Ang paghahanda ng iyong katawan para sa operasyon ay maaaring makatulong upang suportahan ang natural na proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan. Ang kakayahan ng iyong katawan na pagalingin ang sarili pagkatapos ng operasyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan kabilang ang nutrisyon, ehersisyo, stress, kalidad at dami ng pagtulog, at pag-iwas sa paggamit ng mga sangkap tulad ng tabako, alkohol, at mga gamot. Bagaman ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay bago ang operasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggaling, ang malusog na pag-uugali ay dapat na bahagi ng iyong regular na pamumuhay para sa pinakamahusay na mga resulta. Mahalaga rin na sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor upang ihanda ang iyong sarili bago ang operasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkain upang Palakasin ang Iyong Kaligtasan sa sakit
Hakbang 1. Sundin ang isang balanseng, malusog na diyeta
Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta bilang bahagi ng iyong normal na pamumuhay ay perpekto. Gayunpaman, kung naghahanap ka lamang upang makagawa ng mga positibong pagbabago sa pamumuhay bago ang operasyon upang matulungan ang iyong paggaling, kung gayon ang pagbabago ng iyong diyeta ay isang magandang lugar upang magsimula.
- Ituon ang pagkain ng buong pagkain, tulad ng prutas, gulay, buong butil, sandalan na protina, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Bawasan ang iyong paggamit ng pinirito, naproseso, at pagkaing may asukal. Subukang iwaksi ang fast food, mga lutong kalakal, at meryenda tulad ng mga chips at crackers.
- Uminom ng maraming tubig. Gupitin ang mga inuming may asukal, tulad ng soda at mga juice. Sa halip, subukang makuha ang karamihan ng iyong likido na paggamit mula sa tubig. Maghangad ng hindi bababa sa walong 8 onsa na baso ng tubig araw-araw.
- Makipag-usap sa iyong doktor para sa payo tungkol sa kung paano mapabuti ang iyong diyeta. Maaaring magawa ng iyong doktor ang mga tukoy na rekomendasyon batay sa iyong mga pangangailangan at diagnosis.
Hakbang 2. Maghanap ng mga pagkaing mayaman sa Vitamin A
Maaaring mapalakas ng Vitamin A ang iyong kaligtasan sa sakit habang binabawasan ang panganib para sa impeksyon. Dapat kang maghanap ng mga pagkaing mataas sa nutrient na ito. Kasama rito:
- Karot
- Kamote
- Kalabasa
- Kalabasa
- Atay ng baka
- Mga beans
Hakbang 3. Kumain ng gulay at prutas na mataas sa Vitamin C
Ang Vitamin C ay isa pang mahalagang bitamina para sa kaligtasan sa sakit, ngunit maaari kang makakuha ng sapat na mula sa iyong diyeta nang hindi kinakailangang kumuha ng suplemento. Kabilang sa magagandang pagkain ang:
- Ang sitrus tulad ng mga dalandan at limon
- Kangkong
- Kale
- Bell peppers
- Brussels sprouts
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng Vitamin D
Ang ilang mga uri ng operasyon, tulad ng operasyon sa puso at bariatric surgery, ay maaaring mag-ambag sa kakulangan sa Vitamin D. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng Vitamin D bago ang operasyon ay makakatulong na mabawasan ang epekto na ito. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagkuha ng isang bitamina o sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa Vitamin D. Ang mga magagandang pagkain ay kasama ang pinatibay na mga produktong gatas, pinatibay na cereal, at mataba na isda tulad ng salmon at tuna.
