Maraming mga kadahilanan na maaari mong hilingin upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Para sa isang bagay, malapit itong maiugnay sa iyong panlasa. Subukan ang pagtikim ng pagkain na may kurot ang iyong ilong! Kinakailangan din itong kasanayan upang ilarawan ang mga aroma sa alak, kape, serbesa, kahit tsaa. Ang aming pang-amoy ay may posibilidad na tanggihan sa pagtanda, at mayroong isang bilang ng mga mas seryosong mga karamdaman sa amoy na nangangailangan ng medikal na paggamot, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti at mapanatili ang iyong pang-amoy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilos upang Mapagbuti ang Iyong Pakiramdam ng Amoy
Hakbang 1. Magbigay ng higit na pansin sa naamoy mo na
Madalas na sinasabi ng mga tao na "gamitin ito o mawala" tungkol sa mga kalamnan, ngunit pareho ang maaaring mailapat patungo sa pandama. Kung mas ginagamit mo ang iyong pandama, mas mahusay ka! Alamin kung paano ilarawan ang mga amoy. Baka gusto mong panatilihin ang isang olfactory journal! Para sa labis na pagsasanay, ipahawak sa isang tao ang iba't ibang mga bagay sa iyong ilong habang naka-blindfold ka at makita kung maaari mong makilala ang mga amoy.
- Sa susunod na umiinom ka ng isang tasa ng kape maglaan ng oras upang talagang huminga sa amoy bago mo ito inumin. Kapag malapit ka nang kumagat sa ilang malakas na keso, siguraduhing amoy ito bago kainin ito.
- Kung regular mong naaamoy ang mga bagay bago kainin ang mga ito, makakatulong kang mapabuti ang iyong pang-amoy sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2. Sanayin ang iyong ilong
Pati na rin ang pagiging mas maingat sa mga amoy na nakatagpo mo sa pang-araw-araw na buhay, maaari kang pumunta sa karagdagang at magpatibay ng isang rehimen sa pagsasanay para sa iyong pang-amoy. Magsimula sa simpleng pagpili ng apat na amoy na iyong kinagigiliwan, tulad ng sariwang kape, saging, sabon o shampoo, at asul na keso. Pagkatapos bawat araw ay tumagal ng isang minuto upang matuloy at maamoy ang bawat isa isa-isa upang pasiglahin ang mga receptor sa loob ng iyong ilong. Subukang ulitin ito apat hanggang anim na beses araw-araw.
- Mayroong katibayan na ang pag-visualize ng mga amoy ay makakatulong upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Maglaan ng isang minuto upang isipin ang iyong mga paboritong amoy.
- Kapag sinusubukan mong makilala ang isang partikular na amoy maaari mong makita ang kapaki-pakinabang na amoy ng isang mababaw na pagsinghot kaysa sa isang mahabang malalim na paglanghap.
Hakbang 3. Kumuha ng maraming ehersisyo
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang aming pang-amoy ay mas matalim pagkatapos ng ehersisyo. Ang causative link ay hindi sigurado, ngunit naiulat na ang pakiramdam ng amoy ay lilitaw na mas mahusay pagkatapos ng ehersisyo. Sapat ang pag-eehersisyo upang mapapagod ang isang pawis kahit isang beses sa isang linggo ay konektado sa isang mas mababang peligro ng pakiramdam ng amoy na nababawasan habang tumatanda ka.
Ito ay maaaring dahil sa pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak o dahil nag-aambag ito sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga spray ng ilong
Kung ang iyong pang-amoy ay napinsala ng mga nakahahadlang na karamdaman tulad ng kasikipan o hay fever, mga alerdyi, impeksyon sa sinus, o mga ilong polyp, kinakailangan na gamutin ang pinagbabatayanang isyu upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga steroid sa ilong, na maaaring makatulong na malinis ang iyong mga butas ng ilong at matulungan kang huminga at umamoy nang mas mahusay.
Hakbang 5. Kumuha ng mas maraming sink at bitamina B12 sa iyong diyeta
Ang hyposmia (ang terminong medikal para sa isang kapansanan sa pang-amoy) kung minsan ay naiugnay sa isang kakulangan sa mineral zinc, at isang kakulangan ng bitamina B12 sa mga vegetarians. Upang mapalakas ang iyong pang-amoy, subukang kumain ng mga pagkaing may sink, tulad ng mga talaba, lentil, binhi ng mirasol, pecan at isaalang-alang ang pagkuha ng isang multivitamin supplement na naglalaman ng hindi bababa sa 7 mg ng zinc bawat araw.
