Ang FSH (follicle stimulate hormone) ay ginawa ng pituitary gland sa kapwa lalaki at babae. Ang pagkakaroon ng malusog na antas ng FSH ay mahalaga sa kapwa lalaki at babae na pagkamayabong, bukod sa iba pang mga bagay. Laging magsimula sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong doktor upang subukan ang iyong mga antas ng FSH, mag-diagnose ng anumang mga kalakip na kadahilanan, at bumuo ng isang naaangkop na plano sa paggamot. Kung kailangan mong babaan ang iyong mga antas ng FSH (na kung saan ay ang pinaka-karaniwang "pagpapabuti" na kinakailangan tungkol sa pagkamayabong), maaari ding payuhan ng iyong doktor ang mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay na maaaring makatulong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sumasailalim sa Mga Pagsubok at Paggamot sa Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor para sa pagsubok at pagsusuri sa FSH
Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay maaaring matukoy kung ang iyong mga antas ng FSH ay mas mataas o mas mababa kaysa sa normal para sa iyong mga kalagayan. Kung ang pagsubok ay nagbubunyag ng mga hindi normal na antas ng FSH, ang iyong doktor ay gagamit ng karagdagang pagsusuri upang masuri ang (mga) pinagbabatayan sanhi bago bumuo ng isang plano sa paggamot sa iyo.
- Sa mga lalaki, normal na antas ng FSH mula 1.4 hanggang 15.5 IU / ml. Ang saklaw para sa mga babae ay mas malawak, depende sa kanilang edad at siklo ng panregla.
- Upang masuri ang sanhi ng mga hindi normal na antas ng FSH, maaaring tingnan ng iyong doktor ang mga hormonal panel na ihinahambing ang antas ng ilang mga hormon sa katawan (tulad ng GnRH at estrogen), o maaari silang gumawa ng isang pagsusuri ng biochemical, na tumitingin sa mga enzyme at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa pagpapatakbo ng ilang mga organo at glandula.
- Sa ilang mga sitwasyon, maaaring lumingon ang iyong doktor sa mga pamamaraang radiographic upang masuri ang sanhi ng mga hindi normal na antas ng FSH, tulad ng ultrasound, CT scan, at MRI.
Hakbang 2. Pamilyar ang iyong sarili sa mga kundisyon na maaaring makaapekto sa mga antas ng FSH
Ang mga antas ng FSH ay natutukoy ng isang kumplikado at pinong network ng mga hormone. Samakatuwid, mayroong isang malaking bilang ng mga kundisyon na maaaring makaapekto sa paggawa ng iyong katawan ng FSH. Ang mga pinagbabatayan na kundisyon na ito ay dapat kilalanin at gamutin upang ang mga antas ng FSH ay bumalik sa normal na antas. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kondisyon na maaaring makaapekto sa FSH ay kasama ang:
- Pagtanda: Sa mga babae, ang mga antas ng FSH natural na tataas sa panahon ng kanilang 30s at 40s habang papalapit ang menopos. Ang mga mataas na antas ng FSH ay negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong.
- Polycystic ovarian syndrome: Sa kondisyong ito, maraming mga cystic follicle sa mga ovary, na humahantong sa labis na paggawa ng estrogens at androgens. Ang mataas na antas ng mga hormon na ito ay maaaring makabuluhang babaan ang mga antas ng FSH.
- Hypopituitarism: Sa kondisyong ito, ang pag-andar ng pituitary gland ay pinigilan, na maaaring makaapekto sa antas ng FSH, dahil dito nagawa ang FSH.
- Hypogonadism: Bilang isang resulta ng maraming iba't ibang mga syndrome, ang nabawasan na aktibidad ng paggana ng mga gonad (mga pagsubok sa mga lalaki at ovary sa mga babae) ay maaaring makagambala sa mga antas ng FSH.
- Mga bukol: Ang isang tumor sa isa sa maraming magkakaibang lokasyon-tulad ng pituitary gland, ang mga ovary, o ang mga testes-ay maaaring maging sanhi ng hindi normal na antas ng FSH.
Hakbang 3. Sundin ang pamumuhay ng therapy na inirerekomenda ng iyong pangkat ng medikal
Ang mga tukoy na paggagamot ay maaaring magkakaiba-iba, batay sa iyong kasalukuyang mga antas ng FSH, mga pinagbabatayanang sanhi, at iyong tukoy na mga pangyayari-halimbawa, kung ikaw ay isang babae na nasa huli na iyong 30 at sinusubukang mabuntis. Kung sumasailalim ka sa mga paggamot sa pagkamayabong, kakailanganin mong sundin ang isang napaka tukoy na pamumuhay, na maaaring may kasamang mga injection at / o tabletas, upang pamahalaan ang iyong mga antas ng FSH.
- Sa ilang mga kaso, maaari kang inireseta ng hormon replacement therapy (HRT). Ang HRT ay nagsasangkot ng paggamit ng gamot sa tablet, pangkasalukuyan gel, patch ng balat, o porma ng singsing sa vaginal upang ayusin ang mga antas ng mga hormon tulad ng estrogen, progesterone, at testosterone. Ang pagsasaayos na ito ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng FSH.
