Sa Hinduismo, ang pangatlong mata ay sumisimbolo ng isang mas mataas na estado ng kamalayan sa pamamagitan ng kung saan maaari mong mahalata ang mundo. Gamit ang tradisyonal na mga diskarte sa pagmumuni-muni, maaari mong buksan ang chakra na ito at makakuha ng mas malalim, mas maliwanag na pag-unawa sa uniberso sa paligid mo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral na magnilay
Hakbang 1. Hanapin ang iyong pangatlong chakra sa mata
Ang mga chakras ay ang mga sentro ng enerhiya sa iyong katawan. Mahalaga, iyon ang mga gulong ng enerhiya na nakahanay kasama ang iyong gulugod. Mayroong pitong chakras, at ang bawat isa ay tumutugma sa iba't ibang bahagi ng iyong pisikal, mental, at espirituwal na kagalingan. Ang iyong pangatlong chakra sa mata ay ang ikaanim na chakra.
- Ang pangatlong chakra sa mata ay matatagpuan sa harapan ng iyong utak, sa pagitan ng iyong dalawang mata. Nasa itaas mismo ng tulay ng iyong ilong.
- Kapag nagmumuni-muni ka, subukang ituon ang iyong isip sa chakra na ito. Responsable para sa pagtulong sa iyo na makita ang mundo nang mas malinaw.
Hakbang 2. Piliin ang tamang paligid
Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakamabisang tool para sa pagtulong sa iyo na buksan ang iyong pangatlong mata. Sa pamamagitan ng pagdadala ng higit na kamalayan sa iyong mga saloobin, mas mahusay mong ma-access ang kalinawan ng kaisipan na nauugnay sa pangatlong mata. Ang pangunahing layunin ng pagmumuni-muni ay upang maipahinga ang isipan sa iisang kaisipan o bagay. Mahalagang pumili ng paligid kung saan komportable ka kapag nagsisimula kang magnilay.
- Ang ilang mga tao ay nakadarama ng mas mapayapa at bukas ang pag-iisip kapag sila ay nasa likas na kalikasan. Kung katulad mo ito, maaari mong pag-isipang magnilay sa labas. Humanap ng isang puwang na tamang temperatura at kung saan ka maaaring umupo nang hindi maiistorbo ng iba.
- Ang panloob na pagmumuni-muni ay perpekto ring pagmultahin. Maraming tao ang may itinalagang puwang ng pagmumuni-muni sa kanilang tahanan. Karaniwan itong nagsasama ng isang unan na ginagawang mas komportable na umupo sa sahig, at marahil ilang mga kandila at nakapapawing pagod na musika.
- Tandaan na ang pagmumuni-muni ay isang napaka personal na proseso. Dapat mong piliin ang mga paligid na angkop para sa iyo.
Hakbang 3. Ihanda ang iyong pustura
Ang koneksyon sa isip-katawan ay napakahalaga sa pagninilay. Kung mas komportable ka sa pisikal, mas madali itong mag-focus sa iyo ng bagay na pag-iisip o pag-iisip. Ang pinakamabisang postura ng pagmumuni-muni sa pangkalahatan ay naisip na ilang pagkakaiba-iba ng pag-upo na naka-cross-leg sa lupa.
- Kung nasanay ka sa pag-upo sa isang upuan, maglaan ng oras bawat araw upang masanay sa pag-upo sa sahig. Sa oras, magiging mas natural ang pakiramdam mas madali itong mag-focus sa iyong pagninilay.
- Pinipili ng karamihan sa mga tao na gumamit ng kahit isang cushion upang mas komportable ang pag-upo sa lupa. Huwag mag-atubiling gumamit ng dalawa o tatlong matatag na mga unan kung nakita mong mas mahusay ito para sa iyo.
- Kung hindi ka komportable sa pag-upo, huwag magalala. Maaari mong subukan kung ano ang kilala bilang paglalakad ng pagmumuni-muni. Para sa ilang mga tao, ang mga ritmo ng kanilang mga talampakan ay maaaring maging napaka nakapapawi. Maglakad nang dahan-dahan, at magkaroon ng isang malinaw na landas upang hindi mo masyadong isipin kung saan ka pupunta.
