Ang mga mataas na takong ay angkop para sa maraming mga pormal na okasyon, at isang mahusay na karagdagan sa isang sangkap, ngunit maaari silang maging hindi komportable o masakit kung ang mga ito ay maling laki, masyadong matangkad, o hindi komportable na paghuhugas sa iyong mga paa. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong piliin at ayusin ang takong upang hindi ka makaramdam ng sakit habang suot ang mga ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbili ng Tamang mga Takong
Hakbang 1. Sukatin ang iyong mga paa sa isang tindahan ng sapatos
Sukatin ang haba at lapad ng iyong mga paa sa isang tindahan ng sapatos, at humingi ng tulong upang makahanap ng pinaka tumpak na laki ng sapatos na bibilhin.
- Tiyaking sukatin ang magkabilang paa. Karaniwan na may bahagyang magkakaibang sukat ng mga paa. Maaaring kailanganin mong makakuha ng dalawang magkakaibang laki ng sapatos, o tiyakin na makuha ang laki ng mas malaking paa.
- Tandaan na ikaw ay magkakaibang laki ng bilang sa iba't ibang mga tindahan at tatak, kaya palaging subukan ang maraming laki. Hanapin din ang iyong laki sa Europa para sa mga tatak na gumagamit ng mga ito.
- Ang bawat tagagawa ng sapatos ay may kakayahang iunat ang iyong sapatos na halos kalahating sukat pa para sa iyo, sakaling bumili ka ng isang takong takong na gusto mo ngunit masyadong masikip.
Hakbang 2. Subukan ang maraming sapatos
Subukan ang isang iba't ibang mga takong sa tindahan ng sapatos, at subukan ang bawat isa sa isang pares ng iba't ibang mga laki upang makita kung alin ang pinakamahusay na nararamdaman.
- Huwag lamang tumayo sa takong, ngunit lumakad sa paligid ng tindahan ng ilang minuto upang makita kung ano ang pakiramdam nila pagkatapos ng ilang oras.
- Abangan ang mga likod na hinihimas laban sa iyong takong o para sa iyong mga daliri sa paa na pinagsiksik sa loob bilang pahiwatig na ang takong ay masyadong maliit, o ang iyong mga paa ay lumalabas mula sa likod o dumudulas sa unahan kapag lumalakad ka bilang isang pahiwatig na sila ay masyadong malaki.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang mas mababa o mas komportableng istilo
Pumili ng isang mas makapal at mas matatag na takong tulad ng isang platform, kalso, o chunky takong upang magbigay ng higit pang suporta at pamamahagi ng timbang. Nahihiya mula sa mga istilo ng tulis-daliri kung mayroon kang malapad na paa o daliri ng paa, na pipiliin sa halip na bilog o hugis almond. Maaari ka ring bumili ng mga takong na may takong o takong na may mga bukung-bukong strap upang makatulong na suportahan ang iyong mga bukung-bukong.
- Umupo sa isang upuan na may mga hubad na paa at isang isang binti ang pinahaba sa harap mo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong paa at bukung-bukong. Sukatin ang distansya sa pagitan ng dulo ng iyong malaking daliri sa isang haka-haka na linya na umaabot nang tuwid mula sa iyong takong. Ito ang perpektong taas ng takong para sa iyo, dahil mas malapit nitong ginagaya ang iyong likas na hugis.
- Mas mahalaga kaysa sa estilo ng takong ay kung saan nakalagay ang takong. Tiyaking nakaposisyon ito ng maayos sa ilalim ng buto ng takong kaysa sa likuran ng paa. Kung pupunta ka para sa isang mas payat na takong, maghanap ng isa na nakakurba nang bahagya sa tuktok sa halip na bumubuo ng isang tuwid na linya.
Hakbang 4. Mamuhunan sa kalidad ng takong
Pumili ng mga de-kalidad na tatak o materyales para sa isang mas mataas na posibilidad ng ginhawa. Abangan ang tunay na katad, solidong solong goma, at iba pang matibay na tela na lumilitaw na may mahusay na pagkakabuo ng mga tahi at kasukasuan. Maaari mo ring hilahin nang kaunti ang mga bahagi ng sapatos upang masubukan ang kanilang lakas.
Paraan 2 ng 3: Pagdaragdag ng Mga Pagsingit sa Mga Takong
Hakbang 1. Bumili ng isang insole para sa talampakan ng paa
Bumili ng isang insole na umaangkop sa takong para sa mas mataas na ginhawa sa buong haba ng iyong solong. Maaaring gusto mong bilhin ang mga ito nang maaga o sa parehong oras tulad ng takong upang matiyak na ang sapatos ay umaangkop pa rin nang maayos sa mga pagsingit.
Hakbang 2. Kumuha ng padding para sa mga lugar na may problema
Maaari kang bumili ng mga cushioned gel o tela na pagsingit upang magkasya ang mga lugar tulad ng bola ng paa at likod ng bukung-bukong upang maiwasan ang rubbing, sliding, o pressure.
- Ang anumang tatak ng moleskin ay isang mahusay na pagpipilian para sa padding, dahil maaari itong i-cut sa anumang laki o hugis, direktang dumidikit sa paa, at mananatiling inilalagay sa mga nakakalito na lugar o sa mga nabuo nang paltos.
