Maraming tao ang nagpupumilit sa takot bago ang kanilang operasyon. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang harapin ang iyong takot. Ang pinakamahalagang bagay ay kausapin ang iyong siruhano tungkol sa paghahanda para sa operasyon, pag-aalaga pagkatapos, at ang pamamaraan. Maging matapat tungkol sa iyong takot kapag sinusuri ang iyong sariling mga saloobin at nakikipag-usap sa iyong siruhano. Kilalanin ang iyong pangkat ng medikal at magkasama, bumuo ng isang detalyadong plano ng pre at pagkatapos ng operasyon. Bago ka pumunta sa operasyon, gumamit ng positibong mental na koleksyon ng imahe upang isipin ang isang mas maligayang hinaharap kung saan ang iyong pamamaraan ay matagumpay at walang mga komplikasyon. Matapos ang operasyon, kausapin ang iyong pamilya, mga kaibigan, at isang therapist tungkol sa iyong damdamin tungkol sa kinalabasan ng iyong pamamaraan, kung kinakailangan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Iyong Pananaliksik
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa iyong pamamaraan
Ang hindi alam ay madalas na sanhi ng takot. Ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa iyong pamamaraan ay isang mahalagang unang hakbang sa pagtagumpayan ang iyong takot sa operasyon. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng nauugnay na materyal mula sa kagalang-galang na mga mapagkukunan kapwa sa at offline, at - pinakamahalaga - pakikipag-usap sa iyong siruhano tungkol sa iyong tukoy na pamamaraang pag-opera. Maaari ka ring makipag-usap sa iba pa na nagkaroon ng pareho o magkaparehong mga operasyon tulad ng magkakaroon ka. Ang mga katanungang maaaring itanong sa iyong siruhano ay isama:
- Gaano katagal aabutin ang operasyon?
- Ano ang mga panganib na nauugnay sa operasyon na ito?
- Anong uri ng mga pamamaraan sa pag-aalaga ang kinakailangan ng operasyong ito?
Hakbang 2. Maingat na piliin ang iyong siruhano
Maghanap ng isang siruhano na sertipikado ng board na pinagkakatiwalaan mo, kung sino ang may lisensya sa iyong estado at sa naaangkop na larangan. Kung mayroon kang isang siruhano na kilalang kilala mo, o isang siruhano na lubos na inirerekomenda mula sa mga kaibigan o pamilya, mas magiging komportable ka sa operasyon. Kapag naniniwala ka talaga sa iyong siruhano, mawawala ang iyong takot.
- Magsaliksik sa iyong siruhano sa online upang matiyak na ang kanilang lisensya sa medisina ay aktibo, na wala silang mahabang kasaysayan ng mga demanda sa maling pag-aalaga, at mayroon silang magandang reputasyon sa pamayanan.
- Kung taos-pusong pinagkakatiwalaan mo ang iyong siruhano, mas malamang na magbukas ka sa kanila tungkol sa iyong kinakatakutan. Kapag ginawa mo ito, ang isang mabuting siruhano ay mauunawaan at makiramay sa iyong posisyon, at gagawa ng mga hakbang upang matulungan kang makayanan ang iyong kinakatakutan.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong pangkat sa pag-opera
Dumalo sa iyong paunang pagpapatakbo na appointment na may layuning alamin hangga't maaari. Kilalanin ang iyong siruhano at ang kanilang koponan, at huwag mag-atubiling magtanong sa kanila ng mga partikular na katanungan tungkol sa iyong mga inaasahan at takot. Halimbawa, kung natatakot kang walang karanasan ang iyong pangkat ng medikal, maaari mong tanungin sila, "Gaano katagal kayo nagsagawa ng mga operasyon na tulad nito?" Kung natatakot kang hindi sila pakialam sa iyo, makilala ang iyong koponan sa pag-opera bago ang operasyon ay maaaring makatulong na ilatag ang mga takot na iyon upang makapagpahinga at gawing makatao ang buong proseso ng pag-opera. Maaaring isama ng iyong pangkat ng kirurhiko ang:
- isang anestesista. Ang mga anesthesiologist ay nangangasiwa sa pagbibigay ng gas na nagpapawalang-malay sa iyo bago ang operasyon. Maaari mong tanungin ang iyong mga katanungan ng anesthesiologist tulad ng, "Kailangan ba akong maging walang malay sa panahon ng operasyon?" o "Hanggang kailan ako magiging walang malay?"
