Ang madalas na paghihip mula sa mga alerdyi, sipon, o malamig, tuyong panahon ay maaaring masakit na inisin ang iyong ilong. Ang mga maseselang tisyu sa paligid at sa ilong ay naging tuyo at putol mula sa patuloy na "micro-trauma" ng pamumulaklak at pagpunas. Ang mga alerdyi ay maaaring lalo na may problemang dahil mas tumatagal ito kaysa sa isa hanggang dalawang linggo ng isang sipon o trangkaso. Anuman ang dahilan, may mga hakbang na maaari mong gawin upang paginhawahin ang iyong malambot na ilong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng Iritasyon at Chafing
Hakbang 1. Maglagay ng isang nakapapawing pagod na moisturizer sa labas ng iyong mga butas ng ilong
Ang mga petrolyo na jellies tulad ng Vaseline at mga pamahid tulad ng Neosporin ay pinakamahusay na gumagana. Maglagay ng isang maliit na halaga ng produkto sa isang Q-tip, pagkatapos ay ilapat ito sa paligid ng pasukan ng bawat butas ng ilong. Ang sobrang kahalumigmigan ay hindi lamang mapawi ang pagkatuyo, ngunit lilikha din ng isang hadlang laban sa pangangati mula sa isang runny nose.
Kung wala kang isang bagay tulad ng madaling gamiting Vaseline o Neosporin, maaari mong gamitin ang iyong regular na losyang pangmukha. Hindi ito magkakandado sa kahalumigmigan nang mabisa, ngunit dapat pa rin itong magbigay ng kaluwagan
Hakbang 2. Bumili ng tisyu na may losyon
Kung nais mong magbayad ng isang bahagyang mas mataas na presyo, ang splurging sa ilang de-kalidad na pangmukha na tisyu ay maaaring malayo sa pag-aliw ng iyong ilong. Maghanap ng mga produktong napagamot sa losyon. Gumagawa sila ng mas kaunting pinsala habang hinihipan mo ang iyong ilong, at pinipigilan ang pangangati sa kanilang nakapapawing pagod na losyon. Ang mas kaunting chafing sa panahon ng pamumula ng ilong ay nangangahulugang mas mababa ang pangangati sa pangmatagalan.
Hakbang 3. Ibabad ang iyong ilong ng isang basang basahan
Kung ang iyong ilong ay masamang chafed o kahit dumudugo, magdagdag ng maligamgam na kahalumigmigan upang mapawi ang sakit. Patakbuhin ang isang malinis na labador sa ilalim ng mainit na tubig, pagkatapos ay dahan-dahang pindutin ito sa mga butas ng ilong. Ikiling ang iyong ulo at iwanan ang washcloth sa lugar hanggang sa lumamig ito pabalik sa temperatura ng kuwarto. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa oras na ito.
- Maglagay kaagad ng petrolyo jelly o Neosporin sa iyong ilong pagkatapos ibabad ang iyong ilong gamit ang isang tela ng tela.
- Alinman sa pagtatapon ng hugasan o hugasan agad.
Hakbang 4. Bawasan ang pamumulaklak ng iyong ilong
Ang isang runny o siksikan na ilong ay maaaring makaramdam ng kakila-kilabot, at maaari kang matukso na palakasin ang iyong ilong. Kahit na ito ay mahirap, labanan ang paghimok na iyon. Lalo na kung mag-isa ka sa bahay at walang hukom sa iyo, pumutok ka lamang ng iyong ilong kung kinakailangan. Kung ang isang maliit na uhog ay mauubusan ng iyong ilong, dahan-dahang dampin ito sa halip na humon sa isang tuyong tisyu at inisin ang iyong ilong.
Hakbang 5. Gumamit ng banayad na pamamaraan ng pamumula ng ilong
Sa halip na huminga ng malalim at humihip ng malakas hangga't makakaya mo, mahinang pumutok upang mabawasan ang chafing. Pumutok ng mahina sa isang butas ng ilong, pagkatapos ay ang isa pa. Ipagpatuloy ang mga alternating nostril hanggang sa maramdaman mong ang iyong ilong ay sapat na malinaw.