- Siguraduhin na ang anumang insert na iyong binili ay walang napakaraming bulto na ginagawang napakaliit ng iyong sapatos upang magkasya.
Hakbang 3. Gumamit ng takong o strap grips upang mapanatili ang takong sa lugar
Maghanap ng isang produkto na inilaan para sa pagdikit sa iyong lugar ng takong o kahit na sa strap ng isang slingback upang maiwasan ang gasgas at panatilihin ang iyong takong sa loob ng isang sapatos na maaaring masyadong malaki.
Hakbang 4. Bumili ng moleskin sa iyong lokal na botika
Kung ang iyong sakong o ang mga gilid ng iyong paa ay hadhad laban sa sapatos, makakatulong ang moleskin. Ang isang panig ay malagkit, at ang iba pa ay malambot at halos malabo. Idikit ito sa lugar ng iyong sapatos na nagdudulot ng pinaka kakulangan sa ginhawa, na dapat gawing mas madali ang pagsusuot ng iyong takong.
Paraan 3 ng 3: Pagsusuot at Paglalakad sa Takong
Hakbang 1. Magsanay sa paglalakad ng takong-daliri
Subukang humakbang tulad ng gagawin mo sa anumang iba pang patag na sapatos, takong hanggang paa. Maaari itong magamit upang mapanatili ang balanse sa isang mas payat na takong. Gumawa ng maliliit na hakbang at tingnan ang iyong sarili na maglakad sa isang salamin kung maaari mo.
- Magandang ideya na magsanay sa paglalakad sa paligid ng iyong bahay na may takong upang masanay sa kanilang pakiramdam at tamang paraan ng paglalakad.
- Sa katunayan, dapat mong isuot muna ang iyong takong sa bahay upang masira ito. Kung ang mga ito ay masyadong malakas upang magsuot sa paligid ng iyong bahay, isuot ang mga ito sa mga medyas sa ibabaw.
Hakbang 2. Gumamit ng magandang pustura
Panatilihing nakatuon ang iyong abs, balikat ang iyong balikat, at pataas ang iyong ulo. Tandaan na ang iyong pustura sa takong ay mangangailangan ng higit pang mga kurba sa iyong katawan, na ang iyong likod ay bahagyang naka-arko at ang iyong dibdib at pelvis ay itinulak. Sanay sa paglalakad kasama ang bago, bahagyang mas pasulong na sentro ng grabidad.
Hakbang 3. Maghanap ng suporta kapag nasa hagdan ka o hindi pantay na mga ibabaw
Humawak sa isang rehas o dingding kung maaari mong magpahiram ng suporta at maiwasang mahuli ang isang takong o paikutin ang isang bukung-bukong.
Magsuot ng isang mas malawak na takong para sa mga panlabas na ibabaw, upang maiwasan ang mga ito mula sa dumikit sa dumi o damo o magdulot sa iyo ng pagdulas o pananakit ng isang bukung-bukong
Hakbang 4. Pigilan paminsan-minsan ang presyon
Magpahinga mula sa iyong takong bawat ngayon at pagkatapos habang suot mo ang mga ito. Subukang i-slip ang iyong takong habang nakaupo ka, o kahit na angat o masahe ng iyong mga paa upang dalhin ang sirkulasyon sa kanila.
Dahan-dahang paikutin ang iyong mga bukung-bukong at ikalat ang iyong mga daliri sa ilalim ng mesa kapag maaari mong magbigay ng kaluwagan at maiwasan ang pinsala
Hakbang 5. Magsuot ng medyas o pampitis
Dumulas sa mga medyas na walang palabas na magtatago sa ilalim ng iyong takong, o magsuot ng mga pampitis o medyas upang gawing mas komportable ang takong kung may posibilidad silang kuskusin laban sa iyong mga paa, lalo na pagkatapos pawis ng kaunti.
Hakbang 6. Bawasan lang ang dami ng oras sa takong
Limitahan ang tagal ng oras na magsuot ka ng takong sa isang minimum, hangga't makakaya mo. Sa halip na magsuot ng takong sa buong araw, subukang magsuot ng flat habang nagtatrabaho at i-save ang takong para sa paglabas sa gabi.
Mga Tip
- Pamimili ng sapatos sa pagtatapos ng araw, kung ang iyong mga paa ay nasa pinakamalaki dahil bahagyang namamaga sa buong araw, na kung saan ang gagawin nila kapag isinusuot mo ang takong sa paglaon.
- Ang mga takong na gawa sa katad ay magbabawas ng mga pangangati sa balat.
- Magsuot ng iyong mataas na takong sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bahay na may makapal na medyas sa ilalim upang maiunat ito nang bahagya.
Mga babala
- Iwasan ang murang sapatos. Kaakit-akit ang tag ng presyo, ngunit ang mga murang sapatos ay madalas na gawa sa mga materyales na hindi gaanong kalidad na maaaring maging sanhi ng higit na kakulangan sa ginhawa.
- Lumayo mula sa mga takong na may soles na gawa sa kahoy o matigas na plastik, dahil ang mga ito ay hindi gaanong ibibigay laban sa iyong mga paa at lupa kaysa sa mga solong katad o goma.
