Ang Dppraxia ay isang developmental coordination disorder (DCD) na nakakaapekto sa koordinasyon at kung minsan ay pagsasalita sa mga bata at matatanda. Dahil nakakagambala ito sa pagsasalita at nagsasanhi ng iba pang mga isyu, ang karamdaman na ito ay maaaring lumikha ng mga paghihirap sa paglahok sa mga ordinaryong pang-araw-araw na gawain tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin o pagmamaneho. Gayunpaman, maaari kang mabuhay kasama ang dyspraxia sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapabuti ng iyong kondisyon, pamamahala ng iyong pang-araw-araw na gawain, pagbuo ng mga relasyon, at paghanap ng iba't ibang uri ng paggamot.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpapabuti ng Iyong Koordinasyon
Hakbang 1. Magsanay ng yoga
Ang isang kasanayan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paginhawa ng mga epekto ng iyong dyspraxia ay yoga. Matutulungan ka ng yoga na bumuo ng mas mahusay na koordinasyon, mapabuti ang pustura at paghinga, at maaari ding maging napaka nakakarelaks. Ito rin ay isang uri ng ehersisyo.
- Tingnan kung nag-aalok ang iyong lokal na gym ng mga klase sa yoga o makahanap ng ilang mga yoga video online.
- Kung ang iyong anak ay may dyspraxia, ipakilala sa kanila ang ilang mga yoga asanas na maaari nilang gawin sa bahay kasama mo.
Hakbang 2. Pagnilayan araw-araw
Ang dispraxia ay maaari ring makaapekto sa iyo sa pag-iisip, at maaari mong maramdaman na ang iyong mga saloobin ay madalas na jumbled o hindi maayos. Ang bulay-bulay ay makakatulong sa iyo na makayanan ito at manatiling kasalukuyan at maalalahanin sa sandaling ito. Pagnilayan ang isang salita, quote, o mantra na nagpapalubag sa iyo tulad ng "kapayapaan" o "pagiging matatag."
Hakbang 3. Mag-ehersisyo upang mapabuti ang lakas ng kalamnan
Makakatulong din ang ehersisyo upang mapabuti ang iyong dispraxia. Pindutin ang iyong lokal na gym at iangat ang ilang mga light weights upang simulang buuin ang lakas ng iyong kalamnan. Kahit na baka kalaunan ay nais mong gumamit ng mas malaking timbang, gawin ito nang may pag-iingat at gumamit ng isang spotter.
- Habang nag-eehersisyo ka, dapat kang bantayan ng isang tao upang matiyak na ligtas ka. Ang iyong kalamnan ay maaaring maging mahina, na sanhi upang mahulog o mahulog ang kagamitan.
- Karamihan sa mga gym ay nag-aalok ng iba't ibang mga weight machine na gagawing madali para sa iyo na maiangat nang walang pagkakaroon ng spotter, pati na rin.
- Kung ang iyong anak ay mayroong dyspraxia, makipag-ugnay sa iyong lokal na liga ng palakasan sa kabataan o mga klase sa ballet, o maghanap ng isang gym na may isang seksyon na nakalaan para sa mga bata. Bilang kahalili, gumawa ng isang programa sa ehersisyo kasama ang iyong anak, tulad ng pang-araw-araw na paglalakad o isang gawain sa DVD.
Hakbang 4. Magsanay ng palakasan upang mapabuti ang koordinasyon
Bilang karagdagan sa ehersisyo at yoga, ang palakasan ay isang nakakatuwang paraan din upang lumakas at mas maiugnay. Maglaro ng mga sports tulad ng soccer, basketball, o tennis upang makatulong na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa motor habang masaya at nakikipag-ugnay sa iba.
- Suriin sa online upang makita kung mayroong anumang mga lokal na koponan na maaari kang sumali o maglaro kasama ang iyong mga kaibigan o pamilya.
- Maaaring subukan ng mga bata ang maliit na baseball ng liga, basketball, o soccer. Maaari din silang masiyahan sa mga aralin sa tennis, mga klase sa ballet, o iba pang mga klase sa sayaw.
