Ang balat ng mukha ay sensitibo at maselan ngunit tumatagal ng pagkatalo sa mga term ng pagkakalantad sa panahon, kemikal, at polusyon. Ang taglamig ay partikular na malupit sa balat sa malamig na klima, dahil ang balat ay may posibilidad na mawalan ng kahalumigmigan. Mayroong maraming mga paraan upang maghanda para sa mga epekto ng taglamig sa balat ng mukha, pati na rin ang pagharap sa skincare ng taglamig.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda para sa Taglamig
Hakbang 1. Hydrate
Ang malusog, moisturized, at malambot na balat ng mukha ay imposible sa anumang buwan ng taon nang walang wastong hydration ng katawan. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mga pangangailangan sa hydration ng iyong balat sa buong taon, papasok ka sa taglamig kasama ang iyong balat sa pinakamainam na kalagayan.
- Nagsisimula ang hydration mula sa loob palabas. Ang aming mga katawan ay binubuo ng halos lahat ng tubig, at kailangan nating kumuha ng maraming tubig araw-araw upang mapunan ang nawala sa pamamagitan ng pawis, basura, at lakas.
- Maaari mong kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa tubig sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong timbang sa pounds at hatiin ito sa dalawa. Ang bilang na iyon, sa mga onsa, ay kung gaano karaming tubig ang kailangan mo para sa isang araw kapag nagtatrabaho ka sa loob ng bahay at karamihan ay laging nakaupo. Halimbawa, kung timbangin mo ang 120 pounds, kailangan mo ng 60 ounces ng mga likido (kasama dito ang tubig na matatagpuan sa mga pagkain at iba pang inumin). Taasan ang dami ng tubig kung gumagawa ka ng masipag na trabaho o ehersisyo, o kung ito ay sapat na mainit na magpapawis sa iyo.
Hakbang 2. Protektahan ang iyong balat
Ang paggamit ng sunscreen araw-araw sa buong taon, partikular sa mga sunniest na buwan, ay tumutulong upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala ng araw, na kung saan ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon sa malusog na balat na papasok sa taglamig.
- Sa mga araw na hindi mo planong gumastos ng maraming oras sa labas ng bahay, gumamit ng SPF 15 o 30 sunscreen bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa skincare, lalo na sa iyong mukha. Gumamit ng isang SPF 50 kung ikaw ay nasa labas ng higit sa isang oras.
- Kung hindi ka sigurado kung anong antas ng SPF ang gagamitin, tandaan na sasabihin sa iyo ng mga numero ng SPF kung gaano karaming mga minuto na maaari kang maging direktang araw nang hindi nasusunog. Kung walang sunscreen na nangangahulugang maaari kang nasa labas ng isang minuto nang walang pinsala sa araw, ang isang SPF na 15 ay nangangahulugang mayroon kang 15 minuto bago ka magkaroon ng pinsala sa araw.
- Ang ilang mga produktong pampaganda tulad ng pundasyon o tinted moisturizer ay naglalaman ng sunscreen, ngunit ang manipis na layer na karaniwang inilalapat ay hindi nagbibigay ng sapat na saklaw sa sarili nitong. Tiyaking naglalagay ka ng sunscreen bago maglapat ng makeup. Upang maiwasan ang isang madulas o malungkot na hitsura, hayaan ang sunscreen na magbabad sa loob ng ilang minuto bago idagdag ang makeup.
Hakbang 3. Kumain ng malusog na diyeta
Ang kalusugan ng iyong balat ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, isa na rito ay ang diyeta na iyong natupok. Ang pagkain ng tamang balanse ng mga nutrisyon sa buong taon ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong balat na pinakamasustansya habang papunta ka sa taglamig.
- Siguraduhin na ang iyong diyeta ay mataas sa omega-3s at DHA, na maaari mong makuha mula sa pagkain ng may langis na isda tulad ng tuna o salmon. Kung hindi ka kumain ng maraming isda, dagdagan ang mga DHA capsule.
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng iba pang malusog na langis, tulad ng mga mani, langis ng oliba, niyog, at langis ng niyog, at mantikilya. Iwasan ang mga pagkaing pinirito, puspos na taba, at mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal, na maaaring makapinsala sa kalusugan at hitsura ng iyong balat.
