Ang mga ulser sa bibig ay maaaring maging isang tunay na sakit, literal! Ang pinakakaraniwan ay ang mga simpleng canker sores, na maliit, puting sugat na dulot ng pangangati. Ang mga malamig na sugat at thrush, sanhi ng mga impeksyon, ay maaari ring maging ulser. Upang mapigilan ang mga ulser sa bibig, harapin ang anumang mga isyu sa ngipin na maaaring maging sanhi ng problema, pati na rin ang mga pag-trigger tulad ng stress o ilang mga pagkain. Kung ang iyong ulser ay nagtatagal o pinaghihinalaan mo ang isang kalakip na kondisyon ay maaaring sisihin, dapat mong bisitahin ang iyong doktor para sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa Mga Isyu sa Ngipin
Hakbang 1. Pumili ng isang toothpaste na walang nilalaman na sodium lauryl sulphate
Sa ilang mga tao, ang sangkap na ito ay nagpapalitaw ng mga talamak na ulser sa bibig. Maaari mong maiwasan ang mga ulser sa hinaharap sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng iyong kasalukuyang toothpaste para sa ibang tatak.
Tiyaking basahin ang listahan ng sangkap bago bumili ng isang toothpaste
Hakbang 2. Mag-opt para sa isang malambot na bristled na sipilyo ng ngipin
Minsan, ang pagsipilyo lamang ng iyong ngipin gamit ang isang sipilyo na napakahirap ay maaaring humantong sa pangangati. Kaugnay nito, mas madaling kapitan ka ng ulser sa bibig. Kapag bumibili ng isang sipilyo, maghanap ng isa na nagsasabing "malambot" o "malambot na bristles" upang makatulong na protektahan ang iyong mga gilagid mula sa pangangati na ito.
Katulad nito, maging banayad kapag nagsisipilyo ng ngipin. Huwag magsipilyo ng iyong gilagid. Gumamit ng malambot, maikling stroke sa iyong ngipin
Hakbang 3. Magsanay ng mabuting kalinisan sa bibig sa pamamagitan ng regular na brushing at flossing
Magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain, o hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, at maglagay ng floss kahit isang beses bawat araw. Tandaan na magsipilyo ng lahat ng panig ng iyong ngipin at magsipilyo ng iyong dila upang alisin ang bakterya.
Ang paggamit ng isang antimicrobial na panghuhugas ng gamot ay maaari ring mapabuti ang kalinisan ng iyong bibig
Hakbang 4. Kausapin ang iyong dentista kung ang iyong mga pustiso ay hindi maayos na magkasya
Kung ang iyong pustiso ay hindi tama, mahalagang tanungin ang iyong dentista kung maaari silang gumawa ng anumang mga pagsasaayos. Kung matagal ka nang nagkaroon ng iyong pustiso o sa maikling panahon lamang, dapat silang magkasya nang maayos nang hindi nagdudulot ng mga ulser sa iyong bibig.
- Kapag hindi tama ang pustiso, maaari silang magpahid sa mga lugar sa iyong bibig. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa masakit na ulser sa bibig, na ginagawang mahirap isuot ang iyong pustiso.
- Habang maaari kang gumamit ng cream ng pustiso upang matulungan ang iyong pustiso na manatili sa lugar, hindi ito gagana kung ang iyong pustiso ay hindi naaangkop nang maayos.
- Ang mga pagbabago sa bigat ng iyong katawan ay maaaring gawing magkakaiba ang iyong mga pustiso, kaya maaaring iyon ang sanhi kung matagal mo nang mayroon ang iyong pustiso.
- Maaari ka ring magpahinga mula sa iyong pustiso. Ilagay ang mga ito sa tubig o isang solusyon sa pustiso hanggang sa 4 na oras sa isang araw.
Hakbang 5. Tingnan ang dentista para sa isang matalim, may maliit na ngipin
Kung nasira o natadtad mo ang isang ngipin, maaari itong mag-iwan ng matalim na gilid na sanhi ng ulser. Ang isang dentista lamang ang maaaring ayusin ang isyung ito, kaya't tingnan ang isa sa lalong madaling panahon.
- Maaaring kailanganin lamang ng dentista na i-file ang gilid, isang pag-aayos na hindi masyadong mahal. Gayunpaman, kung ito ay basag hanggang sa ibaba, maaaring kailanganin mo ang isang root canal o iba pang malawak na pagpapagaling ng ngipin, na maaaring maging mahal.
