Ang Gargling ay isang mahalagang hakbang sa iyong gawain sa kalinisan sa bibig. Tinutulungan nitong malinis ang mga bakterya mula sa mga bahagi ng iyong bibig na hindi mo maabot sa panahon ng brushing o flossing. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa panghinga sa itaas, o mapabilis ang iyong paggaling kung mayroon ka na. Ang ilang mga tao ay nahihirapan o hindi komportable na magmumog, ngunit maaari mong malaman kung paano magmumog nang ligtas at madali sa ginhawa ng iyong sariling banyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Wastong Diskarte
Hakbang 1. Maghanap ng isang malinis na baso
Ito ngayon ang iyong "gargling cup." Habang hindi mo kailangang gumamit ng isang espesyal na tasa upang mailagay ang iyong gargling likido, madalas itong mas ligtas kaysa sa direktang pag-inom mula sa isang bote ng paghuhugas ng bibig, halimbawa, dahil iniiwasan mong maglipat ng bakterya.
Hakbang 2. Punan ang iyong gargling cup sa iyong gargling likidong napili
Ang isang maliit na ay mahusay-mas mahusay na magsimula sa mas mababa kaysa sa masyadong maraming.
Hakbang 3. Maglagay ng isang maliit na halaga ng likido sa iyong bibig at i-swish ito sa paligid
Ang layunin ay upang subukang makuha ang harap at gilid ng bibig, mga lugar na hindi makukuha ng gargling, sa unang paglilinis na ito.
- Ilipat ang iyong pisngi papasok at palabas, at pabalik-balik ang iyong dila, upang ilipat ang pabalik-balik na likidong likido sa iyong bibig.
- Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pag-init ng gargling likido nang kaunti bago magmumog. Habang marahil ay hindi ito magiging kaaya-aya kung gumagamit ka ng paghuhugas ng bibig, maligamgam na tubig at kaunting asin ay masarap sa likod ng bibig.
Hakbang 4. Ikiling ang iyong ulo sa likod, at nang hindi nilulunok ang likido, subukang buksan ang iyong bibig at gumawa ng tunog na "ahhh"
Panatilihin ang maliit na flap sa likuran ng iyong lalamunan, ang epiglottis, sarado upang wala sa likido ang aksidenteng lunukin.
- Maaari itong tumagal ng kaunting oras upang masanay, ngunit kapag tapos nang tama, ang mga panginginig sa likod ng iyong bibig ay magiging sanhi ng paggalaw ng likidong likido, na halos parang kumukulo ang likido.
- Pahiran ng gargling ang likuran ng bibig ng anumang likidong iyong pipiliin, tinatanggal ang ilang bakterya at pinapawi ang namamagang lalamunan.
Hakbang 5. Dumura ang dumudulas na likido sa lababo
Magpatuloy sa iyong gawain sa kalusugan sa bibig sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong ngipin o flossing.
Paraan 2 ng 2: Mga Liquid para sa Gargling
Hakbang 1. Magmumog gamit ang isang simpleng solusyon sa salt water (saline) para sa kalusugan sa paghinga
Paghaluin ang isang kalahating kutsarita (3 g) ng asin sa 1 tasa (240 ML) ng maligamgam na tubig. Pukawin ang halo upang matunaw ang asin. Igumog ang solusyon sa asin 3 beses sa isang araw upang maiwasan ang mga impeksyon sa respiratory tract.
- Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong nagmula ng isang simpleng solusyon sa asin 3 beses sa isang araw ay mayroong 40% na pagbaba sa mga impeksyon sa itaas na respiratory tract.
- Hindi lamang lumilitaw ang asin na magmumog upang mapagaan ang malamig na mga sintomas, ngunit pinapanatili ka nitong malusog sa panahon ng malamig at trangkaso.
- Ang iba pang mga pag-aaral ay tumuturo sa katibayan na ang mga solusyon sa asin ay makakatulong na labanan laban sa namamagang lalamunan at kasikipan.
