Ang mga pangangatal, o "ang mga pagyanig," ay isang pangkaraniwang sintomas ng pag-alis ng alkohol. Habang ang mga panginginig na ito ay karaniwang nangyayari sa mga kamay, maaari silang mangyari kahit saan sa katawan. Ang pag-alog sa alkohol ay maaaring maging hindi komportable at nakakatakot, ngunit sa kabutihang palad, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang sintomas na ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga panginginig na ito ay nawala sa kanilang sarili sa sandaling kumpleto na ang iyong detoxed, kahit na ang panahon ng detox na ito ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang araw hanggang buwan o mas matagal, depende sa pinsala sa iyong atay at antas ng iyong pagkagumon. Sa oras na ito, makakatulong sa iyo ang iyong doktor na mabawasan ang mga pagyanig sa withdrawal ng mga gamot, kahit na dapat mong gawin itong maingat na sa gayon ay hindi mo palitan ang isang pagkagumon sa isa pa. Ang pagkabalisa at stress ay maaaring gawing mas malala ang panginginig, kaya't ang pamamahala sa iyong mga antas ng stress sa panahon ng pag-atras at pagbawi ay mahalaga din. Pigilan ang mga sintomas sa pag-withdraw sa hinaharap sa pamamagitan ng pagtigil sa alkohol o pagbawas ng iyong pag-inom ng alkohol.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Withdrawal Shakes na may Gamot
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong panginginig
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pag-atras pagkatapos ng pagtigil sa alkohol, o kung iniisip mo ang tungkol sa pagtigil at nais na i-minimize ang mga sintomas ng pag-atras, mahalagang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot at pagbawi sa iyong doktor. Matutulungan ka nila na makabuo ng isang plano upang malampasan ang iyong panahon ng pag-atras nang ligtas at kumportable hangga't maaari. Bagaman ang appointment na ito ay isang mahusay na pagsisimula, tandaan na malamang na kakailanganin mong magtungo sa isang sentro ng pagbawi ng inpatient upang makagawa ng isang buong paggaling. Maaari mo ring kailanganing pumunta sa mga pagpupulong na Hindi nagpapakilala sa Alkoholika habang nagpapatuloy ka sa pagkuha ng medikal na atensyon mula sa iyong doktor. Marahil ay tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa:
- Ang iyong regular na ugali sa pag-inom (ibig sabihin, kung gaano ka uminom, at kung gaano kadalas).
- Anumang mga sintomas na iyong naranasan, kahit na hindi malinaw na nauugnay sa pag-inom.
- Anumang mga gamot, suplemento, o gamot na ginagamit mo.
- Iba pang mga alalahanin sa kalusugan na mayroon ka.
Hakbang 2. Talakayin ang paggamit ng baclofen bilang isang kahalili sa benzodiazepines
Ang Baclofen (Lioresal) ay isang uri ng relaxant ng kalamnan na gumagana sa pamamagitan ng pag-apekto sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Ang Baclofen ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng iba't ibang mga sintomas ng pag-atras ng alkohol, kabilang ang panginginig.
- Huwag hihinto sa pagkuha bigla ng baclofen nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakaligtas na paraan upang ihinto ang pagkuha ng baclofen.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot na iyong iniinom bago ka magsimulang kumuha ng baclofen. Maaaring dagdagan ng Baclofen ang mga epekto ng iba pang mga depressant ng sentral na nerbiyos, tulad ng antihistamines, sedatives, o mga gamot na inireseta ng sakit.
- Ang banayad na epekto ay may kasamang pag-aantok, pagkahilo, mga problema sa paningin, o kabaguan.
- Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang malubhang epekto, tulad ng madilim o madugong ihi, guni-guni, pagbabago ng kondisyon, sakit sa dibdib, nahimatay, pag-ring sa tainga, o mga pantal sa balat. Ang mga epektong ito ay hindi gaanong karaniwan, ngunit dapat itong tugunan kung maranasan mo sila.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa pagpapagamot ng mga shake sa benzodiazepines
Ang Benzodiazepines ay isang klase ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang maraming mga sintomas ng pag-alis ng alkohol, kabilang ang panginginig. Ito ay mga seryosong gamot, at ang iyong doktor ay malamang na hindi magreseta sa iyo sa iyong mga paunang yugto, o kung dadalhin mo sila sa labas ng isang pasilidad ng pasyente. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na ito upang makita kung kinakailangan ang benzodiazepines para sa iyo.
- Ang Benzodiazepines na karaniwang ginagamit upang gamutin ang pag-atras ng alkohol ay kasama ang diazepam (Valium), chlordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) at oxazepam (Serax).
