nahanap mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito.
Hakbang 3. Maghanap para sa mga guni-guni
Kahit na hindi ka nagkakaroon ng ganap na pag-tremire ng tremors, ang mga guni-guni na nauugnay sa pag-alis ng alkohol (alkohol hallucinosis) ay maaaring mangyari 12 hanggang 48 na oras pagkatapos mong tumigil sa pag-inom. Maaari mong makita, marinig, o madama ang mga bagay na hindi totoo. Ang maramihang mas maliit, gumagalaw na mga bagay ay isang pangkaraniwang guni-guni para sa mga taong naghihirap mula sa alkohol na hallucinosis. Ang mga guni-guni sa pangkalahatan ay visual, ngunit maaari rin silang batay sa contact (tactile) o pandinig.
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan sa hindi pagkakatulog
Ang hindi pagkakatulog ay isang karamdaman sa pagtulog na nagsasangkot ng kahirapan sa pagtulog, pananatiling tulog, o pareho. Kung masyadong maaga kang gumising, pakiramdam ng pagod kahit na natutulog ka, o gisingin sa mga kakaibang oras at hindi makatulog (o makatulog ka lamang nang nahihirapan), nakakaranas ka ng hindi pagkakatulog.
Hakbang 5. Panoorin ang pagduwal o pagsusuka
Ang pagduwal ay isang pakiramdam ng sakit sa tiyan o kakulangan sa ginhawa na nauuna sa pagsusuka. Kung nakakaramdam ka ng pagtahimik, o talagang pagsusuka, maaari kang magkaroon ng pag-withdraw ng alkohol.
Hakbang 6. Maghanap para sa Wernicke-Korsakoff syndrome (WKS)
Ang WKS ay talagang isang kakulangan sa nutrisyon na sanhi ng kakulangan ng thiamine. Kilala rin bilang bitamina B1, ang thiamine ay isang bitamina na kinokontrol ang mga nerve impulses, metabolismo, at paglaki. Sa isang taong umaasa sa alkohol, ang alkohol na papasok sa katawan ay humahadlang sa pag-inom ng thiamine. Kasama sa mga epekto ang isang abnormal na lakad (ataxia), pagkalumpo ng mata at malabong paningin. Ang pagkawala ng memorya, delirium, at iba pang mga problemang nagbibigay-malay ay maaaring maliwanag.
Ang ilang mga sintomas ng WKS ay maaaring mapabuti sa mga araw o linggo. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga indibidwal na mayroong WKS ay magkakaroon ng patuloy na paghihirap sa memorya, ataxia, at isang abnormal na tingin
Hakbang 7. Pansinin ang autonomic hyperactivity
Ang kundisyong ito ay tumutukoy sa mga abnormalidad ng autonomic system (ang panloob na mga proseso na namamahala sa rate ng iyong puso, mga mag-aaral, mga glandula ng laway, pawis, at pantunaw). Kung maramdaman mo ang iyong puso na mabilis na tumibok nang walang maliwanag na dahilan at tumigil ka sa pag-inom, nakakaranas ka ng isang sintomas ng pag-atras.
- Ang isa pang sintomas ng autonomic hyperactivity ay pagpapawis. Ang pagpapawis ay maaaring mangyari bilang isang pangkalahatang sintomas, o maaaring limitahan sa oras ng gabi. Kung nagising ka ng pawis at ang puso mo ay tumibok, nakakaranas ka ng pag-atras.
- Maaari ka ring magdusa mula sa mabilis na paghinga (hyperventilation).
- Maaaring makita ng mga medikal na pagsusuri na mayroon kang mataas na presyon ng dugo habang dumadaan.
Hakbang 8. Maghanap ng pananakit ng ulo
Ang sakit ng ulo ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa mga templo o noo. Ang sakit ay maaaring matindi, tumibok, pare-pareho, o mapurol. Ang pananakit ng ulo ay maaaring tumagal ng isang maikling habang o maraming oras.
Paraan 2 ng 3: Pinipigilan ang Pag-atras
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Ang unang bagay na dapat gawin kapag nais mong tumigil sa alkohol ay ang humingi ng pangangalagang medikal. Maaaring subaybayan at makontrol ng mga doktor ang iyong mga pisikal na sintomas sa pamamagitan ng gamot. Sa isang detalyadong pag-unawa sa iyong kasaysayan ng medikal at mga nakagawian sa pag-inom, ang iyong doktor ay makakagawa ng isang plano sa paggamot upang matulungan kang ligtas na mag-detox at maiwasan ang pinakalubhang sintomas ng pag-atras.
Kung dumaan ka sa pag-withdraw ng maraming beses, maaaring lumala ang iyong mga sintomas sa bawat oras. Samakatuwid, mahalagang makita ang iyong doktor kapag huminto sa alkohol
Hakbang 2. Suriin
Maaaring subaybayan ng mga kawani ng medikal ang iyong pisikal na estado sa pamamagitan ng pagsuri sa rate ng iyong puso, presyon ng dugo, at temperatura. Ang mga mahahalagang palatandaan na ito ay maaaring makatulong sa kanila na malaman kung kailangan mo ng ilang mga medikal na interbensyon o gamot.