- Hanggang makarating ka upang makita ang isang dentista, maaari kang maglagay ng dental wax o kahit isang maliit na piraso ng sugarless gum sa ibabaw ng ngipin. Mapapanatili nito ang matalim na gilid mula sa paggupit sa iyong gilagid o pisngi.
Paraan 2 ng 4: Tinatanggal ang Mga Trigger
Hakbang 1. Kumuha ng mga pag-trigger ng pagkain nang paisa-isa sa iyong diyeta
Para sa ilang mga tao, ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw ng mga ulser sa bibig. Ang mga pagkaing ito ay maaaring magsama ng harina ng trigo, mga kamatis, maanghang na pagkain, tsokolate, mani, almonds, keso, kape, at strawberry. Subukang ilabas ang mga ito nang paisa-isa, hangarin ng 2 linggo bawat oras, upang malaman kung nagbibigay sa iyo ng kaunting kaluwagan.
- Bilang kahalili, subukang ilabas silang lahat nang sabay-sabay, pagkatapos ay idagdag ito nang isa-isa upang makita kung ang alinman sa mga ito ay magbibigay sa iyo ng ulser.
- Gayundin, iwasan ang anumang pagkain na tila nakakainis sa iyong bibig, tulad ng mga acidic na pagkain, chips, pretzel, at kahit mga mani o ilang pampalasa.
Hakbang 2. Pamahalaan ang iyong stress at pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay maaaring maging isang gatilyo para sa mga ulser sa bibig, tulad nito ay maaaring maging sanhi ng maraming iba pang mga pisikal na sintomas. Siyempre, halos imposible na mabuhay ng walang stress na buhay, ngunit dapat mong subukang makahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong pagkapagod upang hindi ito maganap. Subukang tanggalin ang mga stressor kung maaari. Halimbawa, kung nabalisa ka sa umaga sa panonood ng balita, laktawan ito o subukang magbasa ng isang maikling buod sa halip. Kung ang stress sa iyo ay naglalabas, bumili ng mga inihurnong gamit para sa pagbebenta ng bake o party ng bata.
- Halimbawa, subukan ang yoga o pagmumuni-muni, na makakatulong sa iyo na mai-stress mula sa iyong mga pagkabalisa. Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang kumain ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo.
- Ang mga malalim na diskarte sa paghinga ay maaari ding makatulong kapag ikaw ay nabigla. Ipikit ang iyong mga mata, at huminga ng malalim sa bilang ng 4 sa pamamagitan ng iyong ilong. Hawakan ang hininga para sa 4 na bilang at pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa bilang ng 4. Habang nagpapatuloy ka sa paghinga na ito, subukang linisin ang iyong ulo nang buo at ituon lamang ang iyong katawan. Ulitin hanggang sa maramdaman mong kalmado ang iyong sarili.
- Kung ang stress ay tumagal sa iyong buhay, subukang makipag-usap sa isang therapist. Maaari mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na kumuha ng mga gamot na nababahala.
Hakbang 3. Makatulog nang maayos
Tulad ng pagkabalisa, ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring magpalitaw ng mga ulser sa bibig. Ang bawat isa ay nangangailangan ng isang bahagyang naiibang dami ng pagtulog, ngunit ang karamihan sa malusog na mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 na oras na pagtulog bawat gabi. Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 8-11 na oras bawat gabi, habang ang mga bata ay dapat makatulog ng 10-13 na oras ng pagtulog bawat gabi.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang manatiling malayo sa mga screen kahit isang oras bago matulog
Hakbang 4. Kumain ng malusog na diyeta na puno ng prutas at gulay
Layunin punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay sa tuwing kakain ka. Mag-opt para sa buong butil sa karamihan ng mga pagkain, na maraming nutrisyon at hibla. Ang pagkuha ng iba't ibang mga prutas, gulay, at buong butil sa iyong diyeta ay makakatulong sa pagtiyak na wala kang kakulangan sa bitamina na sanhi ng iyong ulser sa bibig.
