Ang nakagagalit, nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib na kasama ng heartburn ay maaaring sapat upang masira ang iyong buong araw! Sa kabutihang palad may mga paraan na maaari mong gamutin at maiwasan ang iyong heartburn.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 6: Background
Hakbang 1. Ang klasikong heartburn ay nararamdaman tulad ng isang nasusunog sa likod ng iyong breastbone
Ang acid reflux, a.k.a. heartburn, ay nangyayari kapag ang iyong esophageal sphincter, na kung saan ay naghihiwalay sa iyong baga at tiyan sa iyong lalamunan, nagpapahinga at ang pagkain ay itinutulak paitaas. Ang Heartburn, katulad ng iminumungkahi ng pangalan, ay parang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib, sa likuran lamang ng iyong sternum, o dibdib. Maaari ka ring magkaroon ng isang hindi magandang mapait o acidic na lasa sa iyong bibig.
Hakbang 2. Ang heartburn ay madalas na mas masahol pagkatapos kumain, sa gabi, o pagkatapos humiga
Pagkatapos mong kumain, puno ng pagkain ang tiyan mo, di ba? Ngunit ang lahat ng labis na dami ng iyong tiyan ay maaaring itulak hanggang sa iyong lalamunan at maging sanhi ng takot na heartburn. Bilang karagdagan, talagang karaniwan para sa mga taong nakakakuha ng heartburn na magkaroon nito ng mas masahol sa gabi, o lalo na kapag humiga ka sa kama, na nagpapahintulot sa mga bagay sa iyong tiyan na mas madaling lumipat sa iyong lalamunan. Ang parehong bagay ay napupunta para sa baluktot upang pumili ng isang bagay o kung humiga ka sa sopa nang ilang sandali upang manuod ng ilang TV.
Hakbang 3. Ang madalas o matinding heartburn ay maaaring isang palatandaan ng isang napapailalim na kondisyon
Kung nakakuha ka ng nasusunog na sensasyon ng heartburn halos bawat oras na kumain ka, maaari kang magkaroon ng kondisyong kilala bilang gastroesophageal reflux disease, o GERD. Bilang karagdagan, kung mayroon kang heartburn halos araw-araw, o kung minsan ay napakasama na nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring ito ay isang sintomas ng isang mas seryosong kondisyong medikal na kailangang tugunan.
Tanong 2 ng 6: Mga Sanhi
Hakbang 1. Ang heartburn ay nangyayari kapag ang acid ng tiyan ay naka-back up sa iyong esophagus
Kapag kumain ka o uminom ng isang bagay, ang maliit na banda ng kalamnan sa ilalim ng iyong lalamunan, na kilala bilang iyong esophageal sphincter, ay nagpapahinga at pinapayagan ang pagkain o inumin na dumaan sa iyong tiyan. Pagkatapos, humihigpit ito pabalik upang mapanatili ang lahat ng nilalaman. Kung ang iyong esophageal sphincter ay nakakarelaks kung hindi ito dapat pagkatapos ay ang acid ng tiyan ay maaaring dumaloy pabalik sa iyong esophagus, na sanhi ng klasikong nasusunog na sensasyon sa iyong dibdib na kilala bilang heartburn.
Hakbang 2. Ang ilang mga pagkain ay mas malamang na mag-uudyok ng iyong heartburn
Ang mga pagkaing mataas sa taba, asin, o maanghang at acidic ay mas malamang na magdulot ng heartburn. Kasama rito ang pritong pagkain, fast food, pizza, naprosesong meryenda, pati na rin mga fatty meat tulad ng bacon at sausage at maanghang na peppers tulad ng chili powder, cayenne, at black pepper. Kailangan mo ring bantayan ang mga nakakalokong acidic na pagkain tulad ng mga sarsa na nakabatay sa kamatis, prutas ng sitrus, at peppermint. Ang isa pang karaniwang nag-uudyok ay mga carbonated na inumin, na maaaring makapalungkot sa iyo at pilitin ang tiyan acid sa iyong lalamunan.
