Ang pakiramdam ng gaan ng ulo ay maaaring mag-alarma sa iyo, ngunit kadalasan ay hindi ito seryoso at madaling tuklasin ang sanhi.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng Medikal na Paggamot para sa Kidlat
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga kadahilanan sa peligro
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring gawing mas madaling kapitan ng sakit sa ulo. Ang pag-alam sa mga ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na kilalanin ang sanhi ng iyong pamumula at ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ito sa iyong sarili.
- Kung ikaw ay lampas sa edad na 65 taon, mas malamang na magkaroon ka ng kondisyong medikal o uminom ng mga gamot na sanhi ng pagkatuyo ng ulo.
- Ang mga gamot kabilang ang mga gamot upang mapababa ang presyon ng dugo o sakit, maiwasan ang mga seizure, pampakalma at tranquilizer ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng ulo.
- Kung naranasan mo ang nakaraang mga yugto ng lightheadedness, mas malamang na makuha mo ang mga ito sa hinaharap.
Hakbang 2. Magpatingin sa iyong doktor
Ang lightheadedness ay madalas na madaling gamutin sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili, ngunit kung nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag, paulit-ulit, o malubhang lightheadedness, magpatingin sa iyong doktor. Makakatulong ito na maiwaksi ang mas malubhang mga kundisyon at hanapin ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang iyong gawi.
- Kung mayroon kang hindi maipaliwanag, mabilis na pagsisimula, at matinding pamumula na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pinsala sa ulo, matinding sakit ng ulo, isang matigas na leeg, malabo ang paningin, biglaang pagkawala ng pandinig, pag-uusap, kahinaan sa binti o braso, at sakit sa dibdib o mabilis na mabagal na puso rate, tumawag sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room upang maiwaksi ang isang seryosong kondisyon.
- Magtatanong sa iyo ang iyong doktor tungkol sa mga sintomas ng lightheadedness na mayroon ka pati na rin tungkol sa anumang mga kondisyong medikal na mayroon ka at mga gamot na kinukuha mo. Panatilihin ang isang tala ng mga oras na sa tingin mo ay magaan ang ulo upang ibahagi sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng mga pagsusuri o isang MRI upang matukoy ang sanhi ng iyong pamumula.
- Kung ang iyong doktor ay hindi nakahanap ng isang dahilan at nagpatuloy ang iyong pagkatuyo, tatalakayin ng iyong doktor ang mga posibleng gamot na maaari mong gawin o mga hakbang sa pangangalaga sa sarili na maaari mong magamit upang mapamahalaan ang iyong mga sintomas.
Hakbang 3. Gumamit ng medikal na paggamot para sa lightheadedness
Nakasalalay sa mga resulta ng pagbisita ng iyong doktor at mga posibleng pagsusuri, magrereseta ang iyong doktor ng paggamot upang mapamahalaan ang iyong pagkagaan ng ulo. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot o magmungkahi ng pamamahala ng iyong lightheadedness na may pag-aalaga sa sarili.
- Kung ang iyong lightheadedness ay sanhi ng isang panloob na mga kondisyon sa tainga, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa balanse, na tinatawag ding vestibular rehabilitation. Maaari ka ring makakuha ng reseta para sa meclizine (Antivert), diazepam (Valium), o dimenhydrinate (Dramamine) upang matulungan kaagad na maibsan ang pagkahilo at lightheadedness.
- Kung mayroon kang sakit na Meniere, na sanhi ng pang-amoy ng pagikot, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga pagbabago sa diuretiko at pandiyeta, tulad ng isang diyeta na mababa ang sosa, upang mabawasan kung gaano karaming likido ang pinapanatili ng iyong katawan.
- Kung mayroon kang lightheadedness dahil sa vestibular migraine, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na malaman kung ano ang nag-uudyok sa iyong pag-atake, tulad ng diet, stress, pagtulog at pag-eehersisyo. Maaari ring magreseta ang iyong doktor upang makatulong na maiwasan ang pag-atake o mapawi ang pagduwal.
- Kung nagdusa ka mula sa isang mga karamdaman sa pagkabalisa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot at psychotherapy na maaaring mapawi ang iyong pagkabalisa at pagkahilo.
- Kung mayroon kang anemia, o mababang antas ng iron, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagdidiyeta.
- Kung mayroon kang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng regular na pagkain, malusog na pagkain at pagdadala ng meryenda.
- Ang mga kondisyon sa puso tulad ng abnormal na ritmo sa puso, o arrhythmia, ay maaaring bawasan ang dami ng iyong dugo na nagdudulot ng orthostatic hypotension, o mababang presyon kapag tumayo ka mula sa pagkakahiga o pag-upo. Maaaring imungkahi ng iyong doktor ang paggamot sa pangangalaga sa sarili na nakaupo at pinapayagan ang iyong sirkulasyon na tumatag kapag nangyari ito.
- Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga gamot na kontra-pang-agaw, mga gamot na pampakalma, at tranquilizer ay maaari ding maging sanhi ng lightheadedness at maaaring suriin muli ng iyong doktor ang iyong paggamit ng mga paggagamot na ito kung sanhi ng iyong pamumula.
Bahagi 2 ng 2: Paggamot sa Kidlat sa Pag-aalaga sa Sarili
Hakbang 1. Magpahinga mula sa anumang aktibidad na iyong ginagawa
Hindi mahalaga ang sanhi ng iyong gulo, itigil ang iyong ginagawa at magpahinga ng ilang minuto. Ito ay makakatulong sa iyong sirkulasyon at utak na ayusin.
