Ang malubhang karamdaman ay maaaring maging isang mahirap na bagay na pag-usapan. Marahil na-diagnose ka na may malubhang karamdaman at nais mong ibahagi ang balita sa iba. O marahil isang kaibigan o miyembro ng pamilya ang nagbabahagi ng balita sa iyo. Anuman ang kaso, may mga paraan upang manatiling sensitibo, makiramay, at magalang sa mga pangangailangan ng tao (o mga tao) na kausap mo. Bukod dito, kung ang ganitong uri ng talakayan ay kailangang mangyari sa maliliit na bata, mayroong ilang mga karagdagang pag-iingat na maaari mong gawin. Tulad ng anumang mahirap na paksa, ang pinakamahalagang bagay ay ang makinig lamang, makasama, at magpakita ng suporta.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabahagi ng Balita sa Mga Mahal
Hakbang 1. Sabihin sa isang malapit na miyembro ng pamilya o kaibigan
Kung na-diagnose ka na may malubhang karamdaman, maunawaan na hindi kinakailangang responsibilidad mong ibahagi ang balitang ito sa lahat ng iyong kakilala. Kung handa ka nang pag-usapan ito, ang isang pagpipilian ay talakayin ito sa isang malapit na miyembro ng pamilya o kaibigan, at pagkatapos ay hilingin sa kanila na iparating ang balita sa iba. Ang pakinabang ng pamamaraang ito ay pinapayagan ang balita na kumalat nang medyo pasibo, na maaaring mas madali para sa iyo.
- Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa taong iyon sa isang lugar na pribado.
- Maaari kang magsimula sa pagsasabing, "Mayroon akong isang bagay na kailangan kong sabihin sa iyo. Hindi ko ito naibahagi sa iba pa. Sa katunayan, pagkatapos kong sabihin sa iyo, gugustuhin ko kung maipasa mo ang impormasyong ito."
Hakbang 2. Magsagawa ng pagpupulong ng pamilya
Ang isa pang pagpipilian para sa pagbabahagi ng balita ng iyong sakit ay upang tawagan ang isang pagpupulong sa iyong pamilya at mga malapit na kaibigan. Nag-aalok ito ng pakinabang ng pagsasabi sa maraming tao nang sabay-sabay, na maaaring mas madali sa iyo. Bukod dito, pinapayagan ang iyong pamilya at mga kaibigan na suportahan ang bawat isa, at mag-alok ng isang bilog ng suporta para sa iyo.
- Maaari mong tawagan ang iyong mga kaibigan at pamilya na magkasama sa iyong bahay, o sa bahay ng ibang miyembro ng pamilya.
- Umupo ang lahat sa isang bilog.
- Magsimula sa pagsasabi ng, "Mayroong isang mahalagang bagay na kailangan kong ibahagi sa inyong lahat."
- Kung nagpupumilit ka sa mga salita, maaari kang maging matapat. Ipaliwanag lamang, "Mahirap itong pag-usapan ko."
- Kung makakatulong ito sa iyo, baka gusto mong maghanda ng mga note card o isang script.
Hakbang 3. Sabihin nang paisa-isa sa mga tao
Ang iyong pangatlong pagpipilian ay upang sabihin sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya nang paisa-isa, tulad ng nakikita mo sila. Nag-aalok ito ng pinaka-matalik na pag-uusap, na maaaring mag-alok sa iyo ng mas malalim na suporta.
- Sa pagkakataong ito, maaaring hindi mo gugustuhin na ibahagi sa iba ang impormasyong ito.
- Kung iyon ang kaso, siguraduhing ipaliwanag, "Mas gugustuhin kong hindi mo ito ibahagi sa sinuman. Nais kong mag-opportunity na sabihin sa mga tao mismo."
Hakbang 4. Humiling sa isang doktor o social worker na naroroon
Hindi alintana kung aling ruta ang magbabahagi ng napiling balita na ito, maaaring maging kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong doktor o social worker na naroroon. Maaaring masagot ng iyong doktor at / o social worker ang mga katanungan tungkol sa iyong kalusugan, iyong pananalapi, at kung ano ang maaari mong asahan na sumulong. (Syempre, kung magkano sa impormasyong ito na pinili mo na ibinabahagi mo ay nasa sa iyo). Ang isang doktor o manggagawang panlipunan ay may kasanayan din sa pag-navigate sa mga ganitong uri ng talakayan, at dahil dito, maaaring mag-alok ng suporta.
- Kausapin muna ang iyong doktor o social worker upang matukoy kung ano ang magiging papel nila sa pagpupulong na ito.
- Kapag mayroon kang mga talakayang ito, maaari mong ipagbigay-alam sa iyong mga mahal sa buhay ang papel na gagampanan ng iyong doktor o social worker.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Narito si Dr. Williams upang sagutin ang anumang mga katanungan na mayroon ka," o "Narito si Ms. Clancy bilang isang uri ng tagapamagitan, at upang mag-alok ng emosyonal na suporta."
