Ang paglangoy habang nasa iyong panahon ay maaaring makatulong upang madali ang mga cramp at magbigay ng isang banayad at nakakatuwang paraan upang mag-ehersisyo. Habang ang karamihan sa mga kababaihan ay gumagamit ng mga tampon upang maipaloob ang kanilang daloy ng panregla habang lumalangoy, ang ibang mga kababaihan ay alinman sa ayaw ng mga tampon o hindi maaaring gamitin ang mga ito. Sa kasamaang palad, maraming mga pagpipilian upang subukan para sa mga kababaihan na nais na lumangoy sa kanilang panahon nang hindi gumagamit ng isang tampon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsubok ng Ibang Mga Device sa Kalinisan
Hakbang 1. Subukan ang isang magagamit muli na panregla
Ang mga silikon o goma na panregla na tasa ay magagamit muli, nababaluktot, hugis-bell na mga aparato na kinokolekta ang iyong pagdadaloy. Ang tasa ay hindi dapat tumagas kung naipasok nang maayos at isa sa mga pinakamahusay na kahalili sa isang tampon kung nais mong lumangoy. Ipasok ang tasa bago lumangoy, at iwanan ito hanggang sa mapalitan mo ang iyong swimsuit sa iyong regular na damit at lumipat sa isa pang paraan ng proteksyon ng panahon.
Mga FAQ ng Menstrual Cup
Paano mo tatanggalin ang tasa?
Ang ilang mga kababaihan ay nahihirapan na ipasok at alisin ang mga panregla, ngunit mas madali ito sa pagsasanay. Suriin ang kapaki-pakinabang na pahina ng wikiHow upang malaman ang proseso ng pagpasok at pag-alis ng isang magagamit muli na panregla.
Gaano kadalas mo kailangan alisan ng laman ang tasa?
Minsan lang sa bawat 10 oras.
Paano mo malalaman kung aling tasa ang tama para sa iyo?
Ang mga panregla na tasa ay may iba't ibang laki, kaya maaaring kailangan mong mag-eksperimento sa maraming laki bago mo makita ang isang tasa na gagana para sa iyo. Maaari kang bumili ng mga panregla sa online o sa isang tindahan ng gamot. Kung mayroon kang mga fibroid o isang bumagsak na matris, maaaring mahirap makahanap ng isang tasa na umaangkop sa iyo.
Gaano kadalas kailangang palitan ang mga panregla?
Minsan lang sa isang taon! Kaya, sa pangmatagalan, makakagawa ka ng mas kaunting mga paglalakbay sa tindahan at gagastos ng mas kaunting pera sa mga produkto ng kalinisan sa panregla.
Ang tasa ba ay sanhi ng anumang uri ng amoy?
Hindi! Maaari talaga itong makatulong na maging sanhi ng mas kaunting amoy sa iyong panahon.
Paano kung mayroon kang IUD?
Kung mayroon kang IUD, kausapin ang iyong gynecologist bago gumamit ng isang panregla. Ang pagpasok ng isang panregla na tasa ay maaaring potensyal na mapalayo ang iyong IUD at nais mong matiyak na gumawa ka ng wastong pag-iingat.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang isang disposable menstrual cup
Habang ang mga ito ay maaaring maging mahal kumpara sa mga tampon o magagamit muli na tasa, ang mga disposable menstrual cup ay may kakayahang umangkop, madaling maipasok, at gumagana nang maayos para sa proteksyon habang lumalangoy. Tulad ng gagawin mo sa isang magagamit muli na tasa, ipasok ang tasa bago lumangoy, at iwanan ito hanggang sa mapalitan mo ang iyong swimsuit sa iyong regular na damit at lumipat sa isa pang paraan ng proteksyon ng panahon.
- Tulad ng magagamit muli na mga tasa, ang mga disposable cup ay maaaring maging kalat upang maipasok at matanggal at nangangailangan ng isang curve sa pag-aaral upang makabisado ang paglalagay ng mga ito nang tama sa puki.
- Suriin ang kapaki-pakinabang na pahina ng wikiHow upang malaman ang proseso ng pagpasok at pag-alis ng isang disposable menstrual cup.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang espongha ng dagat
Kung iniiwasan mo ang mga tampon dahil nag-aalala ka tungkol sa mga kemikal na ginamit sa kanilang paggawa, ang isang natural na espongha ng dagat ay maaaring maging isang mahusay na solusyon para sa iyo. Ang mga tampon ng espongha ng dagat ay aani mula sa karagatan at walang naglalaman ng mga kemikal, at magagamit din ang mga ito.