- Anumang paggamot na inireseta sa iyo, mahalaga na sundin mo ang mga tagubilin ng iyong pangkat ng medikal sa liham. Huwag matakot na magtanong, kumuha ng paglilinaw, o humiling ng mga demonstrasyon.
Hakbang 4. Sumailalim sa operasyon, kung kinakailangan, upang alisin ang anumang mga bukol o cyst
Sa ilang mga pangyayari, ang mga hindi normal na antas ng FSH ay sanhi ng isang bukol o cyst sa mga ovary, test, o pituitary gland. Tandaan na ang karamihan sa mga cyst at tumor ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit ang pag-alis sa kanila ng operasyon ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng FSH at matugunan ang iba pang mga isyung medikal na maaari mong maranasan.
Ang pagiging kumplikado ng operasyon at mga panganib na kasangkot ay magkakaiba-iba batay sa iyong mga tukoy na kalagayan. Talakayin ang iyong kalagayan at iyong mga pagpipilian sa iyong pangkat ng medikal upang ikaw ay may kaalaman at handa
Paraan 2 ng 3: Pagsubok ng Mga Pagkain at Pandagdag sa Mababang Mga Antas ng FSH
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid
Ang Omega-3 fatty acid ay mahalaga sa paggawa ng mga hormone sa katawan, na maaaring mapabuti ang antas ng FSH. Mayroong ilang katibayan na ang pagdaragdag ng paggamit ng omega-3 sa pamamagitan ng pagdidiyeta o suplemento ay maaaring bawasan ang nakataas na antas ng FSH sa ilang mga kaso. Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng Omega-3 fatty acid para sa pagbaba ng mga antas ng FSH, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung ito ay ligtas at epektibo.
- Kausapin ang iyong doktor bago subukan na ayusin ang iyong mga antas ng FSH sa anumang uri ng dietary, supplement, o programa sa pagbabago ng lifestyle. Kadalasan ang interbensyong medikal ang pinakamahusay na pagpipilian, at mahalaga na masabihan ang iyong doktor tungkol sa anumang iba pang paggamot na iyong ginagamit.
- Ang mga magagandang mapagkukunan ng pagkain ng omega-3 ay may kasamang madulas na isda (salmon, trout, mackerel, sardinas, herring, at bagoong), mga walnuts, flax seed, damong-dagat, at beans ng bato, at iba pa. Magagamit din ang mga suplemento ng Omega-3.
Hakbang 2. ubusin ang mas madilim na berdeng malabay na gulay
Ang madilim na berdeng mga dahon ng gulay ay nagbibigay sa katawan ng isang hanay ng mga bitamina at mineral na sumusuporta sa isang malusog na endocrine system, na kung saan, ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng FSH. Kasama sa madilim na berdeng mga dahon na gulay ang kale, spinach, broccoli, at repolyo, pati na rin ang mga gulay sa dagat tulad ng nori, kelp, at wakame. Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang pag-ubos ng Madilim na berdeng mga dahon ng gulay] para sa mga antas ng FSH, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung epektibo ito.
- Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumain ng hindi bababa sa limang bahagi ng mga pagkaing ito bawat araw. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng paghahalo ng kale sa isang umaga sa umaga, kumain ng isang berdeng salad para sa tanghalian, at isama ang hindi bababa sa dalawang bahagi ng berde o mga veggies ng dagat na may hapunan.
- Kung ikaw ay mas payat sa dugo, maaaring kailangan mong iwasan ang pagkain ng madilim na berdeng mga gulay. Kausapin ang iyong doktor.
Hakbang 3. Ipakilala ang higit pang ginseng sa iyong diyeta
Maaaring makatulong ang Ginseng upang suportahan at pangalagaan ang pituitary gland at ang hypothalamus, na kapwa nag-aambag sa iyong mga antas ng FSH. Maaari kang kumuha ng ginseng bilang isang suplemento-maaaring payuhan ka ng iyong doktor na subukang kumuha ng dalawang 500mg capsule dalawang beses bawat araw, halimbawa. Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng Ginseng para sa mga antas ng FSH, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung ito ay ligtas at epektibo.
Hindi ka dapat kumuha ng higit pa sa inirekumendang dosis ng ginseng, dahil maaari itong makaapekto sa kakayahan ng dugo na maiwasan ang pamumuo
Hakbang 4. Kumuha ng isang inirekumendang dosis ng maca bawat araw
Ang Maca ay isang ugat na halaman na lumalaki sa mga lugar ng mataas na altitude na may matinding sikat ng araw at maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng FSH. Ang Maca ay matatagpuan sa suplemento, at ang inirekumendang dosis ay madalas na 2000-3000mg bawat araw. Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng Maca para sa mga antas ng FSH, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung ito ay ligtas at epektibo.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag sa maca, at kung ano ang dapat na iyong ideal na dosis
Hakbang 5. Kumuha ng vitex capsules araw-araw, kung inirerekumenda
Ang Vitex ay isang halamang gamot na maaaring makatulong na makontrol ang pitiyuwitari na glandula, na makakatulong namang balansehin ang paggawa ng mga hormon sa katawan. Mayroong ilang katibayan na ang vitex ay maaaring makatulong sa mas mababang mga antas ng FSH sa ilang mga kaso. Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng vitex para sa mga antas ng FSH, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung ito ay ligtas at epektibo.
