Ang cholera ay impeksyon sa bituka ng bituka na nagreresulta mula sa paglunok ng pagkain o tubig na nahawahan ng bakterya na Vibrio cholerae. Hindi ka makakakuha ng kolera sa pamamagitan ng kaswal na pakikipag-ugnay sa isang nahawahan. Bagaman ang cholera ay napakabihirang sa mga industriyalisadong bansa sa huling 100 taon, naroroon pa rin ito sa iba pang mga lugar sa mundo kabilang ang Africa, Timog Silangang Asya, at Gitnang Amerika. Ang cholera ay isang seryosong sakit na maaaring mabilis na nakamamatay, kahit na sa mga malulusog na tao. Kung naglalakbay ka sa anumang apektadong lugar, maaari mong maiwasan ang kolera sa pamamagitan ng paggamit ng ligtas na kasanayan sa pagkonsumo ng tubig at pag-inom ng tubig at pagkuha ng karagdagang mga hakbang sa pag-iingat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ligtas na Pagkonsumo ng Pagkain at Tubig upang Maiwasan ang Cholera
Hakbang 1. Uminom lamang mula sa mga mapagkukunan ng malinis na tubig
Ang cholera ay madalas na dumaan sa pag-inom o paggamit ng tubig na mayroong cholera bacteria dito. Ang pagkuha ng iyong tubig mula sa mga mapagkukunan na alam mong ligtas at malinis ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng kolera.
- Mahalaga ang sapat na pagpapalamuti ng mga lokal na suplay ng tubig. Kahit na ang tubig ay ginagamot sa murang luntian, kung ito ay hindi sapat (mga bahagi bawat milyong dosis), kung gayon kahit na ang ginagamot na tubig ay maaaring pumasa sa cholera bacteria at maaaring magresulta ang impeksyon. Kapag may pag-aalinlangan, pumili para sa pinakuluang inuming tubig.
- Tanungin ang iyong host o tirahan kung ang tubig ay pinakuluan, botelya o ginagamot ng chemically. Kung hindi siya sigurado, humingi ng mapagkukunan na alam mong ligtas. Gumamit ng parehong pamamaraan para sa mga de-boteng o naka-kahong carbonated na inumin.
- Suriin ang selyo ng mga de-boteng at de-latang inumin upang matiyak na ang selyo ay hindi nasira. Kung ito ay, pumili ng isang botelya o maaari itong malinaw na selyadong. Pag-isipang punasan ang labas ng lalagyan bago uminom ng de-boteng o de-latang inuming.
- Manatiling malayo sa gripo ng tubig at mga inuming fountain dahil maaari silang maglaman ng kontaminadong tubig.
- Iwasan ang mga ice cubes sa lahat ng gastos, dahil madali nitong maililipat ang bakterya.
Hakbang 2. Disimpektahan ang iyong tubig
Maaaring hindi ka makahanap o ma-access ang mga mapagkukunan ng malinis na tubig. Kung ito ang kaso, maaari mo ring ligtas na magdisimpekta ng iyong sariling tubig sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng pagpapakulo o pagsala nito. Disimpektahan ang iyong tubig sa pamamagitan ng:
- Pakuluan ito ng isang minuto
- Ang pagsala nito at pagdaragdag ng dalawang patak ng pampaputi ng sambahayan o ½ iodine tablet bawat litro.
Hakbang 3. Linisin ang iyong tubig sa mga tablet
Maaari mo ring makita ang iyong sarili sa isang liblib na lugar, marahil habang ikaw ay naglalakad, na walang mga supply tulad ng isang filter, pagpapaputi, o palayok at kawali. Sa mga kasong ito, maaari kang gumamit ng mga tablet sa paglilinis ng tubig o pulbos. Ang mga ito ay maliit at madaling bitbitin. Maaaring gusto mong bilhin ang mga ito bago ka umalis, dahil maaaring hindi ito magamit kapag nasa ibang bansa ka.
- Basahin ang pag-label ng package upang makita ang lakas ng iyong tukoy na tablet sa paglinis o pulbos. Sumangguni sa tsart sa pakete upang malaman kung gaano karaming mga tab ang kakailanganin mong linisin ang tubig na nais mong gamitin. Alisin ang tablet mula sa guhit at ilagay ito sa tubig. Gumalaw ng malinis na kagamitan at takpan ang iyong tubig. Maghintay ng 30 minuto bago uminom at siguraduhing ubusin ang lahat ng tubig sa loob ng 24 na oras ng paglilinis.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang chlorine liquid purifier na tinatawag na Dlo Lavi kung nasa Haiti ka. Gumamit ng isang capful ng produkto bawat 5 galon (20 liters) sa malinaw na tubig o dalawang capfuls bawat 5 galon (20 liters) kung ang tubig ay napakarumi o maulap. Tulad ng sa mga tab na paglilinis, pukawin ang tubig ng isang malinis na kagamitan at takpan ito habang naghihintay ng 30 minuto para sa iyong disimpektadong tubig. Muli, tiyaking gagamitin ang lahat ng purified water sa loob ng 24 na oras.
