Habang ang lumubog na balat ay madalas na isang likas na bahagi ng pag-iipon, maaari pa rin itong malubhang makaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili, lalo na kapag nangyari ito nang wala sa panahon. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang iyong balat sa mukha na huminto nang maaga. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga pangkasalukuyan na paggagamot at pagpapanatili ng malusog na gawi, mapapanatili mong masikip ang iyong balat sa mukha at mabawasan ang anumang natural na sagging ng balat na maaaring mangyari sa hinaharap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Preventative Topical Treatments
Hakbang 1. Magsuot ng SPF 30 sunscreen upang maprotektahan ang iyong mukha mula sa nakakasama sa UV rays
Ang sobrang pagkakalantad sa mga mapanganib na sinag ng UV na araw ay maaaring masama ang collagen ng iyong balat at elastin nang mas mabilis kaysa sa natural na ito. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng sunscreen araw-araw, maaari mong bawasan ang mga epekto ng araw sa iyong balat at makatulong na maiwasan ang iyong mukha na lumubog.
- Maghanap ng mga sunscreens na naglalaman ng zinc oxide, na pisikal na humahadlang sa mga sinag ng araw sa pamamagitan ng pagsasalamin ng ilaw na malayo sa iyong balat, at mayroong kahit isang SPF 30.
- Habang ang mga sinag ng UVB ay mas malakas sa tag-init, ang mga sinag ng UVA ay nagdudulot din ng pinsala sa iyong balat. Samakatuwid, mahalagang gamitin mo ang proteksyon ng araw sa buong taon.
- Bilang karagdagan sa pagsusuot ng sunscreen, ang pagsusuot ng malapad na sumbrero ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong mukha mula sa araw.
Hakbang 2. Mag-apply ng isang antioxidant moisturizer araw-araw upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng lumulubog na balat ay ang pagkatuyot, na ginagawang mas madaling kapitan ng pinsala sa kapaligiran ang iyong balat. Ang mga moisturizer na may mga antioxidant, tulad ng mga bitamina A, C, E, at CoQ10, ay tumutulong sa iyong balat na manatiling mabilog at itataas habang pinoprotektahan ito mula sa araw at polusyon.
- Bilang karagdagan, ang mga moisturizer na may kolesterol, ceramides, at mahahalagang fatty acid ay maaaring makatulong na mapanatili ang likas na hadlang ng iyong balat laban sa mapanganib na mga kadahilanan sa kapaligiran.
- Karamihan sa mga moisturizer ay maaaring mailapat isang beses sa umaga at muli sa gabi. Gayunpaman, suriin ang label sa bote upang matiyak na ginagamit mo ang iyong moisturizer tulad ng itinuro.
Hakbang 3. Gumamit ng isang retinol cream sa gabi upang makatulong na mapalakas ang paggawa ng collagen
Ang paggamit ng retinol cream ay isa sa mga napatunayan na paraan upang matulungan ang pagpapalakas ng paggawa ng collagen, isang protina na makakatulong na mapanatiling malambot ang iyong balat at kabataan. Habang ang retinol ay epektibo sa parehong pag-iwas sa sagging at apreta ng maluwag na balat, maaari itong makainis para sa maraming uri ng balat.
- Dahil ang retinol ay malupit sa iyong balat, maaaring maging kapaki-pakinabang upang magsimula mabagal at ilapat lamang ang iyong retinol cream dalawang beses bawat linggo hanggang sa mag-acclimate ang iyong balat. Sa sandaling mailapat mo ang cream nang walang anumang pangangati, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit hanggang sa magamit mo ito isang beses bawat araw.
- Ang pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay maaaring gawing hindi gaanong epektibo ang iyong retinol cream at maaaring gawing mas sensitibo ang iyong balat sa araw, kaya maaaring gusto mong ilapat lamang ang iyong retinol cream sa gabi.
Hakbang 4. Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses bawat araw upang alisin ang nanggagalit na mga kadahilanan sa kapaligiran
Karamihan sa mga tao ay nahantad sa mga kadahilanan na maaaring makagalit sa balat ng mukha araw-araw, tulad ng pagpapawis, pampaganda, pagsusuot ng sumbrero, at polusyon. Habang ang antas ng pangangati ay nag-iiba depende sa iyong lifestyle at uri ng balat, ang mga karaniwang nanggagalit na ito ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda ng iyong balat. Ang paghuhugas ng iyong mukha ng dalawang beses bawat araw ay makakatulong na maiwasan ang napaaga lumubog sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng iyong balat at pag-alis ng anumang potensyal na nakakainis na sangkap.
