Kahit na nakakaranas ka lamang ng migraines paminsan-minsan, palagi silang masakit at talagang maaaring masira ang iyong araw. Maraming mga remedyo para sa migraines, at isa sa mga iyon ay reflexology. Ito ay isang sinaunang kasanayan sa Tsino ng pag-access sa mga puntos ng presyon sa iyong mga paa at kamay na tumutugma sa iba pang mga lugar ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga puntong ito ng presyon upang muling ituro ang enerhiya, naniniwala ang mga nagsasanay na maaari nilang mapawi ang sakit at stress sa buong katawan. Maraming tao ang nakakahanap ng kaluwagan mula sa mga paggamot sa reflexology, at iminumungkahi ng pananaliksik na ito ay epektibo para sa migraines. Dahil walang gaanong panganib mula sa paggamot, maaari mo itong subukan para sa iyong sarili, alinman sa bahay o sa isang propesyonal, at alamin kung ito ay gumagana. Maaari ka lamang makaramdam ng kaluwagan mula sa iyong mga migraine na may tamang mga diskarte.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Ang Tamang Mga Punto ng Presyon para sa Migraines
Ang reflexology ay tungkol sa pag-access sa tamang mga puntos ng presyon na tumutugma sa sakit na iyong nararamdaman. Ang mga puntos na tumutugma sa iyong ulo, mukha, at leeg, ang mga spot na masasaktan sa panahon ng isang sobrang sakit ng ulo, lahat ay nasa mga dulo ng iyong mga paa. Isama ang mga sumusunod na puntos sa iyong paggamot sa reflexology.
Hakbang 1. Masahe ang mga tip ng iyong mga daliri sa paa upang mapahinga ang frontal sinus
Ang sakit sa sinus habang ang isang sobrang sakit ng ulo ay maaaring mahayag sa iyong noo, sa pagitan ng iyong mga mata, o sa paligid ng iyong mga pisngi. Ang mga tip ng lahat ng iyong mga daliri sa paa ay tumutugma sa iyong mga sinus, kaya pantay na masahe ang lahat ng ito kung nararamdaman mo ang sakit sa sinus.
Hakbang 2. Ilagay ang presyon sa gitna ng iyong malalaking daliri ng paa upang magpadala ng lakas sa iyong utak
Ito ay isang maliit na punto sa bawat isa sa iyong mga malalaking daliri sa paa, sa paligid mismo ng buko sa bawat daliri. Ang pag-access sa mga puntong ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pangkalahatang sakit sa paligid ng iyong ulo.
Hakbang 3. Masahe ang tuktok ng iyong malalaking daliri sa paa para sa sakit sa mukha
Ang natitirang bahagi ng iyong malalaking daliri sa paa ay tumutugma sa iyong ilong, cerebellum, utak ng utak, at iba pang mga bahagi ng iyong mukha. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa mga lugar na ito, pagkatapos ay ituon ang iyong mga daliri sa paa.
Hakbang 4. Pindutin sa pagitan ng iyong gitna at pangalawang mga daliri ng paa para sa sakit sa paligid ng iyong mga mata
Ang sakit sa paligid ng iyong mga mata ay karaniwan sa panahon ng isang sobrang sakit ng ulo, kaya't ang lugar na ito ay maaaring makapagpaginhawa. Sa pagitan ng iyong ikalawang daliri ng paa (simula sa iyong malaking daliri ng paa) at iyong gitnang daliri ng paa, mayroong isang punto ng presyon na naaayon sa iyong mga mata.
Ipinapakita ng ilang mga mapa ng reflexology na ang puntong ito ay sumasaklaw din sa mga base ng mga daliri ng paa. Mayroong ilang hindi pagkakasundo sa pamayanan ng reflexology tungkol sa mga tukoy na lokasyon ng ilang mga punto, at ito ay isang halimbawa
Hakbang 5. Masahe sa ibaba ng iyong malalaking daliri sa paa para sa sakit sa iyong leeg
Kung ang iyong sakit sa sobrang sakit ng ulo ay tumaas sa iyong leeg, mayroon ding isang reflexology point para doon. Massage ang tuktok ng iyong mga paa, sa ibaba lamang ng mga buko sa iyong malalaking daliri sa paa.
Paraan 2 ng 3: Pagsasagawa ng Reflexology
Sa sandaling natagpuan mo ang tamang mga puntos ng presyon upang gamutin ang iyong mga migraine, pagkatapos ay maaari mong gawin ang iyong sariling mga paggamot sa reflexology sa bahay. Madali itong subukan, kaya maghanap ng isang nakakarelaks na lugar at tingnan kung ang isang mabilis na sesyon ng reflexology ay makakatulong na mapawi ang iyong sakit.
