Ang liposuction, na kung minsan ay tinatawag na contouring ng katawan, ay isa sa pinakatanyag na pamamaraan ng cosmetic surgery sa buong mundo. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa isang plastik na siruhano na tinatanggal ang labis na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagsipsip sa pamamagitan ng mga espesyal na kagamitan sa pag-opera. Ang ilang mga karaniwang lugar para sa liposuction ay kinabibilangan ng balakang, pigi, hita, braso, tiyan, at dibdib. Kung mayroon ka o nag-iisip ng liposuction, magandang malaman na ang paggaling ay maaaring maging masakit at magtatagal, ngunit sa pagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataong gumaling nang maayos, masisiyahan ka sa mga resulta ng pamamaraang ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Nakakapagpagaling Pagkatapos ng Surgery
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor para sa mga tagubilin sa post-op
Ang liposuction ay isang nagsasalakay na uri ng operasyon at maaaring magkaroon ng maraming mga komplikasyon. Mahalagang bigyang-pansin ang mga tagubilin sa post-op ng iyong doktor at magtanong ng anumang mga katanungan na mayroon ka. Makatutulong ito na matiyak na gumaling ka nang maayos at mabawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon.
- Maaari mong tanungin ang iyong doktor ng mga katanungan tungkol sa paggaling sa iyong huling appointment bago ang iyong operasyon upang maunawaan mo ang lahat.
- Siguraduhin na ang sinumang sumabay sa iyo sa pag-opera ay magbibigay pansin din sa tagubilin ng doktor sakaling ikaw ay masyadong pagod mula sa operasyon o anesthetic upang bigyang-pansin.
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng sapat na oras ng pahinga
Kung mayroon kang operasyon sa isang ospital o bilang isang outpatient, kakailanganin mo ng hindi bababa sa ilang araw na pahinga. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming oras ang kakailanganin mo para sa iyong paggaling.
- Ang panahon ng pagbawi ay direktang nauugnay sa laki ng lugar ng pag-opera at dami ng taba na tinanggal ng iyong doktor. Kung mayroon kang isang mas malaking lugar na ginagamot, maaaring kailanganin mo ng mas maraming oras upang makabawi.
- Ihanda ang iyong bahay at silid-tulugan bago ka umalis para sa iyong operasyon. Ang isang komportableng kapaligiran, kabilang ang isang komportableng kutson, unan, at kumot ay maaaring makatulong sa iyong magpahinga at gumaling nang mas epektibo.
Hakbang 3. Magsuot ng mga damit na pang-compression
Matapos ang operasyon, maglalapat ang iyong doktor ng mga bendahe at posibleng mga damit na pang-compression. Ang pagsusuot ng mga bendahe ng compression at kasuotan ay maaaring makatulong na mapanatili ang presyon sa lugar, ihinto ang pagdurugo, at maiiwasan ang mga contour mula sa operasyon.
- Ang ilang mga doktor ay hindi nagbibigay ng mga kasuotan sa pag-compress. Kakailanganin mong bilhin ang mga ito alinman bago o kaagad pagkatapos ng iyong operasyon. Maaari kang makahanap ng mga bendahe ng compression at kasuotan sa mga botika at tindahan ng suplay ng medikal.
- Siguraduhin na maingat mong sundin ang mga tagubilin ng iyong siruhano para sa pagsusuot ng iyong mga kasuotan sa pag-compress. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang pamamaga sa lugar, na makakatulong na maitaguyod ang paggaling.
- Marahil ay gugustuhin mong bumili ng mga damit na pang-compression na partikular na idinisenyo para sa lugar ng iyong katawan kung saan ka nag-opera. Halimbawa, kung mayroon kang liposuction sa iyong mga hita, gugustuhin mong dalawang damit na pang-compression na magkasya sa paligid ng bawat lugar ng hita.
- Maaaring kailanganin mong isuot ang iyong mga bendahe pagkatapos ng op sa loob ng dalawang linggo, habang ang karamihan sa mga tao ay nagsusuot ng mga kasuotan sa compression sa loob ng ilang linggo.