- Magpahinga ka pagod ka na. Huwag bigyan ang isport kung sa palagay mo ay hindi maganda ang iyong ginagawa, gayunpaman. Kung nasiyahan ka dito, magpatuloy sa paglalaro.
- Ang isang taong may dyspraxia ay maaaring maging karapat-dapat para sa mga espesyal na Olimpiko, kaya isaalang-alang ang pag-apply kung ikaw ay talagang kasangkot sa iyong isport. Ang mga matatanda at bata ay maaaring lumahok.
Bahagi 2 ng 4: Pamamahala sa Pang-araw-araw na Mga Gawain
Hakbang 1. Gumamit ng mga kalendaryo at mga alarma
Ang pagkakaroon ng dyspraxia ay madalas na nangangahulugan na maaaring mangailangan ka ng kaunting samahan upang magkaroon ng isang produktibong araw. Gumamit ng mga tagaplano, kalendaryo at mga alarma upang hindi mo makalimutan ang iyong mga responsibilidad. Maaari kang mag-set up ng mga alerto sa iyong telepono upang ipaalala sa iyo ang anumang mga proyekto, takdang-aralin o gawain na kailangan mong kumpletuhin.
Ang mga bata ay maaaring gumamit ng tagaplano ng paaralan upang subaybayan ang kanilang mga takdang-aralin at pagsubok, pati na rin ang anumang mga extra-kurikular na aktibidad na mayroon sila. Maaari mo ring tulungan ang iyong anak na mag-set up ng mga alarma sa kanilang telepono upang matulungan silang matandaan kung kailan gumawa ng mga gawain, tulad ng pag-inom ng gamot, kumain ng kanilang pagkain, o paggising
Hakbang 2. Panatilihin ang listahan ng dapat gawin
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang tagaplano, isaalang-alang din ang pagpapanatili ng isang listahan ng dapat gawin. Sa pagtatapos ng bawat gabi, isulat ang lahat ng kailangan mong gawin sa susunod na araw. Ilagay ito sa tabi ng iyong kama o sa iyong lamesa upang hindi mo kalimutan ang tungkol dito. Makakatulong ito na matiyak na ikaw ay maayos at ang iyong mga responsibilidad ay maayos.
Hakbang 3. Paghiwalayin ang malalaking gawain sa mas maliliit na gawain
Bagaman ang mga malalaking proyekto o bagong kasanayan ay maaaring mukhang mahirap, paghiwalayin ang mga ito sa mas maliliit na gawain ay maaaring gawin itong hindi gaanong nakakatakot. Halimbawa, ang pagluluto ng pagkain ay maaaring parang nakakatakot, ngunit ito ay talagang isang serye ng maraming maliliit at simpleng bahagi. Isulat ang listahang ito ng maliliit na bahagi at pagkatapos ay isama ang lahat.
- Halimbawa, kung naghahanap ka magluto ng bigas, kakailanganin mo munang maghanap ng palayok. Pagkatapos ay pumunta sa lababo at punan ang palayok tungkol sa kalahati ng tubig mula sa gripo. Pagkatapos ay ilalagay mo ang palayok sa kalan. Buksan ang burner. Magdagdag ng kanin. Magtakda ng isang timer. Kapag ang timer ay patayin, patayin ang kalan. At pagkatapos ay tamasahin ang iyong pagkain!
- Maaaring malaman ng mga bata na masira ang malalaking takdang-aralin, tulad ng isang proyekto sa paaralan, sa mas maliit na mga segment. Maaari din nilang malaman na paghiwalayin ang mga gawain sa bahay sa mas maliit na mga tipak, na makakatulong sa kanila na malaman na maging independyente.
