Ang Chondroitin ay isang likas na nagaganap na molekula na matatagpuan sa iyong kartilago. Ang pagkuha ng mga suplemento ng chondroitin - naani mula sa natural na mapagkukunan tulad ng bovine o shark cartilage - ay maaaring makatulong sa paggamot sa osteoarthritis. Ang Chondroitin din ay sikat na ginagamit upang gamutin ang iba pang mga kundisyon tulad ng sakit sa puso, ilang mga kanser, at kahit na sakit ng magkasanib na post-ehersisyo. Gayunpaman, walang limitasyon sa walang siyentipikong pagsasaliksik sa pagiging epektibo ng chondroitin para sa mga kundisyong ito. Upang kumuha ng mga suplemento ng chondroitin, kumunsulta muna sa iyong doktor at sundin ang kanilang mga rekomendasyon tungkol sa dosis.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatrabaho sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga chondroitin supplement
Kung mayroon kang sakit sa likod o tuhod at iniisip na maaaring makatulong sa iyo ang chondroitin, kumuha ng payo mula sa iyong doktor kung dapat ka bang magsimulang kumuha ng mga suplemento, lalo na kung hindi ka pa nasuri ng osteoarthritis.
- Kahit na nababasa mo ang tungkol sa chondroitin online, makakakuha ka ng higit na pakinabang mula sa pakikipag-usap sa iyong personal na doktor, dahil mayroon silang kumpletong pag-unawa sa iyong personal na kasaysayan ng medikal.
- Kung nasuri ka na may sakit sa buto at kasalukuyang kumukuha ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) para sa kaluwagan sa sakit, maaaring gamutin ng chondroitin ang iyong sakit upang mabawasan mo ang iyong dosis ng NSAIDs.
- Para sa iba pang mga kondisyong medikal, mayroong mas kaunting impormasyon at katibayan sa pagiging epektibo ng chondroitin upang mapawi ang mga sintomas. Maaaring may alam ang iyong doktor ng iba pang paggamot na maaaring magkaroon ng mas maraming benepisyo para sa iyo.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga potensyal na peligro
May mga panganib na kasangkot sa pag-inom ng halos anumang gamot o natural na suplemento. Maaari kang magtulungan ng iyong doktor upang matukoy kung ang chondroitin ay maaaring makinabang sa iyo batay sa iyong kasaysayan ng medikal at anumang iba pang mga kundisyon na mayroon ka.
- Halimbawa, kung mayroon kang hika, ang pagkuha ng mga suplemento ng chondroitin ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
- Totoo rin ito kung mayroon kang diabetes, dahil ang chondroitin supplement ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo.
- Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagdurugo o nasa gamot tulad ng warfarin, ang pagkuha ng chondroitin ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pagdurugo.
Hakbang 3. Maging makatotohanang tungkol sa mga potensyal na benepisyo
Kahit na ipinakita ng mga pag-aaral na maraming mga tao ang nakakaranas ng pagpapabuti sa kanilang mga sintomas pagkatapos kumuha ng mga chondroitin supplement, ang pagpapabuti na iyon ay karaniwang banayad hanggang katamtaman lamang.
- Habang ang chondroitin ay nai-market at ginagamit upang mapabuti ang iba't ibang mga kondisyong medikal, hindi pa ito lubusang nasubukan upang matrato ang marami sa mga kondisyong ito.
- Mayroong mga pag-aaral na nagpapakita ng pagbawas ng sakit sa mga taong may osteoarthritis, ngunit ang pagbawas ay karaniwang limitado at ang pagpapabuti ay menor de edad. Kung na-diagnose ka na may osteoarthritis, hindi mo dapat asahan ang anumang pagpapabuti bilang resulta ng pag-inom ng mga chondroitin supplement sa itaas at lampas sa nagawa mong makamit sa iba pang mga gamot. Gayunpaman, ang pagkuha ng chondroitin ay maaaring paganahin kang bawasan ang iyong dosis ng NSAIDs.
- Karaniwan ang Chondroitin ay hindi inirerekomenda bilang isang paunang paggamot para sa osteoarthritis. Gayunpaman, kung umiinom ka ng iba pang mga gamot upang gamutin ang kondisyon, ang chondroitin ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang suplemento sa iba pang mga gamot.
Hakbang 4. Tukuyin kung nais mo ring uminom ng glucosamine
Ang mga suplemento ng chondroitin na karaniwang ginagamit sa isang kumbinasyon na form na may glucosamine. Mayroong ilang katibayan na ang glucosamine ay maaari ring bawasan ang sakit at pagkawala ng paggalaw para sa mga taong may osteoarthritis.
- Kung mayroon kang diabetes dapat mong iwasan ang glucosamine, na maaaring makagambala sa paglaban ng insulin.
