Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga pasyente na nakakaranas ng acid reflux ay maaaring magdusa mula sa pinsala sa esophageal na sinamahan ng pangangati, pamamaga, at sakit na sanhi ng acid sa tiyan. Matalinong mag-focus sa pangmatagalang paggamot ng iyong acid reflux upang payagan ang oras ng lalamunan na gumaling upang maiwasan ang pangmatagalang pinsala. Tandaan ng mga eksperto na sa pamamagitan ng mga pagbabago sa lifestyle at gamot, maaari mong pagalingin ang iyong lalamunan at mapanatili ang iyong digestive system sa maayos na pagkakasunud-sunod.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng tamang pagkain sa tamang oras
Ang mga pritong pagkain, mataba na pagkain, inuming nakalalasing, mga kamatis, at inuming caffeine tulad ng kape, tsaa, at soda ay maaaring dagdagan ang antas ng acid sa loob ng tiyan. Subukang alisin ang mga pagkain at likidong ito mula sa iyong diyeta upang ang iyong lalamunan ay gumaling.
- Mayroong iba pang mga paghihigpit sa pagdidiyeta. Ang mga produktong gatas, tulad ng buong gatas, keso, mantikilya, at kulay-gatas, ay maiiwasan din. Iwasan din ang pagkain na naglalaman ng peppermint o spearmint. Mayroon ding mga prutas na dapat mong iwasan din, tulad ng mga dalandan, limon, apog, kahel, at mga pinya.
- Kung nahanap mo ang iyong sarili na kumakain ng mga pagkaing ito, uminom ng maraming tubig at kumain ng mga aprubadong pagkain upang palabnawin ang kanilang mga acidic na kapangyarihan.
Hakbang 2. Kumain ng madalas ng kaunting pagkain
Lumikha ng lima hanggang pitong hinati na pagkain sa isang araw at iwasang kumain ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ang esophageal sphincter ng tiyan ay nakakarelaks kapag ang tiyan ay napuno, nagdadala ng hydrochloric acid hanggang sa mga esophageal wall. Sa madaling salita, kung kumain ka ng sobra, ipapaalam sa iyo ng iyong lalamunan. Mahusay na iwasan ito sa pamamagitan ng madalas na pagkain ng mas maliliit na pagkain.
Karamihan sa atin ay madalas na magkaroon ng isyung ito sa mga restawran. Sa bahay hindi ito napakasama, ngunit sa mga restawran nakakaakit lang na tapusin ang nasa harap mo, na madalas ay sobra. Upang maiwasan ang paparating na sakuna, kahon ang kalahati ng iyong pagkain sa simula pa lamang. Maaari mo itong dalhin sa bahay upang kumain mamaya
Hakbang 3. Isama ang masarap na pagkain sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagdidiyeta
Mayroong ilang mga pagkain na dapat mong kinakain araw-araw upang labanan ang acid reflux. Kabilang dito ang:
- Oatmeal. Pinaparamdam sa iyo ng Oatmeal na busog ka nang hindi nagdudulot ng reflux. Sumisipsip din ito ng acid sa mga prutas kung nagdagdag ka ng isang maliit na halaga. Malaki ang maitutulong nito sa pagbaba ng kaasiman sa tiyan.
- Luya. Naglalaman ang luya ng mga sangkap na anti-namumula upang matulungan ang paggamot sa iba't ibang mga gastrointestinal na problema. Balatan o hiwain ang mga ugat ng luya at idagdag ito sa iyong mga paboritong recipe.
- Luntiang gulay. Naglalaman ang berdeng malabay na gulay ng mababang calorie at zero saturated fat. Ito ang pinaka-inirerekumendang diyeta para sa mga pasyente na nagdurusa mula sa acid reflux. Siguraduhin lamang na lumayo mula sa paggamit ng mga kamatis, sibuyas, keso, at dressing ng mataas na taba ng salad. Subukan ang asparagus, cauliflower, perehil, at iba pang mga berdeng gulay.
- Puting karne. Ang mga pulang karne tulad ng steak at baka ay mahirap matunaw, kaya't pumunta na lamang sa mga karne ng manok at pabo. Ang manok ay gumagawa ng mahusay na sopas, masyadong. Ang balat ng manok ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng taba, gayunpaman, kaya alisin ito bago magluto. Ang mga karne ng manok ay maaaring pinakuluan o ihaw; iwasang kainin sila ng pritong.