Mga FAQ ng Sea Sponge
Ligtas bang gamitin ang mga espongha ng dagat?
Hindi inaprubahan ng USFDA (United States Food and Drug Administration) ang paggamit ng mga sponges ng dagat para sa mga panregla dahil sa kanilang potensyal na koneksyon sa nakakalason na shock syndrome. Maaari mong basahin ang kanilang mga natuklasan at hatulan ang mga ito para sa iyong sarili, ngunit gumamit ng mga espongha sa iyong sariling peligro.
Paano gumagana ang mga sponge ng dagat?
Ang mga tampon at sponges ng dagat ay gumagana sa parehong paraan - sa pamamagitan ng pagsipsip ng iyong daloy ng panregla. Ang mga kalamangan ng isang sea sponge ay ang likas na likas, lubhang sumisipsip, at umaayon ito sa hugis ng iyong katawan.
Paano mo isisingit ang isang espongha?
Upang magamit ang isang sea sponge para sa proteksyon ng panregla, magsimula sa paghuhugas nito sa isang banayad na sabon at banlaw nang maayos. Pagkatapos, habang basa pa ito, pigain ang labis na tubig, at ipasok ito sa puki habang pinipisil ito ng mahigpit sa pagitan ng iyong mga daliri upang mai-compress ang laki nito.
Gaano kadalas mo dapat linisin ang iyong espongha?
Ang mga espongha ay dapat na malinis bago ang iyong unang paggamit, araw-araw, at bago itago.
Paano mo linisin ang isang espongha?
Ibabad ang iyong espongha sa loob ng 5/10 minuto sa isang tasa ng maligamgam na tubig na halo-halong sa 2-3 patak ng langis ng tsaa, 1 tsp (4.9 ML) ng hydrogen peroxide, o 1 US tbsp (15 ML) ng apple cider o puting suka.
Kailangan mo bang bumili ng isang espesyal na sponge ng sea menstrual?
Oo, dahil ang mga sponghe ng dagat na ipinagbibili para sa sining at sining o iba pang mga layunin ay maaaring gamutin gamit ang mga kemikal.
Bahagi 2 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Gamit na Hindi Label ng Iba Pang Mga Produkto
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang dayapragm
Ang isang dayapragm ay isang hugis simboryo na tasa ng goma na nakalagay na mataas sa puki. Ito ay isang aparato ng birth control, na idinisenyo upang harangan ang tamud mula sa pagpasok sa cervix. Hindi ito sinadya bilang isang aparato sa panregla. Gayunpaman, kung mayroon kang isang daloy ng ilaw maaari mo itong gamitin habang lumalangoy bilang isang kahalili sa isang tampon.
- Ang isang dayapragm ay maaaring iwanang sa puki ng hanggang sa 24 na oras. Kung nakikipagtalik ka, dapat mong iwanan ang iyong dayapragm nang hindi bababa sa 6 na oras kasunod ng pakikipagtalik upang maiwasan ang pagbubuntis. Ang mga diaphragms ay hindi nagpoprotekta laban sa mga STD.
- Ang mga diaphragms ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga impeksyon sa ihi. Hindi ka dapat gumamit ng isang dayapragm kung mayroon kang isang latex allergy. Ang sakit sa cramping o pelvic ay maaaring magresulta mula sa maling laki ng dayapragm, kaya tiyaking palitan ang iyong dayapragm sa kaganapan ng pagbawas ng timbang o pagtaas ng 10 pounds o higit pa.
- Upang hugasan ang iyong dayapragm, alisin ito at hugasan ito ng banayad na sabon, pagkatapos ay banlawan at matuyo. Huwag gumamit ng mga produkto tulad ng baby pulbos o mukha pulbos, dahil ang mga ito ay maaaring makapinsala sa dayapragm.
- Sa sandaling muli, ang paggamit ng isang dayapragm para sa regular na proteksyon ng panregla ay hindi inirerekomenda. Kung nagkakaroon ka ng isang daloy ng ilaw at nais ng isang kahalili sa isang tampon upang lumangoy, maaari mong subukang magpasok ng isang dayapragm. Maaaring gusto mong subukan ito muna, gayunpaman, upang makita kung gaano kahusay nito hinaharangan ang daloy ng dugo. Kung nakikipagtalik ka pagkatapos ng paglangoy, siguraduhing iwanan ang diaphragm sa lugar ng anim na oras bago ito alisin.
