Ang pagnguya ng tabako ay matagal nang isang tanyag na ugali sa mga manlalaro ng Major League Baseball. Ngayon, sa maraming mga lugar na nagbabawal sa paninigarilyo sa sigarilyo, ang ilang mga tao ay naging chew ng tabako bilang isang alternatibong mapagkukunan ng nikotina.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbili ng Ngumunguyang Tabako
Hakbang 1. Tandaan ang iba't ibang uri ng tabako na hindi mausok
Ang iba't ibang mga form ay ginagamit sa iba't ibang paraan.
- Ang pagnguya ng tabako ay binubuo ng maluwag, pinatamis na dahon ng tabako na pinatamis. Naglalagay ka ng isang tabako ng tabako sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid at hawakan ito doon, minsan maraming oras nang paisa-isa. Tinatawag din itong chew at chaw.
- Ang snuff ay makinis na giniling o giniling mga dahon ng tabako. Magagamit ito sa mga tuyo o mamasa-masa na form at nakabalot sa mga lata o tulad ng mga bag ng tsaa. Ang isang pakurot ng snuff ay inilalagay sa pagitan ng ibabang labi at gum o pisngi at gum. Ang mga tuyong porma ng snuff ay maaaring maamoy sa ilong. Ang paggamit ng snuff ay tinatawag ding paglubog.
- Ang plug ay ngumunguya ng tabako na naipit sa isang hugis na brick, madalas sa tulong ng syrup, tulad ng molases, na nagpapalambing din sa tabako. Pinuputol o kinagat mo ang isang piraso ng plug at hawakan ito sa pagitan ng iyong pisngi at gum. Iniluwa mo ang mga katas ng tabako.
- Ang baluktot ay may lasa na ngumunguyang tabako na tinirintas at pinilipit sa mala-lubid na mga hibla. Hawak mo ito sa pagitan ng iyong pisngi at gum at dumura ang mga katas ng tabako.
- Si Snus (ang "u" ay binibigkas tulad ng "e" sa "balita") na walang asok, hindi dumura na produktong tabako. Ito ay dumating sa alinman sa isang supot o bilang isang mamasa-masa maluwag form na dumikit ka sa pagitan ng iyong itaas na labi at gum. Iniwan mo ito sa iyong bibig ng halos isang kalahating oras o higit pa nang hindi kinakailangang dumura, pagkatapos ay itapon ito.
- Ang natutunaw na tabako ay mga piraso ng naka-compress na pulbos na tabako, katulad ng maliliit na matitigas na candies. Natunaw sila sa iyong bibig, hindi nangangailangan ng pagdura. Tinatawag silang minsan sa mga lozenges ng tabako, ngunit hindi sila pareho ng mga nikotina na lozenges na ginamit upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa mga tatak ng pagnguya ng tabako na magagamit
Maraming mga tatak ng nginunguyang tabako sa merkado ngayon, na saklaw sa presyo at lasa. Ang ilan sa mga pinakatanyag ay:
- Ang Copenhagen ay premium na tabako na ginawa ng U. S. Smokeless at ang pinakamahal na basa-basa na tabako sa merkado. Dumarating ito sa mga lasa tulad ng Natural, Straight, Bourbon, Whiskey, at Smooth. Para sa isang nagsisimula, maaaring mas mahusay na magsimula sa bersyon ng Long Cut ng Copenhagen dahil mas madali itong naka-pack at mananatili sa iyong bibig habang nasanay ka sa pagnguya.
- Kilala ang Skoal sa mataas na kalidad at iba't ibang mga lasa, kabilang ang Apple, Peach, at Wintergreen. Ang mga lasa ng prutas ay mabuti para sa isang baguhan na chewer dahil mas mahinahon sila kaysa sa mga varieties ng mint.
- Ang Timberwolf ay presyong may halaga, de-kalidad na tabako. Ito ay nagmumula sa mga lasa tulad ng Apple, Peach, Mint, at Cool Wintergreen.
- Ang Grizzly ay isinasaalang-alang bilang "tabako sa sahig" para sa murang presyo. Dumarating ito sa Mint at Wintergreen at hindi inirerekumenda para sa mga nagsisimula dahil sa mataas na nilalaman ng nikotina.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa mga kemikal sa pagnguya ng tabako
Maaaring magulat ka sa kung anong mapanganib na mga kemikal ang matatagpuan sa mga produktong walang tabako.
- Ang usok na tabako ay naglalaman ng isang bilang ng mga kemikal na sanhi ng kanser tulad ng polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH), polonium – 210 (isang elemento ng radioactive na matatagpuan sa pataba ng tabako), at nitrosamines.
