Ang pagiging hyper ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang kapanapanabik na karanasan at hindi kapani-paniwalang produktibo. Ang pagkakaroon ng walang limitasyong enerhiya kapag nasa bahay ka lang na nanonood ng TV ay hindi pinakamahusay na outlet, kaya pinakamahusay na magkaroon ng isang plano. Kung ikaw ay nasa labas kasama ang mga kaibigan at gumagawa ng isang bagay na aktibo, maaari itong maging mahusay para sa iyo at aliwin sila. Minsan, nakakahawa pa! Handa ka na bang umakyat sa pader?
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Energizing Your Mind
Hakbang 1. Pasiglahin ang boses sa iyong ulo
Kapag ang tinig sa iyong ulo ay parang Eeyore, medyo mahirap ibomba. Ngunit kapag sinasabi nito ang mga bagay tulad ng, "9 AM - BE AWESOME. 10 AM - Dominis gym class LIKE A A BOSS. 11 AM - Rock the chemistry test," medyo mahirap hindi pakiramdam tulad ng Energizer kuneho. Kaya't sanayin ang iyong ulo para sa enerhiya. Narito upang bomba ka, kahit na hindi ito katulad ng tunog ni Arnold Schwarzenegger.
Ang ideya dito ay upang A) kausapin ang iyong sarili sa mga puntong bulalas - na may kasiglahan, na may kaguluhan - ngunit pati na rin B) makipag-usap nang positibo sa iyong sarili. Napakahirap upang maging masigasig tungkol sa pagkabigo o mga bagay na hindi pupunta sa iyong paraan. Kaya upang pasiglahin ang iyong mga saloobin, mag-isip ng mas maliwanag
Hakbang 2. Magsuot ng maliliwanag na kulay
Mayroong isang kadahilanan na nagsusuot kami ng itim hanggang sa mga libing! Ang pagsusuot ng maliliwanag na kulay ay maaaring makapagpasaya sa iyo at mas masigla. Sa madaling salita, hyper! Kaya't kung iniisip mong pumunta sa goth, humihingi ka ng paumanhin. Mas makakabuti ka sa pagpunta sa Rainbow Brite.
Ang pagtingin sa mga maliliwanag na kulay ay magagawa din nito. Ito ay tulad ng kung ang mga maliliwanag na kulay ay pahiwatig ng iyong utak upang maghanda para sa kasiyahan at kaguluhan. Hindi nakakagulat na napapagod ang mga matatanda - patuloy silang nasa paligid ng mga itim, blues, at tans. Kailangan nila ng kaunting kahel sa kanilang buhay
Hakbang 3. Maglaro sa ulan
Okay, marahil iyon ang pinakanakakatawang bagay na magagawa mo. Ngunit talaga, basa sa lahat ng mga alerto sa iyong system, paggising ng lahat ng iyong mga pandama. Ang shower ay maaaring makakuha ng iyong metabolismo! Kaya't magwisik ng ilang tubig sa iyong mukha o pumunta sa paglukso sa puddle - lahat ay mabuti!
Tinatanggal din nito ang stress, halos literal. Kaya't kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay (na maaaring isang kabuuang pag-drag), hangarin ang tubig. Siguro ang buhay ay dapat na maging isang higanteng pool party, ha?
Hakbang 4. Magbihis
Kung prom ang mangyayari araw-araw, hindi ito magiging espesyal. Napakakaunting mga tao ang nasasabik at ang buzz na nililinang nito ay wala doon. Ngunit kapag ang pagbibihis (kahit na hindi prom) ay gumulong lamang nang madalas bawat beses, lumilikha ito ng hindi madaling unawain na kaguluhan na hindi mo mapigilan mula sa pakiramdam ng iyong sigla. Kaya't dalhin ito ngayong Biyernes ng gabi upang magbihis sa mga nines!