Palaging paluwagin ang uhog sa isang decongesting na diskarte bago hinipan ang iyong ilong
Hakbang 6. Humingi ng medikal na paggamot para sa mga alerdyi
Magagawa ng isang doktor na magreseta ng mga gamot sa allergy na maaaring makontrol ang iyong reaksyon. Nakakuha ka ba ng mga allergy shot o kumuha ng Flonase nasal spray kapag nagsimulang tumakbo ang iyong ilong, ang paggamot sa pinagbabatayan na allergy ay makakatulong na aliwin ang iyong ilong.
Tandaan na ang mga decongestant sa bibig ay may posibilidad na gawin ang iyong mauhog kahit na panunuyo, na nagdaragdag ng pangangati
Paraan 2 ng 2: Pag-decongest sa Iyong Ilong
Hakbang 1. Paluwagin ang iyong mga pagtatago sa ilong
Maraming mga pamamaraan na maaari mong gamitin upang matunaw at maluwag ang mga pagtatago ng pagharang sa iyong ilong. Sa pamamagitan ng paglaan ng kaunting oras para sa mga diskarteng ito, maaari mong mapabuti ang kahusayan ng bawat paghihip ng ilong. Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong pumutok ang iyong ilong nang mas madalas, nabawasan ang chafing sa iyong ilong. Subukan ang mga decongestant na diskarteng ito sa buong araw, at palaging pumutok ang iyong ilong pagkatapos.
Hakbang 2. Umupo sa isang umuusok na silid
Kung kabilang ka sa isang gym na may sauna, iyon ang perpektong lugar upang kapwa mapakawalan ang kasikipan ng ilong at magpahinga pagkatapos ng mahabang araw. Ngunit kung wala kang access sa isang sauna, maaari kang mag-improvise sa iyong banyo. Buksan ang mainit na tubig sa shower, at isara ang pinto upang mapanatili ang lahat ng singaw. Manatili sa banyo ng tatlo hanggang limang minuto o hanggang sa maramdaman mong maluwag at mamasa-masa ang mga pagtatago. Dahan-dahang pumutok ang iyong ilong bago umalis sa steamed room.
Upang makatipid ng tubig, maaari mo lamang pumutok ang iyong ilong kapag nakalabas ka ng shower
Hakbang 3. Maglagay ng isang mainit na compress sa tulay ng ilong
Kumuha ng isang basang basahan at ilagay ito sa microwave hanggang sa maging mainit, ngunit hindi mainit. Ang oras ng microwaving ay magkakaiba depende sa iyong machine, kaya magsimula sa 30 segundo at magdagdag ng 15 segundo nang paisa-isa. Ang hugasan ay dapat na mainit, ngunit matatagalan. Ilagay ang tela sa iyong ilong at payagan na umupo hanggang sa mawala ang init. Ang init ay dapat paluwagin ang mga pagtatago, kahit na inilapat mula sa labas ng lukab ng ilong.
Ulitin ang proseso kung kinakailangan bago ihipan ang iyong ilong
Hakbang 4. Patubigan ang iyong ilong gamit ang spray ng asin
Nangangahulugan lamang ito na i-flush mo ang iyong ilong na daanan gamit ang isang spray ng asin. Maaari kang bumili ng spray ng ilong ng ilong sa anumang grocery store o parmasya. Pagwilig ng bote ng dalawang beses sa bawat butas ng ilong, pagdaragdag ng likido sa mga pagtatago at pag-aalis sa kanila. Kung hindi mo nais na bumili ng isang spray ng asin, maaari kang gumawa ng isang simple sa bahay:
- Paghaluin ang walong ounces ng maligamgam na tubig na may 1/2 kutsarita ng asin.
- Bumili ng isang bombilya ng pagsuso mula sa grocery store o parmasya. Gamitin ito upang patubigan ang iyong mga butas ng ilong gamit ang iyong lutong bahay na banlawan ng asin.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng isang neti pot
Ang isang neti pot ay mukhang isang maliit na teko. Inaalis nito ang mga naharang na daanan ng sinus sa ilong sa pamamagitan ng pagbaha ng maligamgam na tubig sa pamamagitan ng isang butas ng ilong at paglabas ng isa pa. Init ang tubig sa hindi bababa sa 120 ° F (49 ° C) upang pumatay ng anumang maaaring mapanganib sa tubig. Hayaang lumamig ang tubig sa isang komportableng temperatura bago gamitin ang neti pot. Ikiling ang iyong ulo, at ibuhos ang tubig sa iyong kanang butas ng ilong. Kung mapanatili mong ikiling ang iyong ulo, aalisin nito ang iyong kaliwang butas ng ilong.