- Ang pagnguya ng tabako ay naglalaman ng asukal, na hahantong sa pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid.
- Naglalaman din ito ng asin (sodium), na nagpapataas ng presyon ng dugo.
- Siyempre, ang mga produktong walang tabako na tabako ay naglalaman din ng nakakahumaling na sangkap, nikotina.
Hakbang 4. Handa ang iyong pagkakakilanlan na inisyu ng estado kapag bumili ng nginunguyang tabako
Tulad ng sigarilyo, ang pagnguya ng tabako ay kinokontrol ng Food & Drug Administration (FDA), kaya hihilingin sa iyo na patunayan na 21 taong gulang o mas matanda ka bago ka bumili ng nginunguyang tabako.
Bahagi 2 ng 3: Pagnguya ng Tabako
Hakbang 1. Kumuha ng isang walang laman na bote ng tubig
Gagamitin mo ang bote upang makolekta ang dumura mula sa nginunguyang tabako.
- Kung ikaw ay ngumunguya ng tabako sa labas ng bahay, maaari mong laktawan ang hakbang na ito dahil maaari mo lang dumura ang tabako sa lupa.
- Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga lugar ay nagbabawal sa pagdura sa sidewalk. Alamin ang mga batas sa iyong lungsod at estado.
- Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng tasa.
- Maaari ka ring bumili ng isang spittoon para sa pagdura sa.
Hakbang 2. I-pack ang tabako
Gawin ito sa pamamagitan ng pag-alog ng lata sa pagitan ng iyong hinlalaki at panturo na daliri sa pantay na pataas at pababang paggalaw ng halos sampung segundo.
- Mahalaga ang pag-iimpake ng tabako sapagkat mapapadali nito ang kurot ng tabako.
- Kung gumagamit ka ng isang lagayan, kalugin ang lagayan sa pantay at pataas na paggalaw upang ang tabako ay magkasama sa bulsa.
- Bilang kahalili, maaari mo ring i-tap ang lata o lagayan sa isang matigas na ibabaw upang mabalot ito.
Hakbang 3. Suriin kung maayos na naka-pack ang tabako
Buksan ang lata o lagayan at kumpirmahing ang tabako ay ngayon ay matatag na naka-pack na.
- Dapat itong tipunin sa isang bahagi ng lata o lagayan.
- Kung hindi ito naka-pack nang maayos, palitan ang takip at i-tap muli ang lata.
Hakbang 4. Iangat mula sa lata ang isang maliit na halaga ng tabako gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo
Nakasalalay sa kung magkano ang tabako na nais mong ngumunguya, iangat ang higit pa o mas kaunti na tabako sa pagitan ng iyong mga daliri.
- Para sa mga nagsisimula, magsimula sa isang maliit na halaga ng ngumunguya, tungkol sa laki ng isang sentimo.
- Habang naging mas komportable ka sa pagnguya ng tabako, maaari mong dagdagan ang dami mong ginagamit.
Hakbang 5. Ilagay ang ngumunguya sa isang bahagi ng iyong bibig, sa pagitan ng iyong labi at ng iyong mga ngipin sa ilalim
Habang sa paglaon ay maaaring maging komportable ka sa ngumunguya upang mailagay ito sa pagitan ng iyong pisngi at ngipin sa likuran, magsimula sa pagkakalagay na ito sapagkat mas madaling mapanatili sa lugar.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng tabako sa lugar, kumuha ng isang walang laman na bag ng tsaa (o gupitin ang isang bag ng tsaa sa itaas at alisan ng laman ang tsaa) at ilagay ang nginunguyang sa teabag.
- Dahil dito lumilikha ka ng isang bagay tulad ng isang snuff pouch ngunit may ngumunguyang tabako.
- Ilagay ang tea bag ng ngumunguya sa iyong bibig, sa pagitan ng iyong labi at ibabang ngipin.
- Ang paggamit ng isang bag ng tsaa ay makakatulong sa chew na manatili sa lugar, ngunit babawasan nito ang lasa.
Hakbang 6. Igalaw ang tabako upang maaari mo itong ngumunguya at palabasin ang nikotina
Maging maingat na hindi malunok ang alinman dito.
- Kapag inilagay mo ito sa iyong bibig, malamang na magsisimula kang magluwa ng mabigat. Ito ay isang normal na reaksyon sa pagkakaroon ng tabako, habang ang mga langis mula sa ngumunguya ay nakikipag-ugnay sa laway sa iyong bibig.