Hakbang 5. Palakasin ang iyong mga antas ng bakal
Mahalaga ang iron upang matulungan ang iyong dugo na magdala ng oxygen. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal bago ang operasyon ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na mangailangan ng pagsasalin ng dugo. Partikular ito totoo sa mga operasyon tulad ng kapalit ng magkasanib o balakang. Maaari kang kumuha ng iron supplement minsan o dalawang beses sa isang araw. Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng:
- Karne
- Mga itlog
- Gatas
- Mga beans,
- Lentil
- Kangkong
- Peanut butter
Hakbang 6. Ubusin ang hindi bababa sa 1500mg ng calcium araw-araw
Mahalaga ang kaltsyum bago ang operasyon, lalo na kung nagkakaroon ka ng operasyon sa buto. Dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa 1500 mg sa isang araw. Maaari kang makakuha ng calcium mula sa:
- Produktong Gatas
- Mga produktong soya
- Broccoli
- Mga Almond
Paraan 2 ng 3: Nakakarelax at Pagpapalakas ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Maghanap ng mga paraan upang mapawi ang stress
Ang labis na pagkapagod ay maaaring makaapekto sa iyong katawan sa lahat ng mga uri ng mga negatibong paraan, kabilang ang paggawa ng mas mahirap para sa iyong katawan na pagalingin ang sarili nito. Maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na antas ng pagkapagod bilang bahagi ng iyong paghahanda sa operasyon, at ipagpatuloy ang mga kasanayan sa pagsunod sa iyong operasyon. Maraming iba't ibang mga paraan upang mapamahalaan ang stress. Maghanap ng isang bagay na gagana para sa iyo.
- Subukang kumuha ng mahabang nakakarelaks na paliguan pagkatapos ng mahabang araw na abala.
- Tumawag ng isang sumusuportang kaibigan o miyembro ng pamilya kapag nararamdaman mong nabalisa at pinag-uusapan kung ano ang nakakagambala sa iyo.
- Subukan ang yoga, tai chi, o pagmumuni-muni.
- Gumawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga o umuunlad na pagpapahinga ng kalamnan.
- Iwasang gumamit ng alkohol, nikotina, o gamot upang makitungo sa stress. Magkakaroon ito ng negatibong epekto sa kakayahan ng iyong katawan na pagalingin ang sarili nito.
Hakbang 2. Makinig sa musika
Maaaring mapahinga ng musika ang nakikinig at mabawasan ang stress, na kapwa mahalaga sa pagpapabuti ng iyong immune system. Ang pakikinig sa kalmado, nakatulong na musika sa mga araw na humahantong sa operasyon ay maaaring makatulong sa iyong paggaling. Maaari mo ring subukang gumawa ng mga aktibidad sa panlipunang musikal, tulad ng mga drum circle o mga pangkat ng pagkanta.
Hakbang 3. Subukan ang acupuncture
Ang mga pasyente na nakatanggap ng isang serye ng mga paggamot sa acupunkure bago ang operasyon ay maaaring mas mabilis na mabawi at may mas kaunting sakit. Ito ay dahil maaaring mapalakas ng acupuncture ang aktibidad ng puting selula ng dugo. Maaari mong subukang mag-iskedyul ng dalawa hanggang tatlong sesyon sa mga linggo bago ang iyong operasyon.
Hakbang 4. Matulog ka pa
Ang pagtulog ay ang paraan ng katawan upang muling buhayin ang sarili nito. Sa mga linggo bago ang iyong operasyon, tiyaking nakakakuha ka ng maraming pagtulog upang mapalakas ang iyong immune system. Maghangad ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras na pahinga sa isang gabi.
Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo
Maaaring dagdagan ng ehersisyo ang bilang ng iyong puting selula ng dugo. Maaari din nitong maiwasan ang paglaki ng bakterya at pagbaba ng stress. Kung hindi ka aktibo, dapat kang magsimula ng isang katamtamang programa sa ehersisyo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo bawat dalawa hanggang tatlong araw. Kung regular kang nag-eehersisyo, maaaring hindi mo na kailangang baguhin ang iyong gawain bago pumunta sa operasyon. Ang mga magagandang halimbawa ng katamtamang pag-eehersisyo ay kinabibilangan ng:
- Nagbibisikleta
- Dalawampu hanggang tatlumpung minutong paglalakad
- Tumatakbo sa treadmill
- Yoga
Hakbang 6. Tumigil sa paninigarilyo
Habang pinakamahusay para sa iyo na tumigil sa paninigarilyo nang buo, dapat mong iwasan ang paninigarilyo sa loob ng isang linggo bago ka magpunta sa operasyon. Maaaring makagambala ang paninigarilyo sa iyong paggaling sa pamamagitan ng pag-antala ng pagpapagaling ng sugat at pagdaragdag ng iyong posibilidad na magkaroon ng impeksyon.
