Ang mga paggamot sa cancer tulad ng chemotherapy ay maaaring magkaroon ng mga epekto tulad ng pagduwal, pagsusuka, tuyong bibig, at mga pagbabago sa iyong kakayahang tikman o amuyin. Ang mga epektong ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na kumain at mapanatili ang gana sa pagkain. Maaari mong ibalik ang iyong gana sa pagkain habang sumasailalim sa chemo sa pamamagitan ng pagpili ng mga tukoy na pagkain at pampalasa pati na rin sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong mga nakagawian sa pagkain. Maaari ka ring makakuha ng propesyonal na tulong mula sa isang doktor o dietitian upang matugunan ang iyong kawalan ng ganang kumain at matiyak na nakukuha mo ang mga nutrisyon na kailangan mo upang manatiling malakas habang chemotherapy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Mga Tiyak na Pagkain at Panimpla
Hakbang 1. Ilista ang iyong mga paboritong pagkain
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga paboritong pagkain, komportableng pagkain, o anupaman na nakakatuwa. Kainin ang mga ito tuwing naramdaman mong nagugutom ka. Kung karaniwang mayroon kang isang mas mahusay na gana sa umaga kaysa sa gabi, halimbawa, magkaroon ng pizza o isang sandwich para sa agahan.
Hindi mo kailangang sundin ang mga tipikal na alituntunin sa pagkain kapag nakikipag-usap sa mga isyu sa gana sa chemo
Hakbang 2. Pumunta para sa pagkain na makulay at nakakaakit
Upang matulungan kang pasiglahin ang iyong gana sa pagkain, subukang maghanap ng pagkain na makulay at buhay na buhay ang hitsura. Maaari kang mag-ayos ng isang plato ng iba't ibang prutas at gulay upang lumikha ng isang kaakit-akit na kulay ng bahaghari. O maaari mong subukang gumawa ng isang nakakatuwang makulay na pattern o magdisenyo mula sa iyong pagkain upang matulungan kang kumain.
- Maaari mong makita na ang pagkain na sariwa at may isang tiyak na pagkakayari, tulad ng malutong o makatas, ay maaaring maging mas nakakaakit sa iyong mga panlasa.
- Maaari mong subukang iba-iba ang mga kumbinasyon ng pagkain na mayroon ka mula sa pagkain hanggang sa pagkain upang ang iyong pagkain ay mukhang kawili-wili at magkakaiba sa bawat oras. Halimbawa, maaari mong subukan ang pagkakaroon ng pagkain ng dilaw o pula na mga pagkaing may kulay, na sinusundan ng isang pagkain ng mga lilang at berdeng pagkain.
Hakbang 3. Magdagdag ng pampalasa sa iyong pagkain
Upang gawing mas nakakaakit ang iyong pagkain, subukang magdagdag ng isang dash ng pampalasa. Maaari kang magdagdag ng asin at paminta sa isang pagkain upang bigyan ito ng higit sa isang panlasa o iba pang pampalasa tulad ng lemon pepper, bawang pulbos, at cayenne pepper. Kung hindi ka pa nakakaranas ng isang tiyak na pampalasa bago, idagdag ito sa isang pagkain upang makita kung ginagawang mas nakakaakit ang iyong pagkain.
- Maaari mo ring subukan ang pampalasa ng iyong pagkain ng mga sariwang damo tulad ng dill, thyme, basil, o mint. Ang pagdaragdag ng mga sariwang halaman ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang iyong mga panlasa at gawin ang iyong pagkain na mas nakakaakit.
- Subukang magdagdag ng mga pampalasa sa iyong pagkain upang maibulalas ang lasa, tulad ng mainit na sarsa, ketsap, mustasa, o sarap.
Hakbang 4. Magkaroon ng meryenda na mataas sa protina at calories
Ang pagkakaroon ng mga meryenda na mataas sa protina at calories ay makakatulong sa iyo na manatiling busog sa pagitan ng mga pagkain at panatilihing regular ang iyong mga gawi sa pagkain. Idagdag sa mga meryenda tulad ng hiniwang keso, sariwang prutas, peanut butter, mani, at crackers. Maaari ka ring magkaroon ng mga inumin bilang meryenda, tulad ng milk shake, isang smoothie, o fruit juice.
Dapat mong iwasan ang mga meryenda na mababa ang calorie at protina, dahil maaari nilang tapusin ang pagpuno sa iyo nang hindi nagbibigay ng sapat na mga nutrisyon. Halimbawa, maaari mong gupitin ang mga pagkain tulad ng sabaw at litsugas sa iyong diyeta
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing mabigat at madulas
Subukang huwag magkaroon ng masyadong maraming pritong pagkain o pagkain na naproseso o naka-pack na. Dapat mo ring laktawan ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng gas, tulad ng beans, cauliflower, broccoli, at repolyo. Pumunta para sa sariwang pagkain na inihanda sa bahay hangga't maaari.