Hindi mo kailangang maglagay ng prom dress o tux upang makita ang epektong ito. Ang pagbato lamang ng magagandang damit ay maaaring ilagay sa isang magandang kalagayan, lalo na kung ginagawa din ito ng iyong mga kaibigan. Pagdating sa mga epektong tulad nito, mayroong isang tiyak na lakas sa mga numero
Hakbang 5. Limitahan ang iyong paggamit sa TV
Ang pagliko ng iyong sarili sa harap ng TV ay higit pa sa nakakarelaks - ito ay enerhiya-zapping at ginagawang isang gulay. Natapos ka na ayaw mong gumawa ng anuman kundi umupo ka doon at lumala pa ang ikot. Kaya't kung may palabas na talagang kailangan mong panoorin, panoorin ito, ngunit pagkatapos ay bumangon ka!
Sa halip, subukang maglaro ng mga laro - kahit na Words with Friends lang sa Facebook! Ito ay ang parehong nakakarelaks na bagay, ngunit pinapanatili nito ang iyong utak na naaaliw at simpleng pagpunta - sa halip na mag-zona out at magsara tulad ng ginagawa nito kapag gumapang ka sa harap ng tubo
Hakbang 6. Magpaligaya
Medyo naantig na namin ito, ngunit ilalagay natin ito sa linya: napakahirap maging hyper kapag nasa dumps ka. Kapag naisip mo ang isang malungkot na tao, tumatakbo ba sila, tumatakbo ang kanilang mga braso, sumisigaw para sa mga tuktok ng burol, at pagiging, mabuti, hindi mapigilan? Hindi kailanman. Kaya't kung nais mong makakuha ng sobra, kakailanganin mong talunin ang mga masamang kaisipan sa pagsumite. Walang puwang sa pag-aalala, panghihinayang, o kalungkutan dito. Kailangan mo ng isang dahilan para sa pep na iyon sa iyong hakbang!
Kaya kung ano man ang magpapasaya sa iyo, gawin ito. Sumayaw ng hubad sa iyong sala. Gugulin ang night baking 3, 197 na mga cookies ng asukal. Maglaro ng online chess sa loob ng 4 na oras at pagkatapos ay gawin ang iyong takdang-aralin. Kung mapupunta ang iyong mga endorphin, mabuti
Bahagi 2 ng 3: Energizing Your Body
Hakbang 1. Kumain ng magandang agahan
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng isang mahusay, malusog, naka-pack na almusal (sa tingin ng mga oats, puti ng itlog, at payat na karne) kumpara sa, oh, sabihin na ang isang pakete ng mga donut ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang, nakapagpapalakas na epekto sa buong araw. Sa tingin mo ang asukal sa mga donut ay magpapadala sa iyo, at ginagawa ito - hanggang sa mag-crash ka ng ilang oras sa paglaon (at pagkatapos ay gutom ka ulit). Kaya't kumain ng isang malusog na agahan para sa kapakanan ng iyong buong araw.
Bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog na agahan, mahalaga din na kumain lamang ng agahan. Nakukuha nito ang iyong metabolismo, ang iyong katawan ay nagbabago, at handa ka nang harapin ang araw. Kung hindi ka kumain, maaari kang makaramdam ng matamlay at sa hapon na pagdiriwang ay maaaring maging isang nawala na gabi
Hakbang 2. Pumunta para sa natural stimulants
Ang caaffeine at asukal ay mga pamantayan na magpapahaba sa antas ng iyong aktibidad. Ang form na pinili mo ay isa sa personal na panlasa ngunit ang mga inuming enerhiya, kape, soda, at kendi ay mahusay na mapagkukunan. Kung mayroon kang oras upang magplano, baka gusto mong "mag-load ng karbohidrat" sa gabi bago ibigay sa iyong katawan ang labis na tulong upang mas matagal ka.
- Siyempre, sa mga bagay na tulad nito, makakaranas ka ng isang pag-crash. Maaaring ilang minuto ang lumipas, maaaring oras, ngunit mangyayari ito. Ang solusyon ay hindi upang ubusin ang higit pa. Iyon lamang ay magpapalala sa susunod na pag-crash!
- Mag-ingat sa mga tabletas ng caffeine; huwag kumuha ng higit sa isa. Ang iyong puso ay magsisimulang mabaliw at pakiramdam mo ay katok ng kamatayan. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng pagdurog at pag-snort ng mga caffeine pills (o anumang mga tabletas para sa bagay na iyon). Hindi ito pinapayuhan at maaaring magdulot sa iyo ng pinsala sa katawan.
