Ang Ginkgo biloba ay isa sa pinakatanyag na pandagdag sa pagdidiyeta sa Estados Unidos, at maaaring mapabuti ang paggana ng nagbibigay-malay. Ang ekstrak ng ginkgo biloba ay magagamit sa likido, kapsula at tablet form. Ang mga dahon mismo ay maaaring mapasok sa kumukulong tubig at lasingin bilang tsaa. Karaniwang maaaring umasa ang isa sa mga tagubilin ng gumagawa para sa dosis. Tulad ng anumang suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at isaalang-alang ang anumang mga potensyal na peligro bago gamitin ang ginkgo biloba.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sumusunod sa Mga Alituntunin sa Dosis ng Pandagdag
Hakbang 1. Maghanap para sa isang pinagkakatiwalaang selyo ng pag-apruba
Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi kinokontrol sa parehong paraan ng mga de-resetang gamot. Siguraduhin na sila ang may tatak ng isang pinagkakatiwalaang ahensya ng inspeksyon.
- Ang EFSA (European Food Safety Authority) ay kinokontrol ang mga suplemento sa Europa.
- Ang isang orange na "USP" na selyo ay nangangahulugang ang mga pandagdag ay nakakatugon sa mga pamantayan sa kalidad ng U. S. Pharmacopeia at maayos na may label.
- Ang NSF International ay nagpapatunay ng mga produkto para sa pandaigdigang merkado, at minamarkahan ang mga ito ng isang asul na "NSF" na selyo kung natutugunan nila ang kanilang mga pamantayan sa kalidad.
Hakbang 2. Basahin ang mga pagsusuri sa customer kung bumibili ka ng iyong suplemento sa online
Matindi kang pinanghihinaan ng loob mula sa pag-ubos ng isang suplemento nang walang kinikilalang selyo ng pag-apruba dito. Kung hindi mo matitingnan ang selyo na ito sa online, basahin ang mga pagsusuri ng ibang mga customer upang makita kung inirerekumenda nila ang tagapagtustos na ito.
Hakbang 3. Maghanap para sa isang 50: 1 lakas katas
Ang bilang na ito ay nagpapahiwatig ng konsentrasyon ng katas na iyong binibili, at nangangahulugang 50kg ng mga dahon ang ginamit upang makakuha ng 1kg na katas. Ang iba`t ibang mga ratio ay magagamit upang bumili, ngunit 50: 1 ay nauunawaan na perpekto.
Ang isang mas malaking porsyento ng ginkgo sa iyong suplemento ay maaaring dagdagan ang mga negatibong epekto
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubilin sa dosis ng gumawa
Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay dapat na may isang inirekumendang dosis sa label. Inirerekumenda ng karamihan na kumuha ng 120 hanggang 240 milligrams sa isang araw para sa mga may sapat na gulang, nahahati sa tatlong magkakahiwalay na dosis sa buong araw.
Huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Ang Ginkgo ay naiugnay sa kanser sa mga hayop sa lab na binigyan ng labis na malaking dosis nito
Hakbang 5. Kumuha ng ginkgo biloba sa mga pagkain
Ang pagkain o inuming tubig sa parehong oras na kinukuha mo ang suplemento na ito sa tulong ng iyong katawan na mas mabilis itong maunawaan.
Bahagi 2 ng 3: Ligtas na Kinukuha ang Ginkgo
Hakbang 1. Alamin kung ang ginkgo biloba ay angkop para sa iyo
Ang ilang mga tao na kumuha ng ginkgo biloba ay mas mahina sa mga epekto nito, na kasama ang pagduwal, pagkahilo, at pananakit ng ulo. Hindi ito dapat makuha ng:
- Mga taong may epilepsy.
- Mga babaeng buntis o nagpapasuso.
- Ang mga taong kumukuha ng mas payat na dugo.
Hakbang 2. Kumunsulta sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang mga de-resetang gamot
Maaaring pigilan ng ginkgo biloba ang mga epekto ng maraming mga gamot at maging sanhi ng mapanganib na mga epekto. Ang mga antidepressant ay partikular na may problema.
- Nililimitahan ng Ginkgo biloba ang bisa ng SSRI (pumipili ng serotonin reuptake inhibitor) na mga antidepressant, kabilang ang Prozac at Zoloft.
- Ang paghahalo ng ginkgo sa SSRIs ay maaari ring humantong sa isang nakamamatay na kondisyon na kilala bilang "serotonin syndrome"
- Ipinakita ang Ginkgo upang madagdagan ang mga epekto ng monoamine oxidase inhibitors (MAOI), tulad ng Nardil at parnate.
Hakbang 3. Subaybayan nang mabuti ang iyong asukal sa dugo kung mayroon kang diyabetes
Kung mayroon kang diabetes na hindi umaasa sa insulin, maaaring bawasan ng ginkgo ang pagiging epektibo ng iyong gamot at dagdagan ang resistensya ng insulin sa iyong katawan. Malapit na subaybayan ang iyong asukal sa dugo at huwag ihalo ang ginkgo sa alinman sa mga uri ng gamot na ito:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Hakbang 4. Maging maingat sa mga epekto
Kahit na ang ginkgo ay itinuturing na ligtas para sa mga may sapat na gulang, ang paggamit ay dapat na ihinto kung mayroon itong masamang epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga negatibong epekto ay maaaring kabilang ang:
- Nahihirapan sa pagtunaw, kabilang ang pagduwal, pagkabalisa sa tiyan at paninigas ng dumi.
- Sakit ng ulo.
- Mga palpitasyon sa puso.
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Ginkgo Tea
Hakbang 1. Bumili ng mga dahon ng ginkgo sa isang buong tindahan ng pagkain
Ang mga tindahan na nagbebenta ng buong pagkain at mga herbal remedyo ay madalas na nagdadala ng ginkgo. Dumating ito sa mga pre-cut o buong dahon na pagkakaiba-iba.
Kung bumili ka ng buong-dahon na ginkgo, tiyaking hugasan ito bago magpatuloy
Hakbang 2. Itapon ang anumang mga binhi
Kung nakakita ka ng anumang binhi na hinaluan ng mga dahon na iyong binili, itapon kaagad. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng ginkgo biloba ay eksklusibo na nagmula sa mga dahon nito. Ang mga binhi at prutas ng halaman na ito ay nakakalason, at hindi dapat kainin.
Hakbang 3. Gupitin ang mga dahon kung binili mo ng buo
Kung ang mga dahon ay tuyo na ay maaaring durugin. Ang mahalagang bagay ay magkasya sila sa loob ng isang karaniwang bola ng tsaa.
Hakbang 4. Ilagay ang mga dahon sa loob ng isang karaniwang bola ng tsaa
Upang mapabuti ang lasa ng iyong tsaa, maaari mong pagsamahin ang mga dahon ng ginkgo sa:
- Ugat ng luya.
- Cinnamon sticks.
- Buong cloves.
Hakbang 5. Hayaang matarik ang mga dahon sa kumukulong tubig
Ang 2 tasa ng tubig ay dapat sapat. Payagan ang 10 minuto para matarik ang tsaa bago mo ito inumin.