Hakbang 4. Kumuha ng antibiotics upang maiwasan ang impeksyon
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics na sumusunod sa iyong operasyon upang mabawasan ang panganib ng impeksyon. Mahalagang kunin ang buong kurso ng mga antibiotics na inireseta, upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga antibiotics ay maaaring hindi kinakailangan pagkatapos ng liposuction, kaya talakayin ito sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang kundisyon tulad ng herpes na nangangailangan sa iyo na uminom ng gamot upang maiwasan ang mga impeksyon o paglaganap
Hakbang 5. Pamahalaan ang sakit at pamamaga ng gamot
Maaari kang magkaroon ng ilang sakit, pamamanhid, at pamamaga pagkatapos ng operasyon. Maaari mong mapagaan ang sakit at pamamaga ng higit sa mga counter ng pangpawala ng sakit o isang pangpawala ng sakit na reseta.
- Normal na makaramdam ng pamamanhid at pagkalagot, pati na rin ang sakit sa loob ng ilang linggo post-op. Maaari ka ring magkaroon ng pamamaga at pasa sa oras na ito.
- Tumatagal ang karamihan sa mga tao ng 1-2 linggo upang masimulan ang pakiramdam ng mas mahusay pagkatapos ng operasyon. Maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pangpawala ng sakit para sa dami ng oras o mas mahaba.
- Sakupin ang counter pain relievers tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Ang Ibuprofen ay maaari ring makatulong na maibsan ang ilan sa pamamaga na nauugnay sa operasyon.
- Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang gamot sa sakit kung ang counter ng lunas sa sakit ay hindi gagana para sa iyo.
- Maaari kang makalampas sa counter ng mga painkiller at reseta na gamot sa mga parmasya.
Hakbang 6. Maglakad sa lalong madaling panahon
Mahalagang simulan ang paglipat sa isang banayad na bilis sa lalong madaling panahon. Ang paglalakad ay maaaring makatulong na maiwasan ang pamumuo ng dugo sa iyong mga binti, na maaaring nakamamatay. Ang banayad na paggalaw ay maaari ring makatulong sa iyo na gumaling din nang mas mabilis.
Bagaman inirerekumenda na maglakad o gumawa ng banayad na paggalaw sa lalong madaling panahon, maaari ka lamang bumalik sa mas mabigat na aktibidad isang buwan pagkatapos ng operasyon
Hakbang 7. Pangalagaan ang iyong paghiwalay
Ang iyong paghiwa sa pag-opera ay maaaring magkaroon ng ilang pagtahi. Panatilihing sakop ang iyong paghiwa alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor at sundin ang kanilang mga tagubilin para sa pagbabago ng mga bendahe.
- Maaaring magpasok ang iyong doktor ng tubo ng paagusan upang matulungan ang likido na maubos mula sa sugat.
- Maaari kang mag-shower pagkatapos ng 48 na oras, ngunit dapat iwasang magbabad sa isang tub hanggang matanggal ang iyong mga tahi. Magsuot ng malinis na bendahe at muling ilapat ang mga kasuotan sa presyon kapag tapos ka nang mag-shower.
Hakbang 8. Alisin ang iyong mga tahi
Ang iyong katawan ay maaaring tumanggap ng ilang mga uri ng mga tahi, ngunit ang iba ay maaaring mangailangan ng pagbisita sa iyong doktor para sa pagtanggal. Alisin ang iyong mga tahi sa oras na iminungkahi ng iyong doktor.
- Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor kung anong uri ng mga tahi kapag binigyan ka niya ng mga tagubilin sa post-op.
- Kung mayroon kang mga natutunaw na tahi, hindi mo na kailangang alisin ang mga ito. Sila ay lalayo nang mag-isa.
