Habang maraming mga batang babae ang gumugugol ng mga buwan o taon na humahantong sa kanilang mga unang yugto ng pag-aaral tungkol sa kanila sa klase, pakikipag-usap sa kanilang mga kaibigan, nagtataka kung ano ang magiging hitsura nito at kung kailan ito mangyayari. Kapag ito talaga ang nangyari, maaari itong maging isang pagkabigla. Ang pagiging may kaalaman, handa, at naaalala na wala kang ganap na napapahiya ay makakatulong sa iyo na makaligtas sa unang panahong iyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Pad
Hakbang 1. Hilahin ang iyong panty hanggang tuhod
Umupo sa banyo upang ang anumang dugo ay tumulo sa toilet bowl at hindi papunta sa sahig o sa iyong damit.
Hakbang 2. Ibalot ang pad
Huwag itapon ang balot; perpekto ito para sa pambalot at pagtatapon ng iyong pad kapag binago mo ito sa paglaon.
Hakbang 3. Alisin ang pag-back upang mailantad ang malagkit na bahagi ng pad
Karaniwan may isang mahabang piraso ng mala-wax na papel na sumasaklaw sa malagkit sa ilalim ng pad. Ang pambalot ay maaari ding doble bilang pag-back, kaya malalantad na ang malagkit.
Hakbang 4. Isentro ang pad sa gitnang bahagi (ang pundya) ng iyong pantalon, o ang bahagi na dumadaan sa pagitan ng iyong mga binti
Ang mas malawak o mas malaking bahagi ng pad ay dapat pumunta sa likuran ng iyong panty, patungo sa iyong puwitan. Tiyaking ang malagkit ay natigil nang matatag sa tela ng iyong damit na panloob.
- Kung ang iyong pad ay may mga pakpak, alisin ang pag-back at tiklop sa paligid ng gitnang bahagi ng iyong damit na panloob, kaya mukhang ang pad ay yumakap sa iyong damit na panloob.
- Tiyaking ang pad ay hindi masyadong malayo sa unahan o masyadong malayo pabalik; dapat itong nakasentro sa iyong damit na panloob.
Hakbang 5. Hilahin ang iyong panty hanggang sa itaas
Maaari itong maging hindi komportable sa una (uri ng tulad ng isang lampin), kaya maglakad-lakad sa banyo upang masanay sa pakiramdam. Dapat mong baguhin ang iyong pad tuwing 4-6 na oras (o mas maaga kung mayroon kang isang talagang mabigat na daloy). Ang pagpapalit ng iyong pad ay makakatulong na pigilan ito mula sa pagtulo at panatilihing bago ang iyong pakiramdam.
Hakbang 6. Itapon ang ginamit na pad sa pamamagitan ng pagulong ng ito at ilagay sa balot
Kung itinapon mo ang balot, balutin lamang ang pad ng ilang papel sa banyo. Kung nasa isang pampublikong lugar ka, maghanap ng isang maliit na basurahan sa sahig o nakakabit sa dingding ng stall. Itapon ang maruming pad sa basurahan-kailanman, kailanman itapon ito sa banyo, kahit na sinabi sa balot na okay na gawin ito. Maaari nitong mabara ang pagtutubero.
Kung nasa bahay ka at mayroon kang mga alagang hayop, baka gusto mong itapon ang ginamit na pad sa isang basurahan na may takip o kahit ang basurahan na kinokolekta ng mga basurahan. Ang mga pusa at aso lalo na ay maaaring maakit sa amoy ng dugo sa iyong pad. Ang iyong aso na kumakain ng iyong tampon o pad ay hindi lamang nakakahiya, ngunit maaari itong mapanganib sa iyong alaga
Paraan 2 ng 3: Paghahanda para sa Iyong Unang Panahon
Hakbang 1. Alamin kung ano ang aasahan
Ang mas maraming impormasyon na mayroon ka, mas malamang na manatiling kalmado ka kapag nangyari ito. Ang iyong first period ay marahil ay napakagaan, at maaaring hindi mukhang dugo. Maaari itong lumitaw bilang maliwanag na pulang patak sa iyong damit na panloob, o maaari itong maging brownish at malagkit. Huwag mag-alala na ikaw ay bumubulusok ng dugo, alinman; sa panahon ng isang average na panahon, ang isang babae ay mawawala lamang ang tungkol sa 1 ans. (30 ML) ng dugo. Iyon ay tungkol sa parehong halaga ng likido tulad ng 2 bote ng nail polish.