- isang siruhano. Maaari mong tanungin ang iyong siruhano "Gaano karaming mga pamamaraan ng ganitong uri ang ginagawa mo sa isang karaniwang buwan?" o "Mayroon ka bang isang mataas na rate ng tagumpay para sa mga operasyon na ganitong uri?"
- isang nars sa pag-opera. Maaari mong tanungin ang iyong nars sa pag-opera, "Ilang beses ka nang tumulong sa ganitong uri ng pamamaraan?" o "Paano mo masusubaybayan ang aking kalagayan habang nasa pamamaraan?
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa panahon ng pagbawi
Isa sa pinakamahalagang katanungan ng maraming tao tungkol sa kanilang operasyon na nauugnay sa panahon ng pagbawi. Naiintindihan na nais mong bumalik sa paggana nang normal at bumalik sa trabaho, paaralan, at buhay pamilya. Tandaan na ang mga panahon ng pagbawi ay magkakaiba sa bawat tao dahil sa mga kadahilanan tulad ng kasaysayan ng medikal. Halimbawa, kung mayroon kang diyabetes, kung gayon ang iyong paggaling ay magiging mas mabagal kaysa sa isang tao na hindi. Ang uri ng pamamaraan na mayroon ka ay maaari ring makaapekto sa iyong oras ng pagpapagaling. Kausapin ang iyong siruhano upang malaman kung ano ang maaari mong maranasan sa panahon ng iyong paggaling. Maaari kang magtanong, halimbawa:
- "Ano ang karaniwang oras ng paggaling para sa pamamaraang ito?"
- "Ang aking paggaling ay magiging mas mabagal kaysa sa normal sa anumang kadahilanan?"
- "Kailan ako maaaring magsimulang mag-ehersisyo muli?"
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga paraan upang makaya bago ang operasyon
Ang katatawanan at positibong kaisipan ng imahe ay maaaring makatulong sa iyo upang makaya bago ang iyong operasyon. Kung hahayaan mong mai-play ang iyong operasyon sa iyong isipan, maaari kang maging desensitado dito, at ito ay magbibigay inspirasyon sa hindi gaanong takot. Maaari mo ring gamitin ang mental na imahe upang isipin ang isang masayang pagtatapos para sa iyong kwento sa operasyon.
- Halimbawa, sa halip na paglarawan ng isang nakapirming imahe ng iyong sarili na gupit sa isang mesa ng ospital, isipin ang buong proseso ng pag-opera mula simula hanggang katapusan.
- Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili. Sa madaling salita, sabihin sa iyong sarili na magiging okay ang lahat. Kapag nakakaranas ka ng mga mapanghimasok na kaisipan tulad ng, "Hindi ko ito mabubuhay," tumugon sa iyong sariling mga saloobin gamit ang isang kontra-kaisipang tulad ng "Magaling ako at mabilis na makabangon."
Paraan 2 ng 3: Pagpoproseso ng Iyong Mga Emosyon
Hakbang 1. Pagnilayan ang mga sanhi ng iyong takot
Maraming mga kadahilanan para sa takot bago ang operasyon. Gayunpaman, bago mo talaga mapagtagumpayan ang iyong takot, kakailanganin mong kilalanin ang partikular na sanhi nito. Halimbawa, maaari kang matakot na mawalan ng kontrol, malayo sa iyong mga kaibigan at pamilya, o nakakaranas ng sakit mula sa mga pag-shot o intravenous na karayom. Ang iba pang mga sanhi ng takot ay kinabibilangan ng:
- Kamatayan.
