Ang diabetes ay isang metabolic disorder na nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit o gumawa ng insulin, na kung saan paano magagamit ng iyong katawan ang asukal sa dugo para sa enerhiya. Kapag ang iyong mga cell ay lumalaban sa insulin o ang iyong katawan ay hindi nakagawa ng sapat dito, tumataas ang antas ng asukal sa iyong dugo, na sanhi ng maraming mga panandaliang at pangmatagalang sintomas ng diabetes. Mayroong apat na magkakaibang uri ng diabetes na "asukal": pre-diabetes, type 1, type 2, at gestational, bagaman ang karamihan ng mga kaso na nasuri bawat taon ay type 2 na diyabetis. Sa bawat isa sa mga ganitong uri, mayroong parehong magkatulad na mga sintomas at sintomas na nakikilala ang bawat uri mula sa iba.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkilala sa Mga Kadahilanan sa Panganib para sa Iba't ibang Mga Uri ng Diabetes
Hakbang 1. Suriin ang iyong panganib para sa gestational diabetes
Ang gestational diabetes ay nangyayari sa mga kababaihang buntis. Kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro, maaari kang masubukan sa iyong unang pagbisita sa prenatal at pagkatapos ay sa pangalawang trimester. Ang mga babaeng may mababang peligro ay masusubukan sa ikalawang trimester, sa pagitan ng linggo 24 at 28. Ang mga babaeng nakakaranas ng gestational diabetes ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng type 2 diabetes sa loob ng sampung taon pagkatapos ng pagsilang ng kanilang anak. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro ang:
- Pagbubuntis sa edad na 25
- Kasaysayan ng pamilya o personal na kalusugan ng diabetes o pre-diabetes
- Ang sobrang timbang sa oras ng pagbubuntis (isang BMI na 30 o higit pa)
- Mga babaeng itim, Hispanic, Native American, Asian, o Pacific Islander
- Pangatlong pagbubuntis o higit pa
- Labis na paglago ng intrauterine habang nagbubuntis
Hakbang 2. Hanapin ang mga kadahilanan sa peligro ng pre-diabetes
Ang pre-diabetes ay isang metabolic na kondisyon kung saan ang glucose sa dugo (asukal) ay mas mataas kaysa sa normal na saklaw (70-99). Gayunpaman, mas mababa ito kaysa sa inirerekomenda para sa paggamot na may gamot upang makontrol ang glucose sa dugo. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa pre-diabetes ay kinabibilangan ng:
- Edad 45 o mas matanda
- Ang sobrang timbang
- Kasaysayan ng pamilya ng type 2 diabetes
- Laging nakaupo lifestyle
- Mataas na presyon ng dugo
- Isang nakaraang karanasan ng gestational diabetes
- Naihatid ang isang sanggol na 9 pounds o mas mataas pa
Hakbang 3. Suriin ang iyong panganib para sa type 2 diabetes
Minsan ito ay tinukoy sa isang "buong-hininga" na diyabetes. Sa kondisyong ito, ang mga selula ng katawan ay naging lumalaban sa impluwensya ng leptin at insulin. Dagdagan nito ang antas ng iyong asukal sa dugo at maging sanhi ng mga sintomas at pangmatagalang epekto ng sakit. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa uri ng diyabetes ay pareho sa mga para sa pre-diabetes, at kasama ang:
- Mahigit 45 taong gulang
- Sobrang timbang
- Hindi aktibo sa katawan
- Mataas na presyon ng dugo
- Kasaysayan ng gestational diabetes
- Inihatid ang isang sanggol na higit sa 9 pounds
- Kasaysayan ng pamilya ng diabetes
- Talamak na stress
- Ikaw ay itim, Hispanic, Native American, Asian, o Pacific Islander
Hakbang 4. Suriin ang mga kadahilanan sa peligro ng type 1 diabetes
Naniniwala ang mga eksperto na ang kondisyong ito ay sanhi ng isang halo ng genetic predisposition at mga kadahilanan sa kapaligiran.