Hakbang 5. Maging handa para sa iba't ibang mga reaksyon
Bago ka lumipat sa mga pag-uusap na ito, subukang unawain na ang mga tao ay tutugon sa balitang ito sa lahat ng uri ng mga paraan. Hangga't makakaya mo, subukang huwag gawin nang personal ang mga paunang reaksyon na ito. Ang balitang ito ay malamang na dumating sa isang pagkabigla.
- Ang ilang mga tao ay maaaring naiyak.
- Ang iba ay maaaring tumawa sa kaba.
- Ang ilang mga tao ay ilulunsad sa "mode ng pagiging matulungin."
- Ang iba naman ay baka wala namang sabihin.
- Kung bibigyan mo ng kaunting oras ang iyong mga kaibigan at mahal, malamang na makakita ka ng malawak na hanay ng mga emosyonal na reaksyon mula sa bawat isa sa kanila, kabilang ang kalungkutan, galit, at takot.
Hakbang 6. Humingi ng tulong
Maraming mga tao ang nais na tulungan ka sa ilang paraan, ngunit malamang na hindi nila malalaman kung paano. Maging matapat tungkol sa kung ano ang kailangan mo at maging deretso sa paghingi ng tulong. Maaaring kailanganin mo:
- Isang tao na kukuha ng mga pamilihan para sa iyo
- Isang tao upang ihatid ka sa isang appointment.
- Tumulong sa pag-ayos ng iyong tahanan.
- May kausap.
- Maaari mong sabihin, "Kailangan ko ng isang tao upang kunin ang aking mga pamilihan sa Miyerkules. Sa palagay mo matutulungan mo ako sa ganyan?"
Paraan 2 ng 3: Pagsuporta sa Isang Minamahal
Hakbang 1. Makinig
Kapag sinabi sa iyo ng isang kaibigan o mahal sa buhay na nasuri sila na may malubhang karamdaman, ang iyong trabaho sa sandaling iyon ay makinig lamang. Gawin ang lahat na makakaya upang manatili ka sa kanila, direktang makipag-ugnay sa mata, at magbayad ng pansin sa kanilang sinasabi.
- Panatilihin ang matatag na pakikipag-ugnay sa mata.
- Nod upang ipakita na nakikinig ka.
- Magtanong ng mga katanungan, ngunit huwag mag-pry.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Maaari ko bang tanungin kung anong plano ang paggamot na iyong susundan?"
Hakbang 2. Umiwas sa pag-aalok ng payo
Tuwing nakakadinig tayo ng masamang balita mula sa isang kaibigan, natural na reaksyon na subukang lutasin ang problema, o gawing mas maayos ang pakiramdam nila. Sa kasamaang palad, maaari nitong iparamdam sa isang tao na parang hindi sila tunay na naririnig. Hindi ngayon ang oras upang mag-alok ng payo, paalalahanan sila kung paano ito maaaring maging mas masahol, o kung hindi man subukang pasayahin sila.
- Ang iyong reaksyon ay maaaring sabihin na, "Hindi bababa sa mayroon kang mahusay na seguro," o "Hindi bababa sa wala ka sa mayroon kay Judy." Labanan ang pamimilit na ito. Hindi iyon ang dapat marinig ng iyong mahal.
- Maaari kang matukso na subukan at pasayahin sila. Huwag gawin ito Sa halip, payagan silang madama kung ano ang kanilang nararamdaman.
- Mag-alok ng mga nakikiramay na tugon na kinikilala ang sitwasyon. Ang pagsasabi ng isang bagay na kasing simple ng "Wow, sucks na ito," ay kung minsan ang pinakamagandang bagay na sasabihin.
Hakbang 3. Aminin na hindi mo alam kung ano ang sasabihin
Kung sa tingin mo ay pipi ka, o nakatali sa dila, huwag pahintulutan ang iyong sariling kakulangan sa ginhawa na hadlangan sa paraan ng pagsuporta sa iyong minamahal. Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin (na naiintindihan), aminin lamang ito at manatiling naroroon sa iyong minamahal.
- Hindi nila kailangan na sabihin mo kahit ano.
- Kailangan ka nilang makinig.
- Ito ay perpektong OK upang sabihin, "Hindi ko talaga alam kung ano ang sasabihin."
Hakbang 4. Igalang ang kanilang privacy
Kapag ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagbahagi ng ganitong uri ng balita sa iyo, perpektong OK na magtanong. (Bilang isang bagay na totoo, ang pagtatanong ay ipinapakita na nakikinig ka talaga.) Gayunpaman, aling mga detalye ang pinili nilang ibahagi ay ganap na sa kanila. Huwag pry, o igiit na sagutin nila ang mga katanungan. Sa sensitibong oras na ito, mahalaga para sa iyo na igalang ang kanilang privacy.