- Kung ano ang iisipin ng iba kapag nalaman nilang nasa ospital ka.
- Ang pagiging disfigure o peklat ng operasyon.
Hakbang 2. Lumikha ng isang plano bago ang operasyon
Ang isang pre-surgery plan ay isang sunud-sunod na gabay na inihanda mo at ng iyong siruhano upang matulungan kang matiyak ang isang matagumpay na operasyon. Ang iyong plano ay maaaring magsama ng maraming mga konsulta at pagsusulit. Maaari ring isama ang ilang mga paghihigpit sa iyong mga gawi sa pagkain at pag-inom sa panahon bago ka pa mag-opera. Kung kailangan mo ng transportasyon patungo sa ospital, ipapaalam sa iyo ng iyong siruhano at isasama ito sa plano bago ang operasyon. Ang pagkakaroon ng mga hakbang sa plano ng pag-opera sa harap mo ay maaaring makatulong na maibsan ang takot na ang pamamaraan ng pag-opera ay hindi maayos o hindi maayos na binalak.
- Laging sundin ang plano ng pre-operasyon.
- Para sa mga bata, mahalaga na makakita sila ng mga larawan ng ospital at kawani ng medikal, at maglibot sa ospital upang mas mabawasan nila ang antas ng kanilang takot.
Hakbang 3. Bumuo ng isang plano sa pagbawi
Ang isang plano sa pagbawi ay katulad ng isang plano bago ang operasyon, ngunit sumasaklaw sa panahon kasunod ng operasyon, kaysa sa panahon bago ito. Ang iyong plano sa pagbawi ay magbibigay ng isang timeline para sa iyong pagbabalik sa normal, na nagsisimula mula mismo sa paggising mo mula sa operasyon.
- Halimbawa, ang iyong plano sa pagbawi ay maaaring magsama kung kakailanganin kang kunin mula sa ospital at kung sino ang magbibigay ng transportasyon.
- Ang iba pang mga potensyal na aspeto ng iyong plano sa pagbawi ay kasama kung kailan ka makakabalik sa trabaho, kung ano ang maaari mong kainin, at kung anong uri ng mga appointment sa pag-follow up na kakailanganin mong iiskedyul upang matiyak na maayos ang iyong paggaling.
Hakbang 4. Maging matapat sa iyong damdamin
Kung natatakot ka ngunit nagkukunwari sa iba (o kahit sa iyong sarili) na wala ka, ang iyong mga takot ay magpapatuloy lamang na lumala at lumala. Ang pagkilala sa iyong takot tungkol sa operasyon ay ang unang hakbang patungo sa pamamahala sa kanila sa isang malusog na paraan. Ipahiwatig ang iyong mga kinakatakutan sa iyong siruhano at hilingin sa kanila para sa higit pang mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong takot.
- Ang isa pang paraan upang makayanan ay harapin talaga ang iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito. Gumamit ng isang talaarawan o journal upang ipagtapat nang eksakto kung ano ang kinakatakutan mo at kung ano ang pakiramdam mo.
- Kung isulat mo ang iyong damdamin, muling bisitahin ang mga ito makalipas ang ilang araw at magsulat ng isang pagbawas sa iyong kinakatakutan. Halimbawa, kung nagsulat ka, "Nag-aalinlangan ako na makakakuha ako ng kumpleto mula sa operasyon," maaari kang sumulat sa paglaon ng isang rebuttal sa linya ng, "Naniniwala akong makakakuha ako ng ganap at babalik sa aking normal na buhay."