Bilang karagdagan sa paghuhugas ng dalawang beses bawat araw, ang paghuhugas ng iyong mukha pagkatapos ng isang pagpapawis na pag-eehersisyo ay makakatulong na kalmahin ang iyong balat at payagan itong ayusin nang mas mabilis
Paraan 2 ng 2: Pagpapanatili ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Mag-ehersisyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang at pagbutihin ang iyong sirkulasyon
Ang paghawak sa labis na timbang ay maaaring parehong mabatak ang iyong balat sa mukha at pahinain ang elastin sa iyong mukha, na maaaring maging sanhi o lumala ang sagging sa mukha. Ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at mapabuti ang iyong sirkulasyon, na makakatulong na mabagal ang proseso ng pagtanda.
Habang ang inirekumendang dami ng ehersisyo ay nag-iiba mula sa isang tao patungo sa isa pa, sa pangkalahatan, layunin na makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng aerobic na aktibidad sa bawat linggo
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant upang labanan ang nakakapinsalang mga kadahilanan sa kapaligiran
Tulad ng paggamit ng isang moisturizer na may mga antioxidant, ang pag-ubos ng mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant ay makakatulong na maiwasan ang lumubog na balat ng mukha sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong balat at pagbutihin ang kakayahang ayusin ang sarili nito. Sa partikular, ituon ang mga pagkain na naglalaman ng carotenoids, lycopene, zinc, important fatty acid, at bitamina C at E.
- Halimbawa, ang mga dilaw at kahel na peppers, kamatis, abokado, broccoli, at salmon ay pawang mataas sa mga antioxidant na pinapanatili ang iyong balat na mataba at nakakatulong na protektahan ito mula sa pagkakalantad ng araw at polusyon.
- Bilang karagdagan, ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong balat na lumubog.
Hakbang 3. Patnubayan ang napakaraming mga Matamis at naproseso na pagkain
Habang ang pagpapakasawa sa iyong mga paboritong dessert at meryenda ay maayos paminsan-minsan, ang labis na pag-overul ay maaaring mapabilis ang pagtanda at gawin ang iyong balat sa mukha na mas mabilis na lumubog. Upang mapanatili ang collagen ng iyong balat at elastin, subukang limitahan ang iyong paggamit ng asukal at mga naprosesong pagkain, tulad ng potato chips, sa mga espesyal na okasyon o paminsan-minsan na gamutin.
Kapag kumain ka ng labis na asukal, halimbawa, ang iyong katawan ay bumubuo ng mga molekula na tinatawag na advanced na mga glycation end na produkto, na maaaring makapagpahina ng collagen at elastin sa iyong mukha
Hakbang 4. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol upang maiwasan ang pagkatuyot
Habang ang alkohol ay pangkalahatang pagmultahin sa katamtaman, ang labis na pag-inom ay nag-aalis ng tubig sa iyong balat, na maaaring maging sanhi nito sa pagtanda at lumubog nang wala sa panahon. Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pag-inom ng alkohol, makakatulong kang maiwasan ang sagging sa mukha at payagan ang iyong balat na manatiling hydrate at malambot.
Bagaman mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang dami ng alkohol na maaari mong ligtas na ubusin, karamihan sa mga tao sa pangkalahatan ay maaaring uminom ng 1 hanggang 2 alkohol na inumin bawat araw at mananatiling malusog
Hakbang 5. Iwasan ang paninigarilyo upang mapanatili ang iyong balat mula sa pagtanda nang maaga
Ang paninigarilyo ay maaaring mapabilis ang pagkasira ng collagen sa iyong balat sa mukha, na maaaring maging sanhi ng pagkalunod at paglala ng lumulubog na balat. Dahil nagdudulot ito ng malawak na pinsala sa iyong balat, ang paninigarilyo ay maaari ring humantong sa isang pagdagsa ng mga spot sa edad at mga kunot. Samakatuwid, kung nais mong maiwasan ang sagging at iba pang mga palatandaan ng pag-iipon, mas mahusay na iwasan ang paninigarilyo upang mapanatiling malusog ang iyong balat.
Kung kasalukuyan kang naninigarilyo, gumagamit ng tulong sa tabako, humihingi ng suporta sa labas, o pagpapasya na pumunta sa malamig na pabo ay makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo at mapanatili ang balat sa iyong mukha mula sa sagging nang maaga
Hakbang 6. Maghanap ng malusog na paraan upang pamahalaan ang iyong stress hangga't maaari
Ang paghanap ng mga paraan upang pamahalaan at, kung posible, bawasan ang stress sa iyong buhay ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga palatandaan ng wala sa panahon na pagtanda, kabilang ang sagging. Habang ang ilang pagkapagod ay maaaring maging malusog at nakaka-motivate, ang sobrang stress ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na ayusin ang sarili sa antas ng cellular at hadlangan ang kakayahan ng iyong katawan na pasiglahin ang iyong balat sa mukha.
- Habang ang lahat ay pinapaginhawa ang pagkapagod nang magkakaiba, makakatulong na subukan ang ilang nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pagligo, pag-inom ng isang tasa ng tsaa, o pagmamasahe.
- Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang kapwa mapawi ang stress at mapanatili ang isang malusog na timbang, na kapwa makakatulong sa iyo na maiwasan ang lumubog na balat ng mukha.
