Ang leaky gut, na kilala rin bilang tumaas na permeability ng bituka, ay isang kondisyon kung saan ang mga dingding ng bituka ay humina o naputok, na nagpapahintulot sa bakterya, mga digestive fluid, at iba pang mga sangkap na dumaan nang napakadali. Karamihan sa mga doktor ay kinikilala na ang ilang mga kundisyon, tulad ng mga autoimmune disorder o pagkasensitibo sa pagkain, ay maaaring magbigay ng isang leaky gat. Gayunpaman, mayroon pa ring maraming kontrobersya tungkol sa eksaktong kung paano ang isang leaky gat ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung nakikipaglaban ka sa mga sintomas tulad ng mga problema sa bituka, pagkapagod, pangangati ng balat, o magkasamang sakit, magandang ideya na suriin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kalusugan sa gat. Sa kabutihang palad, maaari mong pagbutihin ang marami sa mga nakakabahalang sintomas na ito sa simpleng pagbabago ng diyeta at lifestyle.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa Mga Palatandaan at Sintomas ng Leaky Gut
Hakbang 1. Maghanap ng mga sintomas ng gastrointestinal
Ang leaky gut syndrome ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng pagtunaw, tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, pamamaga, at gas. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito at ang mga remedyo sa bahay ay tila hindi makakatulong, kausapin ang iyong doktor. Maaari silang magpatakbo ng mga pagsubok upang matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng problema at matulungan kang makahanap ng ligtas at mabisang paggamot.
- Anumang oras na napansin mo ang mga pangunahing pagbabago sa iyong mga gawi sa bituka, tulad ng paulit-ulit na pagtatae o paninigas ng dumi, tawagan ang iyong doktor.
- Ang mga sintomas na ito ay nauugnay din sa iba pang mga kundisyong gastrointestinal, tulad ng sakit na Crohn at magagalitin na bituka sindrom, na madalas na nangyayari kasama ang leaky gat.
Hakbang 2. Suriin kung nakakapagod at fog sa utak
Maraming mga nagsasama ng gamot na nagsasanay ay naniniwala na ang leaky gat ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya, at maaari rin itong makaapekto sa iyong kakayahang mag-concentrate. Abangan ang mga sintomas tulad ng hindi pangkaraniwang pagkapagod, kahirapan sa pag-alala ng mga bagay, o pakiramdam ng pagkalito o "fogginess." Maaari ka ring makaranas ng pananakit ng ulo.
- Tulad ng marami sa iba pang mga sintomas na nauugnay sa leaky gat, ang mga sintomas na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga sanhi. Hindi nila nangangahulugang mayroon kang leaky gut syndrome.
- Maaari ka ring suriin ng iyong doktor para sa iba pang mga posibleng sanhi ng mga sintomas na ito, tulad ng anemia, isang hindi aktibo na teroydeo, o mga problema sa pagtulog.
Hakbang 3. Pagmasdan ang mga problema sa balat
Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na maaaring may isang koneksyon sa pagitan ng leaky gat at ilang mga kondisyon sa balat, tulad ng eczema (kilala rin bilang atopic dermatitis). Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga sintomas tulad ng tuyo, makati, pula, o maulbo balat, posible na mayroon ka ring leaky gat.
Bigyang pansin kung ang iyong mga sintomas sa balat ay tila lumala kapag kumain ka ng ilang mga pagkain, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas. Maaari itong maging isang palatandaan na mayroong isang link sa pagitan ng iyong mga problema sa balat at ng estado ng iyong gat
Hakbang 4. Panoorin ang mga pagnanasa sa pagkain
Ang ilang mga tao na may leaky gat ay maaaring makaranas ng pagnanasa ng pagkain, lalo na para sa asukal at carbohydrates. Kung kinasasabikan mo ang mga ganitong uri ng pagkain at mayroon ding iba pang mga sintomas, tulad ng pagkapagod, pagtatae o paninigas ng dumi, at mga problema sa balat, posible na may leaky gat ka.
Ang pagkain ng masyadong maraming mga pagkaing may asukal at karbohidrat ay isang kadahilanan sa peligro din para sa pagbuo ng leaky gat at iba pang mga problema sa gastrointestinal
Tandaan:
Ang leaky gat ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga kakulangan sa nutrisyon at bitamina, kabilang ang mga kakulangan sa bitamina A at D. Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita rin ng isang link sa pagitan ng leaky gat at kakulangan ng zinc. Hindi malinaw kung paano talagang nauugnay ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog sa mga pagnanasa sa pagkain, ngunit posible na mayroong isang koneksyon.
Hakbang 5. Tukuyin kung mayroon kang mga sintomas na pang-emosyonal
Ang kalusugan ng iyong gat ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong kalooban, at sa kabaligtaran. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang leaky gat ay maaaring maging sanhi o magpalala ng mga problemang pang-emosyonal o mga karamdaman sa kondisyon, tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa. Kung madalas kang nakikipagpunyagi sa kalungkutan, pagkabalisa, pagkamayamutin, o pagbabago ng mood, isipin kung mayroon ka ring iba pang mga sintomas ng leaky gat din.
