Ang katas ng binhi ng ubas ay nakakuha ng maraming interes kamakailan. Bagaman kailangan ng mas maraming pang-agham na pag-aaral upang matukoy ang eksaktong mga benepisyo sa kalusugan, ipinapahiwatig ng maagang pananaliksik na ang katas ng binhi ng ubas ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong diyeta. Halimbawa, ang katas ng binhi ng ubas ay mataas sa mga antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na gumaling. Alamin ang mga pangunahing kaalaman tungkol sa pagdaragdag ng suplemento at isaalang-alang ang paggamit nito upang gamutin ang isang tukoy na kondisyon o pag-aalala sa kalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng Ubas na Kinuha ng Ubas
Hakbang 1. Bumili ng katas ng binhi ng ubas
Ang katas ng binhi ng ubas ay isang byproduct ng paggawa ng alak, at maaaring ibenta sa likidong porma at pinatuyong form. Kung bibili ka ng tuyong katas, maaari kang maghanap ng mga kapsula o tablet. Hindi alintana ang pipiliin mo, maghanap ng isang katas na naglalaman ng hindi bababa sa 40% ng mga proanthocyanidins.
Karamihan sa mga karaniwang dosis ng katas ng binhi ng ubas ay naglalaman ng pagitan ng 50 at 100 mg ng katas
Hakbang 2. Makipag-usap sa iyong doktor
Dapat kang laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento, lalo na kung kumukuha ka ng iba pang mga bitamina, suplemento, o gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng katas ng binhi ng ubas kung mayroon kang isang karamdaman sa pagdurugo. Iwasang kunin ito kung alerdye ka sa mga ubas dahil magiging alerdyi ka rin sa katas.
Ang mga bata, mga buntis na kababaihan at mga nars ay hindi dapat kumuha ng katas ng binhi ng ubas
Hakbang 3. Panoorin ang mga epekto ng paggamit ng grape seed extract
Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga epekto kapag nagdaragdag ng katas ng binhi ng ubas. Ngunit kung mayroon kang mga epekto, bawasan ang iyong dosis ng katas ng binhi ng ubas hanggang sa hindi ka na makaranas ng mga epekto. Panoorin ang mga epektong ito:
- Sakit ng ulo
- Makati ang anit
- Pagduduwal
- Mga pantal
- Hindi pagkatunaw ng pagkain
- Pagkahilo
Hakbang 4. Iwasan ang pagkuha ng grape seed extract na may bitamina C
Kung umiinom ka ng gamot upang gamutin ang hypertension (mataas na presyon ng dugo) o nag-aalala ka lamang sa pagpapanatili ng mababang presyon ng iyong dugo, iwasang kumuha ng katas ng binhi ng ubas kasama ang bitamina C. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasama-sama ng mga suplementong ito ay nagdaragdag ng presyon ng dugo.
Kung nasa gamot ka sa mataas na presyon ng dugo, dapat mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagkaing mataas sa polyphenols (tulad ng cocoa, dark chocolate, at flaxseed). Ang mga sumasalungat na pananaliksik ay nagsasaad na ang mga polyphenol ay maaaring makatulong na babaan ang iyong presyon ng dugo, kaya ipinapayo ang iyong doktor tungkol sa isang diyeta na mayaman sa polyphenol
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Grape Seed Extract para sa Mga Tiyak na Alalahanin sa Kalusugan
Hakbang 1. Sipa simulan ang pagbawas ng timbang
Kung nakakuha ka ng timbang dahil sa isang mataas na taba na diyeta, ang katas ng binhi ng ubas ay maaaring mabawasan ang iyong nakuha sa timbang at iba pang mga negatibong epekto sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang. Upang makuha ang mga benepisyong ito, kumuha ng isang karaniwang pang-araw-araw na dosis na 250 mg ng grape seed extract.
Ang katas ng binhi ng ubas ay binabawasan ang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang, tulad ng sakit sa puso, paglaban ng insulin, at hyperlipidemia (mataas na antas ng lipid sa dugo)
Hakbang 2. Ibaba ang presyon ng iyong dugo sa grape seed extract
Ang matagal na hanay ng mga pag-aaral ng katas ng binhi ng ubas at presyon ng dugo ay nagpapahiwatig na ang grape seed extract ay epektibo sa pagbaba ng systolic pressure ng dugo. Maaari rin itong makabuluhang babaan ang rate ng iyong puso. Upang makuha ang mga benepisyong ito, kunin ang karaniwang inirekumendang dosis na nasa pagitan ng 150 at 300 mg ng grape seed extract sa isang araw.
Ang parehong pag-aaral ay hindi natagpuan ang anumang pagbawas ng antas ng lipid o kolesterol
Hakbang 3. Bawasan ang iyong panganib para sa cancer
Bagaman kailangan ng maraming pag-aaral, ipinapakita ng maagang pananaliksik na ang pagkuha ng grape seed extract ay maaaring mabawasan ang iyong peligro para sa mga cancer sa balat, colorectal, prostrate, suso at baga. Ang pag-aaral ay batay sa isang pang-araw-araw na dosis ng pagitan ng 100 at 500 mg ng grape seed extract na kinuha araw-araw.
Maaari ka ring makakuha ng katulad na mga benepisyo laban sa kanser sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta na may kasamang mga ubas
Hakbang 4. Bawasan ang pamamaga ng binti
Kung nasugatan mo ang iyong mga binti o naoperahan, ang katas ng binhi ng ubas ay maaaring mabawasan ang pamamaga. Ito ay dahil maaari nitong pagalingin ang mga ugat sa iyong binti upang makabalik sila sa kanilang normal na laki. Ang katas ng binhi ng ubas ay maaaring maging epektibo sa pagpapabilis ng oras ng paggaling. Upang kumuha ng katas ng binhi ng ubas para sa pamamaga, kumuha ng 150 hanggang 300 mg sa isang araw.