Isaalang-alang ang paglaktaw sa neti pot kung nakatira ka sa isang lugar na may hindi sapat na paggamot sa tubig. Mayroong ilang mga ulat ng mga bihirang impeksyon sa amoebic mula sa mga parasito sa gripo ng tubig
Hakbang 6. Uminom ng maligamgam na tsaa sa buong araw
Ang lalamunan at ilong ay malapit na konektado, kaya't ang pag-inom ng maiinit na likido ay magpapainit din sa daanan ng ilong. Tulad din ng paglanghap ng singaw, papayagan nitong dumaloy nang mas malaya. Ang anumang uri ng tsaa na gusto mo ay mabuti, ngunit maaari kang pumili na uminom ng nakakagamot na herbal na tsaa kung mayroon kang sipon. Suriin ang iyong grocery store o tindahan ng kalusugan para sa mga malamig o trangkaso tsaa. Ang mga peppermint at clove tea ay maaaring makapagpaginhawa ng namamagang lalamunan habang pinapalaya ang iyong ilong.
Hakbang 7. Mag-ehersisyo, kung pinapayagan ito ng iyong kalusugan
Kung ikaw ay nakahiga sa isang lamig o trangkaso, dapat kang ganap na makapagpahinga. Ngunit kung ang iyong labis na pamumulaklak ng ilong ay sanhi ng mga alerdyi, ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na pagpipilian. Kapag ang rate ng iyong puso ay tumaas nang sapat upang mapalaki ka ng pawis, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa pag-clear ng iyong mga pagtatago ng ilong. Kahit na 15 minuto ng pag-eehersisyo ay makakatulong, basta iwasan mo ang alerdyen. Halimbawa, kung alerdye ka sa polen, huwag tumakbo sa labas ng bahay.
Hakbang 8. Kumain ng isang bagay na maanghang
Isipin ang huling pagkakataon na kumain ka ng isang bagay na hindi komportable na maanghang. Naaalala mo ba kung paano nagsimulang tumakbo ang iyong ilong? Iyon ang perpektong estado para sa pamumulaklak ng ilong, kaya't paganahin ang iyong paraan sa pamamagitan ng mainit na salsa, peppers, mainit na pakpak - anumang bagay upang mapatakbo ang iyong ilong. Pumutok kaagad ang iyong ilong habang ang mga pagtatago ay basa pa rin at likido.
Hakbang 9. Mamuhunan sa isang humidifier
Maaari kang bumili ng isang moisturifier sa botika upang mapanatiling basa ang hangin sa pagtulog mo. Pumili ng isang moisturifier na may cool na setting ng ambon, dahil ang isang mainit na ambon ay maaaring lumala ng kasikipan. Itakda ang makina sa perpektong antas ng kahalumigmigan - sa pagitan ng 45 at 50%.
- Ang isang bersyon ng tabletop ay nagtataglay ng isa hanggang apat na galon ng tubig, at dapat palitan araw-araw. Linisin ang lalagyan ng tubig nang buong kamay sa bawat tatlong araw.
- Ang filter, mas mabuti na isang HEPA, ay dapat mabago ayon sa paghuhusga ng gumawa.
Hakbang 10. Masahe ang iyong lugar ng sinus
Ang pagmamasahe sa mga lugar na nakakaapekto sa iyong sinus ay maaaring magbukas ng iyong mga daanan ng ilong at gawing mas madali ang paghihip ng iyong ilong. Para sa isang maliit na labis na suntok, gumamit ng rosemary, peppermint, o lavender oil, ngunit tiyaking hindi ito makukuha sa iyong mga mata. Maaari mong banlawan ang iyong mukha ng isang mainit na compress pagkatapos. Gamit ang iyong index at gitnang mga daliri, maglapat ng banayad na presyon sa isang pabilog na paggalaw sa:
- Ang noo (frontal sinus)
- Ang tulay ng ilong at mga templo (orbital sinus)
- Sa ilalim ng mga mata (maxillary sinus)