- Kailangan mong ngumunguya ang tabako gamit ang iyong mga ngipin upang palabasin ang nikotina.
- Banayad na chew ang tabako dahil hindi mo nais na basagin ang mga dahon at aksidenteng lunukin ang alinman sa mga ito.
- Ngumunguya ng kaunting sandali upang mailabas ang nikotina sa mga dahon pagkatapos ay itulak ang tabako pabalik sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid gamit ang iyong dila. Ulitin kung nais.
- Ang pagkuha ng tabako sa iyong lalamunan o tiyan ay hahantong sa pagsusuka at madaragdagan ang mga pagkakataon ng pangmatagalang mga isyu sa kalusugan, kaya subukang iwasan ang paglunok ng alinman sa ngumunguya o nginunguyang naduraan.
- Habang ngumunguya ka, dapat mong pakiramdam ang mga epekto ng nikotina sa tabako. Maaari kang makaramdam ng gaan ang ulo, isang mas mabilis na tibok ng puso, at isang pangkalahatang buzz, pati na rin ang isang pang-igting na pakiramdam sa iyong bibig. Maaari ka ring makaramdam ng pagduwal o pagkahilo sa iyong unang pagkakataon sa pagnguya.
Hakbang 7. Dumura pagkatapos mong ngumunguya ng kaunting sandali
Purse ang iyong mga labi at dumura ang katas sa walang laman na bote ng tubig, isa pang sisidlan, o sa lupa sa labas.
- Panatilihin ang tabako sa iyong bibig kapag dumura ka.
- Iwasang ibuhos ang bote ng dumura sa pamamagitan ng pagpapanatili ng takip.
- Walang laman na spittoons o tasa nang regular.
Hakbang 8. Alisin ang ngumunguya kapag nawala na ang lasa o kung nagsimula kang makaramdam ng sakit
Alisin ang ngumunguya sa iyong bibig gamit ang iyong mga daliri at itapon ito.
- Banlawan ang iyong bibig ng tubig, mag-ingat na hindi lunukin ang natitirang tabako o katas.
- Nais mo ring magsipilyo ng iyong ngipin dahil ang iyong hininga ay amoy tabako.
- Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay hindi magbabawas ng paglamlam na magaganap sa pagnguya ng tabako.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Panganib sa Kalusugan ng Pagnguya ng Tabako
Hakbang 1. Ang pagnguya ng tabako ay may parehong malubhang mga panganib sa kalusugan tulad ng mga sigarilyo
Tulad ng ibang mga produktong tabako, ang walang usok na tabako ay naglalaman ng nikotina, isang mapanganib at nakakahumaling na sangkap.
- Karamihan sa mga taong ngumunguya ay nalulong dito. Tulad din ng paninigarilyo, ang pag-alis mula sa walang usok na tabako ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng matinding pagnanasa, nadagdagan ang gana sa pagkain, inis, at pagkalungkot.
- Habang ang ngumunguya ay napakapopular sa maraming pangunahing mga manlalaro ng baseball ng liga sa nakaraan, kasalukuyang ipinagbabawal ng liga ang paggamit ng ngumunguya ng mga manlalaro at masidhi na pinanghihinaan ng loob ang mga dumalo sa clubhouse na bumili ng ngumunguya para sa mga manlalaro.
- Marahil ang pinakatanyag na propesyonal na manlalaro ng baseball upang magtaguyod laban sa pagnguya ng tabako ay ang outfielder na si Bill Tuttle. Matapos ang tatlumpung taon na paglalaro at pagnguya sa liga ng propesyonal, si Tuttle ay mayroong isang bukol na napakalaki dumaan ito sa kanyang pisngi at umabot sa kanyang balat. Inalis ng mga doktor ang tumor, malamang na ang resulta ng kanyang dekada na haba ng pagnguya, at kailangan ding alisin ang mukha ni Tuttle. Gagastos ni Chew si Tuttle ng kanyang panga, kanang pisngi, ang karamihan ng kanyang mga ngipin at gum-line, pati na rin ang kanyang panlasa. Sa kalaunan ay namatay si Tuttle mula sa cancer noong 1998 ngunit ginugol niya ang kanyang huling mga taon sa pagsubok na patnubayan ang mga tao mula sa pagnguya.
Hakbang 2. Kilalanin na nasa mas mataas na peligro para sa cancer sa bibig, sakit, at impeksyon
Ang pagnguya ng tabako ay lubos na nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng cancer, kabilang ang kanser sa esophageal, pati na rin ang mga kanser sa bibig, lalamunan, pisngi, gilagid, labi, at dila, at cancer sa pancreatic.
