Sa laryngopharyngeal reflux (LPR), ang acid ng tiyan ay gumagalaw ang iyong lalamunan sa iyong lalamunan. Kung mayroon kang sakit na gastroesophageal reflux (GERD), maaari kang magkaroon ng LPR. Karaniwan din ito sa mga taong sobrang pinagkakaabalahan, palagiang nagsusuot ng damit na pinipiga ang iyong baywang (tulad ng masikip na pantalon, sinturon, o sinturon), o nakikipagpunyagi sa labis na timbang. Karaniwang magagamot ang LPR sa pamamagitan ng pagdiyeta. Gayunpaman, ang mas malubhang kaso ay maaaring mangailangan ng gamot na reseta o, sa mga bihirang kaso, ang operasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa LPR sa pamamagitan ng Diet
Hakbang 1. Pumili ng mura at hindi maanghang na pagkain
Ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring magpalala ng heartburn, at maaari ring madagdagan ang mga sintomas ng reflux sa pangkalahatan. Ang mabibigat na may karanasan at maanghang na pagkain ay hinihikayat ang iyong tiyan na makagawa ng mas maraming acid.
Sa pangkalahatan, magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng pampalasa at pampalasa maliban sa itim na paminta. Kung may mga partikular na pampalasa o pampalasa na gusto mo, idagdag ito nang paisa-isa at subaybayan ang iyong mga sintomas ng reflux
Hakbang 2. Naubos ang mga produktong skim o mababang taba na pagawaan ng gatas
Ang mga produktong buong gatas na may gatas, kasama ang milkshakes at regular na sorbetes, ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng reflux. Dumikit sa skim milk o subukan ang mga alternatibong produktong hindi pang-pagawaan ng gatas (tulad ng soy milk), at hanapin ang mga nonfat o low-fat yogurts at keso.
Eksperimento sa pag-aalis ng iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta upang malaman kung alin ang magbibigay sa iyo ng reflux. Halimbawa, maaari mong malaman na ang ice cream ay nagdudulot ng mga problema sa iyo. Kung gayon, maaari mong subukang lumipat sa mababang taba na nakapirming yogurt
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing acidic at inumin
Ang reflux ay nangyayari kapag ang acid ng tiyan ay kumikilos kasama ang tiyan na enzyme pepsin. Kapag mayroon kang LPR, ito ay talagang pepsin na pumapasok sa iyong lalamunan at mga daanan ng hangin. Kapag kumain ka at uminom ng mga acidic na pagkain at inumin, lumilikha ito ng isang acidic na kapaligiran sa iyong lalamunan para sa pepsin upang umunlad at maging sanhi ng pangangati.
- Subukang iwasan ang caffeine, tsokolate, at peppermint, na lahat ay maaaring magpalitaw ng reflux.
- Ang Colas at iba pang carbonated na inumin ay mas acidic pa kaysa sa mga prutas ng sitrus. Kung kailangan mong uminom ng mga inuming may carbon, dumikit sa mga inuming walang asukal, mababa ang carbonation tulad ng Fresca.
- Subukang iwasan ang mga pagkaing may pH na 5 o mas mababa. Kung may pag-aalinlangan, gumawa ng isang online na paghahanap upang malaman ang tungkol sa ph ng mga pagkain at inumin na interesado ka. Maaari kang kumunsulta sa isang tsart na tulad nito: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Hakbang 4. Bawasan ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit
Ang mga taong may mga isyu sa timbang ay mas may peligro para sa pagbuo ng mga kondisyon ng kati, kabilang ang LPR. Kung nakikipaglaban ka sa labis na timbang, kausapin ang iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian tungkol sa malusog na paraan upang mawala ang timbang.
- Sa pangkalahatan, ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi ay naglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong esophageal sphincters, na pinapayagan silang mapanatili ang iyong acid sa tiyan.
- Ang mga mataba at pinirito na pagkain ay maaari ring magpalala ng iyong mga sintomas ng kati. Ang mga pagkaing Frozen o restawran ay madalas na inihanda sa mga langis na maaaring magsulong din ng kati.
Hakbang 5. Kumain ng mas maliit na pagkain sa buong araw
Ang mas maliit na pagkain ay naglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong esophageal sphincters habang natutunaw ka, na ginagawang mas malamang na makaranas ka ng mga sintomas ng reflux. Tratuhin ang iyong LPR sa pamamagitan ng pagkakaroon ng 4 o 5 maliliit na pagkain sa isang araw, sa halip na 3 mas malaki.