Hakbang 2. Subukan ang isang servikal na takip
Tulad ng isang dayapragm, ang isang servikal cap ay pangunahing ginagamit bilang isang aparato ng pagpipigil sa pagbubuntis. Gayunpaman, hinahadlangan nito ang daloy ng panregla upang masubukan mong gamitin ito kapag lumalangoy kung nais mo ng isang kahalili sa iyong tampon.
Mga FAQ ng Cervical Cap
Paano gumagana ang servikal cap?
Ang cervical cap ay isang silikon na tasa na ipinasok sa puki. Katulad ng isang dayapragm, ang layunin nito ay upang maiwasan ang pagbubuntis sa pamamagitan ng pagharang sa tamud mula sa pagpasok sa cervix.
Ligtas bang gamitin ang mga servikal na takip?
Pangkalahatan, oo. Gayunpaman, kung alerdye ka sa latex o spermicide o mayroong isang kasaysayan ng nakakalason na shock syndrome, marahil ay hindi mo dapat gamitin ang cervical cap. Maaari ding maging isang masamang ideya na gumamit ng isang servikal na takip kung mayroon kang mahinang kontrol sa kalamnan ng ari ng babae, anumang uri ng mga impeksyon tulad ng UTIs o STDs, at mayroong anumang pagbawas o luha sa iyong mga tisyu sa ari.
Paano mo ipinasok ang isang servikal na takip?
Suriin ang kapaki-pakinabang na artikulong ito ng wikiHow para sa higit pang mga detalye sa wastong pagpasok ng isang cervical cap.
Magagamit mo ba ito tuwing nasa iyong tagal?
Hindi inirerekomenda ang cap ng serviks para sa nakagawian na paggamit, ngunit kung malapit ka na sa pagtatapos ng iyong panahon at balak mo lamang itong gamitin habang lumalangoy, maaari itong maging isang mahusay na kahalili sa isang tampon. Kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang iyong servikal na takip sa panahon ng regla upang makita kung ito ay tama para sa iyo.
Paano mo malilinis at nag-iimbak ng cervical cap?
Hugasan ito ng sabon at maligamgam na tubig, at hayaang matuyo ito. Huwag gumamit ng anumang uri ng pulbos dito, dahil maaaring humantong ito sa mga impeksyon. Itago ang iyong cervix cap sa isang tuyong lugar, malayo sa matinding lamig o init.
Saan ka makakakuha ng cervix cap?
Maaaring malaman ng iyong doktor kung aling laki kung tama para sa iyo at bibigyan ka ng reseta para sa isang cervical cap.
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi
Hakbang 1. Umiwas sa buong paglangoy sa katawan
Kung hindi ka makahanap ng isang alternatibong tampon na gagana para sa iyo, maaari kang makahanap ng isang paraan upang makisali sa mga aktibidad sa tubig nang hindi ganap na lumulubog.
- Ang paglubog ng araw, paglubog, pagrerelaks sa ilalim ng payong sa beach, at pagpapaalam sa iyong mga paa na nakabitin sa tubig ay lahat ng magagandang pagpipilian, at maaari kang magsuot ng panregla habang ginagawa mo ang mga bagay na ito.
- Tandaan na ang regla ay isang ganap na normal na bahagi ng iyong buhay, at habang nakakahiya na sabihin sa iyong mga kaibigan na nasa panahon ka at ayaw mong lumangoy, dapat kang magkaroon ng kumpiyansa na maiintindihan ng iyong mga kaibigan.
- Kung hindi ka komportable na sabihin sa kanila na nasa iyong panahon ka, maaari mo lamang sabihin sa kanila na hindi ka maganda ang pakiramdam o hindi ka nais maglangoy.
Hakbang 2. Magsuot ng hindi tinatagusan ng tubig na damit na panloob
Ang hindi tinatagusan ng tubig na damit na panloob ay maaaring maging isang ligtas, komportableng kahalili sa iyong panahon kapag lumalangoy o gumagawa ng iba pang mga aktibidad.