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng siliniyum. Ang siliniyum ay isang mineral, at iminumungkahi ng pananaliksik na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw na sanhi ng mga free radical. Ang ilang mga pagkain na mataas sa siliniyum ay kasama ang mga nut ng Brazil, hipon, kordero, at mga kabute ng butones. Maaari ka ring kumuha ng suplemento ng siliniyum, na magagamit sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng mga antioxidant, na maaari ring mabawasan ang pinsala sa balat. Ang mga makukulay na prutas at gulay tulad ng berry, peppers, at beets ay mataas sa mga antioxidant.
Paraan 2 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Mukha sa Taglamig
Hakbang 1. Ayusin ang iyong diskarte sa paghuhugas ng mukha
Maaaring tumagal ng ilang pagsubok at error upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong uri ng balat, ngunit sa pangkalahatan, hindi ka dapat gumamit ng isang malupit na sabon sa iyong balat sa mukha, lalo na hindi sa taglamig.
- Pumili ng banayad na paglilinis na walang alkohol at walang nilalaman na sulpates (isang sangkap na hinuhubad ang mga lipid mula sa iyong balat, binabawasan ang hadlang na proteksiyon nito). Sa taglamig kapag ang balat ay nasa pinakamadaling masugatan, magandang ideya na gumamit ng isang pormula para sa sensitibong balat, kahit na hindi mo karaniwang isinasaalang-alang ang iyong balat na sensitibo.
- Kung ang napili mong sabon sa mukha ay umalis sa iyong balat ng pakiramdam na masikip, tuyo, o may isang "malinis na malinis" na pakiramdam, maghanap ng iba. Iyon ang mga palatandaan na ang iyong balat ay hinuhubaran ng proteksiyon layer ng natural na nagaganap na mga langis at lipid.
- Ang pinakamahusay na banayad na mga sabon ay naglalapat higit pa tulad ng isang manipis na moisturizer (nang walang foaming at sa isang creamy layer). Subukan ang Cetaphil, Olay na paghuhugas ng mukha para sa sensitibong balat, o Burt's Bees Sensitive Facial Cleanser.
- Kung wala kang acne o iba pang mga isyu sa balat, ang paggamit ng kaunting langis ng niyog ay sapat na upang linisin ang balat. Ito ay napaka banayad at may karagdagang pakinabang ng moisturizing iyong balat. Upang magamit, kumuha ng isang maliit na halaga ng langis ng niyog sa iyong mga daliri (ang langis ng niyog ay solid sa temperatura na mas mababa sa 72 ° F o 22 ° C, ngunit matutunaw sa pakikipag-ugnay sa iyong balat). Kuskusin sa iyong balat sa mukha at dahan-dahang alisin gamit ang isang mainit-init, basa-basa na tela o tisyu. Huwag kuskusin na kuskusin, dahil maaari itong makagalit sa iyong balat. Ang langis ng niyog ay may dagdag na pakinabang ng isang mahusay na paraan upang alisin ang makeup.
- Sa umaga, maliban kung mayroon kang napaka madulas na balat o acne na kailangang gamutin, isaalang-alang ang paggamit ng walang anuman kundi tubig upang hugasan ang mukha. Inalis ng mga sabon ang natural na mga langis na pang-proteksiyon na nag-iiwan ng mahina sa balat ng iyong balat, at ang balat ng umaga ay hindi marumi dahil natutulog ka sa isang malinis na unan buong gabi nang walang make-up.
Hakbang 2. Hanapin ang tamang moisturizer
Mag-iiba ito depende sa uri ng iyong balat, ngunit sa pangkalahatan, ang mas mabibigat na mga cream ay pinakamahusay para sa matuyo, malamig na mga buwan ng taglamig.
- Ang iyong mainit na taglamig sa panahon ay malamang na hindi epektibo sa mga buwan ng taglamig. Maraming mga tao na gumagamit ng isang light moisturizer sa tagsibol at tag-init ay nangangailangan ng isang mas mabibigat na cream o pamahid para sa taglamig.