- Seafood. Tulad din ng manok, isda, hipon, at iba pang pagkaing-dagat ay tumutulong din na maiwasan ang acid reflux. Huwag mo lang iprito. Madaling natutunaw ang seafood at napakababa ng taba at samakatuwid ay nakakatulong na maiwasan ang kati at maiwasan ang heartburn.
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig
Dapat kang uminom ng walo hanggang 12 baso ng tubig araw-araw upang maiwasan ang pagkatuyot. Makakatulong ito na palabnawin ang mga nilalaman ng acid na matatagpuan sa iyong tiyan at gat, na ginagawang mas acidic. At ang iyong buhok, balat, kuko, at mga organo ay makikinabang din.
Hakbang 5. Manatiling malusog at malusog
Ang labis na timbang at labis na timbang ay kabilang sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro ng pagkakaroon ng acid reflux. Magsimula ng isang programa sa pag-eehersisyo na nakatuon sa mga simpleng ehersisyo na makakatulong sa pagsunog ng caloriya at magsimulang kumain ng mas malusog. Ang tatlumpung minutong lakad sa parke ay maaaring masunog hanggang sa 100 calories. Ang pagdidiyeta ay hindi nangangahulugang kailangan mong magutom sa iyong sarili. Subukang mag-ehersisyo nang higit pa, kumain ng mas maliit na halaga bawat araw, at kumain ng mas mababang calory na pagkain na mas mahusay para sa iyo. Hindi mo kailangang magutom.
- Ang pagkakaroon ng isang aktibong pamumuhay ay maaaring labanan ang sakit sa puso, diabetes, at maraming iba pang mga isyu sa kalusugan. Ituon ang mga aktibidad sa paglilibang tulad ng pagsasayaw, pagsakay sa kabayo, o golf. Nakatutuwang magsunog ng calories habang ginagawa ang gusto mo. Pagkatapos, dahan-dahang dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad habang lumalakas ka.
- Tukuyin ang index ng iyong mass ng katawan at magsimulang mawalan ng timbang. Ang normal na body mass index (BMI) ay mula 18.5 hanggang 24.9. Tutulungan ka nitong matukoy kung ang iyong timbang ay kasalukuyang nasa normal na saklaw. Maaari mong manu-manong kalkulahin ang iyong BMI sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng iyong katawan sa mga kilo ng iyong taas sa mga metro na parisukat, o maaari kang gumamit ng isang online na gabay o calculator.
- Bilangin ang iyong pang-araw-araw na kinakailangang calories at subaybayan ang pagkain na iyong kinakain. Ang isang kabuuang 3500 calories ay katumbas ng 1 libra. Kaya't kung plano mong mawala ang 1 libra bawat linggo, kailangan mong i-cut ang 500 calories mula sa iyong pang-araw-araw na kinakailangang caloric na paggamit.
Hakbang 6. Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang alkohol
Ang paninigarilyo ay nakakairita sa lining ng lalamunan na nagdudulot ng mas maraming pamamaga at sakit. Kung hindi mo mapigilan ang paninigarilyo dapat mong unti-unting bawasan ang halagang naninigarilyo bawat araw. Kung ang iyong pangkalahatang kalusugan ay hindi sapat na dahilan, gawin ito upang gawing libre ang pang-araw-araw na acid-reflux.
Ang pag-inom ng serbesa at iba pang mga carbonated na inumin ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa mga linings ng lalamunan at tiyan. Mahusay na magkaroon ng ganap na pag-iwas sa paninigarilyo at pag-inom
Hakbang 7. Itaas ang ulo ng iyong kama habang natutulog
Dapat mong itaas ang ulo ng iyong kama gamit ang mga unan ng halos anim hanggang walong pulgada (15 hanggang 20 cm). Ang pagpapabuti ng mga sintomas ay maaaring malutas kapag ang itaas na katawan ay nakataas. Pipigilan nito ang reflux ng acid o anumang mga gastric na nilalaman habang natutulog.