Kung mayroon kang kakulangan sa bitamina, isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento sa pagdidiyeta na may iron, zinc, o mga bitamina B1, B2, B6, B12, o C, depende sa kung aling mga bitamina ang hindi ka nakakuha ng regular sa iyong diyeta
Hakbang 5. Dahan-dahang ngumunguya upang maiwasan na makagat ang loob ng iyong bibig
Ang bawat tao ay kagat ng kanilang pisngi o dila nang sandali! Gayunpaman, kung regular mong ginagawa ito, maaaring maging sanhi ng iyong ulser. Subukang maglaan ng iyong oras kapag ngumunguya upang makita kung makakatulong iyon. Mabagal kapag kumakain at gupitin ang iyong pagkain sa mas maliit na kagat.
Kung ngumunguya ka ng iyong pisngi kapag nag-aalala ka, subukang maging mas may kamalayan sa pag-uugaling ito at pigilan ang iyong sarili kapag ginagawa mo ito. Bawasan ang iyong pagkabalisa kung maaari at gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga upang makatulong
Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo kung gumagamit ka ng mga produktong tabako
Kung naghahanap ka ng isang dahilan upang huminto, narito ang isa pa: ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na ulser sa bibig. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil, at matutulungan ka nilang makarating sa patch o nikotina na tableta, na maaaring gawing mas madali ang pagtigil.
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong sumusubok na huminto.
- Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na sinusubukan mong umalis upang matulungan ka nilang makagawa ng mas mahusay na mga desisyon.
- Subukang maghanap ng mga aktibidad upang mapalitan ang paninigarilyo. Halimbawa, kung normal kang naninigarilyo pagkatapos ng hapunan, subukang maglakad sa halip.
Paraan 3 ng 4: Pamamahala ng Mga Sintomas sa Bahay
Hakbang 1. Mag-iwan ng ulser kung ito ay isang menor de edad na canker sore
Ang isang menor de edad na canker sore ay karaniwang maliit, hugis-itlog na may pulang gilid at nakakainis, ngunit hindi matindi ang sakit. Karamihan sa menor de edad na mga sakit na canker ay nalilinaw nang mag-isa sa loob ng isa o dalawang linggo, kaya't hindi mo kailangang gumawa ng anuman. Gayunpaman, kung ito ay isang masakit, umuulit na ulser, dapat kang magpatingin sa doktor para sa tulong.
Kung ang sakit ay umaabot sa labi, gugustuhin mo ring magpatingin sa doktor
Hakbang 2. Banlawan ang iyong bibig ng asin at maligamgam na tubig
Painitin ang isang tasa ng tubig sa microwave hanggang sa ito ay mainit, ngunit hindi mainit. Magdagdag ng ½ isang kutsarita ng asin sa tubig at hayaang matunaw ito. Pagkatapos, i-swish ang maligamgam na tubig sa paligid ng iyong bibig sa loob ng 10 hanggang 12 segundo at iluwa ito. Siguraduhin na hindi lunukin ang tubig-alat - hindi lamang ito masarap, ngunit maaari itong maging dehydrating.
Huwag gumamit ng isang banlawan ng asin nang higit sa 3 o 4 na beses sa isang linggo
Hakbang 3. Subukan ang isang antimicrobial na panghuhugas ng gamot upang mapabilis ang paggaling
Maaari kang makahanap ng mga antimicrobial na panghuhugas ng gamot sa mga botika at parmasya. Ang mga batang wala pang dalawa ay hindi dapat gumamit ng paggamot na ito. Ang antimicrobial mouthwashes ay maaari ring maiwasan ang ulser na mayroon ka na mula sa pagkakaroon ng impeksyon.
- Ang mga paghuhugas ng bibig na ito ay maaaring mantsan ang iyong mga ngipin, ngunit maaaring mawala ang paglamlam pagkatapos ng paggamot.
- Kung ang isang paghuhugas ng gamot ay nagpapalala ng iyong mga sintomas, itigil ang paggamit nito kaagad.
- Kung mas gusto mo ang natural na mga remedyo, maaari mong subukan ang isang natural na panghuhugas ng gamot sa puno ng tsaa at maligamgam na tubig.
Hakbang 4. Kumuha ng gamot na nakakaginhawa ng sakit, tulad ng acetaminophen
Kung ang iyong mga ulser sa bibig ay nagbibigay sa iyo ng maraming sakit, hindi mo lang kailangang magdusa. Ang Acetaminophen ay isang pangpawala ng sakit na nagpapagamot sa menor de edad na sakit at kirot. Maaari mo itong bilhin nang over-the-counter. Maghanap ng mga pangalan ng tatak ng acetaminophen tulad ng Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Tiyaking basahin ang mga direksyon sa pakete upang matukoy ang tamang dosis para sa iyo
Hakbang 5. Palamigin ang iyong bibig ng mga ice chip upang mabawasan ang sakit at pamamaga
Payagan ang mga ice chips na dahan-dahang matunaw sa mga sugat sa iyong bibig. Maaari ka ring kumain ng malamig na pagkain, tulad ng popsicle, frozen yogurt, o ice cream, upang magkaroon ng parehong epekto sa pamamanhid.