- Huwag matakot na gumamit ng mga langis sa iyong mukha. Ilang taon na ang nakalilipas, maraming mga tao ang naniniwala na ang mga langis sa mga produktong pang-mukha ay maaaring maging sanhi ng acne, ngunit ang mga bagong produkto na naglalaman ng mga langis tulad ng jojoba, sweet almond, primrose, avocado, argan, o coconut oil ay binaligtad ang lohika sa ulo nito. Maghanap ng isang pamahid o cream na "nakabatay sa langis" kaysa sa "nakabatay sa tubig" para sa pinakamahusay na moisturization sa taglamig.
- Kung mayroon kang sensitibong balat, hanapin ang mga produktong may markang "walang samyo," dahil ang halimuyak ay maaaring maging sanhi ng pangangati, kati, at tuyong mga patch.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang mas mabibigat na moisturizer para sa paggamit sa gabi
Ang gabi ay isang mahusay na oras upang payagan ang iyong balat na magpahinga at makuha ang labis na kahalumigmigan upang maghanda para sa darating na araw. Bilang karagdagan, ang mga panloob na pampainit ay maaaring maging sanhi ng maraming pagkatuyo sa mukha sa magdamag, kaya ang isang mas mabibigat na moisturizer ay maaaring mapigilan iyon.
- Isaalang-alang ang isang paggamot sa langis tulad ng purong langis ng argan, o isang panggabing moisturizing mask sa gabi, na mahalagang isang mabigat na cream.
- Habang ang karamihan sa mga night cream sa mukha ay hindi makapinsala sa iyong pillowcase, ang mga batay sa langis ay maaaring mag-iwan ng isang mantsa, kaya isaalang-alang ang pagtulog na may isang tuwalya na nakabalot sa iyong pillowcase o gumagamit ng isang pillowcase na hindi mo alintana ang paglamlam.
Hakbang 4. Iwasan ang labis na paggamot sa mukha
Habang nasisiyahan ka sa mga paggamot sa spa sa natitirang taon, mas kaunti ang madalas sa taglamig, kung ang balat ay mas sensitibo sa mga kemikal at hadhad.
- Ang mga peel, maskara, at scrub na ginamit sa mga buwan ng taglamig ay maaaring simpleng makagalit sa na-kompromiso na balat ng taglamig. Gumamit ng mga ito nang kaunti, o hindi man.
- Ang mga scrub, lalo na, ay maaaring makapinsala sa ibabaw ng balat. Iwasan ang mga naglalaman ng mga jagged particle (tulad ng mga gawa sa mga shell ng walnut) pati na rin ang mga naglalaman ng mga plastic microbead, na hindi nabubulok at nagdudulot ng isang banta sa wildlife habang hinuhugasan nila ang kanal. Kung gumagamit ka ng isang scrub, gumamit ng banayad na naglalaman ng mga naglalabas na mga particle na gawa sa sodium bikarbonate (iyon ay, baking soda), na matutunaw habang hinuhugasan mo ang kanal. Ang tatak ng Pro-X ng Olay ay maaari mong subukan.
- Siguraduhin kung gumagamit ka ng isang toner na ito ay walang alkohol, dahil ang alkohol ay napaka-drying sa balat.
Hakbang 5. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga labi
Ang mga labi ay mas maselan at may posibilidad na maging putol-putol dahil sa pagkatuyo ng tubig, matinding hangin sa taglamig, at tuyong hangin. Pigilan ang mga problemang ito sa tamang pag-iingat.
- Gumamit ng lip balm araw-araw upang maiwasan ang pag-chap, partikular ang mga formulate na may Vitamin E at beeswax. Kung nasa labas ka man, lalo na sa mga oras ng 10 am – 3 pm sa Western hemisphere (kapag ang araw ay nasa rurok nito) o kapag may snow sa lupa, siguraduhing gumamit ng isang lip balm na may SPF 15 o mas mataas.
- Sa gabi, gumamit ng isang mas makapal na paggamot sa labi. Ang isang lutong bahay na timpla ng shea butter at coconut oil (natunaw na magkasama sa microwave) ay abot-kayang at epektibo. Paghaluin ito ng isang maliit na matamis na orange na mahahalagang langis, at mayroon kang isang mahusay na regalo sa bahay na pang-holiday din!