Kapag dumating ang iyong panahon, maaari mong mapansin ang isang pakiramdam ng basa sa iyong damit na panloob. Maaari ka ring makaramdam ng likidong dumadaloy mula sa iyong puki, o maaaring hindi mo man lang napansin
Hakbang 2. Bumili ng mga supply
Ang botika o tindahan ng grocery ay karaniwang may isang buong pasilyo na nakatuon sa mga produktong pangkalinisan sa pambabae (pad, tampon, pantyliner). Huwag magapi sa lahat ng mga pagpipilian; habang nalalaman mo ang iyong daloy, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na ideya kung aling produkto ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Upang magsimula, maghanap ng mga pad na hindi masyadong malaki o kapansin-pansin at may ilaw o katamtamang pagsipsip..
- Ang mga pad ay marahil ang pinakamadaling bagay upang magsimula sa; magkakaroon ka ng sapat na pag-iisipan nang hindi nag-aalala tungkol sa kung paano maglagay ng tampon.
- Magsanay ng paglalagay ng isang pad sa iyong damit na panloob bago ang iyong tagal ng panahon. Kung napansin mo ang paglabas sa iyong damit na panloob, gamitin iyon upang malaman kung saan dapat nasa gitna ng pad.
- Ang ilang mga website ay nag-aalok ng mga kupon o kahit na libreng mga sample o panahon na "starter kit" para sa iyo upang panatilihing on-hand.
- Kung mas gugustuhin mong gumamit ng isang tampon o isang panregla na tasa sa iyong unang panahon, iyon ay ganap na pagmultahin. Mahalaga na komportable ka sa alinmang proteksyon na iyong pinili.
- Kung nahihiya ka tungkol sa pagbili ng mga pad, pumunta lamang sa rehistro kasama ang ilang iba pang mga item, at abala ang iyong sarili sa pagtingin sa kendi habang tinawag ka ng kahera. Tandaan na ang cashier ay talagang walang pakialam sa iyong binibili at ito ay walang bago o nakakagulat sa kanya.
Hakbang 3. Itabi ang mga pad sa iyong backpack, pitaka, gym bag, at locker para sa mga emerhensiya
Sa lahat ng oras na ginugol mo sa paaralan, paglalaro ng palakasan, pagpunta sa mga bahay ng kaibigan, at paggawa ng iba pang mga aktibidad, posible, kahit na malamang, makukuha mo ang iyong panahon habang wala ka sa bahay. Maaari kang bigyan ka ng kapayapaan ng isip upang malaman na palaging mayroon kang isang pad kahit saan ka man, kung sakali.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa isang taong dumadaan sa iyong book bag at hanapin ang iyong itago o mga bagay na nahuhulog, kumuha ng isang makeup bag o lapis na case upang maiimbak ang iyong mga supply ng panahon.
- Maaaring gusto mong itago ang isang pares ng damit na panloob at isang resealable na plastic bag sa iyong locker kung sakaling makuha mo ang iyong panahon sa paaralan at kailangan mong palitan ang iyong panty. Maaari mong banlawan ang maruming pares sa malamig na tubig at ilagay ang mga ito sa bag upang maiuwi.
- Maaari mo ring itago ang isang maliit na bote ng ibuprofen o iba pang gamot na over-the-counter na sakit sa iyong locker, baka sakaling makakuha ka ng cramp. Siguraduhin lamang na pinapayagan ito ng iyong patakaran sa paaralan upang hindi ka magkaroon ng problema.
Hakbang 4. Pansinin ang mga pagbabago sa iyong katawan na maaaring magpahiwatig na malapit nang dumating ang iyong panahon
Habang walang iisang pahiwatig na darating ang iyong panahon, maaaring bigyan ka ng iyong katawan ng mga palatandaan na naghahanda ito sa regla. Ang isang tiyan o sakit sa likod, cramp sa iyong tiyan, at masakit na suso ay maaaring palatandaan na malapit na makuha ang iyong panahon.
- Ang mga kababaihan ay maaaring makakuha ng kanilang mga unang yugto ng mas maaga sa 8 at kasing edad ng 16. Karamihan sa mga karaniwang nakukuha sa kanila sa edad na 11 o 12.
- Karaniwang nakukuha ng mga kababaihan ang kanilang mga panahon mga dalawang taon pagkatapos nilang simulan ang pagbuo ng suso.
- Maaari mong mapansin ang isang makapal, puting paglabas sa iyong pantalon hanggang sa 6 na buwan bago makuha ang iyong unang panahon.
- Karaniwang dumarating ang iyong panahon pagkatapos mong maabot ang 100 pounds (7 bato).
