Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nasa panganib para sa mataas o mababang presyon ng dugo, baka gusto mong mamuhunan sa isang manu-manong kit ng presyon ng dugo para magamit sa bahay. Ang pag-aaral kung paano kunin ang iyong presyon ng dugo nang manu-mano ay maaaring tumagal ng kaunting kasanayan, ngunit talagang madali ito sa sandaling malaman mo kung paano. Kailangan mong malaman kung ano ang isusuot, kailan kukuha ng iyong presyon ng dugo, kung paano ito kukuha nang tumpak, at kung paano bigyang kahulugan ang mga resulta. Sa isang maliit na kasanayan malalaman mo kung paano hanapin ang iyong mga pagbabasa ng systolic at diastolic pressure at kung ano ang talagang ibig sabihin ng mga numerong iyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda upang Suriin ang Iyong Presyon ng Dugo
Hakbang 1. Patunayan na mayroon kang tamang sukat ng cuff
Ang isang karaniwang sukat na cuff ng presyon ng dugo na binili mula sa isang botika ay magkasya sa paligid ng braso ng karamihan sa mga may sapat na gulang. Gayunpaman, kung mayroon kang isang lalo na makitid o malawak na braso, o kung balak mong kunin ang presyon ng dugo ng isang bata, maaaring kailangan mo ng ibang laki.
- Suriin ang laki ng cuff bago ito bilhin. Tingnan ang linya ng "index". Ito ang linya ng saklaw sa cuff na nagsasabi sa iyo kung umaangkop ito. Kapag nasa braso na ng pasyente sasabihin nito sa iyo kung umaikot o hindi ang bilog ng iyong braso sa loob ng "saklaw" na lugar ng cuff.
- Kung hindi ka gagamit ng wastong laki ng cuff, maaari kang magtapos sa isang hindi tumpak na pagsukat.
Hakbang 2. Iwasan ang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang presyon ng dugo
Ang ilang mga kundisyon ay maaaring maging sanhi ng paggalaw ng presyon ng dugo pansamantala. Upang makakuha ng tumpak na pagsukat, dapat mong iwasan o ikaw ng iyong pasyente ang mga kundisyong ito bago kunin ang iyong presyon ng dugo.
- Ang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa presyon ng dugo ay kasama ang: stress, paninigarilyo, ehersisyo, malamig na temperatura, isang buong tiyan, isang buong pantog, caffeine, at ilang mga gamot.
- Ang presyon ng dugo ay maaaring magbago sa buong kurso ng araw. Kung kailangan mong suriin nang regular ang presyon ng dugo ng pasyente, subukang gawin ito sa parehong tinatayang oras bawat araw.
Hakbang 3. Maghanap ng isang tahimik na lugar
Kakailanganin mong pakinggan ang iyong, o tibok ng puso ng iyong pasyente, kaya't ang isang tahimik na setting ay perpekto. Ang isang tahimik na silid ay isang kalmadong silid din, kung kaya't ang isang tao na namahinga sa isang tahimik na silid habang sinusuri ang kanyang presyon ng dugo ay mas malamang na makakaramdam ng lundo, sa halip na ma-stress. Samakatuwid ikaw ay mas malamang na makakuha ng isang tumpak na pagbabasa.
Hakbang 4. Maging komportable
Dahil ang pisikal na stress ay maaaring makaapekto sa pagbabasa ng presyon ng dugo, ikaw o ang pasyente na kinukuha mo sa pagbabasa, ay dapat na maging komportable. Halimbawa, gamitin ang banyo bago mo makuha ang iyong presyon ng dugo. Magandang ideya din na panatilihing mainit ang iyong sarili. Maghanap ng isang mainit na silid, o kung ang bata ay malamig, magsuot ng labis na layer ng damit upang maging mainit.
Bilang karagdagan, kung mayroon kang sakit sa ulo o sakit sa katawan, subukang bawasan o mapawi ang sakit bago kunin ang iyong presyon ng dugo
Hakbang 5. Tanggalin ang masikip na manggas
Igulong ang iyong kaliwang manggas o, mas mabuti pa, magpalit ng isang shirt na naglalantad sa iyong itaas na braso. Ang presyon ng dugo ay dapat na sukatin mula sa kaliwang braso, kaya dapat alisin ang manggas mula sa itaas na kaliwang braso.
Hakbang 6. Magpahinga ng 5 hanggang 10 minuto
Titiyakin ng pagpapahinga na ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo ay may pagkakataong magpapatatag bago gawin ang pagsukat.
Hakbang 7. Maghanap ng isang komportable at naaangkop na lokasyon upang kunin ang iyong presyon ng dugo
Umupo sa isang upuan sa tabi ng isang mesa. Ipahinga ang iyong kaliwang bisig sa mesa. Posisyon ang iyong kaliwang braso upang makapagpahinga ito sa halos antas ng puso. Panatilihing nakaharap ang palad.