Hakbang 3. Ehersisyo
Alam mo bang ang buong "pag-upo sa harap ng TV ay nais mong umupo sa harap ng TV" na bagay? Ang kabaligtaran ay totoo din. Kapag nag-eehersisyo ka, nakukuha mo ang pagbomba ng iyong dugo, dumadaloy ang iyong mga katas, handa na ang iyong katawan at pumupunta - na ginagawang mas hyper ka, kahit na ginugol mo ang iyong lakas sa pag-eehersisyo. Masarap ang pakiramdam mo, maa-energize ka, at magiging malusog ka!
Nabanggit ba natin na ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng endorphin, ang iyong get-happy hormone? Pinag-uusapan ang pagpatay sa dalawang ibon gamit ang isang bato
Hakbang 4. Makatulog ng maayos
Ang isang ito ay tiyak na isang walang utak. Kung nais mong magkaroon ng ilang mga seryosong stash ng enerhiya, makakuha ng 8 oras na pagtulog - o makakuha ng gayunpaman marami ang iyong magic number ay (sa pagitan ng 7 at 9, marahil). Kung hindi ka pa ganap na nagpapahinga, ang pagtatapos lamang sa araw ay maaaring maging isang hamon, higit na hindi ito nasasabik tungkol dito.
Panatilihin ang parehong iskedyul ng pagtulog hangga't maaari. Nasanay ang iyong katawan kapag nagising ito at natutulog at kung guguluhin mo iyon, magugulo ito. Mas madali itong magising at maging masaya tungkol dito kapag nagising ka sa parehong oras sa buong linggo
Hakbang 5. Mag-rock out. Ang pagiging hyper ay nagmula sa pagitan ng iyong tainga. Ito ay isang pangkaisipan na bagay, ngunit tumatagal ito ng mga pahiwatig mula sa iyong katawan. Kaya maglagay ng ilang musika na nakagaganyak sa iyo para sa isang mahusay na pagsisimula. Gumalaw kasama nito
Kung napapasok ka sa mga aktibong video game, maganda rin ang mga iyon. Sino ang nagsasabi na ito lamang ang musika na maaari mong i-rock out? Ang pagpatay sa mga zombie ay isang ritmo na sarili nito, pagkatapos ng lahat
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Iyong Enerhiya
Hakbang 1. Makipagkita sa iyong mga kaibigan
Ang pagiging hyper sa mga tao ay may isang layunin: upang makakuha ng nasasabik na magkasama at upang maglaro at magtulungan. Ang lakas ng marami ay maaaring lumikha ng isang kahanga-hangang bagay! Hindi ka magulo. Mayroon kang isang layunin: masaya at lakas!
Isaalang-alang ang pagiging hyper habang nag-iisa paminsan-minsan din, upang masubukan mo ang iyong makakaya sa pagkondisyon, pagtakbo, jogging, o pagsasanay ng mga indibidwal na kasanayan sa isang isport tulad ng basketball - dribbling o pagsasanay ng three-point shot sa iyong bilis nang hindi nakikipaglaban sa malaking D
Hakbang 2. Magplano ng ilang mga aktibidad kung saan maaari mong maipakita ang iyong kaguluhan at maaaring magkaroon ng seryosong kasiyahan - na may isang layunin
Pumili ng isang lugar kung saan ang pagiging hyper ay katanggap-tanggap; ang mall ay marahil isang masamang pagpipilian samantalang ang isang skate park ay maaaring gumana nang maayos. Ang pagtitipon ng iyong mga kaibigan at pagpunta sa tahanan ng mga tao ay hindi ang pinakamahusay na paggamit ng iyong oras. Maghangad ng mga lugar na hindi ka maipamalasa o mabait na ipinakita ang pinto.
Ang mga malalaking, bukas na lugar ay pinakamahusay. Mag-isip ng mga parke, beach, bukid, o mga lugar na nakatuon sa atletiko tulad ng basketball court o pool
Hakbang 3. Ikalat ang sigasig:
Huwag subukang "manatiling kalmado" sa daan. Pasayahin ang iyong mga kaibigan sa iyo. Ipamahagi ang kendi; kunin ang iba na bumili ng mga inuming enerhiya at soda na may bitamina at caffeine. Nakakahawa ang hyperactivity kaya lahat kayo ay "magpapakain" sa bawat isa; mas masisiyahan ka sa lahat kung lahat ay ibinabahagi mo ang karanasan.