Hakbang 6. Tandaan kung paano mo nararamdaman ang ilang mga amoy
Ang mga nerbiyos na nakakaamoy ng amoy ay direktang konektado sa emosyonal na bahagi ng iyong utak, na iniiwan ang iyong pagiging makatuwiran sa labas ng equation. Natagpuan ang mga pag-aaral, halimbawa, na ang amoy ng mga pambalot ng fast food, sariwang tinapay o pastry ay nagdaragdag ng posibilidad ng galit sa kalsada; ang paminta at kanela ay nagpapabuti ng konsentrasyon at binawasan ang pagkamayamutin sa mga driver; ang lemon at kape ay nagtataguyod ng malinaw na pag-iisip at mataas na antas ng konsentrasyon sa pangkalahatan. Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Anong mga pagkain ang maaari mong kainin upang mapabuti ang iyong pang-amoy?
Mga binhi ng mirasol at talaba
Tama iyan! Ang mga kakulangan sa sink o B12 ay maaaring maging sanhi ng isang kapansanan sa pang-amoy. Subukang magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa mga pagkaing ito sa iyong diyeta, o pagkuha ng mga suplemento sa bitamina. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Mga mani at talaba
Hindi eksakto! Ang mga talaba ay mayaman sa sink, na kung saan ay mahalaga para sa pang-amoy, ngunit may mga mas mahusay na mapagkukunan ng sink kaysa sa mga mani. Sumubok ng isa pang sagot …
Gatas at keso
Hindi! Ang mga produktong gatas ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon, ngunit nauugnay din ito sa kasikipan ng sinus, na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang amuyin. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Mga binhi ng saging at mirasol
Halos! Ang mataas na nilalaman ng sink ng mga talaba ay ginagawang perpektong pagkain para sa mga nagdurusa sa kapansanan sa amoy. Gayunpaman, may mga mas mahusay na pagpipilian upang pumili mula sa mga saging. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pag-alam sa Dapat Iwasan
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng labis na paggawa ng uhog
Napansin mo ba na ang iyong pang-amoy ay nawala, o marahil ay ganap na nawala, kapag mayroon kang sipon? Ang kasikipan sa mga lamad sa ilong na naglalaman ng mga dulo ng nerve na sensitibo sa amoy ay maaaring mapurol ang iyong kakayahang amuyin, at pag-iwas sa mga pagkain na nagtataguyod ng kalokohan (sa pangkalahatan ang mga produktong gawa sa gatas tulad ng gatas, keso, yogurt at ice cream) ay maaaring makatulong. Unti-unting ipinakilala muli ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na makilala kung alin ang may pinakamalaking epekto.
Mayroong isang channel mula sa likod ng iyong lalamunan hanggang sa mga sensory cell sa iyong ilong. Kung ang channel na ito ay naharang ng anumang uri ng kasikipan, maaapektuhan ang iyong kakayahang tikman ang pagkain
Hakbang 2. Patnubayan ang mga sangkap na maaaring makapinsala sa iyong pang-amoy
Ang iba`t ibang mga pollutant tulad ng mga fume ng kemikal ay maaaring makagambala sa iyong pang-amoy. Ang paninigarilyo ay isang karaniwang halimbawa ng isang sangkap na maaaring ikompromiso ang iyong kakayahang amuyin. Ang pagtigil ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang isang mas mahusay na pang-amoy. Ang iyong amoy ay mababawasan sa tatlumpung minuto pagkatapos ng paninigarilyo.
- Ang iba`t ibang mga gamot ay maaaring hadlangan ang iyong kakayahang amoy. Kasama rito ang mga stimulant, depressant, antibiotics at iba pang mga gamot. Kung sa palagay mo kumukuha ka ng isang bagay na maaaring makapinsala sa iyong pang-amoy, makipag-ugnay sa iyong doktor.
- Ang ilang mga malamig na remedyo ay maaaring mawala sa iyo ang iyong pang-amoy.
- Tiyaking hindi ka titigil sa pagkuha ng isang iniresetang kurso ng mga gamot nang hindi kausapin muna ang iyong doktor.
Hakbang 3. Lumayo sa mabaho
Mayroong isang mungkahi na ang matagal na pagkakalantad sa masamang amoy ay madalas na manhid ng iyong kakayahang amoy. Halimbawa, ang isang taong nagtatrabaho kasama ang pag-aabono araw-araw ay maaaring sa paglipas ng panahon ay hindi gaanong sensitibo sa amoy. Subukang iwasan ang matagal na pagkakalantad sa malalakas na amoy, at kung kailangan mong mapalibutan sila, isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara sa iyong ilong at bibig. Ang pagsusuot ng maskara ay makakatulong sa pag-filter ng ilan sa mga amoy. Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ano ang dapat mong iwasan kung nais mong pagbutihin ang iyong pang-amoy?