- Ang Vitex ay maaaring makuha sa form na pandagdag, at ang inirekumendang dosis ay madalas na 900 hanggang 1000mg araw-araw.
- Magkaroon ng kamalayan na ang vitex capsules ay pinakamahusay na gumagana sa isang walang laman na tiyan, at samakatuwid ay dapat na kinuha maaga sa umaga bago ang agahan.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Posibleng Mababang Mga Antas ng FSH
Hakbang 1. Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mapabuti ang iyong posibilidad para sa normal na antas ng FSH
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay nag-aambag sa naaangkop na paggawa ng FSH at iba pang mga hormone. Ang sobrang timbang ay maaaring, sa ilang mga kaso, makapag-ambag sa nakataas na mga antas ng FSH na maaaring negatibong makaapekto sa pagkamayabong.
- Bilang kahalili, ang pagiging matindi kulang sa timbang ay maaaring sa ilang mga kaso bawasan ang mga antas ng FSH sa isang degree na ang pagkamayabong ay negatibong naapektuhan.
- Ang mga babaeng atleta ay mas mataas ang peligro para sa pag-patay o pag-shut down ng paggawa ng FSH.
- Sa pangkalahatan, ang isang malusog na timbang ay tinukoy bilang pagkakaroon ng isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 25. Gayunpaman, dapat kang laging kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang iyong perpektong mga layunin sa timbang at kung paano pinakamahusay na makarating doon.
- Kung kailangan mong mawalan ng timbang, makipagtulungan sa iyong pangkat ng medikal upang ituon ang pansin sa malusog na mga hakbang tulad ng pag-eehersisyo nang higit pa at pagkain ng masustansiyang pagkain.
Hakbang 2. Bawasan ang labis na stress upang pamahalaan ang FSH at iba pang mga antas ng hormon
Kapag nagdamdam ka ng stress, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga stress hormone (tulad ng cortisol), na maaaring magtapon ng iyong FSH at iba pang mga antas ng hormon na walang balanse. Samakatuwid, ang pagbawas ng stress ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong mga antas ng FSH.
- Upang mabawasan ang stress, maaari mong gamitin ang mga paraan ng pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga, yoga, pagmumuni-muni, magaan na ehersisyo, paglalakad sa likas na katangian, pakikinig sa pagpapatahimik na musika, pagbabasa ng isang nakakarelaks na libro, isang maligo na banyo, o pakikipag-usap sa isang matandang kaibigan. Hanapin ang mga pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay isa pang mahalagang kadahilanan sa pagbawas ng stress.
Hakbang 3. Subukan ang masahe ng pagkamayabong upang posibleng mapabuti ang mga antas ng FSH
Ang isang nakakarelaks na masahe ay maaaring tiyak na mabawasan ang stress, at mayroong ilang katibayan na ang pagbawas ng stress ay maaaring mapabuti ang mga antas ng FSH. Gayunpaman, walang totoong katibayan na ang isang tukoy na "massage sa pagkamayabong" ay magbibigay ng mga partikular na benepisyo. Isaisip ito bago mag-book ng isang masahe kasama ang isang nagsasanay na nag-aalok ng mga sesyon sa pagmamay-ari ng pagkamayabong. Habang ang ilang mga tao ay nag-iisip ng pagmamay-ari ng pagkamayabong ay may positibong epekto, ang kasalukuyang pananaliksik ay hindi suportado ng paggamit nito.
- Maaari mong subukan ang self-massage upang potensyal na pasiglahin ang mga glandula na namamahala sa FSH at iba pang mga hormone. Subukang gumamit ng banayad na paggalaw ng pabilog upang masahe ang iyong ibabang bahagi ng tiyan ng 10 hanggang 15 minuto bawat araw.
- Kung hindi mo alintana ang kakulangan ng pang-agham na katibayan na sumusuporta dito, maaari mo ring subukang kuskusin ang bola ng iyong malaking daliri. Sa reflexology, ang big toe ay naka-link sa pituitary gland, na mahalaga para sa pagbabalanse ng produksyon ng hormon sa katawan.
Hakbang 4. Suriing mabuti ang paglilinis ng pagkamayabong bago isaalang-alang ang pagpipiliang ito
Ang isang mabilis na paghahanap sa online ay magbubunyag ng maraming mga pagpipilian sa bahay at sa-klinika para sa "paglilinis ng pagkamayabong," na inaangkin na linisin ang labis na mga hormone mula sa katawan. Inaangkin ng mga tagasuporta na ang paglilinis bago subukang mabuntis ay maaaring dagdagan ang iyong tsansa na magtagumpay. Gayunpaman, walang maaasahang ebidensiyang medikal upang suportahan ito, at ang mga "paglilinis" na ito ay madalas na magpakita ng malubhang mga panganib sa kalusugan, taliwas sa kanilang mga paghahabol.