- Ang hindi tinatagusan ng tubig na damit na panloob ay katulad ng regular na damit na panloob o bikini bottoms ngunit may isang nakatagong, patunay na patagas na lining na makakatulong na makuha ang dugo ng panregla.
- Kung plano mong lumangoy sa hindi tinatagusan ng tubig na damit na panloob, alamin na hindi sila tumanggap ng isang mabigat o katamtamang daloy. Gagana lamang sila hanggang sa katapusan ng iyong ikot o sa buwan kung nagkakaroon ka ng isang daloy ng ilaw.
Hakbang 3. Maghintay hanggang sa lumiwanag ang iyong daloy
Dahil maaaring maging mahirap makahanap ng mga alternatibong tampon na mabisa at madaling magtago sa ilalim ng isang bathing suit; kung mayroon kang isang mabibigat na panahon maaari kang maghintay nang simple hanggang sa lumiwanag ang iyong daloy upang lumangoy.
- Ang mga hormonal birth control tabletas, kapag ginamit nang tama, ay maaaring magresulta sa isang mas magaan na panahon. Ang mga hormonal IUD ay maaari ring magresulta sa mas kaunting pagdurugo sa panahon ng iyong siklo ng panregla. Kung ikaw ay isang masugid na manlalangoy at hindi gusto ng mga tampon, maaari kang tumingin sa mga pagpipiliang ito upang paikliin ang iyong siklo sa pangkalahatan.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang Seasonale o iba pang mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan na nagreresulta sa hindi gaanong madalas na mga panahon. Ang Seasonale ay dinisenyo upang kumuha ka ng "aktibong" mga hormonal na tabletas araw-araw sa loob ng tatlong buwan bago kumuha ng isang linggo ng "hindi aktibo" na mga placebo tabletas, na nagpapagana ng iyong panahon. Bagaman ang ilang mga kababaihan ay may ilaw, tagumpay sa pagdurugo sa panahon ng kanilang mga aktibong tabletas, makakatulong sa iyo ang pamamaraang ito na hulaan kung kailan mo magkakaroon ng iyong panahon upang maplano mo ang iyong mga oras ng paglangoy sa paligid nito.
- Subukang magtaguyod ng isang masiglang gawain sa pag-eehersisyo. Ang regular, mahigpit na pisikal na mga aktibidad ng anumang uri ay maaaring mabawasan ang haba ng iyong panahon at gawin itong mas magaan. Kung ikaw ay isang masugid na manlalangoy, maaari mong makita ang mga pagbabago sa iyong pag-ikot sa mas maiinit na buwan kapag madalas kang lumangoy. Gayunpaman, kung ang iyong panahon ay naging hindi normal na ilaw o huminto nang buo sa pakikipag-usap sa iyong doktor upang maalis ang pinagbabatayanang mga alalahanin sa medikal o pagbubuntis.
Mga Tip
- Kung nag-aalangan kang gumamit ng isang tampon dahil hindi mo alam kung paano ito ipasok, tiyaking suriin ang kapaki-pakinabang na pahinang wikiHow na ito upang malaman kung paano.
- Kung hindi ka makagamit ng mga tampon dahil ikaw ay isang dalaga at ang iyong hymen ay masyadong masikip upang ipasok ito, hindi ka makakagamit ng iba pang mga pamamaraan na nangangailangan ng pagpasok ng isang aparato.
- Kung ikaw ay isang masugid na manlalangoy at ito ay madalas na problema, isaalang-alang ang pagbabago sa pagpipigil sa pagbubuntis upang maging sanhi ng pagtigil o pagiging napaka-ilaw ng mga mens (lalo na ang Mirena IUD o tuluy-tuloy na OCP).
Mga babala
- Tandaan, ang pagiging nasa tubig ay hindi titigil sa iyong panahon. Ang presyon ay maaaring gawing mas magaan ang daloy para sa ilang mga kababaihan, ngunit ang paglangoy ay hindi magiging sanhi ng pagtigil ng iyong panahon. Kung pinili mong lumangoy nang walang anumang proteksyon, alamin na ang iyong daloy ay malamang na magsimula muli kaagad sa iyong pag-iwan ng tubig.
- Huwag gumamit ng isang disposable o tela pad sa tubig. Magbabad ang tubig sa pad, pipigilan itong mahuli ang iyong daloy.
- Makipag-usap sa iyong gynecologist bago gumamit ng cervix cap o isang dayapragm habang nagre-regla upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