Hakbang 2. Sumubok ng isang pangkomersyo o lutong bahay na panghuhugas ng gamot para sa sariwang hininga
Tumutulong ang Mouthwash nang sabay-sabay na sariwa ang iyong hininga, linisin ang iyong bibig, at labanan laban sa impeksyon. Ang mga paghuhugas ng bibig ay ginagamit ng milyun-milyong tao, umaga at gabi, bilang bahagi ng kanilang gawain sa kalusugan sa bibig.
- Ang mga paghuhugas ng bibig gamit ang alkohol ay may posibilidad na maging mas malakas ngunit nagdadala ng peligro ng maraming masamang epekto, kasama na ang mga ulser sa bibig, mga kinakaing pampuno, at maging ang matataas na banta ng cancer. Gumamit ng mga ito nang matipid.
-
Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mouthwash kung nais mo. Sa katunayan, medyo madali ito. Narito ang ilang mabilis at nagre-refresh na mga recipe:
- Peppermint at paghuhugas ng puno ng tsaa
- Panghilamusan ni Angelica
- Ang isang host ng iba pang mga simpleng paghuhugas ng bibig
Hakbang 3. Gumamit ng isang simpleng baking soda at kombinasyon ng tubig upang mapagaan ang mga sakit sa bibig
Ang sodium bikarbonate, o baking soda, ay isang kilalang cleaner na ginagamit para sa toneladang mga aplikasyon sa bahay. Sino ang nakakaalam na gumawa ito ng isang mahusay na paghuhugas ng bibig? Upang makagawa ng baking soda mouthwash, matunaw ang 1 kutsarita (5 g) ng baking soda sa.5 tasa (120 ML) ng maligamgam na tubig. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint upang mapalakas ang lasa at mapresko ang iyong hininga.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang baking soda banlawan ay maaaring makatulong na balansehin ang pH sa iyong bibig at gawin itong hindi gaanong magiliw sa mga bakteryang mapagmahal sa acid. Mahusay din ito para sa paginhawa ng sakit ng mga sakit sa canker at iba pang mga ulser sa bibig
Hakbang 4. Subukang idagdag ang lemon at honey sa mainit na tubig para sa isang nakapapawing pagod
Ang honey at lemon ay parehong nakapapawi sa lalamunan. Ang isa pang pakinabang ng gargling na likido na ito ay talagang isang bagay na maaari mong inumin pagkatapos magmumog, hindi katulad ng iba pang mga solusyon. Subukang magdagdag ng isang 1 kutsarang (15 ML) bawat isa ng honey at lemon juice sa 6 fluid ounces (180 ML) ng tubig. Igumog ang timpla, pagkatapos ay lunukin ito, lalo na kung mayroon kang namamagang lalamunan o nais na alisin ang ilang mauhog.
Hakbang 5. Swish ilang chamomile tea upang mapagaan ang isang gasgas sa lalamunan
Tulad ng pulgada ng pulot at lemon, maaari mong lunukin ang tsaa pagkatapos mong ito ay magmumog. Brewin ang iyong sarili ng isang tasa ng chamomile tea at maghintay hanggang sa ito ay kaaya-ayaang mainit, ngunit hindi mainit ang pag-init. Humigop at magmumog muna sandali bago lunukin.
- Ang chamomile tea ay lalong nakakatulong para sa pagpapadulas ng iyong lalamunan kung namamaos ka.
- Ang iba pang mga uri ng mga herbal tea, tulad ng peppermint at raspberry, ay nakakaaliw din kapag ang iyong lalamunan ay masakit o namamagang.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Siguraduhin na hindi ka magmumog ng labis na tubig hangga't maaari kang mabulunan.
- Pumili ng isang may lasa na paghuhugas ng bibig na gusto mo; nakakatulong ito
- Ang pag-garg ng tubig o paghuhugas ng gamot ay hindi nakikipaglaban sa mga lukab nang mag-isa at dapat gawin sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong ngipin.