Habang nandito ka, kumuha ka rin ng sapat na pagtulog. Ang pagkakaroon ng sapat na pahinga at sapat na oras ng pagtulog ay magbibigay-daan sa iyong katawan na makapagpahinga, mag-ayos, at magtayo ng mga nasirang tisyu at kalamnan sa katawan. Ang pag-aayos ng kalamnan at tisyu ay nangyayari kapag ang katawan ay nagpapahinga o nasa isang estado na natutulog. Sapat na pagtulog ay hindi bababa sa pito hanggang walong oras bawat araw
Bahagi 2 ng 4: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Subukan ang suka ng mansanas
Bagaman maaaring mukhang kontra-intuitive na isinasaalang-alang na ang mga acidic na pagkain ay tiyak na hindi inirerekomenda para sa acid reflux, ang acetic acid na pangunahing sangkap ng apple cider suka ay isang mas mahina na acid kumpara sa hydrochloric acid na ginawa sa tiyan. Ang pagkonsumo ng ganitong uri ng acid ay may kaugaliang balansehin ang produksyon ng acid sa iyong tiyan at pinapayagan itong maabot ang mga antas ng neutral acid.
- Magagamit ang suka ng cider ng Apple sa maraming mga grocery store at supermarket. Paghaluin ang isa hanggang dalawang kutsarang may walong onsa ng tubig bago kumain. Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarita ng pulot upang mapabuti ang lasa nito.
- Ang suka ng cider ng Apple ay gumagawa din ng masarap na dressing ng salad ng gulay.
Hakbang 2. Uminom ng tubig na may halong baking soda
Maaari mong ihalo ang isang ½ kutsarita ng baking soda sa isang basong tubig bilang natural na antacid. Alam na ang baking soda ay isang batayan, makakatulong ito upang ma-neutralize ang kaasiman sa tiyan.
Pag-iingat kapag gumagamit ng baking soda, gayunpaman, dahil ito ay mataas sa sodium. Ang sobrang sosa ay tiyak na hindi magandang bagay, lalo na para sa acid reflux
Hakbang 3. Subukan ang aloe vera juice
Ang Aloe vera gel at mga dahon ay maaaring gawing katas. Naglalaman ang aloe vera ng glycoprotein, na isang mahalagang pag-aari na nakapagpapagaling upang mabawasan ang pangangati ng esophageal at polysaccharides upang maitaguyod ang pagkumpuni ng tisyu. Ang Aloe vera ay isa sa mga halamang gamot na inaprubahan ng Food and Drug Administration.
- Uminom ng dalawa hanggang tatlong onsa ng aloe vera juice sa isang walang laman na tiyan o 20 minuto bago ang pagkain upang gamutin ang acid reflux.
- Mag-ingat na huwag masyadong gamitin ang gamot na ito sapagkat ito ay kilalang panunaw.
Hakbang 4. Uminom ng luya na tsaa na may pulot
Naglalaman ang luya ng natural na mga sangkap na kontra-namumula habang pinahiran ng honey ang mga dingding ng lalamunan, na pumipigil sa pamamaga ng cell. Magdagdag ng dalawa hanggang apat na gramo ng luya pulbos sa mainit na tubig upang gumawa ng tsaa. Maaari mo ring i-cut ang isang regular na laki ng piraso ng luya na ugat sa mga piraso at pakuluan ito. Magdagdag ng isang kutsarita o higit pa ng honey upang tikman.
Siguraduhin na hindi ito masyadong mainit. Hindi mo nais na sunugin ang iyong lalamunan
Hakbang 5. Nguyain ang asukal na libreng gum
Sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng pagkain, ngumunguya ng isang piraso ng sugarless gum. Dagdagan nito ang paggawa ng laway at makakatulong na ma-neutralize ang acid sa tiyan. Gayundin, ang acid sa gat ay papatayin dahil sa isang malaking laway na na-ingest.
Hakbang 6. Subukan ang licorice
Sa loob ng maraming siglo, ang mga ugat ng halaman ng licorice ay ginamit para sa mga lutuin at gamot. Maaari mo ring subukan ang deglycyrrhizined licorice, na isang tablet na maaari mong ngumunguya ng humigit-kumulang 15 minuto bago ka kumain upang maprotektahan ang lining ng iyong tiyan at esophagus at maiwasan ang hinaharap na acid reflux.
