Tinatayang hanggang sa kalahati ng populasyon ang binubuo ng mga introverted na tao (kung minsan ay tinutukoy bilang "loners"). Sa kabila ng istatistikang ito, ang lipunan ay tila ginagawa sa atin na mas gugugol na gumugol ng oras na nag-iisa na parang tayo ay mali. Sa kasamaang palad, ang katotohanan ng bagay na iyon ay maraming mga tao ang nasisiyahan sa pagiging loner, at mas pipiliin sa sopa upang manuod ng pelikula kaysa lumabas sa isang malaking kasiyahan. Kung ikaw ay nag-iisa, gumawa ng mga hakbang upang tanggapin ito tungkol sa iyong sarili, maghanap ng mga paraan upang gumugol ng oras nang mag-isa, at matutong masiyahan sa paglabas upang gawin ang mga bagay na nag-iisa. Malalaman mong okay ka lang sa paraang lahat ka at maraming iba pa doon na pareho lang.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ang pagiging Masaya bilang isang Loner
Hakbang 1. Isipin kung bakit nasisiyahan ka sa pag-iisa
Kung sinimulan mong maramdaman na parang marahil ay dapat mo lamang subukang mas mahirap na maging mas panlipunan o nag-aalala na baka may mali sa iyo, ipaalala lamang sa iyong sarili ang mga kadahilanang nasisiyahan kang mag-isa. Kung kailangan mo maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga kadahilanang ang paggugol ng oras nang nag-iisa ay nagpapasaya sa iyo. Maaari kang mag-refer pabalik sa listahang ito tuwing nagsisimula kang maging hindi secure.
Halimbawa, para sa maraming mga "nag-iisa," ang paggugol ng oras nang nag-iisa ay nagpapahintulot sa kanila na "muling magkarga ng kanilang mga baterya" sa pamamagitan ng pagsali sa ilang malikhaing aktibidad o simpleng pagrerelaks sa isang magandang libro
Hakbang 2. Pahalagahan ang iyong mga lakas
Ang ilang mga tao ay maaaring makita ang extroverion bilang perpektong pagkatao. Gayunpaman, higit pa at mas maraming pananaliksik ang tumuturo sa halaga ng panghihimasok. Halimbawa, ang ilang pagsasaliksik ay natagpuan na ang mga introver ay maaaring maging mahusay na pinuno sapagkat may posibilidad silang maging mas mahusay sa pagpapaalam sa mga nasa ibaba nila ay magkaroon ng kaunting silid upang subukan ang mga bagong ideya, at mas mahusay na makinig sa iba.
- Ang isang extrovert ay isang tao na umaasa sa pakikipag-ugnay sa lipunan at karanasan sa nobela para sa kanilang lakas, habang ang isang introvert ay isang taong mas nakatuon sa loob. Ang isang introvert ay nangangailangan ng oras na nag-iisa at madalas nararamdamang pinatuyo ng matinding pakikipag-ugnay sa lipunan.
- Mayroon ding isang malakas na link sa pagitan ng pagiging introvert at pagiging malikhain. Tandaan na maraming sikat na artista, manunulat, at siyentista ang pinaniniwalaang mga nag-iisa, tulad ng J. K. Rowling, Emily Dickinson, at Isaac Newton.
Hakbang 3. Tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka
Ang isang pangunahing bagay na dapat mong gawin upang maging masaya tungkol sa pagiging isang nag-iisa ay tanggapin ang iyong sarili sa iyong kalagayan. Tiyak na makakagawa ka ng mga bagay upang maging mas sosyal kung nais mo. Gayunpaman, kung ikaw ay tunay na pinakamaligaya kapag nag-iisa ka, bakit subukang gumawa ng ibang bagay?
Kapag nakita mong mapanuri ang iyong sarili, subukang baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip mula sa negatibo patungo sa positibo. Halimbawa, kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip, "ang palagay ng mga tao ay talunan ako dahil ayaw kong pumunta sa mga partido" ipaalala sa iyong sarili kung bakit mahirap sa iyo ang pagpunta sa mga partido. Halimbawa, "Alam kong hindi maintindihan ng mga tao kung gaano ako nakakapagod para sa isang malaking pagdiriwang, ngunit ang pananatili sa bahay ay nagpapaligaya sa akin kaya't hindi ako dapat magalala tungkol sa kung ano ang iniisip nila."
Hakbang 4. Alamin kung ano ang maaari mong mula sa mga kritiko, at huwag pansinin ang iba pa
Ang pagharap sa mga taong pumupuna sa iyo ay maaaring maging matigas. Lalo na kung ang taong pumupuna sa iyong mga ugali ay isang taong talagang mahalaga sa iyo. Sa ilang mga punto, ang isang tao ay maaaring bigyan ka ng isang mahirap oras tungkol sa kagustuhan na gugulin ang oras nang nag-iisa. Maglaan ng oras upang matukoy kung mayroon o hindi isang bagay na maaari mong matutunan mula sa kanila, o kung hindi nila maintindihan kung bakit nasisiyahan ka sa pag-iisa dahil hindi sila katulad mo.
