Ang collagen ay ang pinaka-sagana na protina sa ating mga katawan at kinakailangan para sa magkasanib at kalusugan ng kalamnan. Ang paninigarilyo, hindi magandang diyeta, labis na pagkakalantad sa araw, at pagtanda ay maaaring makapagpabagal ng natural na produksyon ng collagen ng ating mga katawan at humantong sa magkasanib na sakit, pagtaas ng timbang, pagkawala ng buhok, at napaaga na pagtanda ng balat. Upang kontrahin ang mga hindi nais na epekto, maaari mong palitan ang iyong nawalang collagen sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento, paglalapat ng mga infused cream at lotion, o pagpatingin sa doktor para sa direktang mga iniksiyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Pandagdag sa Collagen
Hakbang 1. Maghanap ng mga pandagdag sa likido, pulbos, o kapsula para sa pangkalahatang kabutihan
Ang mga nakakain na pagpipilian na ito ay madaling kunin, sa pangkalahatan ay ligtas, at ang pinakamahusay na pagpipilian kung naghahanap ka para sa mas makapal, mas shinier na buhok, kaluwagan mula sa magkasamang sakit, pagbawas ng cellulite, at pinabuting kalusugan ng pagtunaw.
- Mayroong tatlong uri ng collagen na mapagpipilian depende sa iyong mga pangangailangan. Ang collagen ng Type I ay pinakamahusay para sa balat, buhok, at mga kuko, ang uri II ay nauugnay sa pagbuo ng kartilago at malusog na mga kasukasuan, at ang uri III ay pinakamahusay para sa kalusugan ng buto at paglago ng nag-uugnay na tisyu.
- Habang ang mga collagen tabletas ay karaniwang ligtas na inumin, walang kaunti na katibayan na ang pagkuha ng mga suplemento ng collagen ay epektibo sa paglaban sa mga epekto ng natural na pagkawala ng collagen sa iyong katawan.
Hakbang 2. Mamili sa paligid para sa isang hindi suportadong suplemento na may mga simpleng sangkap
Para sa mga nakakain na suplemento, ang pangunahing sangkap ay dapat na ihiwalay ang collagen protein. Iwasan ang anumang bagay na may maraming iba pang mga kemikal o kumplikadong mga sangkap. Gayundin, ang artipisyal na pampalasa sa mga suplemento ay naglalaman ng idinagdag na asukal at maaaring mapataob ang iyong tiyan.
Ang ilang mga suplemento sa collagen ay isasama ang Bitamina C, na kinakailangan din para sa paggawa ng collagen
Hakbang 3. I-verify ang kalidad ng suplemento sa pamamagitan ng pagsuri sa mga pagsusuri sa sertipikasyon at pagbabasa
Dahil ang mga suplemento ng collagen ay hindi kinokontrol ng gobyerno, maghanap ng mga marka sa pag-label mula sa mga kumpanya na sumusubok sa mga bitamina para sa kalidad, tulad ng Public Health and Safety Organization (NSF).
- Kung bumili ng online, basahin ang maraming mga pagsusuri hangga't maaari upang makita kung paano tumugon ang mga tao sa pagkuha ng suplemento.
- Gayunpaman, tandaan na ang mga online na pagsusuri ay hindi kapalit ng aktwal na mga pagsubok sa kalidad at kaligtasan. Habang ang mga over-the-counter na mga suplemento ng collagen ay karaniwang itinuturing na ligtas, ang mga collagen tabletas, tulad ng iba pang mga suplemento at bitamina ay hindi napapailalim sa parehong pagsubok tulad ng mga gamot na gamot.
Hakbang 4. Tukuyin ang tamang dosis ng suplemento para sa iyong mga pangangailangan
Ang mga dosis ng collagen ay karaniwang mula sa 2.5 gramo (0.088 oz) hanggang 10 gramo (0.35 ans). Mahusay na kumuha ng suplemento tulad ng tagubilin sa pag-label, gayunpaman, kung mayroon kang isang kasaysayan ng pagiging sensitibo sa mga suplemento, magandang ideya na magsimula sa isang maliit na dosis at unti-unting gumana hanggang sa mas mataas.