- Kung mali ang paggamit, ang benzodiazepines ay maaaring mapanganib. Gumamit lamang ng benzodiazepines sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng iyong doktor.
- Ang mga posibleng epekto ng benzodiazepine ay kasama ang pagkahilo, pag-aantok, panginginig, mahinang koordinasyon, pagkalito, pagkalungkot, kapansanan sa paningin, o pananakit ng ulo. Ang pangmatagalang paggamit ay may peligro ng pagtitiwala.
- Ang Benzodiazepines ay maaaring makipag-ugnay nang mapanganib sa ilang mga uri ng gamot at gamot, tulad ng opioids, barbiturates, alkohol, at tricyclic antidepressants. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot o gamot na iyong iniinom.
Hakbang 4. Maging maingat kapag nagsisimula ng mga bagong gamot
Kapag tumigil sa pag-inom ang mga alkoholiko, madalas nilang ilipat ang kanilang pagkagumon sa ibang mapagkukunan. Ang mapagkukunan na iyon ay maaaring isang gamot na inireseta ng mga doktor upang gamutin ang alkoholismo at mga kaugnay na sintomas, tulad ng pag-iling. Talakayin ang posibilidad na ito sa iyong doktor at pag-usapan kung ano ang maaari mong parehong gawin upang maiwasan ito.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga limitasyon ng gamot
Ang mga gamot ay maaaring makatulong na maibsan ang pagdurusa ng pag-atras at mga sintomas nito, tulad ng pag-iling ng pag-alog. Gayunpaman, hindi nila ganap na matatanggal ang lahat ng mga sintomas. Maaari kang palaging may alog, ngunit sa wastong pangangalaga at paggamot, maaari mo itong pamahalaan.
Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng Mga Shakes na Kaugnay sa Pagkabalisa at Stress
Hakbang 1. Magdagdag ng mga medikal na paggamot na may mga diskarte sa pamamahala ng stress
Ang stress at pagkabalisa ay maaaring gawing mas malala ang pag-alis ng alkohol. Habang dapat kang makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang ligtas na plano sa paggamot para sa paggamot para sa pagharap sa pag-alis ng alkohol, ang mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng karagdagang kaluwagan mula sa pag-alog at iba pang mga sintomas ng pag-atras. Subukan ang ilang simpleng mga aktibidad na nakapagpapawala ng stress, tulad ng:
- Magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad o pagsakay sa bisikleta.
- Paggawa ng sining at sining. Kung hindi ka partikular na maarte, makakakuha ka ng marami sa parehong mga benepisyo na nakaka-stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng aktibidad tulad ng pangkulay.
- Pag-iingat ng journal.
- Pagsali sa mga paboritong libangan, o pagkuha ng isang nakakatuwang bagong libangan.
- Paggugol ng oras sa mga sumusuportang kaibigan.
- Nagbabasa ng isang librong gusto mo, o nanonood ng mga nakakatuwang pelikula o palabas sa TV.
Hakbang 2. Magsanay ng yoga upang matulungan kang makapagpahinga
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang yoga ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo para sa mga taong dumadaan sa pag-atras o pagbawi mula sa pag-asa sa alkohol. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga katangian ng antidepressant, ang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga konsentrasyon ng stress hormones sa katawan sa panahon at pagkatapos ng detox. Kung wala kang karanasan sa paggawa ng yoga, isaalang-alang ang pag-sign up para sa isang nagsisimula na klase sa iyong lokal na gym o sentro ng pamayanan.
Ang ilang mga dalubhasa sa pag-abuso sa sangkap ay nagsasama ng yoga sa kanilang pagsasanay. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang therapist na isa ring sertipikadong pagsasanay sa yoga
Hakbang 3. Gumawa ng maingat na pagmumuni-muni upang mabawasan ang stress at pagkabalisa
Ang pagmumuni-muni ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa sa mga taong gumagaling mula sa pag-asa sa alkohol, at maaari ding magkaroon ng papel sa pag-iwas sa mga pagnanasa at mga pag-uulit sa hinaharap. Tanungin ang iyong doktor o dalubhasa sa pag-abuso sa droga tungkol sa pagsasama ng pagmumuni-muni sa iyong gawain sa pag-urong sa paggamot.
Maaari mo ring subukan ang pagmumuni-muni nang mag-isa sa pamamagitan ng paghahanap ng mga gabay na video ng pag-iisip at apps sa online
Hakbang 4. Subukan ang acupuncture upang pamahalaan ang pagkabalisa at pagkalungkot
Ang pagiging epektibo ng acupuncture para sa pagbawas ng mga sintomas ng pag-atras ng alkohol ay hindi malinaw. Gayunpaman, nakita ng ilang tao na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pagkabalisa, stress, at depression. Ang pag-aalis ng mga sintomas na ito ay maaaring hindi direktang bawasan ang pag-withdraw ng mga shake at iba pang mga sintomas na pinalala ng stress at pagkabalisa. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga medikal na paggamot para sa pag-alis ng alkohol na panginginig sa acupuncture.