Ang licorice ay nagdaragdag ng bilang ng mga mucous secreting cell sa tiyan at pinahuhusay din ang buhay ng mga cells ng bituka. Gayundin, pinapabuti nito ang microcirculation sa gastrointestinal tract
Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Simulang kumuha ng antacids
Ang mga antacid ay nag-neutralize ng mga acid sa tiyan. Bukod dito, nakakatulong silang bumuo ng mauhog na pagtatago at bikarbonate, na kung saan, ay nagdaragdag ng mga antas ng pH ng iyong tiyan, na ginagawang mas acidic. Kilalang tatak ng antacid sina Tums at Gaviscon.
Ang mga ito ay higit pa sa isang saklay kaysa sa anupaman at hindi lalabanan ang pangmatagalang acid reflux. Habang mahusay sila dito at ngayon, dapat kang humingi ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot upang hindi ka umasa sa antacids sa mahabang panahon
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga antagonist ng H2 receptor
Pinipigilan ng mga antagonist ng H2 ang histamine sa mga receptor ng H2, sa gayon binabawasan ang pagtatago ng gastric acid sa loob ng tiyan. Pinipigilan nila ang pagbuo ng bagong acid sa tiyan, kaya ang tiyan at lalamunan ay maaaring gumaling at malaya ka sa mga sintomas ng acid reflux. Ang Zantac, Tagamet, at Pepcid ay ilang mga halimbawa ng mga antagonist ng H2 receptor.
- Ang Famotidine (Pepcid) ay magagamit sa 20mg at 40mg. Maaari kang uminom ng 20mg dalawang beses araw-araw sa loob ng anim na linggo.
- Ang Nizatidine (Axid) ay magagamit sa 150mg at 300mg. Maaari kang uminom ng 150mg dalawang beses araw-araw.
- Ang Ranitidine (Zantac) ay magagamit sa 150mg at 300mg. Maaari kang uminom ng 150mg dalawang beses araw-araw.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga inhibitor ng proton pump
Ang mga proton-pump inhibitor (PPI) ay mga gamot na bumabawas sa produksyon ng acid sa pamamagitan ng pagharang sa enzyme sa mga dingding ng tiyan na gumagawa ng acid. Kasama sa mga gamot na ito ang omeprazole, lansoprazole, at pantoprazole.
- Ang Lansoprazole (Prevacid) ay isang over-the-counter PPI, magagamit sa 15 at 30mg. Maaari kang uminom ng 15mg isang beses araw-araw sa loob ng walong linggo.
- Ang Esomeprazole (Nexium) at pantoprazole (Protonix) ay nangangailangan ng reseta. Tukuyin ng iyong doktor ang kurso ng mga gamot na ito.
- Ang Omeprazole (Prilosec) ay isang OTC PPI, magagamit sa 10mg, 20mg, at 40mg. Maaari kang uminom ng 20mg isang beses araw-araw sa loob ng apat na linggo.
Hakbang 4. Tanungin ka ng doktor tungkol sa mga prokinetics
Maaari kang mag-gamot ng prokinetic bilang isang paraan upang maisulong ang pag-alis ng gastric. Ang lahat ay nangangailangan ng reseta at dapat lamang kunin kung sa palagay ng iyong doktor ay angkop para sa iyong kaso. Ang mga gamot sa ilalim ng pag-uuri na ito ay kinabibilangan ng:
- Bethanechol (Urecholine)
- Domperidone (Motilium)
- Metoclopramide (Reglan)
Hakbang 5. Isaalang-alang ang paggamot sa pag-opera
Dumarating ang interbensyon sa kirurhiko kapag ang mga gamot at pamamahala ng medikal ay hindi na makagamot o makapagaling ng acid reflux. Iminungkahi din ito madalas para sa mga pasyente na nagdurusa mula sa matinding acid reflux. Ito ang nag-iisang pamamaraan na maaaring pagalingin ang sanhi ng acid reflux sa halip na gamutin lamang ang mga sintomas. Kadalasan, kahit na makakatulong ang mga gamot at pagbabago ng pamumuhay, babalik ang acid reflux sa sandaling ihinto ang mga pamamaraang ito. Ito ay sanhi ng marami upang isaalang-alang ang operasyon. Ang pagtitistis para sa acid reflux ay isang minimal na nagsasalakay na pamamaraang kirurhiko na tinatawag na Nissen Fundoplication. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pambalot ng isang bahagi ng gastric fundus, o tiyan, sa paligid ng esophageal sphincter.