- Subukang simulan ang mga tanong sa pariralang, "Maaari ba akong magtanong …."
- Kung magtanong ka at bibigyan nito ang iyong minamahal ng pag-pause, maaari kang sumigaw upang sabihin na, "Kung hindi ka komportable na ibahagi iyon, OK lang."
- Maaari mo ring sabihin na, "Kung nais mo, maaari naming pag-usapan iyon mamaya."
Hakbang 5. Itanong kung paano ka makakatulong
Ang isang mahusay na paraan upang mag-alok ng suporta sa iyong kaibigan o minamahal ay ang magtanong kung paano ka makakatulong. Minsan ang mga paraan na sa tingin natin makakatulong tayo ay hindi kung ano ang pinaka kailangan. Kaya magtanong muna, at pagkatapos ay tumulong.
- Itanong lamang, "Ano ang maaari kong gawin upang makatulong?"
- Maaari itong makatulong na mag-alok ng mga oras kung malaya ka. Tulad ng, "Martes at Huwebes ang aking bukas na araw, kaya kung mayroong anumang kailangan mo sa mga araw na iyon, ako ay tao ka."
- Isipin kung anong mga mapagkukunan ang dapat mong ibigay. Maaaring kailanganin nila ang mga pagsakay sa mga tipanan, tulong sa bahay, o malamang, isang tao lamang na maaaring makinig.
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-usap sa Mga Bata
Hakbang 1. Ipaalam sa kanila na OK lang na magtanong
Kapag ang ganitong uri ng balita ay tinalakay sa mga bata, maaaring hindi nila paano makisali. Ipaalam sa kanila na OK lang para sa kanila na magtanong, at na ang mga katanungang ito ay hindi kailangang dumating kaagad. Kadalasan ang isang bata ay mangangailangan ng oras, araw, o kahit na linggo upang mag-isip bago lumitaw ang kanilang mga katanungan, at ayos lang.
Maaari mong sabihin na, "OK lang para sa iyo na magtanong. At hindi mo kailangang tanungin sila ngayon. Anumang oras na mag-isip ka ng isang katanungan, o kung nais mo lang makipag-usap, halika at hanapin mo ako."
Hakbang 2. Maging matapat sa iyong damdamin
Kung sinabi ng isang bata na sila ay takot o malungkot, maaari mong sabihin sa kanila na nararamdaman mo rin iyon. Ang mga talakayang ito ay maaaring magdala ng mga damdaming maaaring maging bago sa mga bata. Kapag nagbabahagi ka ng iyong sariling damdamin, makakatulong sa kanila na malaman na ang kanilang damdamin ay normal at natural, at OK lang na maramdaman ang ganoong paraan.
Maaari mong sabihin, "Natatakot ka ba tungkol dito? Natatakot din ako. Ito ay isang nakakatakot na bagay na haharapin, ngunit ang mga damdaming iyon ay kalaunan ay lilipas."
Hakbang 3. Ipaalam sa mga nag-aalaga
Kapag ibinabahagi mo ang ganitong uri ng balita sa mga bata, mahalagang ipaalam sa ibang mga nasa hustong gulang sa bilog ng bata. Makipag-usap sa mga guro, yaya, o iba pang mga miyembro ng pamilya na nag-aalaga. Kung ang lahat ng naaangkop na mga may sapat na gulang ay itinatago sa loop, maaari silang magamit upang matulungan ang bata na makaya, at mas maunawaan ang pag-uugali ng bata.
- Huwag pakiramdam na kailangan mong ibunyag ang anumang hindi ka komportable na ibahagi.
- Maaari mo lamang sabihin sa isang guro o tagapag-alaga, "Nakakaranas kami ng isang malubhang karamdaman sa pamilya. Sinabi lang namin kay Tommy tungkol dito, at hindi talaga kami sigurado kung ano ang magiging reaksyon niya."
Hakbang 4. Iwasang ihambing ang "kamatayan" at "pagtulog
"Kapag ang isang bata ay nakatagpo ng kamatayan sa kauna-unahang pagkakataon, isang pangkaraniwang kalakaran na ilarawan ang kamatayan bilang" pagtulog. " Sa kasamaang palad, ito ay may hindi inaasahang epekto na lumikha ng isang takot na matulog para sa ilang mga bata. Iwasang gawin ang paghahambing na ito kapag tinatalakay ang kamatayan o malubhang karamdaman sa mga bata sa iyong buhay.
- Sa halip na ihambing ang kamatayan sa pagtulog, subukan lamang na ilarawan ito bilang tapat sa iyo, sa loob ng istraktura ng paniniwala ng iyong pamilya.
- Ang mga bata ay may kakayahang magkaroon ng mga kumplikadong talakayan. Gawin ang iyong makakaya upang maging matapat sa kanila.