- Ang glucosamine ay maaari ding magkaroon ng karagdagang mga epekto, tulad ng pagduwal o pagkabalisa sa tiyan, na maaaring wala sa chondroitin. Ang pagkuha ng dalawa sa pagsasama o pagkuha ng iyong suplemento sa pagkain ay maaaring bawasan ang mga epekto.
- Kung mayroon kang katamtaman hanggang sa matinding sakit sa tuhod bilang isang resulta ng osteoarthritis, maaari kang makaranas ng makabuluhang lunas sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kumbinasyon na suplemento na kasama ang parehong glucosamine at chondroitin.
Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng Mga Karagdagang Chondroitin
Hakbang 1. Suriing mabuti ang mga tagagawa
Ang mga suplemento ng chondroitin ay inireseta ng mga doktor sa Europa. Gayunpaman, sa ibang mga bansa tulad ng Estados Unidos ang mga natural na pandagdag na ito ay hindi napapailalim sa parehong mga regulasyon na tulad ng ibang mga gamot. Bilang isang resulta, ang kalidad at dami ng mga aktibong sangkap ay maaaring magkakaiba-iba sa iba't ibang mga tatak ng mga pandagdag. Pumili ng isang tatak na na-verify ng isang third party, tulad ng USP.
- Bilang karagdagan, ang ilang mga mas murang tatak o mga generic na pandagdag ay maaaring walang parehong kontrol sa kalidad sa lugar kapag pinoproseso at ginagawa ang mga suplemento para sa pamamahagi.
- Kung bibili ka ng mga chondroitin supplement sa counter, maingat na mag-research ng mga tatak. Maghanap ng mga alaala o reklamo ng consumer patungkol sa mga produkto ng gumawa.
- Kapag natagpuan mo ang isang tatak na gumagana para sa iyo, manatili sa parehong tatak sa halip na subukan na palitan ang isang bagay na mas mura. Kahit na mukhang may parehong mga aktibong sangkap, maaaring hindi ka makakuha ng parehong mga resulta.
Hakbang 2. Kumuha ng isang tukoy na rekomendasyon
Dahil ang kalidad ng mga suplemento ay maaaring magkakaiba-iba, maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor o tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroong isang partikular na tatak na inirerekumenda nila batay sa iyong kondisyon at pangkalahatang kalusugan.
- Kung ang iyong doktor ay may karanasan sa chondroitin, o may iba pang mga pasyente na kasalukuyang kumukuha ng chondroitin, maaari silang magkaroon ng isang partikular na tatak na maaari nilang irekomenda para sa iyo batay sa iyong personal na kasaysayan ng kalusugan.
- Ang pinagmulan ng chondroitin o glucosamine sa iyong mga suplemento ay maaaring maging mahalaga, at hindi mo kinakailangang malaman ang impormasyong ito sa pamamagitan ng pagtingin sa bote. Halimbawa, habang ang karamihan sa glucosamine ay nakuha mula sa mga shellfish, mayroong ilang mga tatak na sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa mga taong may mga alerdyi ng shellfish, dahil ang mga ito ay napakababang antas ng hipon na alerdyen.
- Maaari ring sabihin sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa mga posibleng epekto o pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga hindi aktibong sangkap sa isang suplemento na isinasaalang-alang mo at anumang iba pang mga kundisyon na mayroon ka o mga gamot na kinukuha mo.
Hakbang 3. Suriin ang mga halaga sa mga suplementong pandagdag
Walang mga kinakailangang regulasyon tungkol sa kung magkano sa bawat aktibong sangkap na dapat isama sa isang kumbinasyon na suplemento. Kung nagpasya kang kumuha ng isang kumbinasyon na suplemento na naglalaman ng chondroitin at glucosamine, magkaroon ng kamalayan na ang iba't ibang mga tatak ay maaaring maglaman ng magkakaibang halaga ng bawat isa.
- Kapag natagpuan mo ang tatak ng suplemento na sa palagay mo ay gusto mo, kausapin ang iyong doktor o sa isang parmasyutiko tungkol sa kung gaano karaming mga tabletas ang dapat mong gawin bawat araw upang gamutin ang iyong kondisyon.
- Suriin ang mga halaga sa iyong doktor upang malaman mo kung aling partikular na suplemento ang magiging pinakamahusay para sa iyo na personal na binigyan ng iyong lifestyle at anumang iba pang mga gamot na kinukuha mo.
Bahagi 3 ng 3: Pagsubaybay sa Iyong Dosis
Hakbang 1. Sundin ang mga tagubilin sa dosis sa bote
Kung walang ibang tagubilin mula sa iyong doktor, hindi ka dapat lumampas sa dami o dalas ng dosis na inirerekomenda sa label ng mga suplemento na iyong kinukuha.