- Ang isang akumulasyon ng ngumunguya sa isang pinahabang panahon ay malamang na humantong sa pagkabulok ng ngipin. Naglalaman ang chew ng mataas na halaga ng asukal, na nag-aambag sa mga lukab, at naglalaman din ng mga magaspang na maliit na butil na nanggagalit sa iyong mga gilagid at nagkamot sa enamel sa iyong mga ngipin, na ginagawang mahina ang iyong ngipin at madaling kapitan ng mga lukab at impeksyon.
- Ang asukal at mga nanggagalit sa pagnguya ng tabako ay sanhi din upang lumayo ang iyong mga gilagid mula sa iyong mga ngipin, lalo na sa lugar ng iyong bibig kung saan ka ngumunguya. Maaari itong humantong sa sakit na gilagid, na maaaring maging sapat na matindi upang sirain ang malambot na tisyu at buto na sumusuporta sa iyong mga ngipin at humantong sa pagkawala ng ngipin.
- Ang pagnguya ng tabako ay nagdaragdag din ng iyong panganib na magkaroon ng mga precancerous lesyon sa iyong bibig, na tinatawag na leukoplakia, na maaaring isang araw ay maging cancer.
- Bawat taon mga 30, 000 na Amerikano ang nakakaalam na mayroon silang mga kanser sa bibig at lalamunan, at halos 8, 000 ang namamatay mula sa mga sakit na ito. Halos kalahati lamang ng mga taong nasuri na may kanser sa bibig o lalamunan ang makakaligtas sa higit sa 5 taon.
- Ang ilang mga anyo ng walang usok na tabako, tulad ng ngumunguya, nagpapataas ng rate ng iyong puso at presyon ng dugo. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pangmatagalang paggamit ng tabako na walang usok ay maaaring mapataas ang iyong panganib na mamatay mula sa ilang mga uri ng sakit sa puso at stroke.
Hakbang 3. Humingi ng tulong kung sinusubukan mong tumigil sa pagnguya o nais na iwasan ang pagsubok na ngumunguya
Ang ilang mga naninigarilyo ay lumipat sa ngumunguya sa pag-asang mabawasan nito ang kanilang pagkagumon sa tabako, ngunit bihirang gumana ito at sa katunayan ay humantong sa isang mas malaking pagkagumon sa tabako.
- Kung sinusubukan mong tumigil sa paggamit ng ngumunguya, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan ng pag-iingat tulad ng paggamit ng nikotina gum, patch, o iba pang mga gamot.
- Ang mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo ay inaalok ng mga ospital, kagawaran ng kalusugan, mga sentro ng pamayanan, mga employer / worksite, at pambansang samahan.
- Ang paggamit ng mga pamalit tulad ng gum, beef jerky, matapang na kendi, o pinatuyong prutas sa halip na ngumunguya ay makakatulong din upang mabawasan ang pagkagumon sa tabako sa pamamagitan ng pagpigil sa oral fixation.
- Ang mga tinedyer na gumagamit ng ngumunguya ay mas malamang na maging mga naninigarilyo sa paglaon sa buhay.
Mga Tip
- Huwag subukang halikan ang sinuman habang ngumunguya ng tabako.
- Hindi maipapayo na ngumunguya sa mga pampublikong puwang tulad ng sa paaralan sa klase o sa mga nakakulong lugar tulad ng grocery store, dahil ipinagbabawal ang paninigarilyo sa mga lugar na ito at ang ngumunguya ay maaaring maituring na isang uri ng paggamit ng tabako.
- Subukang huwag magluwa ng nakakasuklam, malakas, o paulit-ulit. Maaari itong abalahin ang mga tao sa paligid mo.
- Kapag pumipili ng isang bagay na dumura, pumunta para sa isang mas madidilim na kulay na bote. Itatago nito ang dumura na nagpapahirap sa mga tao. Papayagan ka din nitong isawsaw sa publiko, sa paligid ng ibang mga tao na hindi ito ginagawa.
Mga babala
- Ang Pagnguya ng Tabako ay maaaring maging sanhi ng cancer sa gum at pagkawala ng ngipin
- Ang pagnguya ng tabako ay hindi ligtas na kahalili sa mga sigarilyo.
- Kapag gumon sa paggamit ng ngumunguya, napakahirap na umalis. Tingnan kung paano tumigil sa ngumunguya para sa mga detalye.