Umayos ng upo. Ang iyong likod ay dapat na laban sa likuran ng upuan at ang iyong mga binti ay dapat na walang kros
Bahagi 2 ng 4: Pagpoposisyon sa Blood Pressure Cuff
Hakbang 1. Hanapin ang iyong pulso
Ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa loob ng gitna ng iyong panloob na siko. Kapag pinindot mo nang magaan dapat mong madama ang pulso ng iyong brachial artery mula sa posisyon na ito.
Kung nahihirapan kang hanapin ang iyong pulso, ilagay ang ulo ng stethoscope (ang bilog na piraso sa dulo ng tubo) sa parehong pangkalahatang lugar at makinig hanggang sa maririnig mo ang tibok ng iyong puso
Hakbang 2. Ibalot ang cuff sa iyong braso
Ilagay ang dulo ng cuff sa pamamagitan ng metal loop at i-slide ito sa iyong itaas na braso. Ang cuff ay dapat na humigit-kumulang na 1 pulgada (2.5 cm) sa itaas ng yumuko ng iyong siko at dapat pantay na masikip sa paligid ng iyong braso.
Siguraduhin na ang iyong balat ay hindi maipit sa cuff habang balot mo itong ligtas. Ang cuff ay dapat magkaroon ng mabibigat na duty velcro dito, na kung saan ay hawakan sarado ang cuff
Hakbang 3. Suriin ang higpit ng cuff sa pamamagitan ng pagdulas ng dalawang mga daliri sa ilalim
Kung maaari mong i-wiggle ang dalawang mga daliri sa ilalim ng tuktok na gilid ngunit hindi maikinis ang iyong buong mga daliri sa ilalim ng cuff, ang cuff ay sapat na masikip. Kung maaari mong kalangin ang iyong buong daliri sa ilalim ng cuff pagkatapos ay kailangan mong buksan ang cuff at hilahin ito nang mahigpit bago ito isara muli.
Hakbang 4. I-slide ang ulo ng stethoscope sa ilalim ng cuff
Ang ulo ay dapat na nakaharap sa mukha, na may malawak na bahagi ng piraso ng dibdib na nakikipag-ugnay sa balat. Dapat itong direktang nakaposisyon sa ibabaw ng pulso ng iyong brachial artery na nakita mo nang mas maaga.
Ilagay din ang mga earpiece ng stethoscope sa iyong mga tainga. Ang mga tainga ng tainga ay dapat harapin at ituro ang dulo ng iyong ilong
Hakbang 5. Iposisyon ang sukat at ang bomba
Ang gauge ay kailangang iposisyon kung saan mo ito makikita. Mahigpit na hawakan ang gauge sa palad ng iyong kaliwang kamay kung kumukuha ng iyong sariling presyon ng dugo. Kung kumukuha ng presyon ng dugo ng ibang tao, maaari mong hawakan ang gauge sa anumang posisyon na nais mo hangga't maaari mong malinaw na makita ang mukha ng gauge. Dapat mong hawakan ang bomba sa iyong kanang kamay.
Buksan ang tornilyo sa bombilya ng bomba pakaliwa upang isara ang balbula ng airflow, kung kinakailangan
Bahagi 3 ng 4: Pagsukat sa Iyong Presyon ng Dugo
Hakbang 1. Mapalaki ang cuff
Mabilis na pisilin ang bombilya hanggang sa hindi mo na marinig ang tunog ng iyong pulso sa pamamagitan ng stethoscope. Huminto kaagad na magbasa ang gauge ng 30 hanggang 40 mmHg sa itaas ng iyong normal na presyon ng dugo.
Kung hindi mo alam ang iyong normal na presyon ng dugo, palakasin ang cuff hanggang mabasa ang gauge sa pagitan ng 160 hanggang 180 mmHg
Hakbang 2. I-deflate ang cuff
Buksan ang balbula ng airflow sa pamamagitan ng pag-ikot ng turnilyo pabalik. Hayaan ang pag-agos ng cuff nang paunti-unti.
Ang gauge ay dapat mahulog 2 mm, o dalawang linya sa gauge, bawat segundo
Hakbang 3. Makinig para sa pagbabasa ng systolic
Tandaan ang pagsukat sa iyong sukatin sa eksaktong oras na maririnig mong muli ang tibok ng iyong puso. Ang pagsukat na ito ay ang iyong pagbabasa ng systolic.
Ang systolic pressure ng dugo ay tumutukoy sa puwersa na inilalabas ng iyong dugo laban sa mga pader ng arterya habang ang iyong puso ay nagbobomba. Ito ang presyon ng dugo na nilikha kapag nagkakontrata ang iyong puso
Hakbang 4. Makinig para sa pagbabasa ng diastolic
Tandaan ang pagsukat sa iyong sukatin sa eksaktong panahon na nawala ang tunog ng tibok ng iyong puso. Ang pagsukat na ito ay ang iyong pagbabasa ng diastolic.