Hakbang 4. Pumili ng isang bagay na pagninilay
Ang isang bagay na nagmumuni-muni ay maaaring isang kaisipan o isang pisikal na bagay. Ang punto ng pagpili ng isa ay upang gawing mas madali para sa iyong utak na mag-focus. Mapipigilan nito ang iyong mga saloobin mula sa paggala at gagawing mas epektibo ang iyong pagninilay.
- Ang mga kandila ay isang tanyag na bagay sa pagninilay. Madaling tingnan ang kumikislap na apoy at nakakaaliw sa maraming tao.
- Ang iyong bagay na nagmumuni-muni ay hindi dapat malapit sa pisikal. Huwag mag-atubiling larawan ang karagatan o isang magandang puno na minsan mong nakita. Siguraduhin lamang na malinaw mong nakikita ang bagay sa mata ng iyong isipan.
Hakbang 5. Pumili ng isang mantra
Ang mantra ay isang salita o parirala na iyong uulitin sa panahon ng iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni. Maaari mong sabihin ang mantra sa loob o malakas - iyon ay isang personal na kagustuhan. Ang iyong mantra ay dapat na isang bagay na personal at makabuluhan sa iyo.
- Ang iyong mantra ay dapat na isang bagay na nais mong isama sa iyong isip, o iyong kamalayan. Halimbawa, maaari mong piliing ulitin, "Pinipili ko ang kaligayahan". Makakatulong ito na mapalakas ang ideya na magtutuon ka sa pakiramdam ng kagalakan sa buong araw.
- Ang isa pang ideya ng mantra ay ang pumili ng isang salita lamang. Halimbawa, maaari mong ulitin ang salitang "kapayapaan".
Hakbang 6. Gawin itong isang gawain
Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan. Nangangahulugan iyon na sa unang pagkakataon na umupo upang magnilay, maaaring hindi ito isang malaking tagumpay. Ang iyong isip ay maaaring gumala, o baka makatulog ka. Ang pag-aaral upang matagumpay na magnilay-nilay ay isang proseso at nangangailangan ng oras.
Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang pagmumuni-muni. Magsimula sa napakaliit na mga pagtaas, marahil limang minuto o kahit dalawa lamang. Sa madaling panahon ay magiging komportable ka sa proseso at makapaglaan ng mas maraming oras sa pagninilay araw-araw
Bahagi 2 ng 3: Pagiging Mas Mag-isip
Hakbang 1. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng maging maingat
Ang pagiging maingat ay nangangahulugang mas aktibo kang may kamalayan sa nangyayari sa paligid mo. Sinasadya mong magbayad ng pansin sa iyong emosyon at pisikal na sensasyon. Ang pagiging mas maingat ay makakatulong sa iyo upang maiayon ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo.
- Habang nagiging mas mapagmasid ka, iwasang maging mapanghusga. Pagmasdan lamang at kilalanin nang hindi bumubuo ng isang opinyon tungkol sa kung ang isang bagay ay "tama" o "mali".
- Halimbawa, kung nakaka-stress ka, huwag husgahan ang iyong sarili para sa ganoong pakiramdam. Pagmasdan lamang at kilalanin ang iyong emosyon.
Hakbang 2. Lumabas sa labas
Ang paggastos ng ilang oras sa labas ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa higit na pag-iisip. Ang pagiging mas maingat ay makakatulong sa iyo upang buksan ang iyong pangatlong mata sapagkat mas malalaman mo ito. Samakatuwid, magandang ideya na subukang maglakad bawat araw, sa pagsisikap na gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan.
Sa kultura ngayon, "naka-plug in" tayo sa halos lahat ng ating araw. Nangangahulugan ito na halos palagi kaming tumitingin sa isang uri ng elektronikong aparato o komunikasyon. Ang pagpunta sa labas ay nagpapaalala sa amin na aktibong magpahinga mula sa lahat ng mga stimuli
Hakbang 3. Maging malikhain
Ang pagiging maingat ay maaaring payagan ka upang makipag-ugnay nang higit pa sa iyong malikhaing panig. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang maingat na pagmumuni-muni ay isang mahusay na lunas para sa mga bloke ng manunulat at para sa mga bloke na nararanasan ng mga artista at iba pang mga malikhaing uri. Ang pagiging mas maingat ay maaaring payagan ka upang buksan ang iyong mga malikhaing landas.
