Ang soryasis ay isang sakit na autoimmune na nagdudulot ng pula, mga scaly patch sa balat. Ang mga rashes na ito ay karaniwang nangyayari sa mga siko, tuhod, at anit. Habang walang lunas para sa soryasis, ang mga sintomas nito ay maaaring mapamahalaan sa iba't ibang mga paraan. Marami sa mga ito ay nangangailangan ng reseta ng doktor, ngunit maraming mga remedyo na maaari mong subukan sa iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglalapat ng Mga Paksa sa Paggamot
Hakbang 1. Gumamit ng isang malamig na siksik para sa agarang lunas mula sa nangangati na balat
Kahit na nakakaakit ito, iwasan ang pagkamot ng iyong balat dahil maaari mong masira ito. Sa halip, hawakan ang isang ice pack o cool, mamasa-masa na tuwalya laban sa iyong balat kung saan ito nangangati. Panatilihing natakpan ang iyong balat ng halos 15 minuto nang paisa-isa. Ang pagbabago sa temperatura ay makakatulong na aliwin ang iyong balat upang hindi ito makaramdam ng inis. Ilapat ang compress nang madalas hangga't kailangan mo sa buong araw.
Kung gumagamit ka ng isang ice pack, balutin mo muna ito ng tuwalya upang hindi mo mapinsala ang iyong balat
Hakbang 2. Kuskusin ang moisturizer sa iyong balat upang hindi ito matuyo
Mag-opt para sa isang fragment-free moisturizer upang hindi ito makagalit sa iyong balat. Ilapat ang moisturizer pagkatapos mong maligo habang ang iyong balat ay basa pa. Maglagay ng isang malaking halaga ng moisturizer na sukat sa barya sa iyong balat at kuskusin ito hanggang sa maging malinaw. Ilapat ang moisturizer ng 1-3 beses sa buong araw at bago ka matulog hanggang sa makita mo ang pagpapabuti.
- Kung ang iyong soryasis ay banayad, ang pagpapanatili nito na moisturized ay maaaring lahat ng kinakailangan upang matulungan itong linawin.
- Kung mayroon kang malamig at tuyong panahon, maaaring kailanganin mong moisturize nang mas madalas kapag naramdaman mong natuyo ang iyong balat.
- Panatilihin ang iyong losyon sa ref dahil ang cool na pakiramdam ay maaaring makatulong sa iyong balat na mas kaunti ang kati.
Hakbang 3. Gumamit ng over-the-counter na hydrocortisone kapag nararamdaman mong makati
Maglagay ng isang bilang ng daliri ng daliri ng hydrocortisone sa iyong balat at simulang i-rubbing ito sa patch ng balat na nangangati. Masahe ang pamahid sa iyong balat hanggang sa ganap itong sumipsip upang masimulan ang ginhawa. Ilapat ang pamahid na 1-4 beses araw-araw sa parehong oras upang makatulong na mapanatili ang kontrol ng iyong soryasis.
- Maaari kang bumili ng hydrocortisone mula sa iyong lokal na parmasya.
- Ang Hydrocortisone ay isang uri ng corticosteroid, na makakatulong na mabawasan ang pamumula, pamamaga, at pangangati.
- Kung nakakuha ka ng matinding pantal o lumala ang iyong kondisyon, itigil ang paggamit ng hydrocortisone at makipag-ugnay sa iyong doktor.
Hakbang 4. Maglapat ng salicylic acid sa balat na nangangaliskis upang maiwasan ang pag-crack at flaking
Maghanap ng isang pamahid o losyon na naglalaman ng salicylic acid sa iyong lokal na botika. Kuskusin ang isang kasing sukat ng barya ng losyon sa iyong mga kamay bago ikalat ito sa iyong apektadong mga patch ng balat. Trabaho ang losyon hanggang sa ganap itong makuha ng iyong balat. Gamitin ang iyong salicylic acid pamahid hanggang sa dalawang beses bawat araw.
- Ang salicylic acid ay isang keratolytic, na nangangahulugang binabawasan nito ang labis na balat at pinapalambot ang pinatigas na mga patch ng soryasis.
- Itigil ang paggamit ng salicylic acid kung inisin nito ang iyong balat.
