Ang iyong balat ay may gawi na maging payat sa iyong pagtanda. Samakatuwid, mahalagang alagaan ang iyong balat upang mapanatili itong maliksi at makapal. Ang pagnipis ng balat ay maaaring mangyari kapag ang antas ng collagen sa balat ay bumababa at nawala ang pagkalastiko ng balat. Ang collagen ay isang protina na matatagpuan sa balat na makakatulong upang mabusog ang balat at gawin itong malusog. Ang manipis na balat ay maaari ding sanhi ng pangmatagalang paggamit ng mga steroid na pamahid na sanhi na madali ang pasa ng balat at maging marupok at transparent. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong subukang gawing mas makapal, mas malakas at mas matatag ang iyong balat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Produktong Pang-skincare
Hakbang 1. Mag-apply ng moisturizer araw-araw
Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng isang moisturizer na naglalaman ng mga sangkap tulad ng bitamina C, A, E at beta-carotene. Ang mga moisturizer na naglalaman ng retin-A (isang acidic form ng bitamina A) ay maaaring gamitin sa balat upang hikayatin ang pagpaparami ng mga cell. Ang mga produktong Retin-A ay magagamit sa anyo ng mga serum, pamahid at cream.
Hakbang 2. Gumamit nang pangkasalukuyan ang langis ng bitamina E
Prick isang kapsula na naglalaman ng bitamina E at pisilin ang mga nilalaman nito sa iyong mga kamay, bago ilapat sa balat.
Hakbang 3. Palaging magsuot ng sunscreen sa labas
Magsuot ng sunscreen araw-araw, lalo na sa mga lugar na napakainit sa tag-araw. Subukang magsuot ng SPF na hindi bababa sa 15 (o mas mataas kung mayroon kang partikular na maputla o sensitibong balat), kahit na isang maulap na araw, dahil ang mga sinag ng UV mula sa araw ay maaaring tumagos sa mga ulap.
Hakbang 4. Iwasang gumamit ng mga steroid cream sa balat
Kung maaari, iwasang gumamit ng mga steroid cream sa balat, dahil ang mga ito ay maaaring magkaroon ng malabnaw na epekto. Makipag-usap sa iyong doktor kung ikaw ay inireseta ng isang steroid cream upang gamutin ang isang kalakip na kondisyon ng balat tulad ng eczema. Kadalasan maaaring magreseta ang isang dermatologist ng mga alternatibong pangkasalukuyan na paggamot na hindi naglalaman ng mga steroid.
Hakbang 5. Ilapat ang mga produktong naglalaman ng bitamina C
Maglagay ng mga serum, cream at losyon na naglalaman ng bitamina C. Ang Vitamin C ay tumutulong upang mabilok ang balat at hikayatin ang paggawa ng collagen. Tinutulungan nitong lumapot ang balat kapag regular na ginagamit.
Hakbang 6. Gumamit ng camellia oil salve sa balat
Ang mga binhi ng mga bulaklak na camellia ay maaaring pipi upang makakuha ng langis ng binhi ng camellia. Ang langis na ito ay maaaring magamit upang makapal ang balat.
- Upang makagawa ng salve, ihalo ang ilang patak ng langis ng camellia seed na may 1/4 kutsarita ng bitamina E na langis, 3 patak ng langis ng lavender at isang kutsarita ng langis ng primrose. Ang timpla na ito ay dapat na alog bago gamitin. Masahe ang ilang patak ng salve sa balat araw-araw upang matulungan itong mapalap.
- Ang salve ay dapat panatilihing palamig sa pagitan ng paggamit.
Hakbang 7. Subukang gumamit ng mga pangkasalukuyan na antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat
Maaaring gamitin ang mga pangkasalukuyan na antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat at maayos ang nasirang balat. Maghanap ng mga produktong pangkasalukuyan na naglalaman ng alinman sa mga sumusunod na sangkap:
Ang katas ng berdeng tsaa, bitamina A, bitamina E, tocotrienols, alpha lipoic acid, at pentapeptides
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at E
Ang mga bitamina na ito ay nag-aayos ng mga pagod na tisyu sa katawan at samakatuwid ay pinabagal ang proseso ng pagtanda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay nakakatulong upang madagdagan ang produksyon ng collagen, na makakatulong upang makapal ang balat sa paglipas ng panahon.
- Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga prutas na citrus, mga dalandan, kiwi na prutas, broccoli, mga kamatis at cauliflower. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C ay 75-90 mg.
- Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay langis ng oliba, abokado, broccoli, kalabasa, papaya, mangga at kamatis. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ay 15 mg.
- Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay may kasamang mga dalandan, kalabasa, kamote, spinach at karot. Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina A ay 700-900 mg.