Gayunpaman, kung ang malamig na pagkain ay nagpapalala sa iyong ulser, dapat kang tumigil
Hakbang 6. Gumamit ng dayami kapag umiinom upang mabawasan ang sakit
Kung ang pag-inom ay madalas na sumakit at magpalala ng iyong ulser sa bibig, ang paggamit ng dayami ay makakatulong sa iyo na magdirekta ng likido palayo sa lugar ng iyong bibig gamit ang ulser. Mahalagang manatiling hydrated at mapanatiling malinis ang iyong bibig, kaya't hindi mo dapat gupitin ang pag-inom dahil lang sa masakit.
Maraming tao ang partikular na may problema sa mga cool na inumin, kaya't magkaroon ng dayami para sa iyong pinalamig na mga juice at tubig
Paraan 4 ng 4: Pagkakita sa isang Doktor
Hakbang 1. Bisitahin ang doktor kung ang anumang ulser ay tumatagal ng higit sa 2 linggo
Kahit na sa palagay mo ang iyong ulser ay isang sakit lamang sa sakit, magandang ideya pa rin na magpunta sa doktor kung ito ay nagtatagal, o mayroon kang mga ulser na patuloy na nangyayari nang paulit-ulit. Posibleng ang iyong mga sugat ay maaaring maging tanda ng isa pang kundisyon, na maaaring matulungan ng iyong doktor na masuri.
Halimbawa, ang ulser ay maaaring palatandaan ng mga sakit tulad ng celiac disease, Crohn's disease, o reactive arthritis
Hakbang 2. Humiling ng isang gamot na kontra-fungal mula sa iyong doktor para sa isang impeksyon sa thrush
Ang Thrush ay isang impeksyong fungal na maaaring humantong sa maraming mga sugat sa iyong bibig. Maaari silang itaas ng kaunting hitsura tulad ng keso sa maliit na bahay. Maaari pa silang dumugo o maging sanhi ng matinding sakit. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang gamot na kontra-fungal upang gamutin ang thrush.
Maaari mo ring mapansin ang pag-crack sa sulok ng iyong mga labi o isang pakiramdam ng cottony sa iyong bibig
Hakbang 3. Talakayin ang posibilidad ng isang gamot na kontra-viral para sa madalas na malamig na sugat
Ang mga malamig na sugat ay isang resulta ng herpes simplex virus. Karaniwan, ang mga ito ay maliliit na paltos na sumabog sa labas ng iyong bibig, ngunit makukuha mo rin ito sa loob ng iyong bibig. Habang sila ay madalas na malinis sa kanilang sarili, kung mayroon ka ng mga ito madalas o tila hindi sila umalis, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang anti-viral na gamot.
Ang virus na ito ay ipinapasa mula sa tao-sa-taong may malapit na kontak, tulad ng paghalik o oral sex
Hakbang 4. Pumunta sa doktor kung lumala ang iyong ulser o sanhi ng lagnat
Kung ang iyong ulser ay nagsisimula nang banayad na masakit ngunit nagiging mas higit pa, dapat mong makita ang iyong doktor. Gayundin, kung nagbago sila mula puti hanggang pula, gumawa ng appointment ng doktor. Parehong ng mga sintomas na ito ay maaaring ipahiwatig na mayroon kang impeksyon sa bakterya na nangangailangan ng antibiotics upang gamutin ito.
Kung mayroon kang mataas na lagnat na 103 ° F (39 ° C) na kasama ng iyong mga sugat sa bibig, maaari rin itong maging tanda ng impeksyon sa bakterya
Hakbang 5. Hilinging magpatakbo ng mga pagsusuri sa dugo para sa paulit-ulit na ulser sa bibig
Ang ulser ay maaari ding maging tanda ng kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, kadalasang bitamina B12 o bakal. Maaaring sabihin sa iyo ng isang pagsusuri sa dugo kung kailangan mo ng higit sa mga ito sa iyong diyeta. Ang kakulangan ng sink o folate ay maaari ding sisihin.