- Ang patuloy na paggalaw o paggalaw ng biglang maaaring magpalala sa iyong lightheadedness, at maaaring maging sanhi na mawala sa iyo ang iyong balanse.
- Kung hindi ka nakahiga at nagagawa, isaalang-alang ang paglalagay ng iyong ulo sa o sa pagitan ng iyong mga tuhod. Makatutulong din ito upang patatagin ang iyong daloy ng dugo at ihinto ang iyong pamumula.
Hakbang 2. Huminga nang malalim, matatag
Ang pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na oxygen ay makakatulong na mapawi ang gaan ng ulo. Ang pagkuha ng malalim, matatag na paghinga ay makakatulong upang makuha ang iyong katawan mahalaga oxygen, ngunit kalmado ka rin.
- Subukan ang paghinga sa isang bilang upang matulungan kang tumuon sa pag-stabilize ng iyong mga antas ng oxygen at pulso. Halimbawa, maaari kang lumanghap para sa isang bilang ng apat at huminga nang palabas para sa bilang ng apat. Pumili ng isang bilang na nababagay sa iyo pinakamahusay.
- Ang paghinga ng dahan-dahan at malalim ay makakatulong na mabawasan ang isang matataas na rate ng puso, na maaari ring makaramdam ng gawi ng ulo.
Hakbang 3. Tiyaking kumakain ka ng malusog, regular na pagkain
Ang parehong mababang asukal sa dugo at mababang antas ng bakal ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong gaan ng ulo. Ang pagtiyak na kumakain ka ng malusog at regular na pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng gaan ng ulo.
- Ang mga natural, buong pagkain kabilang ang sandalan na mga protina, prutas at gulay, at mga legume ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang normal na asukal sa dugo sa buong araw, na ginagawang mas malamang na magkaroon ka ng isang spell ng lightheadedness.
- Kung madalas kang magdusa mula sa lightheadedness dahil sa mababang asukal sa dugo, isaalang-alang ang pagdala ng meryenda tulad ng isang granola bar o isang mansanas na kasama mo upang labanan ang anumang mga sintomas na maaaring sumiklab.
- Kung mayroon kang mababang antas ng bakal, isama ang mas maraming pagkaing mayaman sa bakal sa iyong diyeta upang mapanatili ang ligtas na antas ng bakal at matulungan na bawasan ang posibilidad ng gaan ng ulo. Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa bakal ay mga pula at organ na karne tulad ng baka at atay, spinach, at pinatuyong beans.
- Sa ilang mga kaso, ang hindi pagkakaroon ng sapat na sosa sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng gaan ng ulo. Dissolve ang isang kutsarita ng asin sa isang basong tubig at maaari itong makatulong na makontrol ang iyong sirkulasyon at mapawi ang iyong pagkatuyo.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-aalis ng tubig at labis na pag-init
Ang pag-ubos ng sapat na mga likido araw-araw ay makakapagpigil sa iyo mula sa pakiramdam ng pamumula. Sa mainit na panahon, ang pananatiling hydrated ay makakatulong din sa iyo mula sa sobrang pag-init.
- Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 10 baso ng likido sa isang araw upang maiwasan ang pagkatuyot. Uminom ng 2 US quart (2, 000 ml) o 2 litro ng mga cool na likido tuwing 2 hanggang 4 na oras upang mapawi ang pagkatuyot at sobrang pag-init.
- Ang tubig ang pinakamahusay na paraan upang manatiling hydrated, ngunit maaari ka ring uminom ng iba pang mga likido tulad ng tsaa, fruit juice, mga inuming pampalakasan, o di-caffeine na soda.
- Ang hyperthermia, o sobrang pag-init, at pag-aalis ng tubig ay maaaring magparamdam sa iyo ng gaan ng ulo. Ang pamamahinga sa isang cool na lugar at pag-inom ng tubig o isang inumin sa palakasan (Gatorade, Powerade, iba pa) ay karaniwang makakatulong na mapagaan ang pagkahilo ng pakiramdam.
- Tanggalin ang maraming mga damit hangga't maaari upang mapanatili ang iyong sarili cool at mula sa pagkawala ng anumang higit pang mga likido.
Hakbang 5. Iwasan ang mga sangkap na maaaring magpalala ng lightheadedness
Ang ilang mga stimulant kabilang ang caffeine, alkohol, tabako at iligal na gamot ay nakakaapekto sa iyong sirkulasyon at dagdagan ang iyong pulso. Ang pag-iwas sa mga sangkap na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang lightheadedness o panatilihin itong lumala.
Hakbang 6. Ayusin ang para sa tulong sa panahon ng hindi magagandang yugto ng lightheadedness
Kung nakakaranas ka ng madalas na yugto ng lightheadedness, lalo na ng hindi maipaliwanag na lightheadedness, iwasan ang pagmamaneho ng kotse o pagpapatakbo ng iba pang mabibigat na makinarya. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mo ng pahinga upang makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng lightheadedness. Ang pag-aayos para sa mga kaibigan, pamilya, o kasamahan upang matulungan ka sa transportasyon at iba pang mga aktibidad habang nakakaranas ka ng lightheadedness ay maaaring matiyak na hindi mo sinasaktan ang iyong sarili o ang iba.
Ang pagpapanatiling maayos sa iyong bahay at walang mga panganib na maaaring maging sanhi ng iyong paglalakbay o pagbagsak ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang malubhang pinsala
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Panatilihing kalmado Ang pag-panic ay maaaring maging sanhi ng paglala ng iyong lightheadedness.
- Umupo sa isang mahusay na lugar ng vented tulad ng sa labas o malapit sa isang bintana at uminom ng malamig na tubig.