Hakbang 5. Subukang ilapat ang aloe extract kung mayroon kang inflamed at scaly na balat
Ang Aloe ay may likas na nakapapawi at nakapagpapagaling na mga katangian, kaya maaari itong gumana upang maibsan ang iyong soryasis. Bumili ng alinman sa purong aloe gel o isang moisturizing lotion na naglalaman ng aloe extract. Kuskusin ang aloe sa inis na patch ng balat at paganahin ito hanggang sa maging malinaw. Maaari mong ilapat ang aloe extract 3-4 beses araw-araw hanggang sa 1 buwan, o hanggang sa makita mo ang pagpapabuti.
Maaari kang makahanap ng aloe extract online o sa iyong lokal na botika
Hakbang 6. Ikalat ang isang produkto ng alkitran ng karbon sa iyong balat para sa pag-scale, pangangati, at pamamaga
Ang alkitran ng karbon ay isang uri ng langis na sumisipsip sa iyong balat upang gamutin ang pangangati. Maghanap ng isang shampoo ng alkitran ng karbon, cream, o langis online o sa iyong lokal na parmasya. Takpan ang apektadong lugar ng alkitran ng karbon at kuskusin ito sa banayad. Iwanan ang alkitran ng karbon sa iyong balat ng 5 minuto bago punasan ang labis gamit ang isang malinis na tuwalya ng papel.
- Ang alkitran ng alkitran ay may isang malakas na amoy, kaya't maaaring hindi ito ang pinakamahusay na paggamot kung mayroon kang isang sensitibong ilong.
- Ang alkitran ng karbon ay maaaring makagalit sa iyong balat at mantsahan ang iyong damit o kumot.
Tip:
Ang alkitran ng alkitran ay maaaring gawing sensitibo sa balat ang iyong balat, kaya iwasang ilantad ang lugar na iyong ginagamot upang idirekta ang sikat ng araw sa loob ng 3 araw.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Trigger
Hakbang 1. Subukang protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala sa balat
Kapag nakakuha ka ng hiwa, nick, o pag-scrape, maaari itong maging isang hindi komportable na sumiklab na soryasis. Gumamit ng labis na pag-iingat sa iyong pang-araw-araw na buhay upang hindi ka masaktan o makapinsala sa iyong balat. Mag-ingat kapag nagtatrabaho sa magaspang o matalim na materyales. Kung kailangan mo, magsuot ng mga shirt na may mahabang manggas o guwantes upang hindi ka malamang masugatan.
- Iwasang makakuha ng mga tattoo o butas sa katawan dahil isinasaalang-alang din silang mga pinsala sa balat. Kung nais mong makakuha ng body art, kausapin ang isang dermatologist upang makita kung mayroong isang paraan upang mabawasan ang mga pag-flare pagkatapos.
- Kung nasugatan ka, gamutin kaagad ito upang hindi ka makakuha ng impeksyon. Kahit na ang isang impeksyon ay maaaring maging sanhi ng isang pagsiklab.
Hakbang 2. Magsuot ng sunscreen kapag lumabas ka
Habang ang isang maliit na sinag ng araw ay makakatulong sa iyong soryasis, ang labis na pagkakalantad ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong balat at madaling kapitan ng pag-flare-up. Kumuha ng isang sunscreen na walang samyo at mayroong hindi bababa sa 30 SPF. Kuskusin ang sunscreen sa anumang nakalantad na balat na hindi apektado ng iyong soryasis. Siguraduhing muling ilapat ang iyong sunscreen pagkatapos ng 1-2 oras upang manatiling protektado ka sa buong araw.
- Iwasan ang mga araw kung saan ang araw ay nararamdaman ng matindi dahil maaaring mapalala nito ang iyong soryasis.
- Ang isang maliit na sikat ng araw ay talagang makakatulong na malinis ang iyong soryasis. Mag-apply ng sunscreen sa iyong balat saanman maliban sa mga patch ng psoriasis, pagkatapos ay gugugol ng halos 20 minuto sa araw, 3 beses sa isang linggo.
Hakbang 3. Limitahan ang mga shower at paliguan sa 15 minuto o mas kaunti
Minsan ka lang maligo sa isang araw, o baka mas matuyo mo ang iyong balat. Gumamit ng tubig na maligamgam ngunit hindi mainit ang init dahil maaari itong mas inisin ang iyong balat. Dahan-dahang gamitin ang iyong mga kamay upang hugasan ang iyong katawan ng banayad na sabong walang samyo. Kapag natapos ka sa iyong shower o paliguan, tapikin ang iyong sarili ng isang tuwalya.