Paraan 3 ng 3: Ligtas na Pag-alis sa Alkohol
Hakbang 1. Bumuo ng isang plano sa iyong doktor
Kung nakikipaglaban ka sa pag-abuso sa alkohol at nais mong huminto, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng ligtas at mabisang paraan upang ihinto ang pag-inom. Makipagkita sa iyong doktor upang pag-usapan ang pinakamahusay na diskarte para sa iyo batay sa iyong mga gawi sa pag-inom at pangkalahatang kalusugan. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga katanungan na mayroon ka, tulad ng:
- "Dapat ba akong umalis sa malamig na pabo, o mas ligtas bang mag-taper?"
- "Ano ang mga pangunahing pakinabang ng pagtigil?"
- "Ano ang mga panganib at benepisyo ng iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot?"
- "Paano nakakaapekto ang aking ugali sa pag-inom sa aking kalusugan?"
- "Ano ang mga posibleng pangmatagalang epekto kung hindi ko binago ang aking gawi sa pag-inom?"
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa isang sentro ng pagbawi ng inpatient kung malubha ang iyong pagkagumon
Ang detox ng alkohol na inpatient ay nangyayari sa loob ng isang pasilidad ng rehab, kung saan ang mga doktor at kawani ay nasa kamay 24/7 upang matulungan ka sa iyong paggaling. Ang detox na ito ay maaaring tumagal kahit saan mula 5-14 na araw, at pinakaangkop para sa mga taong may matinding alkoholismo at mga sintomas ng pag-atras, tulad ng delirium tremens. Maaari kang makabawi sa isang pagpapatahimik na pasilidad, hinayaan kang makatakas mula sa mga presyur ng pang-araw-araw na buhay.
- Ang ilang mga tao ay maaaring detox nang maayos sa isang pasilidad, ngunit nagkakaproblema sa kanilang pag-uwi. Ang pagkakaroon ng suporta ng pamilya at mga kaibigan ay maaaring gawing mas madali ang paglipat na ito.
- Ang detox ng inpatient ay maaari ding maging napakamahal. Tanungin ang iyong seguro kung nag-aalok sila ng saklaw, o magtanong sa gitna upang malaman kung mayroong isang plano sa pagbabayad na nagbibigay-daan sa iyo upang bayaran ang bayarin sa loob ng ilang buwan.
- Dapat kang magpatingin sa doktor bago magtungo sa isang pasilidad ng detox ng inpatient. Matutukoy nila kung ito ang tamang kurso ng pagkilos para sa iyong paggaling.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa outpatient detox kung ang iyong pagkagumon ay katamtaman
Ang paggamot sa detox ng outpatient ay mangangailangan ng paggugol ng ilang oras sa isang detox clinic araw-araw. Maaari itong tumagal kahit saan mula sa maraming araw hanggang 2 linggo. Hindi ka na mananatiling magdamag sa pasilidad, ngunit ang iyong mga gamot at pag-unlad sa pagbawi ay masusubaybayan ng mga propesyonal doon. Nag-aalok ang detox ng outpatient ng benepisyo ng kakayahang manirahan sa bahay at magkaroon ng higit na kalayaan, pati na rin ang mas mura kaysa sa detox ng inpatient.
- Gayunpaman, pinapadali din ng outpatient detox na muling bumagsak at magsimulang uminom muli. Partikular na mahirap ito kung mayroon kang isang mahirap na buhay sa bahay, o kung ang ibang miyembro ng pamilya ay isang alkohol.
- Ang outpatient detox ay angkop lamang para sa mga may banayad hanggang katamtamang mga sintomas ng alkoholismo, na hindi masyadong umiinom o sa napakatagal.
- Dapat kang magpatingin sa doktor bago magtungo sa isang pasilidad ng detox ng outpatient. Matutukoy nila kung ito ang tamang kurso ng pagkilos para sa iyong paggaling.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga gamot upang matulungan kang huminto
Kung ikaw ay umaasa sa kemikal sa alkohol, ang pagtigil o pag-urong ay maaaring maging napaka-hamon. Sa kasamaang palad, may mga magagamit na gamot na maaaring gawing mas madali ang proseso. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok sa isa sa mga karaniwang iniresetang gamot:
- Pinipigilan ng Disulfiram (Antabuse) ang pag-inom sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa alkohol upang makabuo ng mga hindi kasiya-siyang pisikal na reaksyon tulad ng pagduwal at pananakit ng ulo. Gayunpaman, ang gamot na ito ay maaari ding nakakahumaling at dapat lamang inumin nang napakalapit na pangangasiwa ng doktor.