- Pangkalahatan, dapat kang umabot sa pagitan ng 800 at 1, 000 milligrams ng chondroitin sulfate bawat araw. Maaaring gusto mong hatiin ang dosis na ito sa tatlong pantay na dosis, o maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang dalas na iyon.
- Kung kumukuha ka rin ng glucosamine, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 1, 500 milligrams bawat araw.
- Maaaring gusto mong bawasan ang dosis na ito kung timbangin mo sa ilalim ng 100 pounds. Kung timbangin mo ang higit sa 200 pounds o itinuturing na napakataba, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magkano dapat ang iyong pang-araw-araw na dosis.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong dosis ayon sa iyong tukoy na kondisyon
Nakasalalay sa mga kadahilanan kung saan ka kumukuha ng chondroitin, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng ibang dosis kaysa sa inilarawan sa label na iyong bote ng mga suplemento.
- Kung inirekomenda ng iyong doktor ang isang tukoy na dosis, kunin iyon kaysa sa kung ano ang nakalista sa label. Gayunpaman, baka gusto mong dalhin ang iyong tukoy na bote ng mga pandagdag sa iyong doktor upang mapatunayan na nais nilang umalis ka mula sa mga rekomendasyon ng label.
- Ang iyong dosis ay maaari ding mag-iba depende sa kung paano ka kumukuha ng chondroitin. Habang karaniwang kinukuha mo ito sa pamamagitan ng bibig sa form ng pill, maaari ka ring magkaroon ng chondroitin sa isang cream na inilapat sa iyong balat, o sa mga patak ng mata kung kumukuha ka ng chondroitin para sa mga cataract.
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Maaari itong tumagal hangga't dalawa o tatlong buwan upang makamit ang mga resulta mula sa mga kamangha-manghang mga pandagdag. Kung huminto ka sa pagkuha nito pagkalipas ng ilang linggo, maaaring wala kang anumang kaluwagan mula sa iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Dalhin ang iyong mga suplemento sa tamang oras
Kailangan mong kumuha ng chondroitin supplement na pare-pareho sa loob ng dalawang buwan bago mo makita ang buong epekto. Siguraduhin na kinukuha mo ang mga ito nang halos pareho sa bawat araw upang ma-maximize ang epekto.
- Partikular kung kumukuha ka ng chondroitin na kasama ng glucosamine, karaniwang nais mong kunin ang iyong mga suplemento sa pagkain upang maiwasan ang mga posibleng epekto sa gastrointestinal.
- Ang mga gastrointestinal na epekto ay hindi gaanong karaniwan kung kumukuha ka ng chondroitin na nag-iisa at hindi kasama ng glucosamine.
Hakbang 5. Tratuhin ang iyong mga suplemento tulad ng isang gamot
Kahit na wala kang reseta para sa chondroitin, ang iyong mga suplemento ay maaaring magkaroon ng mga mapanganib na epekto kung hindi ginamit bilang itinuro o kung ginagamit ng iba na hindi kumukuha sa kanila sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.
- Ang Chondroitin ay hindi pa nasubok sa mga bata at ang suplemento ay hindi itinuturing na ligtas para sa mga bata na nakakain, lalo na kung sinamahan ng glucosamine.
- Tandaan na ang chondroitin ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang maipakita ang anumang makabuluhang epekto sa iyong mga sintomas. Sa mga unang ilang linggo na kinukuha mo ito, hindi mo dapat dagdagan ang iyong dosis dahil lamang sa hindi mo napansin ang anumang pagpapabuti.
Hakbang 6. Magbayad ng pansin sa mga epekto
Kung mayroon kang mga makabuluhang epekto habang kumukuha ng mga suplemento ng chondroitin, maaari mong malaman na mas malaki sila kaysa sa anumang benepisyo na maaari mong makamit bilang isang resulta ng pag-inom ng mga ito. Totoo ito lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyon sa kalusugan, o nasa malaking panganib na magkaroon ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
- Tatalakayin ka ng iyong doktor sa anumang posibleng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng chondroitin at iba pang mga gamot na iyong iniinom.
- Kung mayroon kang diabetes, isang dumudugo na karamdaman, o isang kondisyon sa puso, dapat mong subaybayan nang maingat ang iyong mga sintomas habang kumukuha ng chondroitin. Ihinto ang mga suplemento kung lumala ang mga sintomas ng anumang iba pang kondisyong medikal.
- Kahit na walang mga epekto, kung uminom ka ng chondroitin nang higit sa dalawang buwan at hindi napansin ang anumang pagbabago sa kondisyong dapat itong gamutin, baka gusto mong ihinto ang pagkuha ng suplemento. Kung hindi ito naibigay sa iyo ng anumang mga benepisyo pagkatapos ng oras na iyon, malabong magbigay ng kapansin-pansin na mga benepisyo kung ipagpapatuloy mo ang pagkuha nito.