Iwasang kuskusin ang iyong balat ng isang labador o loofah dahil maaari nitong gawing mas inis ang iyong balat
Tip:
Kung ang iyong balat ay nararamdaman na makati o namamagang, subukang ihalo ang colloidal oatmeal o Epsom salt sa iyong paligo bago ibabad ito.
Hakbang 4. Lumipat sa isang anti-namumula na diyeta upang maiwasan ang pamumula at pamamaga
Isama ang tungkol sa 4 ½ tasa (675 g) ng mga gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kasama ang mga bagay tulad ng beans, mga gisantes, spinach, broccoli, at cauliflower. Maaari mo ring isama ang 2-3 lingguhang paghahatid ng omega-3 fatty acid, tulad ng salmon at tuna. Subukang limitahan ang dami ng pulang karne, puspos na taba, at pinong mga carbs, tulad ng puting tinapay at mga pagkaing naproseso ng asukal.
- Subukang sundin ang isang diyeta sa Mediteraneo na mayaman sa mga legume, langis ng oliba, at natural fatty acid.
- Ang extra-birhen na langis ng oliba ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga, kaya't gamitin ito habang nagluluto ka o subukan ito bilang isang simpleng dressing ng salad.
Hakbang 5. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan upang malimitahan ang iyong pag-flare
Mas madalas na nangyayari ang mga pag-flare kung sobra ang timbang mo, kaya't gawin ang iyong makakaya upang mabuhay ng malusog na pamumuhay. Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3-4 beses bawat linggo at bumuo ng isang gawain na gumagana sa iyong buong katawan. Subukan din na putulin ang anumang hindi malusog, naproseso na pagkain mula sa iyong diyeta dahil maaari silang humantong sa pamamaga o pagtaas ng timbang.
Kapag nawalan ka ng timbang, kung minsan ang mga paggamot na hindi epektibo bago ay maaaring magsimulang magtrabaho para sa iyo
Hakbang 6. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapaginhawa ng stress
Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa, maglaan ng sandali upang isara ang iyong mga mata at makapagpahinga. Maaari mong subukang basahin ang isang libro, pakikinig ng musika, pagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga, o pagmumuni-muni upang matulungan kang huminahon. Ang bawat isa ay may iba't ibang paraan upang mapawi ang stress, kaya hanapin ang bagay na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Subukang isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka bago ka matulog dahil maaari kang makaramdam na masaya at nakakarelaks
Hakbang 7. Ihinto ang pag-inom ng alak at paninigarilyo
Kung mayroon kang higit sa 2 inumin bawat araw, ang iba pang paggamot sa psoriasis ay maaaring hindi gumana nang mabisa. Alinman limitahan ang iyong sarili sa 1-2 mga inumin araw-araw o ihinto ang lahat ng pag-inom. Ang paninigarilyo ay maaari ding maging sanhi ng sapalarang pagsiklab, kaya't gawin ang iyong makakaya upang tumigil. Makipag-usap sa doktor kung mayroon kang problema sa pagtigil sa paninigarilyo nang mag-isa.
- Ang pangalawang usok ay maaari ring magpalitaw ng mga pagsiklab, kaya limitahan ang iyong oras sa paligid ng ibang mga naninigarilyo.
- Habang ang mga nikotina na patch ay maaaring gawing mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo, maaari silang maging sanhi ng pagsiklab ng psoriasis kung saan mo inilalagay ang mga ito sa iyong balat. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa pagtigil kung kailangan mo.
Hakbang 8. Patakbuhin ang isang moisturifier kapag mayroong malamig, tuyong panahon
Ang malamig at tuyong panahon ay ginagawang mas mabilis ang iyong balat, na maaaring humantong sa hindi komportable na mga patch ng psoriasis. Maglagay ng isang moisturifier sa iyong bahay at patakbuhin ito sa buong araw upang ang hangin ay manatiling basa. Kung ang moisturifier lamang ay hindi pinapanatili ang iyong balat na moisturized, ilagay sa losyon o pamahid tuwing ang iyong balat ay dries out.