- Ang ilang mga dalubhasa sa kalusugan na nutritional ay naniniwala na ang mahinang kalusugan ng hadlang sa gat ay maaari ring maiugnay sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng isip, tulad ng ADHD.
- Sa kasamaang palad, ang koneksyon sa gat-utak na ito ay nangangahulugan na ang paggawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalagayan at estado ng metal pati na rin ang iyong pisikal na kalusugan!
Hakbang 6. Itala ang anumang magkasamang sakit
Ang leaky gat ay naiugnay sa iba't ibang mga iba pang mga nagpapaalab na kondisyon, tulad ng rheumatoid arthritis. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng arthritis, maaari ka ring magkaroon ng leaky gat. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng arthritis ang:
- Sakit sa iyong mga kasukasuan.
- Pamamaga at pamumula sa paligid ng iyong mga kasukasuan. Maaari din silang maging mainit sa pagpindot.
- Ang tigas, lalo na kapag unang gising sa umaga o matagal na nakaupo sa isang posisyon.
- Pinagkakahirapan sa paggalaw ng iyong mga kasukasuan.
Bahagi 2 ng 2: Pagkuha ng isang Medical Diagnosis
Hakbang 1. Ilarawan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor
Kung nakakaranas ka ng ilan o lahat ng mga sintomas na posibleng nauugnay sa leaky gat, tawagan ang iyong doktor. Bigyan sila ng isang detalyadong paglalarawan ng mga sintomas na naranasan mo, at ipaalam sa kanila kung kailan nagsimula ang problema o kung napansin mo ang anumang mga nag-uudyok para sa iyong mga sintomas.
- Halimbawa, maaari mong mapansin na mas masama ang pakiramdam mo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain o uminom ng mga gamot.
- Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang problema sa paggana ng iyong gat, maaari silang magsagawa ng iba't ibang mga pagsubok, tulad ng mga pagsusuri sa ihi upang masuri kung gaano kahusay ang proseso ng asukal sa iyong katawan.
Tip:
Maraming mga doktor ay hindi pa rin kinikilala ang leaky gat bilang isang opisyal na diagnosis sa medikal. Kung ang iyong doktor ay hindi nais na talakayin ang posibilidad na mayroon kang leaky gat, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang holistic o integrative na manggagamot ng gamot tungkol sa iyong mga alalahanin. Ang isang nutrisyonista o dietitian ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Hakbang 2. Ipaalam sa kanila kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit na autoimmune
Iminumungkahi ng medikal na pananaliksik na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng mga autoimmune disease at leaky gat. Kung mayroon kang isang sakit na autoimmune, maaari ka ring magkaroon ng leaky gat o iba pang mga problema sa gat. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang leaky gat, sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa autoimmune, tulad ng:
- Diabetes
- Sakit ni Crohn
- Lupus
- Maramihang sclerosis
- Sakit sa celiac
- Rayuma
- Atopic dermatitis (eksema)
Hakbang 3. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na iyong iniinom
Ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa lakas ng iyong hadlang sa gat. Halimbawa, ang pangmatagalang paggamit ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs), tulad ng naproxen (Aleve), ibuprofen (Motrin), o aspirin, ay maaaring makapinsala sa iyong gat. Bigyan ang iyong doktor ng isang buong listahan ng anumang mga gamot o suplemento na kasalukuyang ginagamit mo.
Kung iniisip ng iyong doktor na ang iyong kalagayan ay nauugnay sa isang gamot na kinukuha, maaari silang magrekomenda ng mga alternatibong diskarte sa paggamot
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor
Ang leaky gat ay pa rin hindi magandang naiintindihan na kondisyon, kaya walang sinuman, malinaw na paraan upang gamutin ito. Ang magandang balita ay ang mga sintomas ng leaky gat ay madalas na mas mahusay sa mga pagbabago sa diyeta at lifestyle. Maaaring magsagawa ang iyong doktor ng mga pagsusuri upang matukoy kung mayroon kang anumang partikular na pagkasensitibo sa pagkain o mga alerdyi, at inatasan ka na ayusin ang iyong diyeta nang naaayon.
- Halimbawa, kung mayroon kang pagiging sensitibo sa gluten, maaaring makatulong ang pag-diet na walang gluten.
- Maraming tao ang nakakakita ng mga pagpapabuti pagkatapos na gupitin ang mga karaniwang pagkain na may problema, tulad ng mga naprosesong pagkain at alkohol. Ang pagkain ng mga fermented na pagkain, tulad ng kefir, kimchi, kombucha, o Greek yogurt, ay maaari ring makatulong na itaguyod ang isang malusog na kapaligiran para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong gat.
- Maaari ring tumuon ang iyong doktor sa pamamahala ng anumang iba pang mga kundisyon na mayroon ka na maaaring maiugnay sa leaky gat, tulad ng autoimmune o nagpapaalab na karamdaman.
