Maaaring narinig mo ang isang tao na sasabihin nilang magbabad ang ilang bitamina D. Ang Vitamin D, na kilala bilang sunshine vitamin, ay ginawa sa katawan kapag ang balat ay nahantad sa sikat ng araw. Ito ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, kahit na matatagpuan ito sa ilang mga pagkain. Dahil ang bitamina D ay mahalaga para sa paglaki ng buto at dahil ang karamihan sa mga sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw, maaaring kailanganin mong bigyan ang iyong sanggol ng suplementong bitamina D.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagdaragdag ng Vitamin D na Pag-inom ng Iyong Anak
Hakbang 1. Tukuyin kung magkano ang bitamina D na kailangan ng iyong sanggol
Inirekomenda ng American Academy of Pediatrics na ang mga sanggol na nagpapasuso ay makakuha ng 400 International Units (IU) ng bitamina D araw-araw sa mga unang ilang araw ng buhay. Kung ang iyong sanggol ay kumukuha ng gatas na batay sa gatas ng baka o ibang pormula, tanungin kung dapat kang dagdagan. Karamihan sa mga formula ay pinatibay ng inirekumendang 400 IU ng bitamina D (bagaman ang mga sanggol na ito ay maaaring mangailangan ng mga suplemento sa paglaon ng buhay). Ang mga sanggol ay dapat bigyan ng suplementong bitamina D bawat araw maliban kung mayroon silang hindi bababa sa 1 litro (1.1 US qt) ng pormula sa pinatibay na bitamina D.
Ang mga ina na nagpapasuso ay dapat makakuha ng 600 IU ng bitamina D sa isang araw. Ang kakulangan ng bitamina D sa mga ina ay maaaring ilagay sa peligro ng kakulangan din ng mga sanggol
Hakbang 2. Magpasya kung kailangan mong magdagdag
Karamihan sa mga suplemento ng bitamina D ay magagamit sa mga sanggol na nagpapasuso nang walang reseta (bagaman maaari kang makakuha ng isa mula sa iyong doktor para sa mga layunin ng seguro). Ang iyong sanggol ay maaaring nasa mas mataas na peligro para sa kakulangan sa bitamina D kung siya ay suso, may maitim na balat, nabubuhay sa isang mas mataas na latitude, o nakakakuha ng kaunting pagkakalantad sa araw (lalo na kung ipinanganak siya sa mga buwan ng taglamig). Patuloy na dagdagan ang iyong sanggol hanggang sa siya ay malutas.
- Ang labis na paggamit ng sunscreen, polusyon sa hangin, at siksik na cloud cover ay maaari ring madagdagan ang peligro ng kakulangan ng bitamina D.
- Marahil ay hindi mo kailangang dagdagan ng bitamina D kung ang iyong sanggol ay tumatagal ng sapat na pormula na pinatibay na ng bitamina D.
- Hindi mo kailangang dagdagan kung ang iyong sanggol ay umiinom ng hindi bababa sa 1 litro (1.1 US qt) ng gatas ng baka o gumugol ng maraming oras sa araw.
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sanggol ng mga patak ng bitamina D
Ang bitamina D ay pinakamadali na magagamit sa likidong drop form. Siguraduhin lamang na makakuha ng mga patak ng bitamina D3. Ang ilang mga suplemento ay naglalaman ng buong 400 IU na dosis sa isang solong patak habang ang iba ay naglalaman ng dosis sa 1 ml na paghahatid. Siguraduhing sundin ang mga tagubilin ng gumawa at subukang bigyan siya ng drop bago magpakain (kung sakaling dumura siya).
Kung ang iyong sanggol ay nagpupumilit na kunin ang mga patak, subukang ilagay ang patak mismo sa iyong utong bago mismo ang iyong latches para sa pagpapakain
Hakbang 4. Iwasang magbigay ng labis na bitamina D
Dahil ang bitamina D ay natutunaw sa taba, posible na magbigay ng labis na naiimbak sa tisyu ng taba. Upang maiwasan ang pagkalason, bigyan lamang ang iyong sanggol ng 400 hanggang 500 IU ng bitamina D sa isang araw (kung mas bata siya sa 12 buwan). Ang pinaka-bitamina D na maaaring tiisin ng iyong sanggol [ang matitiis na antas ng itaas na paggamit (UL)] ay 1000 IU sa isang araw (kung mas mababa sa 6 na buwan ang edad).
Ang UL para sa mga sanggol mula 6 hanggang 12 buwan ay 1500 IU sa isang araw
Hakbang 5. Ilabas ang iyong sanggol sa sikat ng araw
Bagaman inirerekumenda na itago mo ang mga sanggol sa direktang sikat ng araw, ang pagbawas ng pagkakalantad ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa bitamina D. Maaari mo ring dalhin ang araw ng iyong sanggol sa araw ng ilang minuto kung ito ay sapat na mainit sa labas. Ang iyong sanggol ay maaaring makakuha ng sapat na bitamina D mula sa ilang minuto lamang ng araw ng hapon 2 hanggang 3 beses sa isang linggo, kahit na ito ay maaaring mag-iba depende sa panahon, ang dami ng takip ng ulap, polusyon, ang lilim ng iyong balat, at kung nakasuot ng sunscreen si baby.
Hindi kailanman gumamit ng mga tanning bed bilang kapalit ng sikat ng araw.
Bahagi 2 ng 2: Pag-unawa sa Kahalagahan ng Bitamina D
Hakbang 1. Alamin kung ano ang ginagawa ng bitamina D para sa katawan
Ang katawan ng iyong sanggol ay nangangailangan ng bitamina D upang makuha ang kaltsyum sa gat. Mahalaga rin ito para sa paglaki ng buto dahil pinapayagan nitong makakuha ng mga lumalakas na mineral ang mga buto ng iyong sanggol. Ang mga buto ay nangangailangan din ng bitamina D para sa pagbabago ng buto na kung saan ay patuloy na nangyayari at mahalaga para sa malakas na buto at ngipin.
Hakbang 2. Pigilan ang sakit sa buto ng bitamina D
Pinipigilan ng bitamina D ang rickets, isang sakit kung saan ang mga buto ay maaaring yumuko at maging deformed. Ang Rickets ay maaaring maging sanhi ng iyong anak na magkaroon ng marupok na buto at isang nabuong kalansay. Sa kasamaang palad, pinoprotektahan ng bitamina D ang mga buto ng iyong sanggol sa pamamagitan ng pagtulong sa mga buto na lumikha ng isang matapang na shell.
Mahalaga rin ang bitamina D sa pagpigil sa mga buto ng iyong sanggol na lumambot habang lumalaki sila (isang sakit na tinatawag na osteomalacia)
Hakbang 3. Bawasan ang panganib ng iyong sanggol para sa mga karamdaman
Ang mga cell at immune system ng iyong sanggol ay nangangailangan ng bitamina D upang gumana nang maayos. Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D sa kamusmusan siya ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng colon cancer, pancreatic cancer, at Type 1 diabetes mamaya sa buhay. Ang pagdaragdag ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang panganib ng iyong sanggol na mabuo ang mga kondisyong ito sa paglaon ng buhay:
- Malubhang impeksyon sa respiratory (baga)
- Type 1 at Type 2 Diabetes
- Mataas na presyon ng dugo
- Paglaban ng insulin (pre-diabetes)
- Maramihang sclerosis