Paraan 3 ng 3: Pagbawas ng Panganib sa Linggo Bago ang Pag-opera
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Nakasalalay sa tukoy na uri ng operasyon na iyong natatanggap, ang iyong doktor ay maaaring may ilang mga rekomendasyon para sa iyo na sundin ang linggo bago ka mag-opera. Palaging kumunsulta sa iyong doktor sa iyong diyeta at gawi bago ang operasyon. Ang ilang mga katanungan na maaari mong tanungin ang iyong doktor:
- "Maaari ba akong kumuha ng lahat ng aking normal na gamot sa linggong ito?"
- "Mayroon bang mga pagkain o suplemento na maaaring makagambala sa aking operasyon?"
- "Paano ako maghanda na gumaling pagkatapos ng operasyon?"
- "Sa anong oras ako titigil sa pagkain at pag-inom?"
- "Dapat ba akong uminom ng aking gamot sa umaga ng operasyon? Kung gayon, paano ko ito kukuha?"
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento
Sa pagitan ng isa at dalawang linggo bago ang iyong operasyon, dapat mong ihinto ang lahat ng mga natural na herbal at bitamina supplement maliban kung itinuro ng iyong doktor. Partikular na tanungin ang iyong doktor kung dapat mo itong gawin. Ang ilang mga suplemento na nagpapalakas ng immune tulad ng calcium, iron, at vitamin D ay maaari pa ring kunin sa pag-apruba ng doktor. Dapat mong iwasan ang ilang mga halaman na maaaring dagdagan ang iyong pagkakataong dumugo, tulad ng:
- Turmeric
- Willow Bark
- Chamomile
- Langis ng Cod Liver
Hakbang 3. Maligo o maligo sa gabi bago
Nakasalalay sa uri ng pagtitistis na mayroon ka, maaaring hindi ka makahugas nang maayos sa loob ng maraming araw. Habang ang mga nars ay maaaring bigyan ka ng isang sponge bath, marahil ay dapat mong hugasan ang iyong sarili sa gabi bago ka pumunta sa operasyon upang makatulong na matiyak na ikaw ay malinis.
Hakbang 4. Uminom ng mga malinaw na likido hanggang sa dalawang oras bago
Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na ihinto ang pagkain at pag-inom pagkatapos ng hatinggabi ng araw ng iyong operasyon. Ito ay upang maiwasan ang mga komplikasyon sa iyong kawalan ng pakiramdam. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, maaari kang payagan na uminom ng mga malinaw na likido hanggang sa dalawang oras muna. Ang likidong diyeta na ito ay magbibigay ng kaunting enerhiya at kabuhayan bago ang iyong operasyon. Ito ay upang mapigilan ka mula sa pagpunta sa isang kabuuang bilis, na maaaring makapinsala sa iyong immune system. Ang ilang mga mahusay na malinaw na likido ay may kasamang:
- Tubig
- Gatorade
- Sabaw
- Luya ale
- Seltzer
- Apple, cranberry, o juice ng ubas. Iwasan ang mga inuming citrus, prune juice, o anumang katas na may sapal.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga mayamang inuming karbohidrat tulad ng Tiyaking o Pedialyte. Sa ilang mga tiyak na kaso ng medikal, ang mga inuming ito ay maaaring mapalakas ang immune system bago ang operasyon.
Mga Tip
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng isang pangunahing pagbabago sa pagdidiyeta.
- Siguraduhin na wala sa iyong mga gamot ang makagambala sa ilang mga bitamina o pagkain.
- Sundin ang mga alituntunin ng iyong doktor para sa pangangalaga pagkatapos ng operasyon. Kahit na natapos na ang operasyon, gagaling ka pa rin.
Mga babala
- Kung mayroon kang isang emergency surgery na magaganap sa loob ng isa o dalawang linggo ng iyong diagnosis, maaaring hindi mo mapalakas nang malaki ang iyong immune system. Subukang mag-relaks bago ang iyong operasyon. Matulog ka na. Huwag magsimula ng anumang mga bagong rehimen ng bitamina o ehersisyo.
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong pamumuhay sa kalusugan.