Gatas na toyo
Subukan ulit! Ang toyo ay maaaring maging isang mahusay na kapalit upang matulungan kang maiwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas ng baka, na malamang na magtaguyod ng labis na paggawa ng uhog at kabaguhan. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Cold at flu tablets
Tama iyan! Ang ilang mga malamig na remedyo ay ipinakita upang mawala sa iyo ang iyong pang-amoy. Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot, kabilang ang mga over-the-counter na mga remedyo. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Mga mani at binhi
Hindi! Ang mga nut at binhi ay nagbibigay ng maraming bitamina na kinakailangan para sa balanseng diyeta. Sa katunayan, ang ilan (tulad ng pecans at sunflower seed) ay naglalaman ng mataas na antas ng sink, isang nutrient na napatunayan na nauugnay sa pang-amoy. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Pagsusuri sa Iyong Sense ng Amoy
Hakbang 1. Maunawaan ang mga sanhi ng isang pinaliit na amoy
Mayroong maraming mga potensyal na sanhi ng isang pagkawala ng pang-amoy. Kabilang dito ang pinsala sa mga mauhog na lamad na lining sa loob ng iyong ilong at mga hadlang sa iyong ilong na daanan. Ang pinsala sa mauhog na lamad ay maaaring mangyari kapag mayroon kang sipon, trangkaso, o pagdurusa ng hay fever o sinusitis. Ito ang pinakakaraniwang mga sanhi ng pagkawala ng amoy at sa pangkalahatan ay pansamantala.
- Ang mga hadlang, tulad ng mga ilong polyp, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa amoy at maaaring sa ilang mga kaso ay nangangailangan ng operasyon.
- Ang pinsala sa iyong utak o nerbiyos ay maaari ring makaapekto sa iyong pang-amoy. Ang pinsala sa ulo ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pang-amoy.
Hakbang 2. Suriin ang iyong pang-amoy
Bago mo isaalang-alang ang pagpunta sa doktor, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan upang simulan ang proseso ng pagsusuri ng pagkasira ng iyong pang-amoy. Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay makakatulong sa pagsusuri kung magpunta ka sa isang doktor. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong nang una mong nalaman ang pagkawala ng amoy, at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga kundisyon kung saan ito nangyari.
- Ito ba ay isang karanasan sa isa o umuulit ito? Kung gayon, ano ang nag-uugnay sa mga oras kung kailan ito umuulit? Naghihirap ka ba mula sa hay fever sa oras?
- Mayroon ka bang sipon o trangkaso sa mga oras na iyon?
- Naranasan mo ba ng pinsala sa ulo?
- Nahantad ka ba sa mga pollutant o sangkap tulad ng alikabok na kung saan ay mayroon kang reaksiyong alerdyi?
Hakbang 3. Malaman kung kailan bibisita sa isang doktor
Ang mga panandaliang pagbabago sa iyong pang-amoy ay karaniwang, kung mayroon kang sipon halimbawa, ngunit kung magpapatuloy ang mga problema at hindi bumalik ang iyong amoy dapat kang makipag-appointment sa iyong doktor. Kung kinakailangan ay ire-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa na susubok sa iyo at bibigyan ka ng diagnosis. Maaari kang hilingin na amuyin ang mga tukoy na amoy sa isang buklet ng papel, at ang espesyalista ay maaaring magsagawa ng isang endoscopic na pagsusuri sa iyong ilong.
- Maaaring hindi ito ang pinaka-seryosong problema sa kalusugan, ngunit ang iyong pang-amoy ay mahalaga at dapat mong bisitahin ang doktor kung mayroon kang mga alalahanin.
- Kung hindi mo amoy maging maingat lalo na sa anumang mga kagamitan sa gas at siguraduhing hindi kumain ng anumang pagkain na lumipas mas mabuti bago ang petsa.
- Ang mga problema sa iyong pandama sa kemikal ay maaaring maging isang maagang pag-sign ng mas seryosong mga kondisyon kabilang ang sakit na Alzheimer, Parkinson's disease at maraming sclerosis.
- Ang mga karamdaman sa amoy ay maaari ding maiugnay sa hypertension, labis na timbang, malnutrisyon at diabetes.
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Alin sa mga sumusunod ang maaaring maging sanhi ng isang nabawasan na pang-amoy?
Bronchitis
Hindi! Habang ang mga colds at flus ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga sinus, na nagreresulta sa pagbawas ng pang-amoy, ang brongkitis ay pamamaga ng mga bronchial tubes sa dibdib. Hindi ito nakakaapekto sa ilong ng ilong. Pumili ng isa pang sagot!
Mga Polyp
Oo! Ang talamak na pamamaga ng mga sinus ay maaaring maging sanhi ng paglago na hindi nakaka-cancer na tinatawag na polyps, na pumipigil sa daloy ng hangin at pang-amoy. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Napakaraming bitamina B
Hulaan muli! Ang pagkuha ng mga bitamina B ay hindi binabawasan ang iyong kakayahang amuyin. Sa katunayan, ang napakaliit na B12 ay na-link sa hindi magandang pang-amoy sa mga vegetarians. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