Hakbang 4. Manood ng mga video na naglalarawan ng ilang mga kasanayan sa motor
Bilang karagdagan sa pagsusulat ng isang hakbang-hakbang na gawain, maaari ka ring manuod ng mga video upang matulungan kang matuto ng mga pangunahing kasanayan sa koordinasyon ng motor. Maghanap sa YouTube o iba pang mga website para sa mga video sa kung paano gumawa ng mga bagay at pagkatapos ay gayahin ang mga pagkilos mula sa video.
Maaari mo ring i-pause ito kung kinakailangan o i-restart ito kung nalilito ka
Hakbang 5. Maghanap ng mababang mga tool sa pangangalaga sa sarili
Ang isa pang isyu na maaaring mayroon ka sa pamumuhay na may dyspraxia ay ang pangangalaga sa sarili. Maghanap ng mga tool tulad ng mga blowdryer na may mga kalakip na magpapadali sa pagpapatuyo ng iyong buhok. Maaari ka ring bumili ng mga electric toothbrush o labaha. Maghanap ng iba pang mga mababang item sa pagpapanatili na maaari mong gamitin para sa iba pang mga gawain o pangangalaga sa kalinisan na maaaring kailanganin mo.
Tulungan ang iyong anak na pumili ng mga gamit para sa pangangalaga sa sarili. Gawin itong mas masaya sa pamamagitan ng pagpili ng mga suplay na magiging espesyal para sa iyong anak, tulad ng isang mekanikal na sipilyo ng ngipin na pinalamutian ng paboritong kulay ng iyong anak
Hakbang 6. Maghanap ng mga propesyonal na makakatulong sa mas malalaking gawain
Kahit na maaari mong tiyak na gumawa ng maraming mga gawain sa iyong sarili, ang iba pang mga gawain ay maaaring medyo mahirap at nangangailangan ng ilang propesyonal na karanasan. Maaari kang makipag-usap sa isang therapist sa trabaho upang malaman ang inangkop na mga paraan upang pangalagaan ang iyong sarili, o maaari kang kumuha ng mga propesyonal sa loob ng bahay upang pangalagaan ka, tulad ng isang taong naglilinis at / o isang personal na nars.
- Ang isa sa pinakamahirap na gawain para sa mga naninirahan na may dyspraxia ay ang pagmamaneho. Ang pagmamaneho ay nangangailangan ng maraming mga gawain upang makumpleto nang sabay-sabay, tulad ng pag-check sa mga blind spot, paggamit ng mga signal ng turn, at pagpindot sa preno. Ang ilang mga therapist sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga kasanayang kinakailangan upang magmaneho, o maaari kang makipag-ugnay sa Association for Driver Rehabilitation Specialists.
- Maaari kang maghanap ng isang network ng mga guro sa pagmamaneho kasama ang Association for Driver Rehabilitation Specialists sa
- Ang ilang mga taong may dyspraxia ay hindi maaaring malaman na magmaneho, na kung saan ay okay. Ang pagsakay sa bus at paggamit ng iba pang mga serbisyo sa pagbibiyahe tulad ng demand-response transit ay parehong mahusay na pagpipilian.
Bahagi 3 ng 4: Pagbubuo ng Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Ipaliwanag ang iyong kalagayan sa iba
Maraming mga tao na nakasalamuha mo ay maaaring hindi pa naririnig ang tungkol sa dyspraxia, ngunit kung naghahangad kang magkaroon ng isang pagkakaibigan sa kanila, mahalaga na ipaliwanag mo. Ipaliwanag sa kanila kung ano ang karamdaman at kung paano ito partikular na nakakaapekto sa iyo. Tandaan na hindi ka kinakailangang ibunyag ang iyong dyspraxia sa iyong tagapag-empleyo, ngunit kung kailangan mo ng anumang tirahan, maaaring kailanganin ito.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Kelly, maaaring napansin mo, ngunit ang aking mga kasanayan sa motor ay medyo naiiba sa karamihan sa mga taong kakilala mo. Iyon ay dahil may kundisyon ako na nakakaapekto sa aking koordinasyon."