- Ang mga puting tao ay may mas mataas na insidente ng type 1 diabetes
- Ang malamig na panahon at mga virus ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng type 1 diabetes sa mga madaling kapitan. Ang pamumuhay sa isang malamig na rehiyon, tulad ng Scandinavia, Finland o UK, ay nagdaragdag din ng bahagya ng iyong panganib.
- Maagang pagkabalisa ng pagkabata
- Ang mga bata na pinasuso at kumain ng mga solido sa susunod na edad ay may mas mababang peligro na magkaroon ng type 1 diabetes kahit na may genetic predisposition
- Kung mayroon kang isang magkaparehong kambal na may type 1 diabetes, mayroon kang halos 50% na pagkakataon na magkaroon din ng sakit.
Bahagi 2 ng 4: Pagmamasid sa Mga Sintomas ng Diabetes
Hakbang 1. Nasubukan para sa pagbubuntis na diabetes sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga babaeng may gestational diabetes ay madalas na hindi nagpapakita ng mga sintomas. Tulad ng naturan, dapat kang laging humiling ng isang pagsubok para dito kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para sa gestational diabetes. Lalo na mapanganib ang sakit na ito dahil nakakaapekto ito sa kapwa mo at ng iyong sanggol. Dahil maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong anak, mahalaga ang maagang pagsusuri at paggamot.
- Ang ilang mga kababaihan ay nararamdaman na nauuhaw at kailangang umihi ng madalas. Gayunpaman, ito rin ay karaniwang mga palatandaan ng anumang pagbubuntis.
- Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat na sa palagay nila ay hindi komportable o hindi komportable pagkatapos kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat o asukal.
Hakbang 2. Maging mapagbantay para sa mga sintomas ng pre-diabetes
Tulad ng gestational diabetes, madalas may napakakaunting sintomas ng pre-diabetes. Ang mga sintomas ng diyabetes ay sanhi ng napakataas na antas ng asukal sa dugo, na wala sa mga taong may pre-diabetes. Kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para dito, dapat kang maging mapagbantay, regular na masubukan, at mag-ingat para sa banayad na mga sintomas. Ang pre-diabetes ay maaaring mabuo sa diabetes kung hindi ginagamot.
- Maaari kang magkaroon ng pre-diabetes kung mayroon kang "acanthosis nigricans" sa mga tukoy na lugar ng iyong katawan. Ito ay simpleng makapal, nagdidilim na mga patch ng balat na madalas na lumilitaw sa kilikili, leeg, siko, tuhod at buko.
- Maaari kang makaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa matapos kumain ng pagkain na mataas sa carbohydrates o asukal.
- Maaaring subukan ng iyong doktor ang pre-diabetes kung mayroon kang mataas na antas ng kolesterol, mataas na presyon ng dugo, o iba pang mga hormonal imbalances, tulad ng metabolic syndrome, o kung sobra ka sa timbang.
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga sintomas para sa type 2 diabetes
Kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para sa kundisyon o wala, maaari ka pa ring magkaroon ng type 2 diabetes. Alamin ang iyong kalagayan sa kalusugan at panoorin ang mga palatandaang ito na maaaring madagdagan ang iyong asukal sa dugo:
- Hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang
- Malabong paningin o iba pang kapansin-pansin na mga pagbabago sa iyong paningin
- Tumaas na uhaw mula sa mataas na asukal sa dugo
- Nadagdagang pangangailangan na umihi
- Pagod at pag-aantok, kahit na may sapat na pagtulog
- Tingling o pamamanhid sa mga paa o kamay
- Madalas o paulit-ulit na impeksyon sa pantog, balat o bibig
- Shakiness o gutom sa kalagitnaan ng umaga o hapon
- Ang mga paggupit at pag-scrape ay lilitaw upang gumaling nang mas mabagal
- Patuyuin, makati ang balat o hindi pangkaraniwang mga bugbog o paltos
- Mas gutom ang pakiramdam kaysa sa dati.