- Bilang karagdagan sa pagkain ng mas maliit na mga bahagi ng pagkain, subukang kumain ng mas mabagal. Siguraduhing lubusan mong ngumunguya ang iyong pagkain bago lunukin, at uminom ng tubig sa pagitan ng mga bibig.
- Pahintulutan ang iyong pagkain na tumira bago ka makisali sa anumang masipag na gawain.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig
Ang pananatiling maayos na hydrated ay makakatulong maiwasan ang reflux, at mapanatili rin itong malinis ng iyong lalamunan. Maghangad na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw - higit pa kung nakikipag-ehersisyo ka o iba pang matinding pisikal na aktibidad.
Huwag isaalang-alang ang iba pang mga inumin na isang kahalili ng tubig, kahit na naglalaman sila ng tubig. Halimbawa, bagaman ang kape ay karamihan sa tubig, ang kape ay isang diuretiko at maaaring magpalitaw ng reflux
Paraan 2 ng 3: Tinatanggal ang Mga Trigger ng Reflux
Hakbang 1. Panatilihin ang isang food journal upang makatulong na makilala ang mga nag-trigger
Ang mga tiyak na pagkain na nagpapalala sa reflux ay magkakaiba-iba sa bawat tao. Ang pagsulat ng lahat ng iyong kinakain ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano pinakamahusay na maiwasan ang iyong mga sintomas.
Walang unibersal na diyeta na matagumpay na magamot ang LPR. Kahit na ang mga pagkain na karaniwang nag-uudyok ay maaaring walang epekto sa iyong reflux
Hakbang 2. Iwasan ang tsokolate, caffeine, at alkohol
Ang LPR ay sanhi, sa bahagi, ng isang humina na mas mababang esophageal sphincter. Nangyayari ang kati kapag nagpapahinga ang spinkter na iyon. Ang tsokolate, caffeine, at alkohol lahat ay sanhi ng pagpapahinga ng mas mababang esophageal spinkter.
Ang kape ay maaaring magpalitaw ng reflux kahit na decaffeinated
Hakbang 3. Tumigil sa paggamit ng mga produktong tabako
Ang paggamit ng tabako, kabilang ang paninigarilyo, paglubog, o pagnguya ng tabako, ay naghihikayat sa reflux. Kung gumagamit ka ng tabako, ang pag-quit ay maaari ring malutas ang iyong LPR. Tanungin ang iyong doktor para sa tulong at mapagkukunan ng pagtigil sa tabako.
Kung sinusubaybayan mo kaagad ang iyong mga sintomas ng LPR pagkatapos gumamit ng tabako, maaari mong makita ang epekto ng iyong paggamit ng tabako sa iyong kondisyon ng reflux
Hakbang 4. Huwag kumain sa loob ng 2 oras pagkatapos matulog
Kapag ikaw ay patayo, ang gravity ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng iyong acid sa tiyan. Gayunpaman, ang paghiga ay sanhi ng pagpindot sa nilalaman ng iyong tiyan laban sa iyong mas mababang esophageal sphincter, na maaaring maging sanhi ng kati.
Sa pangkalahatan, iwasan ang kumain ng gabi, kung ang iyong proseso ng pantunaw ay mas mabagal. Kasama rito ang mga meryenda sa hatinggabi, hindi lamang ang buong pagkain
Hakbang 5. Itaas ang iyong ulo kapag natutulog
Karamihan sa mga sintomas ng LPR ay nangyayari sa araw. Gayunpaman, kung mayroon kang reflux sa gabi, maaaring kailangan mong ilagay ang ulo ng iyong kama sa mga bloke upang maiwasan ang paglalakbay ng acid sa iyong lalamunan.
Ang pagpuputok sa mga unan o paggamit ng isang kalso ay hindi gagana nang mag-isa. Kailangan mong itaas ang buong ulo ng kama 4 hanggang 6 pulgada (10 hanggang 15 cm)
Hakbang 6. Suriin ang lahat ng mga gamot o suplemento na iyong iniinom
Maraming mga gamot na over-the-counter at reseta ang nagdaragdag ng antas ng acid sa iyong tiyan, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas ng LPR. Ang ilang mga pandagdag sa nutrisyon ay nagdaragdag din ng acid sa tiyan.