Hakbang 3. Dahan-dahang bawasan ang pag-inom ng alkohol
Sa ilang mga kaso, sa halip na huminto sa "malamig na pabo," ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang malubhang pagbawi ay dahan-dahang bawasan ang dami ng alkohol na iyong natupok sa mas mahabang panahon. Sa ganitong paraan, mapapalayo mo ang iyong sarili sa iyong pagtitiwala at maiwasan ang biglaang pagkabigla sa katawan na hahantong sa pag-atras.
- Maaaring palitan ng kawani ng medisina ang isa pang gamot na pampakalma na gumagaya sa mga epekto ng alkohol.
- Ang timeline na kailangan mo upang mabawasan ang iyong pag-inom ng alkohol ay nakasalalay sa kung magkano ang alkohol na regular mong inumin at kung gaano kalakas ang alkohol.
- Ang pag-undang ng malamig na pabo ay hindi inirerekumenda nang walang pangangasiwa ng medikal.
Hakbang 4. Uminom ng angkop na gamot
Nakasalalay sa uri at kalubhaan ng iyong mga sintomas, maaaring kailanganin mong uminom ng ilang mga gamot. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng pagkabalisa, maaaring magrekomenda ang doktor ng mga gamot na kontra-pagkabalisa at nagpapatibay sa mood. Kung nakakaranas ka ng mga seizure, maaaring kailanganin mong uminom ng Tegretol (carbamazepine) o Depakote (valproic acid), na kapwa mga anti-seizure na gamot. Tutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung aling gamot ang kailangan mo.
Ang iyong matagal na pag-abuso sa alkohol ay maaaring nangangahulugan na ikaw ay kulang sa isang bilang ng mga bitamina at mineral., Bukod sa gamot upang maiwasan ang mga sintomas ng pag-atras, kakailanganin mong makatanggap ng mga nutritional supplement at bitamina, na maaaring may kasamang sink, pospeyt, magnesiyo, at thiamine
Hakbang 5. Pigilan ang mga pagpapawis sa gabi
Alagaan ang iyong mga pagpapawis sa gabi sa pamamagitan ng pagtulog sa mga sheet ng koton. Panatilihin ang isang ekstrang hanay sa malapit upang kung magising ka sa kalagitnaan ng gabi at makita ang iyong mga sheet na babad, mabilis mong mababago ang mga ito. Magpaligo bago matulog upang mapagpahinga ka at linisin ang iyong mga pores.
- Ang yoga o pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong posibilidad ng mga pagpapawis sa gabi.
- Huwag makisali sa masiglang pisikal na aktibidad bago matulog.
- Iwasan ang mga maaanghang na pagkain sa gabi bago matulog.
- Panatilihin ang temperatura ng iyong silid sa isang mas mababang-kaysa sa normal na temperatura.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Tulong para sa Pagkagumon sa Alkohol
Hakbang 1. Maunawaan na ang alkoholismo ay isang sakit
Ang pag-asa sa alkohol ay isang sakit. Ang mga nagdurusa sa sakit na ito ay makikipagpunyagi sa mga pagnanasa at kawalan ng kontrol. Ang layunin ay upang manatili sa kontrol at pamahalaan ang iyong pagnanais. Patuloy sa iyong paglaban sa pag-inom at ihanda ang iyong sarili para sa isang patuloy na labanan sa kaisipan.
Hakbang 2. Humingi ng payo
Ang alkoholismo ay madalas na kasama ng mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Marahil ay nagsimula kang mag-abuso sa alak upang makayanan ang mga ito o iba pang mga kundisyon. Ang pagtugon sa napapailalim na mga isyu sa kalusugan ng isip na maaaring humantong sa iyo sa pag-inom ay isang mahalagang paraan ng pag-iwas sa mga pag-uulit sa hinaharap.
Kapag naghahanap ng paggamot siguraduhing makipag-usap sa isang propesyonal na makakatulong sa iyo na timbangin ang iyong mga pagpipilian. Nais mong suriin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo nang personal at sinusuportahan ang iyong tagumpay
Hakbang 3. Kumuha ng suporta
Kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong pagkagumon. Ibahagi sa kanila kung ano ang iyong pinagdadaanan at kung gaano kahirap tumigil sa pag-inom. Hilingin sa kanila na tulungan kang labanan ang iyong pagkagumon. Ang pagkuha ng kanilang suporta ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkagumon.
- Bilang karagdagan sa mga kaibigan at pamilya, makipag-usap sa iba pa sa parehong bangka mo. Sumali sa Alcoholics Anonymous, Moderation Management, o ibang organisasyon na tumutulong sa iyo na matugunan ang iba pang mga alkoholiko at manatiling matino.
- Maaaring hindi alam ng iyong mga kaibigan at pamilya kung paano ka tutulungan. Idirekta ang mga ito sa Al-Anon o Mga Pang-batang Anak ng Alkoholiko upang mas maintindihan nila ang iyong mga pakikibaka at bigyan ka ng suportang kailangan.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