- Maaari nilang sabihin sa iyo na hindi ka nagsisikap ng sapat upang maging panlipunan o may mali sa iyo. Kung sa palagay mo ang taong pumupuna sa iyo ay talagang sumusubok na tulungan kung gayon pakinggan sila.
- Kung ang taong pumupuna sa iyo ay isang taong mahalaga sa iyo, baka gusto mong subukan at ipaliwanag na ito ay sino ka at kailangan mo ng oras nang mag-isa upang muling magkarga. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang pagpunta sa mga partido at pagkakaroon ng maraming kaibigan ay bagay sa iyo. Masaya ako sa paraang ako at nasisiyahan ako sa aking buhay."
- Kung ang isang taong hindi mo gaanong kakilala o isang taong sa palagay mo ay hindi mo pinahahalagahan, alisin lamang ang mga pintas. Tandaan na ang sinabi nila ay salamin ng kanilang sariling mga saloobin at paniniwala, hindi isang pahiwatig ng kung ano ang tama at kung ano ang mali.
Hakbang 5. Pangalagaan ang mga ugnayan na mahalaga sa iyo
Bagaman maaari kang maging nag-iisa, maaari ka ring magkaroon ng isa o dalawang mabubuting kaibigan o miyembro ng pamilya na umaasa ka para sa suporta sa lipunan. Gumugol ng oras sa pag-aalaga ng mga pakikipag-ugnay na ito upang magkaroon ka ng suportang panlipunan na kailangan mo kapag naging matigas ang mga bagay.
Kung wala kang anumang mga kaibigan at huwag pakiramdam na kailangan mo, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol dito. Gayunpaman, subukang magkaroon ng hindi bababa sa isang tao (tulad ng isang miyembro ng pamilya) na sa palagay mo ay maaari kang umasa kapag / kung may isang mahirap na oras na lumitaw
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap at Paggugol ng Oras na Mag-isa
Hakbang 1. Idiskonekta mula sa social media
Kung gumugol ka ng maraming oras sa pagtingin sa iba't ibang mga social media outlet pagkatapos ay subukang limitahan ang iyong sarili. Mayroong maraming katibayan na ang social media ay nagsasanhi sa amin na ihambing ang aming buhay sa mga nakikita natin sa social media, na kadalasang nag-iiwan sa amin ng pakiramdam na hindi sapat.
Kung titingnan mo ang social media, tandaan na ang mga tao ay nag-post lamang ng pinakamahusay na mga sandali mula sa kanilang araw, at maaari pa silang maging labis sa kanilang mga post
Hakbang 2. Gumawa ng isang puwang na para lamang sa iyo
Kung nakatira ka sa ibang mga tao marahil mayroon kang isang silid-tulugan na para lamang sa iyo. Maaari mong gawin ito sa iyong sariling puwang at punan ito ng mga bagay na sa tingin mo ligtas at masaya ka. Kung kailangan mong ibahagi ang iyong silid sa mga kapatid o kasama sa silid, pagkatapos ang paghahanap ng isang nag-iisa na lugar ay maaaring maging medyo nakakalito. Sa kasong ito, marahil ay mayroong isang aparador o isang maliit na puwang kung saan walang pupunta na maaari mong magamit upang makakuha ng kaunting oras.
- Maaari ka ring makahanap ng isang lugar sa labas ng bahay na magbibigay sa iyo ng pag-iisa. Walang garantiya na hindi ka makakasalubong ibang tao, ngunit ang isang parke ay madalas na nag-aalok ng isang magandang lugar na pupuntahan kung saan walang mag-abala sa iyo.
- Kung mayroon kang sariling silid kung saan maaari kang mapag-isa, isara ang iyong pintuan kapag kailangan mo ng nag-iisa na oras. Kung hindi ito makakahadlang sa mga tao pagkatapos maglagay ng isang karatula sa iyong pintuan na nagsasabing hindi ka dapat istorbohin.
Hakbang 3. Bumangon ng maaga o matulog mamaya
Kung tila hindi ka makahanap ng tahimik na nag-iisa na oras sa iyong bahay at hindi ka makahanap ng isang kalapit na lugar sa labas ng bahay, subukang bumangon ng isa o dalawa na oras kaysa sa iba pa. Kung hindi iyon isang pagpipilian, subukang matulog nang kaunti mamaya. Sana mabigyan ka nito ng kahit ilang minuto upang masiyahan sa pag-iisa nang hindi maaabala ng mga magulang, kapatid, at / o mga kasama sa silid.