Hakbang 4. Panatilihing sakop ang mga mapagkukunan ng tubig
Kailan ka magdidisimpekta o maglinis ng tubig, mahalagang manatiling malinis ito. Ang pagtakip sa anumang purified source na may masikip na ilaw ay maaaring maprotektahan ang tubig at matiyak na mananatiling ligtas itong gamitin. Ito rin ang kaso para sa mga mapagkukunan tulad ng de-boteng tubig o mga de-latang inumin.
Hakbang 5. Kumain ng ganap na luto at mainit na pagkain
Tulad ng inuming tubig na nahawahan ng bakterya ng cholera ay maaaring magkasakit sa iyo, sa gayon ang pagkain ng pagkain na inihanda o nalinis sa kontaminadong tubig. Subukan at kainin lamang ang mga pagkaing lutong sariwa at kumpleto. Tiyaking mainit ang anumang pinggan pagdating sa iyo.
- Tiyaking ang anumang pagkain na iyong binili mula sa mga nagtitinda sa kalye ay luto sa harap mo at hinahain ng mainit.
- Lumayo mula sa anumang mga hilaw o hindi lutong karne at pagkaing-dagat. Kasama dito ang sushi.
- Maaaring gusto mong iwasan ang lahat ng mga pagkaing-dagat sa mga endemikong lugar.
- Isaalang-alang ang mga paunang naka-package na pagkain kung hindi ka sigurado sa isang mapagkukunan ng pagkain.
Hakbang 6. Mag-ingat sa mga prutas at gulay
Karamihan sa mga tao ay gusto ang mga prutas at gulay, na maaari ding maging isang mahusay na kahalili para sa isang tao na maaaring hindi gusto o hindi sigurado sa karne. Ngunit tulad ng kahalagang kumain ng lubusang lutong pagkain, ganoon din upang suriin ang iyong mga prutas at gulay upang matiyak na hindi sila nahawahan ng kolera.
- Lumayo mula sa mga walang prutas na gulay at gulay. Kasama rito ang mga salad o pinggan na may mga prutas tulad ng mga ubas at berry. Kung ang anumang mga walang prutas na gulay o gulay ay nasa isang ulam, siguraduhing luto silang mabuti.
- Isaalang-alang ang pagdikit sa mga prutas at gulay na maaari mong balatan ang iyong sarili tulad ng mga saging, dalandan, at mga avocado.
Hakbang 7. Iwasan ang pagawaan ng gatas
Ang mga pagkaing pagawaan ng gatas tulad ng ice cream ay madalas na nahawahan ng cholera. Ang pananatiling malayo mula sa mga produktong pagawaan ng gatas at hindi pinasadyang gatas ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kolera. Kung nais mong ubusin ang pagawaan ng gatas, tiyaking nagmula ito sa isang kilalang mapagkukunan at parehong selyadong at pasteurized bago inumin.
Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng Karagdagang Mga Hakbang sa Pag-iwas upang maiwasan ang Cholera
Hakbang 1. Ipaalam sa iyong sarili ang tungkol sa patuloy na pagputok
Kung naglalakbay ka sa isang tukoy na rehiyon ng mundo na nakakaranas pa rin ng paglaganap ng cholera, maaaring kapaki-pakinabang na suriin upang makita kung mayroong isang kasalukuyang cholera outbreak. Paalalahanan ka nito na maging labis na mapagbantay tungkol sa pagkuha ng mga hakbang sa pag-iingat upang maiwasan ang pagkontrata ng kolera.
- Tumawag sa embahada o lokal na konsulado ng bansa o kumunsulta sa website nito. Alinman ay maaaring makapagbigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa mga paglaganap ng kolera.
- Sumangguni sa mga website ng mga pang-international na samahan na sumusubaybay sa mga isyu sa kalusugan at madalas na may impormasyon sa kasalukuyang mga pagsabog ng kolera. Kasama rito ang World Health Organization o International Committee ng Red Cross. Maaari mo ring tawagan ang CDC sa 877-FYI-TRIP (394-8747) o bisitahin ang kanilang website para sa mga manlalakbay sa
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Kung ikaw ay nasa mga lugar na may kilalang pagsabog ng kolera o may hindi malinis na tubig, mahalagang maging mas mapagbantay tungkol sa paghuhugas ng iyong mga kamay. Maaari itong mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit o maikalat ito sa iba. Maaari mong gamitin ang alinman sa sabon at tubig o hand cleaner
- Hugasan ng malinis na tubig at sabon. Kuskusin ang iyong soapy, wet hands nang hindi bababa sa 20 segundo. Malinis sa pagitan ng iyong mga daliri, sa ilalim ng iyong mga kuko, at pataas ng iyong pulso. Siguraduhing banlawan nang lubusan.