Hakbang 9. Panoorin ang mga palatandaan ng mga komplikasyon
Ang operasyon ay may likas na mga panganib, kaya't bigyang pansin ang iyong katawan para sa mga palatandaan ng mga komplikasyon, tulad ng impeksyon. Makatutulong ito na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga seryosong komplikasyon, na kasama ang kamatayan. Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka:
- Tumaas na pamamaga, pasa, o pamumula.
- Matindi o nadagdagan ang sakit.
- Sakit ng ulo, pantal, pagduwal, o pagsusuka.
- Lagnat (temperatura sa itaas 100.4 Fahrenheit).
- Paglabas mula sa paghiwa na dilaw o berde o may mabaho na amoy.
- Pagdurugo na mahirap pigilan o kontrolin.
- Pagkawala ng pakiramdam o paggalaw.
Hakbang 10. Magkaroon ng kamalayan sa kung makakakita ka ng mga resulta
Maaaring hindi mo makita agad ang mga resulta dahil sa pamamaga. Maaari rin itong tumagal ng ilang linggo para ang natitirang taba upang tumira sa posisyon, at dapat mong asahan ang ilang mga iregularidad ng tabas sa oras na ito. Gayunpaman, dapat mong makita ang iyong buong resulta sa loob ng 6 na buwan mula sa iyong operasyon.
- Ang liposuction ay maaaring hindi magtatagal magpakailanman, lalo na kung tumaba ka.
- Maaari kang mabigo kung ang iyong mga resulta ay hindi kasing drama tulad ng inaasahan mo.
Paraan 2 ng 2: Pagpapanatili ng Iyong Timbang Pagkatapos ng Surgery
Hakbang 1. Kontrolin ang iyong timbang
Permanente na aalisin ng liposuction ang mga fat cells, ngunit kung tumaba ka, maaari nitong baguhin ang mga resulta o bumalik ang taba sa site kung saan ka nag-opera. Panatilihin ang iyong timbang upang matulungan ang resulta ng iyong operasyon na mapanatili ang hitsura na nais mo.
- Mahusay na mapanatili ang isang matatag na timbang. Habang hindi ito maaaring makaapekto sa iyo nang malaki upang makakuha o mawala ng isang libra o dalawa, ang pagkakaroon ng mas malaking halaga ay maaaring makabuluhang baguhin ang iyong mga resulta.
- Manatiling aktibo at mapanatili ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang.
Hakbang 2. Kumain ng malusog, regular na pagkain
Ang pagkain ng malusog, balanseng, at regular na pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong timbang. Ituon ang pagsunod sa isang malusog, diyeta na may mataas na protina na mababa sa carbohydrates at asukal. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang magamit bilang mga bloke ng gusali upang pagalingin pagkatapos ng operasyon.
- Manatili sa isang diyeta ng halos 1, 800-2, 200 na mayaman na nutrient na calories sa isang araw, depende sa kung gaano ka aktibo.
- Makakakuha ka ng wastong nutrisyon kung isasama mo ang mga pagkain mula sa limang pangkat ng pagkain araw-araw. Ang limang pangkat ng pagkain ay: mga prutas, gulay, butil, protina, at pagawaan ng gatas.
- Kailangan mo ng 1-1.5 tasa ng prutas bawat araw. Maaari mo itong makuha mula sa pagkain ng buong prutas tulad ng raspberry, blueberry, o strawberry, o mula sa pag-inom ng 100% fruit juice. Siguraduhing iba-iba ang mga prutas na pinili mo upang makakuha ka ng isang saklaw ng mga nutrisyon at huwag iproseso ang mga ito sa anumang paraan. Halimbawa, ang pagkain ng isang tasa ng purong berry ay mas malinis kaysa sa pagkain ng berry sa tuktok ng isang cake.
- Kailangan mo ng 2.5-3 tasa ng gulay bawat araw. Maaari mo itong makuha mula sa pagkain ng buong gulay tulad ng broccoli, karot, o peppers, o mula sa pag-inom ng 100% na katas ng gulay. Siguraduhing iba-iba ang mga gulay na pinili mo upang makakuha ka ng isang saklaw ng mga nutrisyon.