- Pinipigilan ka ng Naltrexone (Revia) mula sa pakiramdam ng kaaya-ayang "buzz" na karaniwang ginagawa ng alkohol. Ang Naltrexone ay dumating din sa isang na-injected na bersyon na tinatawag na Vivitrol.
- Binabawasan ng Acamprosate (Campral) ang mga pagnanasa sa alkohol.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga sintomas ng tremiriums tremens
Ang mga pag-tremire ng delirium ay katulad ng pag-alog sa pag-alak ng alkohol, ngunit nakakaapekto ito sa iyong buong katawan at mas matindi. Kung nakakaranas ka ng matinding panginginig sa buong katawan pagkatapos mong ihinto ang pag-inom, kasama ang iba pang mga sintomas tulad ng guni-guni, pagkalito, pagkabalisa, at mga seizure, agad na humingi ng medikal na atensyon. Maaaring kailanganin mo ang dugo na iginuhit upang makita kung ang pinsala sa atay ang sisihin.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa posisyon ng pagharap sa ibang tao na nakakaranas ng deliryo, maaaring mahirap malaman kung ano ang dapat gawin. Basahin kung paano pangalagaan ang isang taong may deliryo upang malaman mo ang dapat gawin
Hakbang 6. Panoorin ang mga sintomas ng cirrhosis ng atay
Ang Cirrhosis ng atay ay nangyayari kapag bumubuo ang tisyu ng peklat sa atay at ginagawang mahirap para sa paggana nito. Ang matinding cirrhosis ay nagbabanta sa buhay, ngunit kapag nahuli sa mga unang yugto, ang pinsala sa atay ay maaaring gamutin at limitado (kahit na hindi gumaling). Kung may napansin kang anumang mga sintomas, magpatingin kaagad sa doktor. Kabilang sa mga sintomas ay:
- Pagkapagod
- Madaling dumudugo at pasa
- Dilaw na pagkulay ng kulay sa iyong balat at mga mata
- Mga daluyan ng dugo sa spidery
- Pamamaga sa iyong mga binti
- Pula sa iyong mga palad
Hakbang 7. Kumuha ng behavioral therapy
Ang behavioral therapy, o payo sa pagkagumon, ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng malusog na mga diskarte sa pagharap at mga nakakamit na layunin habang nagtatrabaho ka patungo sa pagtigil o pagbawas sa iyong paggamit ng alkohol. Ang ganitong uri ng therapy ay makakatulong din sa iyo na alisan ng takip at magtrabaho sa pamamagitan ng mga pinagbabatayan na isyu na maaaring mag-ambag sa iyong mga nakagawian sa pag-inom. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang therapist na dalubhasa sa pagkagumon o pag-abuso sa sangkap.
Maaari ring suriin ng isang tagapayo sa pagkagumon ang iyong antas ng pagkagumon at magrekomenda ng pinakamahusay na paggamot
Hakbang 8. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang pagkuha ng suporta mula sa iba na nakakaintindi sa iyong pinagdadaanan ay isang mahalagang sangkap ng pagharap sa pagtitiwala sa alkohol. Ang mga tao sa iyong pangkat ng suporta ay maaaring magbigay ng pakikiramay at pagkakaibigan, at makakatulong din na mapanagot ka o mag-alok ng tulong kung nahahanap mo ang iyong sarili sa krisis o nakikipagpunyagi sa mga kakulangan. Tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng group therapy o mga pangkat ng suporta na pinamunuan ng peer sa iyong lugar.
Gumawa ng ilang pagsasaliksik upang makita kung anong mga pangkat ang magagamit, tulad ng Alkoholikong Anonymous
Hakbang 9. Humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan
Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pagtulong sa iyo na matagumpay na makabawi mula sa pag-abuso sa alkohol. Ipaalam sa mga taong malapit sa iyo na nagtatrabaho ka upang tumigil o mabawasan ang iyong paggamit ng alkohol. Hilingin sa kanila na igalang ang iyong pasya, at tulungan ka sa pamamagitan ng hindi pag-inom sa paligid mo o pagpilit na uminom ka sa mga sitwasyong panlipunan. Kilalanin ang ilang malalapit na kaibigan o miyembro ng pamilya na maaari kang tumawag para sa suporta kung nasa isang masamang lugar o nakikipagpunyagi ka sa tukso na uminom.