Kung talagang nahihirapan kang kumain ng kahit ano habang sumasailalim ka ng chemotherapy, maaari mong subukang kainin ang gusto mo o hinahangad. Kahit na ang pagkaing hinahangad mo ay hindi malusog, mabigat, o madulas, ang pagkain ng pagkain ay maaaring mas mahalaga kaysa sa iyong kinakain
Hakbang 6. Pumunta para sa mga pagkaing makakatulong sa pagduwal
Maaari kang makaranas ng mga pagduduwal habang sumasailalim sa chemotherapy, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na kumain. Subukan ang pagkakaroon ng mga pagkain na maaaring labanan ang pagduwal at maayos ang iyong tiyan bago kumain upang mapanatili ang iyong gana. Maghanda ng luya, lemon, o peppermint tea. Sip ng luya ale o luya na tsaa sa umaga o bago kumain. Ang lahat ng mga inuming ito ay makakatulong upang maiwasan ang iyong pagduwal na maging mas mahusay sa iyo.
Maaari mo ring subukang kainin ang iyong pagkain sa temperatura ng kuwarto o pinalamig, kaysa sa mainit na mainit na tubo. Ang pagkakaroon ng pagkain sa temperatura ng kuwarto o sipon ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagduwal at gawing mas nakakaakit ang iyong pagkain
Hakbang 7. Maghanap ng mga pagkaing mataas ang hibla
Ang paninigas ng dumi ay isa pang karaniwang isyu ng chemo, at maaari itong makaapekto sa iyong gana. Hangarin na kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla tulad ng buong butil, prutas, at gulay, upang makatulong na maibsan ang paninigas ng dumi, at uminom ng maraming tubig.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Mga Nakagawiang Kumain
Hakbang 1. Lumikha ng isang plano sa pagkain
Maaaring maging mahirap makahanap ng pagganyak na kumain kapag kailangan mong pumunta sa grocery store para sa bawat pagkain at walang mga sangkap sa kamay. Maghanda para sa iyong pagkain sa pamamagitan ng paglikha ng isang plano sa pagkain upang malaman mo kung ano ang kakainin mo sa isang linggo. Maaari kang makipagtulungan sa iyong kapareha, iyong tagapag-alaga, o iyong doktor sa plano sa pagkain upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon at pagkakaiba-iba sa iyong pagkain. Pagkatapos ay dapat kang lumikha ng isang listahan ng grocery at mamili sa simula ng linggo upang magkaroon ka ng mga sangkap na kailangan mo.
Kapag ginawa mo ang plano sa pagkain, siguraduhing isama ang mga pagkain na nasisiyahan ka sa pagkain, kahit na hindi sila ang pinaka malusog. Kadalasan, ang pagkakaroon ng anumang pagkain sa lahat habang nasa chemo ay mas mahusay kaysa sa hindi kumain. Ang pagkakaroon ng mga pagkain sa iyong plano sa pagkain na gusto mo ay maaari ding gawing mas madali para sa iyo na kumain pagdating ng oras ng pagkain
Hakbang 2. Maghanda ng pagkain nang maaga
Maaari mo ring gawing mas madali para sa iyo na kumain kapag nais mo o kapag nagdamdam ka ng gutom sa pamamagitan ng paghahanda ng pagkain nang maaga sa oras para sa isang linggo. Marahil ay gumawa ka ng isang malaking pangkat ng pagkain tulad ng sopas, curry, o chilli at i-freeze ito upang maaari mo itong ma-defrost at kainin ito sa isang linggo. O baka naghahanda ka ng maraming pagkain nang sabay-sabay at itago ang mga ito sa iyong palamigin upang kainin bilang mga natira.
Maaari kang makakuha ng isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapag-alaga upang matulungan kang maghanda ng pagkain nang maaga kung hindi mo magawang mag-isa. Magkaroon ng isang paghahanda sa pagkain na magkakasama sa iyong bahay at makipagtulungan sa isang tao upang maghanda ng pagkain para sa isang linggo
Hakbang 3. Magkaroon ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw
Sa halip na subukang umupo para sa tatlong malalaking pagkain sa isang araw, paghiwalayin ito at magkaroon ng lima hanggang anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Matutulungan nito ang iyong digestive system na madali sa pagkain nang regular at matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon at enerhiya sa araw na ito. Maaari ka ring magsulat ng isang iskedyul kung saan kumain ka ng maliliit na pagkain sa isang takdang oras upang malaman mo eksakto kung kumakain ka.