- Mag-ingat sa hakbang na ito bagaman. Ang pagkuha ng mas maaga o pagtulog mamaya ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng mas kaunting oras ng pagtulog. Mahalaga ang pagtulog para sa pananatiling malusog sa pisikal at emosyonal kaya't huwag sumuko ng maraming oras sa pangalan ng pag-iisa.
- Gamitin ang oras na ito upang gawin ang anumang nagpapasaya sa iyo. Halimbawa, gumawa ng isang bagay na malikhain, magnilay, o gumawa ng isang gawaing hindi mo nagawa kapag ang lahat ay nasa gising na.
Bahagi 3 ng 3: Lumabas Mag-isa
Hakbang 1. Pumunta gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka
Bilang isang nag-iisa, minsan mahirap maging lumabas ng bahay dahil maaari kang magtaka kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili nang hindi nararamdamang kakaiba. Gayunpaman, kung iisipin mo ito ay mahahanap mo na maraming mga bagay na maaari mong puntahang gawin mag-isa upang magkaroon ng kasiyahan.
- Ang pagpunta sa mga pelikula ay isang mahusay na bagay na mag-iisa. Maghanap ng isang pelikula na nais mo nang makita, kumuha ng ilang popcorn, at masiyahan sa pelikula. Ang pagpunta sa mga pelikula sa mga tao ay maayos at mabuti, ngunit kapag iniisip mo ito, tila medyo ulok dahil hindi kayo nakikipag-usap sa bawat isa sa buong oras na ang pelikula ay nagpapakita.
- Subukan ang iba't ibang mga tindahan ng kape. Ang mga tindahan ng kape ay naging tanyag sa nagdaang ilang taon, kaya't parami nang parami ang lumalabas araw-araw. Kumuha ng isang libro o, kung nais mo ang pagguhit, isang sketchpad. Mag-order ng magandang kape o tsaa, at mag-enjoy ng ilang oras sa labas ng bahay.
- Subukan ang isang restawran na interesado ka. Kung mayroong isang restawran na interesado ka, walang dahilan na dapat mong mapahiya na mag-isa. Kung nag-aalala ka na tititigan ka ng mga tao, subukang pumunta sa isang oras na wala sa rurok.
- Maglakad o magpatakbo. Ang isa pang mahusay na bagay na mag-iisa ay ang paglabas lamang at tangkilikin ang kalikasan. Maglakad-lakad o mag-jogging sa isang kalapit na park at gagawa ka ng isang mabuting bagay para sa iyo at sa iyong kalusugan.
Hakbang 2. Magdala ng libro o magsuot ng mga headphone
Ang isang bahagi ng paglabas sa publiko na maaaring magparamdam ng nerbiyos ay ang posibilidad na ang isang tao ay susubukan na makipag-chat sa iyo nang basta-basta. Kung nais mong maiwasan ito, maglagay ng isang pares ng mga headphone o magkaroon ng isang libro na basahin habang naghihintay ka sa paligid o sumakay sa pampublikong sasakyan. Hahadlangan nito ang mga tao na makisali sa idle chat.
Hindi nito ginagarantiyahan na walang makakausap sa iyo. Ang ilan lalo na ang mga papalabas na tao ay mahirap pigilan. Kung may makipag-usap sa iyo at hindi ka interesado sa pag-uusap, panatilihing maikli ang iyong mga sagot at huwag magtanong ng mga katanungan na maghihikayat sa pag-uusap
Hakbang 3. Masiyahan sa sandali
Kung hindi ka sanay na lumabas ka mag-isa upang gumawa ng mga bagay, maaari mong maramdaman na parang lahat ay nakatingin sa iyo, na makagagambala sa iyo mula sa kasiyahan sa iyong ginagawa. Subukang tandaan na malabong may sinumang tunay na interesado sa iyong ginagawa o kung bakit mo ito ginagawa. Habang gumugugol ka ng mas maraming oras sa labas ng bahay mag-isa, malalaman mo na ang karamihan sa mga tao ay sinusubukan lamang makasama sa kanilang araw. Bagaman kakailanganin ito ng ilang pagsasanay, kapag lumabas ka upang gumawa ng isang bagay, ituon ang iyong nararamdaman tungkol sa iyong ginagawa sa halip na sa kung ano sa tingin mo nararamdaman ng lahat sa paligid mo.
Kung hindi ka nakatuon sa iyong sarili maaari mong makita ang karanasan ng paglabas nang mag-isa tulad ng pag-draining tulad ng pagpunta sa ibang mga tao
Hakbang 4. Subukang makipag-chat sa isang taong hindi mo kakilala kahit minsan
Depende sa iyong trabaho o setting ng paaralan maaaring napakadali para sa iyo na magpunta araw o linggo nang hindi kausap ang sinuman. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka mula sa bahay maaaring hindi mo na kinakausap kahit kanino man. Habang maaaring komportable ito para sa iyo, may katibayan na ang pakikihalubilo ay mabuti para sa lahat (kahit na mga nag-iisa) paminsan-minsan.