- Iwasan ang mga "matte" na lipstik na may posibilidad na matuyo ang balat (pati na rin ang pagpapalakas ng bawat tuyong flake at kulubot). Sa pangkalahatan, ang makintab o makintab na mga lipstik ay may posibilidad na maging pinaka-hydrating, kahit na maaaring kailanganin mong subukan ang ilang mga tatak upang makahanap ng isa na gumagana nang maayos para sa iyo. Kung nais mong subukan ang matte na trend ng lipstick, siguraduhin na dahan-dahang tuklapin at moisturize muna ang iyong mga labi (isang malambot na sipilyo ng ngipin na may kaunting langis ng niyog na gumagana para dito).
- Pinakamahalaga: Huwag dilaan ang iyong mga labi. Bagaman maraming tao ang gumagawa nito, nagdaragdag ito ng pangangati sa pamamagitan ng pagpapatayo ng iyong mga labi habang kumawala ang iyong laway. Gumamit ng lip balm kung nararamdaman mo ang pagnanasa na dilaan ang iyong mga labi.
Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Kapaligiran
Hakbang 1. Iwasan ang maiinit na shower at paliguan
Habang maaaring nakakaakit na magpakasawa sa isang mainit na shower o paliguan sa malamig na mga buwan ng taglamig, ang paggawa nito ay mapupuksa ang kahalumigmigan ng balat ng iyong buong katawan at iiwan itong mahina sa pagkatuyo at pag-chap.
- Ang mga maiinit na shower ay makatipid ng enerhiya at mapapanatili ang natural na kahalumigmigan sa iyong mukha at katawan.
- Bilang karagdagan sa panonood ng temperatura, panatilihing mabilis ang iyong shower o paligo. Kung mas matagal ka sa tubig ng anumang temperatura, mas marami sa iyong mga natural na langis ang iyong hugasan.
Hakbang 2. Iangkop ang iyong mga setting ng kontrol sa klima sa iyong tahanan
Ang tuyo, malamig na hangin ng taglamig ay nangangailangan ng mga pagbabago sa iyong espasyo sa sala upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala.
- Panatilihing pababa ang termostat. Ang paggamit ng sentral na pag-init ay partikular na masama para sa balat, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo ng tubig na nagreresulta sa kati at dry patch. Kung mayroon kang isang sistema ng pag-init ng radiator, gamitin ito sa halip.
- I-on ang humidifier. Ang dry air ng taglamig ay nagdudulot ng tuyong balat ng taglamig, kaya't isabit ang moisturifier upang magdagdag ng kahalumigmigan pabalik sa hangin, na masisipsip ng iyong balat.
Hakbang 3. Iwasan ang mga panganib sa kapaligiran
Bilang karagdagan sa pag-aayos ng paraan ng iyong pamumuhay sa iyong sariling bahay, ang pag-iwas sa iba pang mga panganib ay makakatulong na protektahan ang iyong balat sa mukha sa mga buwan ng taglamig.
- Ang hangin sa taglamig ay may posibilidad na bitag ang polusyon sa hangin ng kemikal na malapit sa lupa, na ginagawang isang problema sa usok sa mga malamig na buwan. Ang polusyon sa usok sa hangin ay lumiliko sa mga libreng radikal, na pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na maaaring makapinsala sa panlabas na layer ng balat at maging sanhi ng napaaga na pagtanda. Subukang bawasan ang oras na ginugol mo sa labas ng mga lungsod ng commuter at iba pang mga lugar na may mataas na antas ng polusyon sa hangin.
- Mag-ingat sa sunog ng taglamig. Maraming tao ang nakakalimutan na ilapat ang kanilang sunscreen sa mga buwan ng taglamig, ngunit ang pinsala sa araw at sunog ng araw ay kasing alalahanin sa mga malamig na buwan tulad ng sa mga maiinit na buwan. Sa panahon ng taglamig, malamang na takpan mo ang iyong buong katawan upang manatiling mainit, ngunit ang iyong leeg at mukha ay nanatiling nakalantad sa halos lahat ng oras. Maaari itong humantong sa mas mataas na peligro ng kanser sa balat kung hindi mo matandaan na ilapat ang iyong sunscreen araw-araw.
Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Mga Isyu sa Balat sa Taglamig
Hakbang 1. Taasan ang iyong mga antas ng moisturization
Kahit na nadagdagan mo na ang kapal ng iyong tipikal na moisturizer para sa mga buwan ng taglamig, maaari mong makita sa pagitan ng panahon na kahit na ang isang makapal na cream ay hindi sapat upang maiwasan ang iyong balat na makaramdam ng masikip o makati. Iyon ay isang magandang pahiwatig na kailangan mo upang madagdagan ang kabigatan o kapal ng cream.
- Ang mga termino sa marketing na ginamit sa mga moisturizer sa mukha ay maaaring magbigay sa iyo ng bakas sa antas ng hydration na ibinibigay nila. Habang walang mga regulasyon sa buong industriya sa paggamit ng mga termino, ang mga produktong may label na "suwero," "losyon," "cream," o "langis," ay may posibilidad na maglaman ng pagtaas ng dami ng langis. Iyon ay upang sabihin, ang isang suwero ay kadalasang nakabatay sa tubig, ang isang losyon ay naglalaman ng karamihan sa tubig na may ilang langis, ang isang cream ay naglalaman ng higit na langis, at ang isang langis sa mukha ay may posibilidad na karamihan sa langis, bagaman madalas itong naglalaman din ng iba pang mga sangkap.
- Maaari kang gumamit ng higit sa isang produkto para sa labis na moisturization; siguraduhin lamang na magsimula sa produkto na higit na nakabatay sa tubig muna, upang maaari itong sumipsip sa iyong balat bago ilapat ang susunod na produkto.
Hakbang 2. Tratuhin ang malubhang mga putol na labi
Kahit na ikaw ay naging masigasig sa paglalapat ng lip balm sa buong taglamig, ang matinding mga kondisyon sa kapaligiran tulad ng araw ng taglamig at hangin at tuyong panloob na hangin ay maaaring magresulta pa rin sa malapot, pagbabalat, o kahit na basag at dumudugong labi. Ang paggamot sa kanila nang maayos ay mapipigilan ang problema mula sa paglala at maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
- Subukan ang isang gamot na lip balm tulad ng Carmex o Blistex. Ang mga gamot na balsamo ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng camphor bilang isang analgesic, dimethicone upang gamutin ang pagkatuyo, at isang sunscreen upang maiwasan ang karagdagang mga isyu.
- Kung ang iyong mga labi ay patuloy na naiirita sa kabila ng regular na paggamit ng lip balm, isaalang-alang na maaaring ikaw ay alerdye sa mismong balsamo. Maraming mga tao ang nakakaranas ng pangangati gamit ang natural at plant-based na mga langis sa kanilang mga produktong labi (tulad ng beeswax at shea butter). Subukang gumamit ng moisturizer na nakabatay sa petrolyo, tulad ng Vaseline o Aquaphor, na magbibigay ng isang proteksiyon na layer sa iyong balat.
Hakbang 3. Tingnan ang isang dermatologist o esthetician
Ang mga dalubhasa ay maaaring masuri ang iyong mga pangangailangan sa skincare at magbigay ng isang isinapersonal na plano para sa paggamot sa mga buwan ng taglamig, isinasaalang-alang ang panahon ng iyong lugar.
- Kung mayroon kang matinding mga isyu sa balat ng taglamig tulad ng eksema o soryasis, maaaring kailanganin mo ang isang de-resetang steroid, na magagamit lamang mula sa isang doktor.
- Ang isang namamagang, tuyo, o inis na patch sa iyong mukha o labi na hindi gagaling sa kabila ng patuloy na paggamot ay maaaring isang pahiwatig ng isang napapailalim na problema, kabilang ang kanser sa balat. Siguraduhin na bisitahin ang isang dermatologist at magkaroon ng anumang mga naturang isyu na tasahin upang maalis ang panganib ng cancer.