- Kung ikaw ay kulang sa timbang, maaaring maantala nito ang iyong panahon. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari mong masimulan ang iyong panahon nang mas maaga.
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ang iyong panahon ay mas malamang na magsimula nang huli kung ikaw ay…
Kulang sa timbang
Tama! Kung ikaw ay nasa ilalim ng normal na timbang para sa iyong taas at edad, mas malamang na makuha mo ang iyong unang tagal ng panahon. At karamihan sa mga tao ay hindi nagsisimulang regla hanggang sa timbangin nila ang hindi bababa sa 100 lbs. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Isang normal na timbang
Halos! Karaniwan para sa mga batang babae na makuha ang kanilang unang yugto kapag sila ay 11 o 12 taong gulang. Kung ikaw ay isang normal na timbang, malamang na makuha mo ito sa oras na iyon, kahit na hindi iyon isang garantiya. Sumubok ng isa pang sagot …
Sobrang timbang
Subukan ulit! Kung ikaw ay sobra sa timbang, mas malamang na makuha mo ang iyong unang yugto ng maaga-iyon ay, bago ang edad na 11. Iyon pa rin ang ganap na okay; ito ay isang bagay lamang na kailangan mong maging handa. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Iyong Unang Panahon
Hakbang 1. Huwag matakot
Ipaalala sa iyong sarili na nangyari ito (o mangyayari o nangyari) sa kalahati ng populasyon ng mundo bawat solong buwan! Isipin ang tungkol sa lahat ng mga babaeng kilala mo. Ang iyong mga guro, pop star, artista, kababaihan ng pulisya, pulitiko, atleta-lahat ay napagdaanan nila ito. Huminga ng malalim, mamahinga, at batiin ang iyong sarili sa pag-abot sa mahalagang milyahe na ito.
Hakbang 2. Gumawa ng isang pansamantalang pad kung nahuli ka ng sorpresa kapag malayo ka sa bahay
Kung nasa kalagitnaan ng third period at tumingin ka lamang sa ibaba upang makahanap ng mga spot ng dugo sa iyong panty, alamin na ang tulong ay hindi malayo. Kung walang dispenser sa banyo, maaari kang pumunta sa nars ng paaralan, isang guro sa kalusugan, tagapayo, o isang babaeng guro na gusto mo at pinagkakatiwalaan.
- Hanggang sa makakuha ka ng isang pad, balutin ng maraming mga layer ng toilet paper sa paligid ng crotch ng iyong damit na panloob. Masisipsip nito ang dugo at gaganap bilang isang pansamantalang liner hanggang sa makakuha ka ng isang pad.
- Tanungin ang isang mapagkakatiwalaang kaibigan kung maaari ka niyang ipahiram sa iyo ng isang pad. Kung may ibang mga kababaihan sa banyo, huwag mahiya tungkol sa pagtatanong sa kanila! Marahil lahat sila ay nasa posisyon mo dati at magiging masaya na tumulong.
Hakbang 3. Takpan ang pagtulo sa pamamagitan ng pagtali ng isang hoodie sa iyong baywang
Ang mga unang yugto ay kadalasang napakagaan, kaya malamang na hindi ito tumagos sa iyong pantalon. Gayunpaman, nangyayari ito minsan, ngunit hindi ito isang malaking pakikitungo. Takpan ang iyong pigi ng isang panglamig, hoodie, o shirt na may mahabang manggas na maaari mong itali sa iyong baywang.
- Kung nasa paaralan ka, pumunta sa nars o opisina at tanungin kung maaari mong tawagan ang iyong mga magulang para sa pagpapalit ng damit.
- Kung ang pinakapangit ay dumating sa pinakamasama, maaari kang laging palitan sa mga shorts ng iyong uniporme sa gym.
- Kung binago mo ang iyong pantalon at may nagtanong sa iyo tungkol dito, sabihin mo lang na natapon mo ang isang bagay sa iyong pantalon at kailangang kumuha ng palitan ng damit. Walang big deal.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong ina o bisitahin ang nars kung nagsisimula kang magkaroon ng cramp
Hindi lahat ng mga kababaihan ay makakaranas ng cramp, at ang ilan ay magkakaroon lamang ng banayad na kakulangan sa ginhawa, ngunit posible na madama mo ang matinding cramping sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Maaaring bigyan ka ng nars ng gamot sa sakit, isang pampainit, at isang lugar upang makapagpahinga hanggang sa gumaan ang iyong pakiramdam.
- Ang ehersisyo ay maaaring mapawi ang mga cramp. Kahit na hindi mo nais na lumipat, subukang huwag laktawan ang klase sa gym. Maaari kang matulungan na maging maayos ang iyong pakiramdam.