- Ang mga prutas at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Tutulungan ka rin ng hibla upang mapanatili ang iyong timbang.
- Kailangan mo sa pagitan ng 5-8 ounces ng mga butil bawat araw, kung saan ang ½ ay dapat na buong butil. Maaari kang makakuha ng mga butil at buong butil mula sa mga pagkain tulad ng brown rice, buong pasta ng trigo o tinapay, oatmeal, o cereal. Magbibigay sa iyo ang mga butil ng mahalagang Bitamina B, na makakatulong sa pagbagal ng pantunaw.
- Kailangan mo ng 5-6.5 ounces ng protina bawat araw. Maaari kang makakuha ng protina mula sa mga walang karne kasama ang karne ng baka, baboy, o manok; lutong beans; mga itlog; peanut butter; o mga mani at binhi. Makakatulong din ito sa iyo upang mabuo at mapanatili ang kalamnan.
- Kailangan mo ng 2-3 tasa, o 12 ans., Ng pagawaan ng gatas bawat araw. Maaari kang makakuha ng pagawaan ng gatas mula sa keso, yogurt, gatas, toyo, o kahit na ice cream.
- Iwasan ang labis na dami ng sodium sa iyong diyeta, na laganap sa mga pagkaing naproseso ng masa. Ang iyong pakiramdam ng panlasa ay nababawasan sa iyong pagtanda, at baka gusto mong iasin ang iyong pagkain. Subukang gumamit ng mga alternatibong pampalasa tulad ng bawang o halaman upang matulungan kang maiwasan ang labis na sodium at pagkakaroon ng timbang sa tubig.
Hakbang 3. Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, magandang ideya na iwasan ang hindi malusog o basurang pagkain, na marami sa mga ito ay puno ng taba at calories. Patnubayan ang mga snack food aisles sa grocery store kapag namimili ka. Ang mga chips ng patatas, nachos, pizza, burger, cake, at ice cream ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
- Manatiling malayo sa starchy, pinong mga carbs tulad ng tinapay, crackers, pasta, bigas, cereal, at mga lutong kalakal. Ang pagtanggal sa mga pagkaing ito ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang iyong timbang.
- Maghanap para sa nakatagong asukal sa iyong mga pagpipilian sa pagkain, na maaaring makapagpabigat sa iyo.
Hakbang 4. Makilahok sa pag-eehersisyo sa puso
Ang paggawa ng mababang epekto, katamtamang lakas na pag-eehersisyo sa cardiovascular ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong fitness at maaari ka ring makatulong na mawalan ng timbang. Talakayin ang iyong plano na gawin ang pagsasanay sa cardio sa iyong doktor at sertipikadong propesyonal sa fitness bago ka magsimula.
- Dapat kang gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo lahat o karamihan sa mga araw ng linggo.
- Kung nagsisimula ka lamang o kailangang gumawa ng isang mas mababang aktibidad na nakakaapekto, ang paglalakad at paglangoy ay mahusay na pagpipilian.
- Maaari kang gumawa ng anumang uri ng pagsasanay sa cardio upang matulungan kang mawalan ng timbang. Higit pa sa paglalakad at paglangoy, isaalang-alang ang pagtakbo, paggaod, pagbibisikleta, o paggamit ng isang elliptical machine.
Hakbang 5. Magsagawa ng mga pagsasanay sa lakas-pagsasanay
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa puso, ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga resulta sa timbang at liposuction.
- Bago ka magsimula sa anumang programa sa pagsasanay sa lakas, kumunsulta sa iyong doktor at marahil kahit sa isang sertipikadong tagapagsanay, na lilikha ng pinakamahusay na plano para sa iyong mga kakayahan at pangangailangan.
- Subukan ang isang yoga o klase ng Pilates alinman sa isang studio o online. Ang mga aktibidad na may mababang epekto na ito ay maaaring makatulong na palakasin at iunat ang iyong mga kalamnan habang tinutulungan kang mapanatili ang iyong timbang.