Subukang mag-eksperimento sa iyong panig ng malikhaing. Kumuha ng pagpipinta, pag-sketch, o pag-aaral ng isang bagong instrumentong pangmusika. Ang pagpapaalam sa daloy ng iyong pagkamalikhain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas in-tune sa iyong sarili, at makakatulong sa iyo na buksan ang iyong pangatlong mata
Hakbang 4. Ituon ang maliliit na bagay
Araw-araw na buhay ay maaaring makaramdam ng napaka-hectic at napakalaki. Ang pagiging mas maingat ay makakatulong sa iyo na maging mas kalmado at mas mahusay na magagamit ang iyong pangatlong mata. Bigyang pansin ang bawat aspeto ng iyong paligid at iyong nakagawian.
Halimbawa, kapag naliligo ka, sinasadya mong obserbahan ang mga pisikal na sensasyon. Itala kung ano ang nararamdaman ng maligamgam na tubig sa iyong mga balikat. Pahalagahan ang nakakapreskong bango ng iyong shampoo
Bahagi 3 ng 3: Nakikinabang sa Iyong Pangatlong Mata
Hakbang 1. Pakiramdam mas mapayapa
Kapag natutunan mong buksan ang iyong pangatlong mata, makakaranas ka ng mga benepisyo na kasabay nito. Maraming mga tao ang nag-uulat ng pakiramdam ng higit na kapayapaan matapos buksan ang kanilang pangatlong mata. Bahagi nito ay dahil sa pagkamit ng isang higit na pakiramdam ng pagkahabag sa sarili. Ang pagiging mas may kamalayan sa iyong sarili sa pangkalahatan ay nagiging sanhi sa iyo upang magsanay ng higit na kabaitan sa sarili.
Ang pagiging mas mabait sa iyong sarili ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo. Makakaramdam ka ng higit na tiwala sa sarili at hindi gaanong balisa
Hakbang 2. Maging mas maraming kaalaman
Isa sa mga kadahilanan na nais ng maraming tao na buksan ang kanilang pangatlong mata ay sapagkat ito ay naisip na gumawa ka ng maraming kaalaman. Dahil pinapataas nito ang iyong pang-unawa sa mundo sa paligid mo, makatuwiran na magagawa mong malaman ang higit pa tungkol sa mundo sa paligid mo. Ang mga taong nagbukas ng kanilang pangatlong mata ay nag-uulat na sa palagay nila ay mayroon silang higit na karunungan.
Magiging mas may kaalaman ka tungkol sa iyong sarili. Ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay mahusay na mga paraan upang makipag-ugnay sa iyong sarili. Kapag mas naintindihan mo ang iyong emosyon, madarama mong mas may kakayahang makitungo sa kanila
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong pisikal na kalusugan
Ang pagbukas ng iyong pangatlong mata ay malamang na mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Mas magiging mapayapa at may kamalayan ka sa sarili. Maraming mga pisikal na benepisyo mula sa nabawasan na antas ng stress. Ang mga taong may mas kaunting stress ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo at sintomas ng pagkalungkot.
Ang pagdaranas ng mas kaunting stress ay maaari ring mangahulugan ng pagbawas sa mga bagay tulad ng pananakit ng ulo at pagkabalisa sa tiyan. Maaari ka ring makatulong na magkaroon ka ng mas batang hitsura ng balat
Mga Tip
- Tandaan na ang pagbubukas ng iyong pangatlong mata ay isang proseso. Maging mapagpasensya sa iyong sarili, at pahalagahan ang proyekto na iyong ginawa.
- Huwag matakot na subukan ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Hindi lahat ay gumagana nang pareho para sa lahat.
- Subukang magnilay sa kama ng ilang minuto, upang maibalik ng iyong isip ang ideyang ito.
- Subukan ang paggastos ng oras sa kalikasan at pagbabago ng iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog na pagkain.
- Huwag mag-alala kung kapag bumukas ang iyong pangatlong mata, hindi mo makuha ang inaasahan mo. Ang ilang mga tao ay maaaring makakita / makaramdam ng paranormal nang higit sa iba, ang ilan ay makakatulong upang pagalingin ang iba pang emosyonal na estado, atbp. Ang karanasan sa sandaling bukas ito ay naiiba para sa lahat.
- Normal na makakuha ng sakit ng ulo, migraines, pagduwal kapag binubuksan ang iyong pangatlong mata o kung bumukas na ito.