Hakbang 1. Umupo sa isang tahimik, nakakarelaks na posisyon
Ang reflexology ay tungkol sa paglabas ng pag-igting, kaya't ang pagiging komportable ay ang pinakamahusay na paraan upang magsimula. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong bahay kung saan hindi ka maaistorbo. Umupo sa isang sopa, upuan, o sa sahig at maging komportable.
- Nakakarelax din upang patayin ang mga ilaw. Kung nais mong magtakda ng isang mas nakakarelaks na kalagayan, subukang mag-ilaw ng ilang mga mabangong kandila.
- Subukang ipaalam sa lahat sa iyong tahanan na huwag mag-abala sa iyo.
Hakbang 2. Ilapat ang matatag na presyon ng iyong mga daliri sa bawat pressure point
Piliin ang mga puntos ng presyon na tumutugma sa mga lugar na nararamdaman mong sakit. Gamitin ang iyong mga hinlalaki at kamay upang pindutin ang bawat punto. Mag-apply ng mas maraming presyur kung komportable ka. Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw upang i-massage ang mga puntos.
- Kung nagsisimula ka lang, gumamit ng light pressure. Pagkatapos ay dahan-dahang pindutin nang mas malakas sa mga susunod na sesyon kapag nasanay ka na sa paggamot.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit sa anumang oras, napakahirap mong pinindot. Ang masahe ay hindi dapat maging masakit.
Hakbang 3. Masahe ang bawat punto ng presyon ng 3-5 minuto
Walang itinakdang oras para sa isang paggamot na reflexology, kaya maaari mo itong sanayin hangga't gusto mo. Magsimula sa paghuhugas ng bawat punto sa loob ng 3-5 minuto upang makita ang iyong nararamdaman. Maaari mong ayusin ang iyong ugnayan o ang dami ng oras sa mga susunod na session.
Hakbang 4. Hayaan ang iyong katawan na bumalik sa normal sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng paggamot
Pagkatapos ng paggamot sa reflexology, maaaring mangailangan ang iyong katawan ng kaunting oras upang muling balansehin ang sarili. Maaari kang makaranas ng ilang pagkasaya, pagkapagod o pagsabog ng enerhiya, madalas na paglalakbay sa banyo, at pagtaas ng emosyon. Normal lahat ito at dapat pumasa sa loob ng 24 na oras.
- Maaari kang makaramdam ng pagkauhaw kaysa sa normal pagkatapos ng paggamot, kaya't uminom ng maraming tubig pagkatapos.
- Ang mga sintomas na ito ay mas karaniwan para sa buong paggamot sa reflexology mula sa isang propesyonal. Maaaring hindi ka makaranas ng maraming epekto mula sa isang paggamot sa bahay.
Hakbang 5. Ulitin ang paggamot tuwing ilang araw kung kailangan mo
Kung mayroon kang mga talamak na migrain, pagkatapos ay maaari mong gawin ang reflexology nang paulit-ulit. Kapag kauna-unahang nagsisimula, subukang gumawa ng 3 paggamot bawat linggo na may hindi bababa sa isang araw sa pagitan upang malaman kung makakatulong ito sa iyong migraines.
Huwag gumawa ng paggamot sa reflexology araw-araw. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 24 na oras upang muling balansehin ang sarili pagkatapos
Paraan 3 ng 3: Pagkakaroon ng Propesyonal na Sesyon
Maaari ka ring magkaroon ng isang propesyonal na paggamot sa reflexology na ginawa ng isang bihasang therapist. Alam mismo ng mga nagsasanay na ito kung aling mga punto ang maa-access at kung magkano ang presyur na gagamitin upang mapawi ang iyong mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo. Kung ang iyong mga paggamot sa bahay ay hindi gumana, o nais mo ang pinakamahusay na paggamot mula sa simula, pagkatapos ay bisitahin ang isang propesyonal. Ang ilang mga sesyon ay maaaring mapawi ang stress at mabawasan ang bilang ng mga migraines na mayroon ka.
Hakbang 1. Maghanap ng isang reflexologist na inaprubahan ng American Reflexology Certification Board
Ito ang nangungunang samahang reflexology sa Estados Unidos, at pinangangasiwaan nito ang proseso ng sertipikasyon para sa mga reflexologist. Bisitahin ang kanilang website upang makahanap ng isang dalubhasa at naaprubahang reflexologist. Hanapin ang kanilang homepage sa
- Kung mula ka sa ibang bansa, alamin kung mayroong isang katulad na propesyonal na samahan sa iyong bansa. Sa ganitong paraan, malalaman mong nakakatanggap ka ng isang kalidad na paggamot.
- Huwag bisitahin ang isang reflexologist nang walang wastong paglilisensya at mga sertipikasyon.