- Subukan ang ilang mga yoga poses. Magsimula sa pose ng bata. Umupo sa iyong mga tuhod kaya ang iyong pigi ay nakasalalay sa iyong takong. Iunat ang itaas na kalahati ng iyong katawan pasulong, pinahaba ang mga braso, hanggang sa ang iyong tiyan ay nakasalalay sa iyong mga hita. Huminga ng dahan-dahan at magpahinga, nakapikit.
- Naglalaman ang Chamomile tea ng isang anti-namumula na makakatulong sa mga cramp.
- Uminom ng maligamgam na tubig upang manatiling hydrated at mabawasan ang bloating at cramp.
Hakbang 5. Sabihin sa iyong mga magulang
Habang maaaring hindi ka nasisiyahan sa ideya ng pagbabahagi ng impormasyong ito sa iyong ina o tatay, mahalagang alam nila. Matutulungan ka nilang makakuha ng mga supply at dalhin ka sa doktor kung mayroon kang anumang alalahanin o pakiramdam na may mali. Kung mayroon kang isang hindi regular na panahon, malubhang cramp, o acne, control ng kapanganakan ay maaaring makatulong na masuri ang iyong mga hormone, at kakailanganin mong magpatingin sa isang doktor upang makakuha ng reseta.
- Kahit na ito ay mahirap, ang iyong mga magulang ay magiging masaya sinabi mo sa kanila. Mahal nila sila at nagmamalasakit sa iyo at mahalaga sa kanila ang iyong kalusugan.
- Kung ikaw lang at tatay mo, huwag mo siyang itago sa kadiliman. Alam niyang makukuha mo ang iyong panahon sa huli. Kahit na wala sa kanya ang lahat ng mga sagot, maaari ka niyang tulungan na kumuha ng mga suplay at maaaring makipag-ugnay sa iyo sa isang tiyahin o ibang mapagkakatiwalaang babae na maaari mong makausap.
- Kung nahihiya ka pa rin, subukang magpadala ng teksto sa iyong ina o sumulat ng isang tala upang hindi mo kinakausap nang harapan.
Hakbang 6. Markahan ang petsa sa iyong kalendaryo
Habang ang iyong panahon ay maaaring maging napaka-irregular sa una; maaari itong tumagal ng dalawang araw o siyam, maaari itong dumating tuwing 28 araw o dalawang beses sa isang buwan; mahalaga simulan mo itong subaybayan. Sisimulan kang tanungin ng iyong doktor tungkol sa iyong siklo, at kausapin ka tungkol sa anumang mga alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa haba, dami ng daloy, o oras sa pagitan ng iyong mga panahon.
- Maaari mong gamitin ang isa sa maraming mga smart phone app upang subaybayan ang iyong panahon.
- Ang pagsubaybay sa iyong panahon ay gagawing mas malamang na mahuli ka na walang kamalayan. Maaari kang magsuot ng pantyliner kapag alam mong malapit ka na sa oras ng iyong panahon.
- Ang pag-alam kung kailan mo maaasahan ang iyong panahon ay maaaring maging madaling magamit kapag gumagawa ng mga plano (baka gusto mong ipagpaliban ang paglalakbay sa beach para sa isang linggo pagkatapos ng iyong panahon).
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Anong uri ng inumin ang makakatulong na paginhawahin ang iyong mga cramp?
Orange juice
Hindi eksakto! Ang orange juice ay puno ng bitamina C, na mabuti para sa iyong immune system ngunit walang ginagawa para sa cramp. Kapag nakikipag-usap ka sa mga cramp, mas mahusay ka sa isang maiinit na inumin. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Kape
Subukan ulit! Pinipigilan ng caffeine ang mga daluyan ng dugo sa iyong katawan, na maaaring magpalala ng cramp. Samakatuwid, pinakamahusay na upang lumayo mula sa mga bagay tulad ng kape at soda kapag nakakaranas ka ng cramp. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Mansanilya tsaa
Ang ganda! Ang init ng chamomile tea ay maaaring maging nakapapawi kapag mayroon kang mga cramp. Gayunpaman, higit pa rito, ang chamomile ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na mabawasan ang mga cramp. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Malamig na tubig
Halos! Ang mga maiinit na inumin ay mas nakakaaliw para sa mga cramp kaysa sa mga malamig. Kaya't kung naghihirap ka mula sa mga cramp, ang cool na tubig ay hindi magiging kaaya-aya ng iba pang mga pagpipilian. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