Hakbang 3. Ang paghiga o pagyuko ay maaaring maging sanhi ng heartburn
Kapag humiga ka sa kama o sa sopa, mas madali para sa iyong acid sa tiyan na dumaloy sa iyong lalamunan. Kaya't kung ang iyong esophageal sphincter ay nakakarelaks (kahit na hindi ito dapat), kung gayon ang acid ay maaaring makalusot at maging sanhi ng iyong heartburn. Ang parehong bagay para sa baluktot na mas madali para sa acid na makalusot.
Hakbang 4. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng heartburn
Ang mga gamot tulad ng postmenopausal estrogen, tricyclic antidepressants, at mga anti-inflammatory painkiller ay maaaring maging sanhi ng iyong esophageal sphincter, na maaaring humantong sa heartburn. Ang iba pang mga med, tulad ng mga ginamit upang madagdagan ang density ng buto, ay maaaring makagalit sa iyong lalamunan at maging sanhi ng heartburn. Kung umiinom ka ng mga gamot, suriin ang mga ito upang makita kung ang heartburn ay isang epekto.
Hakbang 5. Ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring mas mapanganib
Ang pagkakaroon ng dagdag na timbang ay maaaring maglagay ng higit na presyon sa iyong tiyan, Na maaaring gawing mas madali para sa tiyan acid na mapilit sa iyong lalamunan, lalo na kung nagkaroon ka lamang ng malaking pagkain. Kung ikaw ay napakataba, maaari nitong mapalala ang problema.
Tanong 3 ng 6: Mga Sintomas
Hakbang 1. Ang pangunahing sintomas ay isang nasusunog na sensasyon sa iyong dibdib
Halos lahat ay nagkaroon ng ilang uri ng heartburn dati. Iyon ang nakakainis na nasusunog na pakiramdam sa iyong dibdib, sa likod lamang ng iyong dibdib. Maaari itong magtagal ng ilang minuto o kahit na ilang oras depende sa kung gaano ito kalubha.
Hakbang 2. Maaari ka ring magkaroon ng mapait o acidic na lasa sa iyong bibig
Bilang karagdagan sa isang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib, kung ang iyong acid sa tiyan ay naitulak nang sapat hanggang sa iyong lalamunan, maaari mo itong matikman nang bahagya. Maaari mong sabihin agad dahil ito ay isang sobrang pangit na mapait o acidic na uri ng panlasa.
Tanong 4 ng 6: Paggamot
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkaing nagpapalitaw ng iyong heartburn at carbonated na inumin
Ang pagbabago ng iyong diyeta ay ang pinaka-karaniwan, at madalas na ang pinakamatagumpay na paraan upang gamutin at maiwasan ang heartburn. Manatiling malayo sa mga pagkain na mas malamang na mag-uudyok ng iyong mga sintomas at iwasan ang pag-inom ng carbonated na inumin, na maaaring magpalubog sa iyo at pilitin ang tiyan acid sa iyong lalamunan.
Hakbang 2. Subukang kumain ng mas maliliit, mas madalas na pagkain at iwasan ang pagkagabi
Sa halip na kumain ng karaniwang 3 malalaking pagkain sa isang araw, pumunta nang madalas ngunit mas maliit ang mga pagkain na spaced out sa buong araw. Makatutulong iyon upang maiwasan ang iyong sikmura mula sa sobrang pagkabusog at maging sanhi ng iyong heartburn. Bukod pa rito, nais mo talagang iwasan ang kumain ng huli sa gabi dahil kapag humiga ka sa kama na may buong tiyan, madali nitong mapukaw ang iyong heartburn.
Hakbang 3. Kumuha ng mga antacid para sa mabilis, ngunit pansamantalang kaluwagan
Maaari kang pumili ng ilang mga OTC antacid sa iyong lokal na parmasya o department store. Tutulungan nila ang pag-neutralize ng iyong acid sa tiyan at maaaring magbigay sa iyo ng mabilis na kaluwagan para sa iyong heartburn. Gayunpaman, hindi nila mapapagaling ang iyong lalamunan o gamutin ang napapailalim na problema, kung mayroon man. Mahalaga rin na dalhin mo ang mga ito ayon sa nakadirekta sa packaging.