Kapag nadagdagan mo ang iyong dosis gawin itong dahan-dahan at bigyang pansin ang iyong katawan. Ang sobrang collagen ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at sobrang pagkasensitibo sa mga pagkain o iba pang mga allergens. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, bawasan ang iyong dosis
Hakbang 5. Kumuha ng collagen na may walang laman na tiyan upang ma-maximize ang pagsipsip
Ang tiyan acid ay tumutulong sa pagtunaw ng mga protina kaya ang pagkuha ng suplemento nang walang anumang pagkain sa iyong tiyan ay maaaring payagan ang pinaka-pagsipsip ng collagen sa iyong katawan.
Kung nakalimutan mo at kumain na, hindi ka masasaktan na kumuha ng suplemento pagkatapos ng pagkain dahil ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ay maaaring hindi aktwal na nakakaapekto sa pagsipsip
Hakbang 6. Kumuha ng mga pandagdag sa collagen na may anumang maiinit o malamig na likido
Ang pagsipsip ng collagen ay hindi apektado ng init, kaya't maaari kang maging malaya na uminom ng iyong likido, pulbos, o mga suplemento sa kapsula na may kape, isang smoothie, tubig, o anumang gusto mo. Tiyaking sundin lamang ang anumang mga tagubilin sa paghahanda sa packaging.
Maaari mo ring iwisik ang collagen powder sa pagkain o ihalo ito sa dressing ng salad o iba pang mga pagkain
Hakbang 7. Kumuha ng mga suplemento sa parehong oras araw-araw upang hindi mo makalimutan
Walang napatunayan na mga benepisyo sa kalusugan sa pagkuha ng isang suplemento sa collagen sa isang tiyak na oras ng araw. Gayunpaman, isang mahusay na kasanayan na laging kumuha ng anumang pang-araw-araw na gamot at bitamina nang sabay sa bawat araw upang ito ay maging isang ugali.
Paraan 2 ng 3: Paglalapat ng Collagen-Boosting Moisturizing Lotion
Hakbang 1. Maghanap ng mga produktong pampaganda tulad ng mga lotion at cream na naglalaman ng collagen
Maraming mga produktong pampaganda sa merkado na inaangkin na makinis ang balat at binawasan ang mga epekto ng pagtanda sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng collagen. Ang paglalapat ng isang collagen-rich na cream ng mukha o body lotion araw-araw ay maaaring makatulong na maibalik ang collagen sa balat. Magkaroon ng kamalayan, gayunpaman, na may maliit na walang pang-agham na katibayan na ito ay epektibo.
Ang mga cream at lotion ay maaaring mailapat sa mga naka-target na lugar tulad ng iyong mukha at leeg o bilang all-over body treatment
Hakbang 2. Mamili sa paligid para sa pinakamahusay na mga lotion na isinalin sa collagen sa saklaw ng iyong presyo
Ang mga moisturizer na nagpapalakas ng collagen ay maaaring saklaw sa gastos mula sa ilang dolyar hanggang sa ilang daang dolyar. Mamili sa paligid at hanapin ang produkto na may pinakamahusay na mga pagsusuri sa iyong saklaw ng presyo.
Kung namimili ka online, maglaan ng iyong oras upang basahin ang mga pagsusuri at suriin ang mga produkto bago ka bumili
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga alerdyi sa balat na mayroon ka kapag namimili para sa mga produktong pampaganda
Kung nakapagpunta ka sa tindahan, humingi ng isang sample upang masubukan mo ang iyong balat bago bumili. Kung namimili sa online, maghanap ng mga produktong may label na aprubado sa dermatologist at hypo-alereniko.
Tuwing susubukan mo ang isang bagong produktong pampaganda, magandang ideya na subukan ang iyong balat para sa mga alerdyi sa isang maliit at hindi namamalaging lugar
Hakbang 4. Hugasan nang lubusan ang iyong balat para sa mas mahusay na pagsipsip
Ang paghuhugas bago ang aplikasyon gamit ang isang banayad na sabon o walang sabon na pangmamalinis ng mukha upang alisin ang dumi at langis at buksan ang iyong mga pores. Pinapayagan nito ang mas mahusay na pagsipsip ng losyon sa iyong balat sa pamamagitan ng pag-aalis ng anumang mga hadlang.
Ang paghuhugas ng iyong balat ay hahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng losyon, ngunit walang katibayan na mayroon itong anumang epekto sa pagsipsip ng collagen sa iyong balat
Hakbang 5. Ilapat ang collagen-infuse moisturizer na nakadirekta sa packaging
Habang ang iyong balat ay basa pa, mag-dab ng isang mapagbigay na halaga ng losyon sa iyong balat at kuskusin na kuskusin sa paitaas na mga stroke. Mag-ingat na huwag masyadong kuskusin o baka mapinsala ang iyong balat.