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Ang tubig ay tumutulong upang alisin ang mga basurang produkto at lason mula sa katawan, samakatuwid ay binibigyang buhay ang balat. Nakakatulong din ito upang mapagbuti ang pagkalastiko ng balat at pinapayagan itong gumaling nang natural.
- Bukod sa inuming tubig, maaari mo ring mapabuti ang iyong mga antas ng hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na tsaa at pagkain ng prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan, kamatis, beets at kintsay.
- Gaano kadaming pakinabang sa iyong balat ang pag-inom ng tubig ay maaaring debate, higit sa lahat dahil maaabot ng tubig ang iyong iba pang mga organo bago maabot ang iyong balat. Gayunpaman, habang hindi lahat ay sumasang-ayon na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay magpapabuti sa balat, pinipilit ng iba na ginagawa ito, at hindi ito sasaktan.
Hakbang 3. Kumuha ng borage seed oil o mga suplemento ng langis ng isda
Karagdagan ang iyong diyeta sa borage seed oil at langis ng isda. Ang mga ito ay makakatulong sa pagpapalakas ng collagen sa ilalim ng balat at sa pagpapanatiling hydrated ng balat.
- Ang mga langis na ito ay mayaman din sa bitamina B3, na mahalaga para sa malusog na balat. Ang isang anyo ng bitamina B3 (kilala bilang niacinamide) ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga kunot at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.
- Ang inirekumendang dosis ng langis ng isda ay nasa 1, 000 mg, habang ang karaniwang dosis ng borage oil ay nag-iiba sa pagitan ng 230 at 720 mg depende sa edad, kasarian, at tagagawa. Palaging suriin ang mga tagubilin ng gumawa sa anumang suplemento na iyong bibilhin dahil maaaring magkakaiba ang mga dosis.
Hakbang 4. Naubos ang sabaw ng buto
Ang sabaw ng buto ay isang tradisyonal na pagkain na kilalang nagpapalakas ng immune system. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral at gelatin. Sinusuportahan din ng sabaw ng buto ang mga kasukasuan, buhok at balat dahil sa mataas na nilalaman ng collagen na ito.
- Upang makagawa ng sabaw ng buto, maghanap ng mga de-kalidad na buto mula sa mga pinakain na baka, bison, pastulan na manok o ligaw na nahuli na isda. Magdagdag ng 2 libra ng mga buto sa isang galon ng tubig at pakuluan. Ibaba ang init at magpatuloy na kumukulo ng 24 na oras para sa mga buto ng karne o 8 oras para sa mga buto ng isda.
- Ang layunin ng kumukulo ng mahabang panahon ay upang talagang palambutin ang mga buto upang magawa mong makuha ang isang tulad ng gelatin na likido gamit ang isang salaan. Uminom ng sabaw o ihalo sa iba pang mga pinggan.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Subukang mag-ehersisyo araw-araw
Maglakad nang 40 minutong araw-araw o mag-jogging ng kalahating oras. Nakakatulong ito upang mapabuti ang sirkulasyon, na nagbibigay-daan sa pamamahagi ng mga nutrisyon sa katawan. Tinitiyak nito na nakukuha ng balat ang mga nutrisyon na kinakailangan nito upang mabago ang sarili at manatiling malusog.
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng antas ng nikotina sa katawan at nababawasan ang sirkulasyon ng dugo. Nagreresulta ito sa mas kaunting mga nutrisyon na hinihigop ng balat at mas kaunting mga lason ang inilabas mula sa balat, na nagdudulot ng nabawasan na pagpapabata at paglaki ng balat.
Ang paninigarilyo ay nagpapatuyo din sa balat at nauubusan ito ng mahahalagang bitamina. Kasama rito ang mga bitamina A, B complex, C at E, at mga mineral tulad ng potassium, calcium at zinc
Hakbang 3. Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol
Subukang bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol, o gupitin ito nang kumpleto, kung maaari. Ang alkohol ay nagdaragdag ng antas ng mga lason sa katawan, na may negatibong epekto sa balat at nag-aambag sa pagtanda at pagnipis.
Hakbang 4. Masahe ang balat upang mapabuti ang sirkulasyon
Tumutulong ang masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapahintulot sa mga mahahalagang nutrisyon na kumalat sa buong katawan, nagbibigay ng sustansya at pampalap ng balat.
Mag-apply ng massage oil sa balat at imasahe ang lugar nang hindi bababa sa 90 segundo. Dapat itong gawin nang dalawang beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta
Hakbang 5. Magsuot ng damit na may mahabang manggas na pinoprotektahan ang iyong balat
Ang paglalantad ng iyong balat sa sikat ng araw ay maaaring maging sanhi nito upang maging payat. Samakatuwid dapat kang magsuot ng mahabang pantalon, mahabang manggas na kamiseta at sumbrero na may malawak na gilid upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV.