Hakbang 2. Sabihin sa reflexologist ang tungkol sa iyong migraines bago ang sesyon
Ang mga propesyunal na reflexologist ay laging may konsulta sa iyo bago ang iyong unang sesyon. Ito ay upang maunawaan nila ang iyong problema at magdisenyo ng isang programa na magagamot nito nang pinakamabisang. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong migraines at anumang iba pang mga sakit na nararamdaman mo upang malaman nila kung aling mga presyon ang tumuturo sa pag-access.
- Huwag mag-atubiling magtanong ng anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka sa pambungad na konsulta. Masayang ipaliwanag ng mga reflexologist ang proseso kung kailangan mo sila.
- Asahan ang reflexologist na magtanong tungkol sa iyong kalusugan at kasaysayan ng medikal. Ito ay upang matiyak nila na ang reflexology ay tama para sa iyo. Halimbawa, ang mga reflexologist ay hindi gagana sa mga buntis dahil ang proseso ay maaaring mag-aganyak sa paggawa.
Hakbang 3. Humiga kasama ang iyong sapatos at iyong medyas
Mananatili kang buong damit maliban sa iyong sapatos at medyas. Ang reflexologist ay maaaring banayad na hugasan ang iyong mga paa bago simulan ang sesyon.
Huwag mag-atubiling makapunta sa isang komportableng posisyon. Ang reflexology ay tungkol sa pagpapahinga
Hakbang 4. Mamahinga nang 30-60 minuto habang gumagana ang reflexologist sa iyo
Ito ang tagal ng isang average na appointment ng reflexology na tumatagal. Hindi mo kailangang gawin ng marami sa panahon ng session. Humiga lang at hayaan ang reflexologist na imasahe ang iyong mga puntos ng presyon. Maaari kang makipag-usap kung nais mo, o simpleng mamahinga.
- Sabihin sa reflexologist kung ano ang nararamdaman mo at kung may anumang hindi nararamdaman na tama. Maaari nilang palaging ayusin ang kanilang diskarte na hindi ka komportable.
- Normal na makaramdam ng kaunting, euphoria, o emosyonal na paglaya sa isang sesyon. Ito ay ang lahat ng bahagi ng enerhiya na lumilipat sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan.
Hakbang 5. Bumangon nang dahan-dahan kapag natapos na ang sesyon
Kapag natapos ang reflexologist, hindi ka nila sasabihin na bumangon kaagad. Ang iyong katawan ay marahil ay napaka-lundo at maaari mong pakiramdam hindi matatag kung mabilis kang bumangon. Papayuhan ka ng reflexologist na umupo o tahimik na humiga ng ilang minuto upang makabawi. Kapag naramdaman mo ito, makakakuha ka na at makauwi.
- Normal na pakiramdam na nauuhaw ka pagkatapos ng isang sesyon, kaya maaaring bigyan ka ng reflexologist ng ilang tubig habang nagpapahinga ka.
- Maaaring bigyan ka ng reflexologist ng ilang mga tip upang magpahinga at magpahinga sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng sesyon.
Hakbang 6. Mag-iskedyul ng mas maraming mga tipanan nang madalas na inirekomenda ng reflexologist
Marahil ay kakailanganin mo ng maraming session upang madama ang buong mga benepisyo ng reflexology. Makipag-usap sa reflexologist para sa isang rekomendasyon kung gaano ka kadalas dapat bumalik. Karaniwan, imumungkahi nila ang isang lingguhang paggamot sa loob ng ilang buwan, pagkatapos ay hindi gaanong madalas na pag-tune-up kapag nagsimula kang maging mas mahusay. Sundin ang kanilang payo para sa pinakamabisang paggamot.
Mga Pagdadala sa Medikal
Habang ang reflexology ay hindi isang napatunayan na paggamot para sa anumang mga isyu sa kalusugan, nalaman ng ilang tao na makakatulong ito na mapawi ang stress at mapupuksa ang mga sakit sa katawan tulad ng migraines. Walang pinsala sa pagsubok na ito para sa iyong sarili, alinman sa bahay o sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa isang propesyonal. Gayunpaman, kung nagdusa ka mula sa mga talamak na migrain at hindi makahanap ng anumang kaluwagan, pagkatapos ay mag-follow up sa iyong doktor upang suriin ang anumang mga pangunahing isyu sa kalusugan at makakuha ng tamang paggamot.
Mga Tip
Maghanap sa online para sa isang tsart na reflexology. Sa ganitong paraan, maaari kang magdisenyo ng iyong sariling mga paggamot at ma-access ang tamang mga puntos ng presyon
Mga babala
- Ang talamak na sakit ng ulo ay maaaring isang palatandaan ng isa pang isyu sa kalusugan, kaya tingnan ang iyong doktor kung ang iyong mga migraines ay hindi umalis.
- Karaniwang hindi inirerekomenda ang reflexology para sa mga buntis dahil maaari itong magbuod ng paggawa.