Hakbang 5. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga
Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng masahe, acupressure, o acupuncture ay maaaring makapagpahinga sa iyo at malaya sa takot sa panahon ng iyong operasyon, at makakatulong sa iyo na mapagaan ang iyong isip sa panahon ng iyong paggaling. Ang ilang mga medikal na pasilidad ay nag-aalok din ng mga serbisyong ito sa pagpapahinga bilang bahagi ng kanilang surgical package. Nalaman ng ibang tao na ang aromatherapy ay kapaki-pakinabang din para sa pagrerelaks. Tanungin ang iyong siruhano kung nag-aalok sila ng mga ito o iba pang mga diskarte sa pagpapahinga.
Paraan 3 ng 3: Paghanap ng isang Sistema ng Suporta
Hakbang 1. Kausapin ang iyong mga mahal sa buhay
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong operasyon, huwag itong botelya. Ibahagi ang iyong mga problema sa isang miyembro ng pamilya. Kung talagang nag-aalala ka, maaari mo ring hilingin sa isang tao na samahan ka. Ang pagpunta sa ospital para sa operasyon ng iyong sarili ay maaaring makaramdam ng pag-iisa at dagdagan ang iyong takot. Kung mayroon kang isang mapagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya sa malapit hanggang sa magtungo ka sa operating room, maaari mong kausapin sila at magiging mas maayos ang pakiramdam mo. Ang pagbabahagi ng iyong pagkabalisa sa isang mahal sa buhay ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang kaunti at bitawan ang ilan sa iyong takot. Halimbawa, maaari kang magbukas sa isang mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagsasabi ng:
- "Takot na takot ako sa aking operasyon."
- "Natatakot ako na baka mamatay ako sa operating table."
- "Ayokong maputol sa operasyon."
- "Mas magiging maayos ang pakiramdam ko kung hindi ko kailangang mag-isa sa aking operasyon. Sasamahan mo ba ako, mangyaring?"
Hakbang 2. Isaalang-alang ang therapy
Ang mga psychologist ay sinanay upang matulungan kang makitungo sa iyong kinakatakutan. Mayroong dalawang paraan na maaaring matulungan ka nila. Maaaring matulungan ka nilang harapin ang takot nang direkta sa pamamagitan ng paglalakad sa iyo sa proseso at pagpapakita kung paano hindi kinakailangan ang iyong takot. Bilang kahalili, maaari ka nilang tulungan na harapin ang mga pinagbabatayan ng mga isyu na nagdudulot ng iyong takot (na maaaring kasama ang pagkakaroon ng hindi magandang karanasan sa operasyon sa nakaraan, o nakikita ang isang minamahal na nasasaktan dahil sa isang operasyon na mayroon sila). Anuman ang kaso, ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay madalas na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot sa operasyon.
- Upang hanapin ang isang therapist sa iyong lugar, gamitin ang iyong paboritong search engine sa internet. Subukan ang isang string ng salita tulad ng "mga therapist sa malapit" o "therapist sa [iyong lungsod]."
- Maaari mo ring tanungin ang iyong siruhano para sa isang referral o subukang magtanong sa mga kaibigan para sa isang rekomendasyon.
Hakbang 3. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang mga operasyon na nauugnay sa mga partikular na kundisyon ay madalas na mayroong mga pangkat ng suporta upang matulungan ang mga tao na makayanan ang mga damdamin tungkol sa operasyon pagkatapos. Ang mga pangkat ng suporta sa cancer, halimbawa, ay makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong panahon ng paggaling matapos na matanggal ang isang tumor. Maghanap ng isang pangkat sa iyong lugar na nauugnay sa iyong operasyon o kondisyong medikal.
- Makipag-usap sa mga tao sa pangkat, at magbuklod sa iyong karaniwang operasyon o kondisyong medikal.
- Kung nagpatuloy ka sa pagkabalisa o takot na nauugnay sa kundisyon, tanungin sila para sa mga paraan upang makaya.
- Tanungin ang iyong siruhano para sa mga rekomendasyon sa isang pangkat.