Maaari kang bumili ng isang moisturifier mula sa iyong lokal na malaking kahon o tindahan ng appliance
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung ang mga gamot na iniinom mo ay nagpapalitaw ng iyong soryasis
Ang mga gamot tulad ng prednisone, lithium, at preseta ng presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pag-apoy ng iyong soryasis. Magpatuloy sa pagkuha ng gamot, ngunit kausapin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon upang makita kung sa palagay nila ay sanhi ito ng problema. Maaaring ilipat ng iyong doktor ang iyong reseta sa isang bagay na hindi gaanong namumula.
Karaniwan mong mapapansin ang pagsiklab ng soryasis mula sa gamot sa loob ng 2 linggo mula nang simulan ito
Hakbang 2. Kumuha ng reseta na pamahid upang gamutin ang mga inflamed patch ng soryasis
Mayroong maraming mga uri ng pangkasalukuyan na pamahid na maaaring subukan ng iyong doktor depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon. Kung mayroon kang pangangati at pag-scale, maaari silang magreseta ng isang moisturizing emollient upang mapahina ang iyong balat. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng mga corticosteroids, bitamina D analogue, o alkitran ng karbon upang maibagsak ang pamumula at pamamaga. Gamitin ang iyong reseta eksakto kung paano ito inireseta ng iyong doktor.
- Kung gumagamit ka ng mga corticosteroid na higit pa sa inireseta, maaari itong humantong sa pagnipis ng balat at karagdagang pinsala.
- Ipaalam sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto dahil maaari nilang subukang ilipat ang iyong paggamot.
Hakbang 3. Subukan ang phototherapy kung mayroon kang katamtamang soryasis
Inilalantad ng Phototherapy ang iyong balat sa natural at artipisyal na ilaw upang mabagal ang paggawa ng mga cell ng balat at gawing lumiit ang mga patch ng psoriasis. Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist upang makita kung inirerekumenda nila ang phototherapy para sa iyo. Ang mga ilaw ng UVA o UVB ay ipinares sa mga pangkasalukuyan at oral na gamot para sa isang mas mabisang paggamot.
- Maaaring kailanganin mong pumunta sa 2-3 beses bawat linggo nang hanggang sa 2 buwan para maging epektibo ang phototherapy.
- Tanungin ang iyong doktor kung mayroong anumang mga pagpipilian sa bahay para sa phototherapy.
Babala:
Iwasang gumamit ng mga tanning bed dahil wala silang parehong epekto sa mga ilaw ng phototherapy at maaaring mas magalit ang iyong balat.
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa mga reseta sa bibig para sa matinding soryasis
Kung mayroon kang malalaking mga patch ng soryasis na hindi pa tumutugon nang maayos sa iba pang paggamot, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mas malakas na gamot sa bibig. Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot na kinukuha mo upang matiyak na hindi sila makikipag-ugnay sa gamot sa soryasis. Sundin ang mga tagubilin na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor at huwag kumuha ng higit sa iniresetang dosis upang mas malamang na magkaroon ka ng mga nakakasamang epekto.
- Kasama sa karaniwang mga gamot sa bibig ang steroid, retinoids, methotrexate, at cyclosporine.
- Sabihin sa iyong doktor kung nagpapasuso ka, buntis, o sinusubukan mong magbuntis dahil ang mga gamot ay maaaring may mas maraming negatibong epekto.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga injection ng biologics kung ang iba pang mga paggamot ay hindi gumana
Binago ng biologics ang iyong immune system upang makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas sa loob ng ilang linggo. Ang iyong doktor ay magtuturo ng mga biologics nang direkta sa mga patch ng soryasis upang makatulong na mapahina ang mga ito. Sundin ang anumang mga tagubilin sa pag-aalaga na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor upang matiyak na gumagana nang maayos ang gamot.
Ang mga biologics ay hindi karaniwang saklaw ng segurong pangkalusugan at maaaring napakamahal
Mga Tip
Habang ang ilang mga paggamot ay maaaring gumana para sa iba, maaaring hindi sila gumana para sa iyong soryasis. Patuloy na subukan ang mga bagong paggamot hanggang sa makahanap ka ng isa na gumagana para sa iyo
Mga babala
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga over-the-counter na gamot o suplemento upang matiyak na hindi sila nakikipag-ugnay sa anumang kasalukuyang kinukuha mo.
- Kung ang iyong soryasis ay hindi napabuti o kung ito ay naging mas matindi, makipag-ugnay sa iyong doktor.