Hakbang 4. Suspect ang type 1 diabetes na may biglaang sintomas
Bagaman ang karamihan sa mga pasyente ay nagkakaroon ng ganitong uri ng diyabetes sa panahon ng pagkabata o pagbibinata, maaari rin itong bumuo ng mabuti hanggang sa maging karampatang gulang. Ang mga sintomas ng type 1 diabetes ay maaaring biglang lumitaw o subtly naroroon sa loob ng mahabang panahon, at maaaring isama ang:
- Labis na uhaw
- Nadagdagan ang pag-ihi
- Mga impeksyon sa pampaal na lebadura sa mga kababaihan
- Iritabilidad
- Malabong paningin
- Hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang
- Hindi karaniwang bedwetting sa mga bata
- Matinding gutom
- Pagod at kahinaan
Hakbang 5. Humingi ng agarang atensyong medikal kung kinakailangan
Kadalasang hindi pinapansin ng mga tao ang mga sintomas ng diabetes, pinapayagan ang kondisyon na umunlad sa isang mapanganib na degree. Ang mga sintomas ng type 2 diabetes ay lumilitaw nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon. Ngunit sa type 1 diabetes, ang iyong katawan ay maaaring biglang huminto sa paggawa ng insulin. Mararanasan mo ang mas malubhang mga sintomas na potensyal na nagbabanta sa buhay maliban kung tratuhin kaagad. Kabilang dito ang:
- Malalim na mabilis na paghinga
- Namula ang mukha, tuyong balat at bibig
- Fruity hininga
- Pagduduwal at pagsusuka
- Sakit sa tyan
- Pagkalito o pag-aantok
Bahagi 3 ng 4: Pagsubok para sa Diabetes
Hakbang 1. Magpatingin kaagad sa doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas
Kailangang magsagawa ang iyong doktor ng maraming mga pagsusuri upang matukoy kung mayroon kang diyabetes. Kung mayroon ka, sa katunayan, mayroong diabetes o pre-diabetes, kakailanganin mong subaybayan ang regular na paggamot sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor.
Hakbang 2. Kumuha ng pagsusuri sa glucose sa dugo
Ginagawa mismo ng pagsusuri sa glucose sa dugo kung ano ang katulad nito: sinusubukan nito ang dami ng glucose (asukal) sa iyong dugo. Gagamitin ito upang matukoy kung mayroon kang diabetes o nasa peligro na maunlad ito. Ang pagsubok na ito ay gagawin sa ilalim ng isa sa tatlong mga pangyayari:
- Ang isang pag-aayuno sa glucose ng glucose sa dugo ay tapos na pagkatapos na wala kang makain kahit sa walong oras. Kung ito ay isang kagipitan, ang iyong doktor ay gagawa ng isang random na pagsusuri sa glucose ng dugo anuman ang kumain ka kamakailan.
- Ang isang dalawang oras na postprandial test ay tapos na dalawang oras pagkatapos kumain ng isang tukoy na bilang ng mga carbohydrates upang subukan ang kakayahan ng iyong katawan na hawakan ang pagkarga ng asukal. Ang pagsubok na ito ay karaniwang ginagawa sa isang ospital upang masusukat nila ang bilang ng mga carbs na kinakain bago ang pagsubok.
- Ang isang oral glucose tolerance test ay nangangailangan sa iyo na uminom ng isang mataas na glucose fluid. Susubukan nila ang iyong dugo at ihi bawat 30-60 minuto upang masukat kung gaano kahusay ang katawan na tiisin ang karagdagang karga. Ang pagsubok na ito ay hindi tapos na kung naghihinala ang doktor na type 1 diabetes.
Hakbang 3. Isumite sa isang pagsubok sa A1C
Ang pagsusuri sa dugo na ito ay tinatawag ding glycated hemoglobin test. Sinusukat nito ang dami ng asukal na nakakabit sa mga molekulang hemoglobin ng katawan. Ang pagsukat na ito ay nagbibigay sa doktor ng isang mahusay na indikasyon ng iyong average na mga sukat sa asukal sa dugo sa nakaraang 30 hanggang 60 araw.