Pumunta para sa mas maliit na mga bahagi kapag kumain ka. Ilagay ang iyong pagkain sa isang malaking plato at tiyaking nagdagdag ka ng maliliit na bahagi mula sa maraming magkakaibang mga pangkat ng pagkain sa iyong plato. Ang pagkakaroon ng isang mas malaking plato ay maaaring gawin ang iyong pagkain pakiramdam hindi gaanong kapani-paniwala kapag umupo ka upang kumain
Hakbang 4. Gawing isang panlipunang kaganapan ang pagkain
May posibilidad kaming kumain nang higit pa kapag kumakain kami kasama ang iba sa isang panlipunang setting. Gawin ang iyong mga oras ng pagkain na isang pang-sosyal na kaganapan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hapunan kasama ang pamilya o mga kaibigan. Maaari kang mag-set up ng isang komportable, maaliwalas na setting para sa pagkain na may magagandang mga gamit na pilak, centerpieces, at malalaking plato ng pagbabahagi upang gawing mas nakakaakit ang pagkain sa isang malaking pangkat. Ang pagkakaroon ng isang sosyal na elemento sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas madalas at may higit na kasiyahan.
Maaari mong subukang magplano ng isang hapunan sa hapunan minsan o dalawang beses sa isang linggo kasama ang mga kaibigan at pamilya. Maaari itong magdagdag ng isang panlipunang elemento sa iyong mga nakagawian sa pagkain at uudyok na kumain
Hakbang 5. Alisin ang anumang mga amoy na nakakaapekto sa iyong gana
Ang iyong pagduwal at kawalan ng ganang kumain ay maaaring ma-sanhi ng ilang mga amoy sa iyong kapaligiran habang kumakain ka. Subukang alisin ang anumang mga amoy na nagpaparamdam sa iyo na may sakit ka upang makapagtuon ka sa iyong pagkain at masiyahan ito.
Halimbawa, maaari kang ma-trigger ng amoy ng isang tiyak na pagkain o amoy ng pabango. Maaari mong alisin ang gatilyo, lalo na sa oras ng pagkain, kaya't hindi ito nakakaapekto sa iyong gana
Hakbang 6. Mag-ehersisyo bago ang pagkain upang mapasigla ang iyong gana sa pagkain
Ang magaan na ehersisyo tulad ng 20 minutong lakad sa paligid ng kapitbahayan o 15 minutong pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang iyong gana sa pagkain at ihanda ang iyong katawan na kumain. Subukang idagdag sa magaan na ehersisyo sa iyong gawain, tulad ng bago kumain o sa umaga sa pagsisimula ng araw.
Mag-sign up para sa isang klase ng ehersisyo na naayon sa mga sumasailalim sa chemotherapy sa iyong lokal na gym o sa iyong sentro ng paggamot
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot upang pasiglahin ang iyong gana
Kung ang iyong gana sa pagkain ay hindi bumalik o nahihirapan kang mapanatili ang isang malusog na timbang, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang mga gamot. Ang mga gamot tulad ng Megestrol acetate at steroid ay makakatulong upang mapabuti ang iyong gana sa pagkain at hikayatin ang pagtaas ng timbang. Ang iba pang mga gamot tulad ng Metoclopramide at Dronabinol ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang iyong gana sa pagkain.
Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng paggamot para sa anumang mga sintomas ng chemo na maaaring maging mahirap para sa iyo na kumain, tulad ng pagduwal, tuyong bibig, o depression. Ang paggamot sa mga kundisyong ito ay makakatulong upang gawing mas madali ang pagkain at mas pampagana
Hakbang 2. Makipagtagpo sa isang rehistradong dietitian
Kung nakikipaglaban ka sa kung paano kumain ng malusog at regular habang sumasailalim sa chemo, maaari kang mag-set up ng isang appointment sa isang rehistradong dietitian. Makipag-usap sa dietitian tungkol sa iyong mga isyu sa pagkain at magtulungan sa isang plano sa pagkain. Maaari ring magrekomenda ang dietitian ng ilang mga pagkain at ilang mga kaugalian sa pagkain na maaari mong subukan.
Maaari kang makakuha ng isang rekomendasyon para sa isang rehistradong dietitian mula sa iyong pangunahing doktor ng pangangalaga o sa pamamagitan ng iyong sentro ng paggamot sa kanser
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong pag-unlad sa pagkain
Makipag-ugnay sa mga medikal na propesyonal at subaybayan ang iyong pag-unlad sa pagkain sa kanila. Maaari mong subukang magtago ng isang journal ng pagkain upang tandaan kung gaano kadalas kang kumakain at kung ano ang iyong kinakain. Maaari mong ipakita sa iyong doktor ang journal at gamitin ito bilang isang sanggunian para sa iyong pag-unlad.