Hakbang 2. Gumugol ng oras nang paisa-isa
Kahit na dapat mong tiyakang maghanap ng oras sa mga pangkat kung nais mong, madalas, ang mga taong may dyspraxia ay medyo mas mahusay sa isang mas malapit na setting. Dumalo ng maliit na hapunan kasama ang mga kaibigan o pumunta sa mga pelikula kasama ang ilang mga katrabaho. Iwasang mapuno ang iyong sarili sa masikip na mga atmospheres.
Kadalasan mas madaling gumawa ng mga koneksyon sa mga personal na setting na ito at bumuo ng mas malakas na pagkakaibigan
Hakbang 3. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Bagaman tiyak na makakabuo ka ng mga paraan upang pamahalaan at mapagbuti ang iyong dyspraxia, mahalaga din na ituon ang pansin sa pagharap sa mga emosyonal at pisikal na katotohanang ito. Kahit na ang dyspraxia ay kailangang mapamahalaan habang buhay, maraming tao ang nakakita ng mga pangkat ng suporta upang makatulong na makayanan ang karamdaman. Maghanap para sa mga pangkat na malapit sa iyo.
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa pamilya
Ang isang sistema ng suporta na mayroon ka na maaasahan mo ay ang iyong pamilya. Gumugol ng ilang oras sa iyong mga magulang bawat linggo at pumunta sa hapunan. Anyayahan ang iyong mga pinsan na lumapit at manuod ng pelikula. Ang pagkakaroon ng ilang kalidad na pakikipag-ugnay sa lipunan sa mga taong pinakamamahal sa iyo ay kritikal sa matagumpay na pamumuhay na may karamdaman.
Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang isang therapist sa trabaho
Bilang karagdagan sa paghanap ng isang therapist sa trabaho para sa mga malalaking gawain tulad ng pagmamaneho, isaalang-alang ang therapy sa trabaho sa pangkalahatan upang matulungan ka sa pag-alam ng iba pang mga pangunahing gawain. Ang mga therapist na ito ay maaaring makatulong na turuan ka ng mga pangunahing kasanayan sa araw-araw na kinakailangan para sa trabaho o bahay, tulad ng pagligo o kahit paglalakad.
Mabuti kung ang therapist ng trabaho ay maaaring dumating sa iyong bahay. Malalaman nila kung may mga pagsasaayos na kailangang gawin upang gawing mas madali ang iyong buhay
Hakbang 2. Isaalang-alang ang speech therapy
Ang dispraxia ay maaari ring makaapekto sa pagsasalita tulad ng nakakaapekto ito sa mga kasanayan sa motor. Ang isang therapist sa pagsasalita ay makakatulong sa iyo upang paunlarin ang mga kasanayang kakailanganin mo upang makapag-usap nang maayos at mabisa. Maaari silang magturo ng mga diskarte sa kung paano bumuo ng isang mas pare-pareho na pattern ng pagsasalita, pati na rin.
Hakbang 3. Tumingin sa equine therapy
Ang isa pang anyo ng therapy na ginagamit ng ilan na may dyspraxia ay ang equine therapy. Ang Equine therapy ay horse therapy, kung saan oras ang sumasali sa isang kabayo bilang isang paraan upang makamit ang mas mahusay na balanse at koordinasyon. Ang Equine therapy ay napatunayan na mapabuti ang mga sintomas ng dispraxia sa pamamagitan ng stimulate kognition, pagpapabuti ng mood, at pagbawas ng dami ng suportang kinakailangan kapag naglalakad pagkatapos.
Hakbang 4. Panatilihin ang isang positibong pag-iisip
Kahit na ang ilan ay maaaring makita ang dyspraxia bilang isang limitasyon, ang mga taong may karamdaman ay madalas na malikhain. Malamang na magkakaroon ka ng problema sa paglutas ng higit pa sa pang-araw-araw na batayan kaysa sa mga walang karamdaman, dahil wala silang parehong mga limitasyon tulad mo. Gamitin ito sa iyong kalamangan at ipagdiwang ang taong ikaw ay.