- Gumamit ng isang alkohol na batay sa alkohol kung walang magagamit na tubig. Tiyaking hindi bababa sa 60% ang alkohol. Isaalang-alang ang pagbili ng sanitizer bago ka umalis upang nasa kamay mo ito kung makarating ka sa isang sitwasyon kung saan wala kang tubig ngunit hindi makabili ng sanitizer.
- Tiyaking linisin ang iyong mga kamay kapag naghahanda ka ng pagkain, bago ka kumain, at anumang oras na ginagamit mo ang banyo.
Hakbang 3. Panatilihing hindi kontaminado ang mga pinggan ng malinis na tubig
Ang mga pinggan na hugasan sa tubig na nahawahan ng kolera ay maaari ding makahawa sa pagkain na nakalagay sa kanila, at ikaw naman. Siguraduhin na ikaw o ang sinumang kasama mo ay naglalakbay ay naghuhugas ng pinggan sa botelya, pinakuluang, o tubig na ginagamot ng kemikal.
Hakbang 4. Magsipilyo ng ngipin sa tubig mula sa malinis na mapagkukunan
Kakailanganin mong mapanatili ang iyong sariling kalinisan habang naglalakbay at nagsisipilyo ng iyong ngipin ay isang mahalagang bahagi nito. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng tubig mula sa hindi alam o maruming mapagkukunan ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib na makakuha ng kolera.
- Tandaan na ang pagkakalantad sa kahit isang maliit na tubig na nahawahan ng kolera ay maaaring makahawa sa iyo, kahit na upang magsipilyo lamang ito.
- Gumamit lamang ng de-boteng, pinakuluang, o kemikal na ginagamot na tubig upang magsipilyo ng iyong ngipin. Kung ang mga ito ay hindi magagamit, isaalang-alang ang pagdala ng ilang portable brushes na may toothpaste na maaari mong ngumunguya o kahit ngumunguya ng isang piraso ng gum. Gamitin ang mga ito hanggang sa makahanap ka ng isang ligtas na mapagkukunan ng tubig upang magsipilyo ng iyong ngipin.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagbabakuna
Mayroong isang medyo mababang panganib ng pagkontrata ng cholera kapag naglalakbay ka at karamihan sa mga doktor ay hindi inirerekumenda na mabakunahan. Kung lalo kang nag-aalala tungkol sa sakit o mapupunta sa isang lugar na may cholera outbreak para sa isang matagal na panahon, tulad ng paggawa ng gawaing misyonero o makatao, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang bakunang cholera. Magkaroon ng kamalayan na ang tradisyonal na na-injected na bersyon ay maliit na epektibo lamang sa pag-iwas sa kolera. Bilang karagdagan, ang dalawang bakuna sa bibig ay hindi magagamit sa Estados Unidos.
- Makipag-usap sa iyong doktor o lokal na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung interesado ka sa mga bakuna. Ang dalawang bakunang bakuna sa bibig na prequalified ng WHO ay ang Dukoral at ShanKoe.
- Magkaroon ng kamalayan na walang bansa na nangangailangan ng pagbabakuna para sa kolera bilang isang kondisyon ng pagpasok.
Hakbang 6. Humingi ng medikal na atensyon
Kung magpapakita ka ng alinman sa mga palatandaan o sintomas ng kolera, pumunta kaagad sa doktor. Ang cholera ay maaaring mabilis na maging nakamamatay, kahit na sa mga pinaka-malusog na indibidwal. Ang pagtingin sa isang doktor ay maaaring matiyak na nakakakuha ka ng wasto at agarang paggamot kung mayroon kang cholera o ibang karamdaman.
- Sabihin sa doktor kung bakit ka bumibisita sa opisina. Ipaalam sa kanya kung ano ang iyong mga sintomas at kung kailan nagsimula. Maaari mo ring ipagbigay-alam sa doktor kung mayroon kang anumang maruming tubig at kung gumagamit ka ng mga pamamaraan tulad ng mga purification tab upang linisin ang iyong tubig.
- Ang mga sintomas ng cholera ay may kasamang malaking pag-ubos ng dami sa pamamagitan ng pagtatae na may kulay na bigas-tubig. Kailangang gawin ang mga sumusuportang hakbang upang mapunan ang hydration at pagkawala ng electrolyte, dahil ang pagkatuyot ay maaaring nakamamatay.
Mga Tip
- Turuan ang iyong sarili tungkol sa kung saan ka naglalakbay at magkaroon ng kamalayan ng mga paglaganap sa inilaan na lugar ng paglalakbay. Laging alamin ang mga peligro ng mga sakit na dala ng tubig sa bansa kung saan ka naglalakbay at, kung may pag-aalinlangan, kumuha din ng mga tablet na pang-malinis ng tubig upang maiwasan ang pag-inom ng gripo ng tubig at magsanay ng ligtas na pagkonsumo ng tubig.
- Alalahanin ang simpleng panuntunang ito kung nag-aalangan ka tungkol sa anumang bagay: "Pakuluan ito, lutuin ito, balatan ito, o kalimutan ito."
- Iwasang palitan ang mga hakbang sa pag-iingat sa pagbabakuna.