Ang diastolic pressure ng dugo ay tumutukoy sa iyong presyon ng dugo sa pagitan ng mga tibok ng puso
Hakbang 5. Pahinga at ulitin ang pagsubok
Hayaan ang cuff na ganap na magpapalihis. Pagkatapos ng ilang minuto, sundin ang parehong mga hakbang upang gumawa ng isa pang pagsukat. Kung ang iyong presyon ng dugo ay mataas pa rin, isaalang-alang ang paghahambing ng mga pagbabasa sa kabilang braso.
Maaaring mangyari ang mga pagkakamali habang kinukuha ang iyong presyon ng dugo, lalo na kung hindi ka sanay na gawin ito. Tulad ng naturan, mahalagang i-double check ang iyong mga natuklasan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pangalawang pagsukat
Bahagi 4 ng 4: Pagbibigay-kahulugan sa Mga Resulta
Hakbang 1. Alamin kung ano ang dapat na normal na presyon ng dugo
Para sa isang may sapat na gulang, ang systolic presyon ng dugo ay dapat na mas mababa sa 120 mmHg at ang diastolic na presyon ng dugo ay dapat na mas mababa sa 80 mmHg.
Ang saklaw na ito ay itinuturing na "normal." Ang mga malusog na pag-uugali, kabilang ang diyeta at ehersisyo, ay dapat panatilihin upang mapanatili ang saklaw ng presyon ng dugo
Hakbang 2. Makibalita ang mga palatandaan ng prehypertension
Ang prehypertension ay hindi kinakailangang mapanganib sa pamamagitan ng kanyang sarili, ngunit ang isang taong may prehypertension ay nasa panganib na maranasan ang hypertension sa hinaharap. Ang isang may sapat na gulang sa isang estado ng prehypertension ay magkakaroon ng systolic presyon ng dugo sa pagitan ng 120 at 139 mmHG at isang diastolic pressure ng dugo sa pagitan ng 80 at 89 mmHg.
Makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan tungkol sa paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay upang maibagsak ang iyong presyon ng dugo
Hakbang 3. Makita ang mga palatandaan ng yugto 1 na hypertension
Sa panahon ng hypertension ng estado 1, na kilala lamang bilang mataas na presyon ng dugo, ang systolic pressure ng dugo ng isang may sapat na gulang ay nasa pagitan ng 140 at 159 mmHg. Ang diastolic pressure ng dugo ay nasa pagitan ng 90 at 99 mmHg.
Ang hypertension ay nangangailangan ng propesyonal na pangangalagang medikal. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang siya ay maaaring magreseta ng isang naaangkop na gamot na hypertension
Hakbang 4. Suriin kung mayroon kang yugto 2 na hypertension, na kilala rin bilang mataas na presyon ng dugo
Ito ay isang seryosong kondisyon at nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal. Kung ang iyong systolic blood pressure ay nasa o higit sa 160 mmHg at ang iyong diastolic pressure ng dugo ay nasa o higit sa 100 mmHG, mayroon kang yugto 2 na hypertension.
Hakbang 5. Maunawaan na ang presyon ng dugo ay maaari ding maging masyadong mababa
Kung ang iyong systolic presyon ng dugo ay mananatili sa paligid ng 85 mmHg at ang iyong diastolic presyon ng dugo ay mananatili sa paligid ng 55 mmHG, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring masyadong mababa. Kasama sa mga sintomas ng mababang presyon ng dugo ang lightheadedness, nahimatay na spells, pagkatuyot ng tubig, kawalan ng konsentrasyon, mga problema sa paningin, pagduwal, pagkapagod, depression, mabilis na paghinga, at clammy na balat.
Makipag-usap sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng dahilan sa likod ng iyong pagbaba ng presyon ng dugo at mga posibleng paraan upang maiangat ito sa normal na antas
Hakbang 6. Kumunsulta sa isang manggagamot kung pinaghihinalaan mong mayroon kang anumang yugto ng hypertension o mababang presyon ng dugo
Susubukan muli ng iyong doktor ang iyong presyon ng dugo upang matiyak na ang iyong mga pagbabasa ay tumpak. Kung mayroon kang hypertension, o prehypertension, ang iyong doktor ay gagawa ng mga rekomendasyon para sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo. Magsasama ito ng mga pagbabago sa lifestyle, kung mayroon kang prehypertension, bilang karagdagan sa gamot kung mayroon kang aktwal na hypertension.
- Maaari ring subukan ng doktor ang iba pang mga kundisyon na pumipigil sa normal na presyon ng dugo, lalo na kung ang pasyente ay nasa gamot na.
- Kung nasa gamot ka na para sa iyong presyon ng dugo, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng therapy o isaalang-alang ang pagsubok para sa mga karagdagang problema sa kalusugan na pumipigil sa gamot na gumana nang maayos.