Hakbang 4. Ipagawa ang isang pagsubok ng ketone kung kinakailangan
Ang ketone ay matatagpuan sa dugo kapag ang kakulangan ng insulin ay pinipilit ang katawan na masira ang taba para sa enerhiya. Lumalabas ito sa pamamagitan ng ihi, madalas sa mga pasyente na may type 1 diabetes. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pagsusuri sa dugo o ihi para sa ketone:
- Kung ang iyong asukal sa dugo ay mas mataas sa 240 mg / dL.
- Sa panahon ng isang karamdaman tulad ng pulmonya, stroke o atake sa puso.
- Kung nakakaranas ka ng pagduwal at pagsusuka.
- Sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 5. Humiling ng regular na pagsubok
Kung mayroon kang diabetes o nasa panganib na maunlad ito, mahalagang subaybayan ang iyong kalusugan at asukal sa dugo nang regular. Ang mataas na asukal sa dugo ay magdudulot ng pinsala sa microvascular (mga daluyan ng micro-dugo) sa iyong mga organo. Ang pinsala na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa buong katawan. Upang masubaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan, kumuha ng:
- Isang taunang pagsusulit sa mata
- Pagsusuri para sa diabetic neuropathy sa mga paa
- Regular (hindi bababa sa taunang) pagsubaybay sa presyon ng dugo
- Taunang pagsusuri sa bato
- Paglilinis ng ngipin tuwing 6 na buwan
- Regular na pagsusuri sa kolesterol
- Regular na pagbisita sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o endocrinologist
Bahagi 4 ng 4: Paggamot sa Diabetes
Hakbang 1. Gumawa ng mga pagpipilian sa lifestyle kasama ang pre-diabetes at type 2 diabetes
Ang mga kundisyong ito ay madalas na nabuo dahil sa mga pagpipilian na ginagawa natin, kaysa sa aming genetika. Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga pagpipilian, maaari mong bawasan ang iyong asukal sa dugo o maiwasan ang pagbuo ng kundisyon.
Hakbang 2. Kumain ng mas kaunting mga karbohidrat
Kapag nag-metabolize ang iyong katawan ng mga carbs ay nagiging asukal sila, at ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming insulin upang magamit ito. Gupitin ang mga butil, pasta, candies, sweets, soda at iba pang mga pagkain na mataas sa simpleng mga karbohidrat, dahil masyadong mabilis ang pagpoproseso ng iyong katawan at maaari silang maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian tungkol sa pagsasama ng mga kumplikadong carbohydrates na may maraming hibla at isang mababang GI (glycemic index) na rating sa iyong diyeta. Ang low-GI, mga kumplikadong carbs ay may kasamang:
- Mga bean at legume
- Mga gulay na hindi starchy (karamihan sa mga gulay, maliban sa mga pagkain tulad ng parsnips, plantain, patatas, kalabasa, kalabasa, mga gisantes, mais)
- Karamihan sa mga prutas (maliban sa ilang mga prutas tulad ng pinatuyong prutas, saging, at ubas)
- Buong butil, tulad ng mga tinabas na bakal na gulay, bran, buong butil na pasta, barley, bulgur, brown rice, quinoa
- Huwag limitahan ang iyong hibla. Sa halip, ibawas ito sa kabuuang mga karbohidrat (bawat laki ng paghahatid) sa label na Nutrisyon. Ang hibla ay hindi natutunaw at talagang pinipigilan ang mga spike ng asukal sa dugo, na nagreresulta sa mas mahusay na kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo.
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming pagkain na mataas sa malusog na protina at taba (puspos na taba, omega-3 at omega-9 na polyunsaturated, at monounsaturated fats)
Kahit na naisip dati na mapagkukunan ng sakit sa puso, ang malulusog na taba na matatagpuan sa mga abokado, langis ng niyog, karne ng baka na may damo at mga malayang manok ay kilala na ngayon ay mahusay na mapagkukunan ng gasolina. Maaari silang makatulong na patatagin ang asukal sa dugo at mabawasan ang iyong mga pagnanasa sa pagkain. Palaging iwasan ang mga trans-fats, dahil ito ang masamang fats.