Kung ang isang tao ay hindi hanggang sa pagsuso, dalhin sila doon! Huwag pagalitan o pagbiro ang mga ito, yayain lamang sila na magkaroon ng mas masaya tulad ng pagkakaroon mo. Ang pang-aasar o pang-aasar ay nagdudulot lamang ng positibong enerhiya (at lakas ng pangkat)
Hakbang 4. Pumunta para dito
Bitawan ang napupuno na enerhiya! Tumakbo, tumalon … gawin mo lang! Ang pagiging sa ganitong paraan ay maaaring maging isang halos pang-espiritwal na kaganapan (isipin ang Katutubong Amerikano na sumasayaw buong gabi sa pagtugtog ng tambol). Ang mas maraming ginagawa mo ay mas kahanga-hanga ang madarama mo. Sumayaw tulad ng walang nanonood. Bakit ka sasayaw sa ibang paraan?
Isang paalala lamang sa pagkakaibigan: palabasin ang naipon na enerhiya sa ligal na mga paraan. Ang pagkakaroon ng mga pulis ay nagpapakita sa eksena ay ang pinakapangit na uri ng buzzkill doon
Hakbang 5. Hangin pababa:
Huwag ka nalang umalis bigla. Ang iyong katawan ay may isang malaking tindahan ng mga endorphin na tumatakbo dito - kung huminto ka lang makakaranas ka ng isang "drop" na hindi mo masisiyahan. Nag-init ka sa pamamagitan ng paghahanda - cool down bago ka tumigil. Hindi ka bigla mapunta sa isang eroplano; isipin ang iyong katawan sa parehong paraan.
Maglaan ng isang minuto upang gunitain kasama ang iyong mga kaibigan. Tumawa tungkol dito. Kumain ng ilang disenteng pagkain (nangangahulugang hindi kendi at Mountain Dew) at kumuha ng araw. Phew
Hakbang 6. Planuhin ulit ito
Kung mas mahaba ang paghihintay mo, mas maraming lakas ang iyong maitatayo upang maging sobra-sobra. Isipin ito bilang isang bagay na aabangan! Ngayon paano mo ito gagawing mas mahusay sa susunod?
Isaalang-alang ang pag-anyaya din ng maraming tao! Mas marami mas masaya. At kung hindi ka makapaghintay ng ganito katagal, pag-isipan ang tungkol sa pag-hyper sa iyong sariling oras. Ang isang maliit na kasanayan ay hindi maaaring saktan
Mga Tip
- Tiyaking masaya ka; ang pagiging malungkot at hyper ay hindi naman masaya.
- Tiyaking mayroon kang maraming likido - uhaw ka.
- Uminom ng orange juice. Mahusay ang bitamina C para sa mga antas ng enerhiya.
- Ikaw ay may mataas na strung kapag ikaw ay hyper, at sa huli ay mahuhulog ka nang husto.
Mga babala
- Huwag subukang maging hyper sa pamamagitan ng paggamit ng mga iligal na gamot tulad ng cocaine dahil ang labis na dosis dito ay maaaring maging sanhi ng isang nakamamatay na atake sa puso na humantong sa kamatayan, at labag sa batas na magkaroon sa Estados Unidos.
- Tiyaking naaangkop ang lokasyong iyong pinili. Ang pagiging hyper at pagiging kulungan ay hindi magiging isang masayang pagsasama.
- Huwag labis na dosis sa alinman sa caffeine o asukal. Ang sakit ng ulo, sakit ng tiyan, pakiramdam tulad ng - mabuti, hindi maganda - ay hindi ang nais mo.
- Tiyaking alam ng iyong mga magulang kung saan ka pupunta. Hindi sa gusto mo sila doon, ngunit kung masyadong ligaw ka, maaari kang masaktan, at ang pagkakaroon ng safety net na iyon ay isang magandang pakiramdam.