Mayroong isang bagong pamamaraan sa pag-opera na hindi gumagamit ng mga paghiwa at sa halip ay dumadaan sa bibig. Lubhang binabawasan nito ang oras ng paggaling mula sa operasyon at may parehong kinalabasan
Hakbang 6. Isaalang-alang ang mas matinding paggagamot
Kung ang iyong acid reflux ay sanhi ng malawak na pinsala sa iyong lalamunan, tulad ng erosive esophagitis, Barrett's Esophagus, o esophageal cancer, inirekomenda ng iyong doktor ang isang serye ng mga paggamot na nakasalalay sa kalubhaan ng iyong kondisyon. Sa mga kasong ito, madalas na ginagawa ang isang endoscopy upang masuri ang pinsala sa lalamunan. Nakasalalay sa kung gaano kasama ang iyong kaso, maaaring isaalang-alang ng doktor na bantayan ang pinsala, magsagawa ng isang biopsy upang subukan ang mga cancerous cell, o bibigyan ka ng gamot.
Sa mga kaso kung saan matatagpuan ang kanser o iba pang mga advanced na kundisyon, maaaring isagawa ang iba pang mga pamamaraan sa pag-opera, tulad ng radiofrequency ablasyon
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Acid Reflux
Hakbang 1. Unawain ang acid reflux
Ang Gastroesophageal Reflux Disorder, kilala rin bilang GERD o acid reflux, ay isang karamdaman na kung saan ang mga nilalaman mula sa iyong tiyan at bituka ay pumasok sa iyong lalamunan. Ang acid mula sa tiyan ay lumilipat paitaas na dumaan sa iyong ibabang esophagus, na nagdudulot ng nasusunog na sakit at, kung minsan, ang tunay na pagguho ng tisyu ng lalamunan. Humigit-kumulang 25 hanggang 35% ng mga Amerikano ang apektado ng acid reflux. Ito ay hindi komportable at medyo masakit sa ilang mga kaso.
- Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring masuri sa isang spectrum mula sa banayad na pagkasunog hanggang sa isang matinding nasusunog na sakit sa dibdib, na ginagaya ang atake sa puso.
- Ang sakit ng acid reflux ay dinala ng gastric fluid, na may napakababang acidic pH. Inililipat nito ang lalamunan at nahahanap ang daan patungo sa isang kapaligiran kung saan hindi ito nabibilang at hindi inilaan na maging, tulad ng iyong esophagus.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sanhi
Ang paglipat ng gastric fluid na nagdudulot ng acid reflux ay maaaring sanhi ng isang maluwag na mas mababang esophageal sphincter (LES). Maaari rin itong maging sanhi ng gravity, na maaaring magkabisa kung humiga ka pagkatapos ng pagkain. Ang acid reflux ay maaari ding sanhi ng labis na pagkain at paglalapat ng labis na presyon sa LES, na pinipilit ang mga nilalaman ng tiyan na bumalik sa sphincter.
Ang iba pang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng acid reflux ay ang paninigarilyo, labis na timbang, mataas na paggamit ng sodium, mababang paggamit ng fiber ng pandiyeta, limitadong pisikal na ehersisyo, at pag-inom ng ilang mga gamot
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa napapailalim na mga kondisyon
Mayroong maraming mga napapailalim na kundisyon na maaaring maging sanhi o sanhi ng acid reflux. Ang iba pang mga kundisyon na maaaring humantong sa acid reflux ay pagbubuntis at isang hiatal hernia, na kung saan ang isang butas sa dayapragm ay nagpapahintulot sa itaas na bahagi ng tiyan na pumasok sa lukab ng dibdib.
- Ang acid reflux ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga kundisyon, tulad ng isang kondisyong tinatawag na Barrett's Esophagus.
- Tanungin ang iyong doktor kung sa palagay mo ang iyong acid reflux ay may napapailalim na kondisyong sanhi o kung sa palagay mo ay nagdudulot ito ng mas malubhang mga problema.
