Kaya't nakasanayan mo na ang maglakad sa mga saklay habang nagpapagaling ang iyong nasira o kung hindi man ay nasugatan na binti / paa. Ngunit nahaharap ka sa isang bagong hamon: pag-akyat sa hagdan. Kung hindi mo pa napag-usapan ito sa iyong doktor o therapist sa pisikal, ituturo sa iyo ng artikulong ito ang mga pangunahing kaalaman ng pag-akyat sa hagdan nang ligtas.
Mga hakbang
Hakbang 1. Suriin ang hagdanan bago mo gawin ang iyong unang hakbang
Maghanap ng mga panganib na maaaring maging sanhi sa iyong pagbiyahe at pagbagsak (hal. Mga laruan, libro, atbp) at alisin ang mga ito o hilingin sa isang tao na gawin ito. Suriin kung aling panig ang mga handrail at kung lumipat sila ng mga gilid. Suriin din kung mayroong anumang mga curve sa mga hakbang. Tandaan ang huling dalawang puntos dahil kakailanganin mo ang impormasyon upang matulungan ka.
Hakbang 2. Tanggalin ang saklay mula sa gilid na matatagpuan ang handrail
Halimbawa, kung ang handrail ay nasa iyong kanang bahagi upang magsimula sa, alisin ang saklay mula sa iyong kanang kamay. Dalhin ang crutch gamit ang iyong kabilang kamay upang dalhin mo ang parehong mga saklay sa isang kamay. Gayunpaman, maraming mga hagdan ang may mga handrail sa magkabilang panig, kaya't hindi alintana kung aling saklay ang iyong tinatanggal. Mas madaling gawin ito sa mga crutches ng braso dahil sa kanilang mas payat na disenyo.
Hakbang 3. Hawakan ang handrail gamit ang iyong libreng kamay
Siguraduhin na mayroon kang isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak.
Hakbang 4. Upang magpatuloy na umakyat sa unang hakbang, itulak pababa sa saklay upang ilipat ang iyong timbang at lumukso sa hakbang gamit ang iyong mabuting binti
Dapat sundin ang iyong nasugatang binti sa sandaling nasa hakbang na iyon. Dalhin mo ang saklay sa tabi mo.
Hakbang 5. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa maabot mo ang tuktok
Hakbang 6. Ang pagbaba ng hagdan ay mahalagang parehong proseso sa isang iba't ibang pagkakasunud-sunod:
- Grab ang handrail at ilagay ang crutch sa mas mababang hakbang.
- I-hover ang iyong nasugatang binti sa paglipas ng hakbang at bumaba gamit ang iyong magandang binti. Tiyaking ilipat ang iyong timbang papunta sa saklay.
-
Ulitin ang prosesong ito hanggang nasa ibaba ka.
Mga Tip
- Gamitin ang mga pader upang matulungan ang iyong sarili sa karagdagang.
- Ang pag-akyat sa hagdan na may mga saklay ay mahirap at nakakapagod na gawain. Patuloy na magsanay at huwag panghinaan ng loob kung hindi mo makuha.
- Upang matulungan ang alalahanin ang pagkakasunud-sunod kapag pataas at pababa, bigkasin ito: "ang mabuting binti ay napupunta sa Langit, ang masamang binti ay napupunta sa Impiyerno." Nangangahulugan ito na ang iyong magandang binti ay umakyat (Langit) muna kapag umaakyat at ang iyong nasugatan na binti ay bumaba (Impiyerno) muna kapag bumababa.
- Kung pinahihintulutan kang, ilagay ang iyong nasugatang binti upang mahawakan nito ang sahig upang mapanatili ang iyong balanse.
- Maaari mong ipamahagi ang isang piraso ng iyong timbang sa mga handrail upang mapantay ito at maglagay ng mas kaunting pilay sa iyong mga kamay.
- Kung mayroon kang pangmatagalang kapansanan at gumawa ka ng pisikal na therapy, talakayin ang pag-akyat ng hagdanan at hilingin na sanayin ito sa mga session ng therapy.
Mga babala
- Dahan-dahan at dalhin ang iyong oras upang maiwasan ang pagkahulog.
- Huwag ilagay ang bigat sa iyong nasugatang binti kung nakasuot ka ng isang hindi timbang na cast cast.
- Palaging tiyakin na mayroon kang isang mapagkakatiwalaang tao sa malapit upang mahuli ka kung sakaling mahulog o madapa ka. Siguraduhin na tiwala ka sa iyong sarili bago mo subukan ang pag-akyat ng mga hagdan nang walang gabay.