Ang masahe ng losyon sa bahagyang mamasa-masa na mga kandado ng balat sa moisturizer at bibigyan ka ng maximum na benepisyo
Paraan 3 ng 3: Nakakakita ng isang Doktor para sa Mga Ineksyon ng Collagen
Hakbang 1. Magpasya kung tama para sa iyo ang mga injection na collagen para sa malalim na mga kunot
Ang mga injection na collagen ay ibinibigay nang direkta sa mga kunot sa balat at mga likot bilang mga tagapuno. Ang injection na collagen ay dapat ibigay ng doktor, maaaring maging mahal, at magdadala ng mga peligro ng pasa, reaksyon ng alerdyi, at impeksyon.
Ang mga injection na collagen sa pangkalahatan ay isang mas ligtas na kahalili sa mga botox injection, ngunit hindi sila tumatagal hangga't
Hakbang 2. Suriin ang iyong seguro upang malaman kung ang mga injection sa collagen ay sakop
Dahil ang mga iniksiyon ay maaaring maging masyadong mahal, suriin sa iyong kumpanya ng segurong pangkalusugan upang malaman kung sasakupin nila ang anuman o bahagi ng mga iniksiyon at kung kailangan mo ng isang referral mula sa isang doktor ng pangunahing pangangalaga.
Ang mga injection ay karaniwang hindi sakop para sa mga layuning kosmetiko, ngunit kung minsan ay itinuturing silang kinakailangan ng medikal at kasama sa saklaw ng seguro
Hakbang 3. Gawin ang iyong pagsasaliksik upang makahanap ng kagalang-galang at may karanasan na doktor
Ang mga dermatologist at plastic surgeon ang karaniwang mga dalubhasa na nangangasiwa sa mga injection na ito. Maghanap ng mga pagsusuri sa online para sa doktor at, kung hindi ka sigurado tungkol sa kanilang mga kwalipikasyon, huwag mag-atubiling tumawag sa tanggapan at magtanong.
Bago ka pa makagawa ng isang tipanan, maaari kang magtanong tungkol sa antas ng karanasan ng doktor sa ganitong uri ng mga iniksyon. Sa isip, gugustuhin mo ang isang doktor na nagawa ang mga ito nang maraming beses dati
Hakbang 4. Makipagtagpo sa doktor at magtanong tungkol sa pamamaraan ng pag-iniksyon
Kung may anumang bagay na hindi ka sigurado, huwag mag-atubiling magtanong sa doktor. Dapat ay mayroon kang isang malinaw na pag-unawa sa lahat ng mga panganib at benepisyo ng pamamaraan bago ka sumang-ayon na magpatuloy.
Kung hindi ka komportable sa anumang mga sagot, ganap itong katanggap-tanggap na wakasan ang appointment at alinman maghanap para sa ibang doktor o humingi ng mga kahaliling pamamaraan ng pagpapanumbalik ng collagen
Hakbang 5. Humiling ng isang pagsusuri sa balat upang suriin para sa isang reaksiyong alerdyi sa mga injection ng collagen
Hilingin sa doktor na pangasiwaan ang isang pagsusuri sa balat sa isang maliit at hindi kapansin-pansin na lokasyon bago sila magpatuloy sa buong mga iniksyon. Ang mga injection na collagen ay medyo mababa ang peligro, ngunit ang mga ulat ng mga reaksiyong alerhiya ay nangyayari.
Hakbang 6. Iwasan ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw pagkatapos mong makatanggap ng mga injection na collagen
Dapat kang makabalik sa lahat ng iyong regular na aktibidad kaagad na sumusunod sa pamamaraan, ngunit dapat kang manatili sa labas ng araw nang hindi bababa sa isang linggo pagkatapos ng pag-iniksyon. Maaaring mabawasan ng mga sinag ng UV ang bisa ng paggamot at magdulot ng pagkulay ng balat.
Kung kailangan mong lumabas sa araw, takpan ang iyong balat at gumamit ng isang mataas na SPF moisturizer
Hakbang 7. Iulat ang mga abnormal na komplikasyon mula sa pamamaraan sa iyong doktor
Ang ilang pamumula, pasa, at pamamaga ay magiging normal sa unang 24-48 na oras. Ngunit kung mayroon kang anumang labis na sakit o matagal na epekto na nagpapahirap sa iyong mga normal na aktibidad o tatagal ng higit sa isang araw o dalawa, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