Hakbang 4. Ngumunguya sa ilang sugarless gum pagkatapos mong kumain ng pagkain
Ang chewing gum ay maaaring makatulong na itaguyod ang iyong natural na paglalaway, na makakatulong sa pag-neutralize ng acid sa tiyan, pagpapakalma ng iyong lalamunan, at itulak ang anumang acid na babalik sa iyong tiyan. Kaya pagkatapos mong masiyahan sa pagkain, magkaroon ng ilang gum upang makatulong na maiwasan ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, lumayo mula sa peppermint-flavored gum, na maaaring magpalitaw ng iyong heartburn.
Hakbang 5. Uminom ng ilang nonfat milk upang mapawi ang iyong mga sintomas
Ang isang natural na solusyon upang matulungan ang iyong sakit na heartburn na umalis ay upang tamasahin ang isang magandang baso ng nonfat milk. Talagang mahalaga na gumamit ka ng nonfat milk, bagaman. Ang taba sa buong gatas, 2%, o kahit skim milk ay maaaring magpalala sa iyong tiyan at mag-uudyok ng heartburn.
Hakbang 6. Matulog sa isang hilig na anggulo upang makatulong na maiwasan ang heartburn sa gabi
Gumamit ng isang hugis ng unan na unan o unan upang makatulong na maitaguyod ng kaunti ang iyong dibdib kapag natutulog ka. Ang pagtulog sa isang hilig na anggulo ay maaaring makatulong na madali ang presyon ng iyong tiyan at maiwasan ang iyong acid sa tiyan na dumaloy hanggang sa iyong lalamunan nang mas madali.
Hakbang 7. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng iyong tiyan
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, subukang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng maayos na diyeta at malusog na ehersisyo. Subukang maglakad, mag-jogging, magbisikleta, o kahit lumangoy ng halos kalahating oras sa isang araw at ituon ang kalidad ng pagkain, mga mapagkukunan ng buong pagkain. Ang pagbubuhos ng ilan sa iyong labis na timbang ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas sa heartburn.
Hakbang 8. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang heartburn nang higit sa isang beses sa isang linggo
Kung mayroon kang paulit-ulit na heartburn, gumawa ng isang appointment upang makita ang iyong doktor. Magagawa nilang magpatakbo ng mga pagsubok tulad ng X-ray, endoscopies, acid probe test, at esophageal motility test upang makita kung mayroon kang GERD o ibang kondisyon. Maaari din silang magrekomenda at magreseta ng mga gamot upang matulungan ang paggamot sa iyong heartburn tulad ng H-2-receptor antagonists (H2RAs) o proton pump inhibitors.
Tanong 5 ng 6: Prognosis
Hakbang 1. Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong matagumpay na mapamahalaan o mabawasan ang iyong heartburn
Sa pamamagitan ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay at sa pamamagitan ng paggamit ng mabisang mga diskarte sa pag-iwas, maaari mong gamutin at kahit maiwasan ang mga banayad na kaso ng heartburn. Kung nagdurusa ka mula sa mas seryosong heartburn, makipagtulungan sa iyong doktor na makahanap ng isang plano sa paggamot na nagpapagaan sa iyong mga sintomas at pinipigilan ang mga pag-atake sa hinaharap.
Tanong 6 ng 6: Karagdagang Impormasyon
Hakbang 1. Itigil ang paninigarilyo upang potensyal na mapabuti ang iyong mga sintomas ng heartburn
Ang nikotina sa tabako ay maaaring makapagpahinga ng iyong esophageal sphincter, at gawing mas madali para sa iyo na makakuha ng heartburn. Ang paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng isang buong host ng iba pang mga negatibong epekto sa kalusugan. Kung naninigarilyo ka, subukang tumigil sa lalong madaling panahon upang makatulong na maiwasan ang heartburn sa hinaharap.
Hakbang 2. Kung nakakaramdam ka ng matinding sakit sa dibdib o presyon, magpunta sa doktor nang ASAP
Humingi ng agarang medikal na atensyon kung mayroon kang matinding sakit sa dibdib o presyon, lalo na kung mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng sakit sa braso o panga o nahihirapan kang huminga. Maaari itong maging isang palatandaan ng atake sa puso. Tumungo sa isang malapit na emergency room sa lalong madaling panahon.