- Ang mga non-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) at naproxen (Aleve) ay maaaring dagdagan ang acid sa tiyan kung regular mong dinadala ito at maraming dosis. Kung ang mga gamot na ito ay nagpapalitaw ng iyong kati, subukang uminom ng kalahati ng iyong karaniwang dosis. Maaari din itong makatulong na dalhin sila sa isang maliit na applesauce ng sanggol o tsaa na walang caffeine na may gatas, kaya't wala kang walang laman na tiyan.
- Ang mga suplemento ng bitamina C ay maaari ring itaas ang antas ng acid sa iyong tiyan.
- Ang mga gamot na presyon ng dugo at hika, pati na rin ang mga tabletas para sa birth control, ay maaaring dagdagan ang acid sa tiyan. Kung ikaw ay inireseta ng gamot na naniniwala kang nagpapalala ng iyong mga sintomas ng LPR, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paglipat ng mga gamot. Huwag ihinto ang pag-inom ng iyong gamot nang hindi kaagad nakikipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 7. Magsuot ng komportable, maluwag na damit
Ang pananamit na pumipigil sa iyong baywang ay maaaring magbigay presyon sa iyong tiyan, na ginagawang mas malala ang mga sintomas ng LPR. Iwasan ang mahigpit na pantal na maong, masikip na sinturon, o mga damit na idinisenyo upang i-compress ang iyong tiyan, tulad ng mga corset o body form.
Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na lumipat sa pantalon na may ilang nababanat sa baywang, o na mas mababa sa paligid ng iyong balakang sa halip na mataas sa iyong baywang
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pamamagitan sa Medikal
Hakbang 1. Sumubok ng mga gamot na over-the-counter (OTC)
Partikular para sa mga menor de edad na sintomas ng LPR, ang mga OTC antacid na gamot tulad ng Pepcid, Prilosec, o Tums ay maaaring magbigay ng kaunting panandaliang kaluwagan. Ang mga gamot na ito ay tinatrato lamang ang mga sintomas, at hindi magkakaroon ng anumang epekto sa kondisyong LPR mismo.
- Kung na-diagnose ka na may LPR, baka gusto mong kausapin ang iyong doktor kahit bago ka kumuha ng antacid o ibang gamot na OTC. Dapat mo ring kumunsulta sa iyong doktor kung nakita mong regular kang kumukuha ng isang antacid nang higit sa 7 hanggang 10 araw sa isang hilera.
- Ang mga proton-pump inhibitor (PPI), tulad ng Nexium o Prilosec, ay hindi pantay na epektibo para sa lahat. Kung ang mga gamot na ito ay tila hindi nakakatulong sa iyong mga sintomas ng LPR, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kahalili.
Hakbang 2. Talakayin ang mga pagpipilian sa reseta ng reseta sa iyong doktor
Kung ang iyong LPR ay hindi nagpapabuti sa mga pagbabago sa iyong diyeta, baka gusto mong subukan ang isang inireresetang gamot na nagdaragdag ng presyon ng iyong mga humina na sphincters upang mapanatili ang acid ng tiyan.
- Mayroon ding mga de-resetang gamot na nagbabawas ng bilang ng beses na nagpapahinga ang mga sphincters. Maaari nitong mabawasan o matanggal ang reflux.
- Ang mga iniresetang gamot ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, at ang ilan ay maaari ring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang posibleng mga reseta, at sabihin sa kanila ang tungkol sa iba pang mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom.
- Ang mga gamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panandaliang, ngunit kung nahanap mo ang iyong sarili na kailangan mo sila ng maraming buwan, maaaring oras na upang talakayin ang mga opsyon sa pag-opera sa iyong doktor.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang operasyon bilang huling paraan
Mayroong maraming mga opsyon sa paggamot sa pag-opera para sa LPR. Sa karamihan ng mga kaso, matagumpay ang paggamot sa pag-opera, ngunit maaari itong maging sanhi ng hindi komportable na mga epekto, tulad ng matinding pamamaga.
- Ang iyong doktor ay maaaring talakayin ang mga opsyon sa pag-opera sa iyo, at maaaring i-refer ka sa isang dalubhasa para sa karagdagang pagsusuri.
- Tandaan na ang operasyon ay karaniwang isang permanenteng pagpipilian na hindi maaaring mabawi, hindi alintana ang mga epekto na naranasan mo bilang isang resulta.