Ang omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga malamig na tubig na tubig tulad ng tuna at salmon ay maaaring bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Kumain ng isa hanggang dalawang servings ng isda bawat linggo
Hakbang 4. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang paglaban ng insulin ay tumataas sa isang pagtaas ng baywang. Kapag napapanatili mo ang isang mas malusog na timbang ay mas madali mong mapagpatatag ang iyong asukal sa dugo. Ang isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang iyong timbang sa isang malusog na saklaw. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw upang matulungan ang iyong katawan na gumamit ng glucose sa dugo nang walang insulin. Tumutulong din ito sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at nagpapabuti ng iyong kalidad ng pagtulog.
Hakbang 5. Huwag manigarilyo
Kung kasalukuyan kang naninigarilyo, huminto. Ang mga naninigarilyo ay 30 - 40% na mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo, at ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes ay nagdaragdag ng mas maraming usok mo. Ang paninigarilyo ay lumilikha din ng mga seryosong komplikasyon para sa mga taong mayroon nang diyabetes.
Hakbang 6. Huwag umasa sa gamot lamang
Kung mayroon kang type 1, type 2, o gestational diabetes, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng gamot bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, hindi ka maaaring umasa sa gamot lamang upang mapamahalaan ang sakit. Dapat itong gamitin upang suportahan ang mga pangunahing pagbabago na sanhi ng iyong mga pagbabago sa lifestyle.
Hakbang 7. Kumuha ng mga gamot sa oral hypoglycemic kung mayroon kang type 2 o diabetes sa pang-gestational
Ang mga gamot na ito ay kinukuha sa porma ng pill, at binabawasan ang asukal sa dugo sa buong araw. Kasama sa mga halimbawa ang Metformin (biguanides), sulfonylureas, Meglitinides, Alpha-glucosidase inhibitors at kombinasyon na mga tabletas.
Hakbang 8. Magbigay ng mga injection na insulin kung mayroon kang type 1 na diabetes
Ito talaga ang tanging mabisang paggamot para sa uri 1, kahit na maaari din itong magamit para sa type 2 at gestational diabetes. Mayroong apat na magkakaibang uri ng insulin na magagamit para sa paggamot na ito. Magpapasya ang iyong manggagamot kung alin ang magiging pinakamabisa sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo. Maaari kang kumuha ng isa lamang, o gumamit ng isang kumbinasyon ng mga uri sa iba't ibang oras ng araw. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pump ng insulin upang mapanatili ang antas ng iyong insulin 24 na oras sa isang araw.
- Ang mabilis na kumikilos na insulin ay kinuha bago kumain, at madalas na kasama ng matagal na kumikilos na insulin.
- Ang maikling kumikilos na insulin ay kinukuha tungkol sa 30 minuto bago kumain, at karaniwang kasama ng mas matagal na kumikilos na insulin.
- Ang intermediate na kumikilos na insulin ay karaniwang kinukuha dalawang beses sa isang araw, at nagpapababa ng glucose kapag ang maikli o mabilis na kumikilos na insulin ay tumigil sa paggana.
- Ang mahabang kumikilos na insulin ay maaaring magamit upang masakop ang oras kung kailan ang mabilis at maikling kumikilos na insulin ay tumigil sa paggana.
Hakbang 9. Magtanong tungkol sa mga bagong paggamot para sa diabetes
Mayroong ilang mga bagong gamot na makakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo sa mga taong may type 2 diabetes. Ang isang uri ng gamot, na tinatawag na isang SGLT inhibitor, ay tumutulong sa iyong mga bato na mapupuksa ang labis na glucose mula sa dugo at ipadala ito sa iyong ihi. Ang mga halimbawa ng SGLT inhibitors ay kinabibilangan ng Canagliflozin (Invokana) at Dapagliflozin (Farxiga).
Tanungin ang iyong doktor kung ang mga gamot na ito ay tama para sa iyo
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Alamin ang iyong mga kadahilanan sa peligro, at humingi ng payo medikal kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng diyabetes.
- Mag-ingat ng espesyal kapag nasa init o malamig ka. Ang parehong mga kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang iyong asukal sa dugo at makaapekto sa iyong gamot at mga supply sa pagsusuri.
