Ang orthostatic hypotension, na tinatawag ding postural hypotension, ay kapag bumaba ang iyong presyon ng dugo kapag lumipat ka mula sa pagkakaupo o pagkahiga hanggang sa pagtayo. Maaari ka nitong mahilo o magaan ang ulo, at maaari ka ring maging sanhi ng pagkawala ng malay. Ang orthostatic hypotension ay madalas na walang mag-alala, ngunit kung regular itong nangyayari maaari itong maging isang palatandaan na mayroon kang isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot. Tratuhin ang iyong orthostatic hypotension sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga maiiwasang sanhi, paggamot ng napapailalim na mga kondisyong medikal, at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Kung mayroon kang pagkahilo sa pagbabago ng iyong posisyon nang paminsan-minsan, mahalaga na pag-isipan kung ano ang maaaring maging sanhi nito sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad at gumawa ng mga pagsasaayos.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Umupo o humiga kapag nahihilo ka
Karamihan sa orthostatic hypotension ay banayad at nalulutas nang mag-isa. Kapag sa tingin mo ay gaanong ulo, umupo o humiga hanggang sa lumipas ito. Maaari ka ring makakuha sa isang posisyon ng squat at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa isang posisyon na nakatayo. Ito ang madalas na pinakamadaling paraan upang magaan ang iyong mga sintomas.
Tumayo ng dahan-dahan mula sa pagkakaupo, pagkakahiga, o pagyuko
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Ang pag-aalis ng tubig ay isang karaniwang sanhi ng mababang presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng humigit-kumulang 13 tasa ng tubig at iba pang mga likido araw-araw (mga 3 litro), at ang mga kababaihan ay dapat na maghangad ng 9 tasa (2.2 liters). Uminom ng higit pa kung maraming pinagpapawisan, nag-eehersisyo, o nakatira sa isang mainit na klima.
- Uminom ng labis na likido kung mayroon kang pagtatae, pagsusuka, o isang mataas na lagnat. Kung talagang naduwal ka, subukang pagsuso sa mga ice chip o popsicle.
- Kung nahihilo ka, mabilis na uminom ng 2 8-onsa na baso ng malamig na tubig.
Hakbang 3. Manatiling cool sa mainit na mga kapaligiran
Kapag nag-eehersisyo ka o lumabas sa mainit na klima, maaari kang pawis ng sapat upang ma-dehydrate at babaan ang iyong presyon ng dugo. Maliban sa mahusay na hydrating, panatilihing cool ang iyong sarili kapag nag-eehersisyo o nasa labas ng init. Subukan ang sumusunod:
- Magsuot ng maliliit na kulay, maluwag na damit
- Magpahinga nang madalas sa pag-inom ng tubig at magpalamig
- Gawin ang iyong sarili sa mainit na mga kapaligiran sa pamamagitan ng pagsisimula ng mabagal at pagdaragdag ng iyong mga aktibidad nang paunti-unti
Hakbang 4. Kumain ng mas maraming asin sa iyong diyeta
Tinaasan ng asin ang iyong presyon ng dugo, kaya kung wala kang mataas na presyon ng dugo, maaari mong taasan ang dami ng asin na kinakain mo sa 6-10 gramo araw-araw. Gawin lamang ito sa tulong ng iyong doktor, dahil ang sobrang asin ay maaaring itaas ang iyong presyon ng dugo na masyadong mataas.
Ang perpektong presyon ng dugo ay 120/80
Hakbang 5. Kumain ng maliliit na pagkain na mababa sa karbohidrat
Lalo na nakakatulong ito kung may posibilidad kang mahilo pagkatapos kumain. Huwag pigilan ang pagkain ng malaking halaga ng tinapay at pasta, at ituon ang pansin sa pagkain ng mga karne ng karne at mga sariwang prutas at gulay. Kumain ng maraming mas maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na malalaking pagkain.
Hakbang 6. Itigil ang pag-inom ng alak
Maaaring dagdagan ng alkohol ang iyong panganib para sa orthostatic hypotension. Kung kasalukuyan kang umiinom ng maraming inuming nakalalasing sa isang araw, magsimulang bawasan ang iyong pag-inom. Kumunsulta sa doktor para sa tulong o unti-unting limitahan ang iyong pagkonsumo sa sarili mo.
Hakbang 7. Regular na mag-ehersisyo
Ang pagkuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo 5 araw sa isang linggo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kasama na ang pagbaba ng iyong panganib na magkaroon ng orthostatic hypotension. Hangarin na maglakad, tumakbo, lumangoy, magbisikleta, maglaro ng isport, o gumawa ng isa pang pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo.
Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang bagong pamumuhay sa ehersisyo kung hindi ka sanay na maging aktibo o mayroong anumang kondisyong medikal
Hakbang 8. Magsuot ng compression stockings
Ang mga stocking ng compression ay masikip, mga medyas na mataas ang tuhod na naglilimita sa kung magkano ang dugo na maaaring lumubog sa iyong mga binti. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magsuot ng mga ito kung marami kang nakatayo sa iyong mga paa, o kung madalas kang umupo ng mahabang panahon. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta para sa mga medyas na pang-compression.
Maaaring gamitin ang mga binder ng tiyan upang makamit ang isang katulad na layunin
Hakbang 9. I-pump ang daloy ng dugo mula sa iyong mga binti papunta sa iyong puso
I-ehersisyo ang iyong mga kalamnan ng guya bago ka tumayo mula sa kama o tumayo - pisilin ang mga kalamnan nang mahigpit at pakawalan ang mga ito nang maraming beses upang mapabuti ang daloy ng dugo. Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon at magsimulang makaramdam ng pagkahilo, tawirin ang iyong mga binti tulad ng gunting at pisilin ang iyong mga hita upang itulak ang dugo mula sa iyong mga binti papunta sa iyong puso.
- Subukang iwasan ang baluktot sa baywang. Mag-squat upang pumili ng mga item, sa halip.
- Iwasang tawirin ang iyong mga binti kapag nakaupo ka.
Hakbang 10. Itaas ang ulo ng iyong kama
Makakatulong ito kung mayroon kang talamak na orthostatic hypotension. Itaas ang ulo ng iyong kama ng 10-20 ° o mga 4 pulgada (10 cm).
Hakbang 11. Lumakas pagkatapos ng matagal na pahinga sa kama
Kung natigil ka sa kama nang sandali dahil sa karamdaman o pinsala, malamang na humina ka. Maaari itong maging sanhi ng orthostatic hypotension kapag sinubukan mong tumayo. Maghanda para dito at may tumulong sa iyo na makatayo at maglakad sandali, o panatilihin ang isang bagay na matatag malapit sa iyong kama na hawakan. Subukang umupo sa kama nang regular kung hindi ka pinapayagan o makatayo.
Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang pisikal na therapist na makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong lakas
Paraan 2 ng 3: Natutukoy ang Sanhi ng Suliranin
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor
Normal na paminsan-minsan ay nahihilo ako kapag tumayo ka, ngunit kung madalas itong nangyayari o tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang segundo, tingnan ang iyong doktor. Magsasagawa sila ng isang pisikal na pagsusulit at kumuha ng isang kasaysayan ng medikal, suriin ang iyong presyon ng dugo, at posibleng gumawa ng ilang mga pagsusuri sa lab o isang ECG upang subukang malaman ang isang sanhi.
Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung ikaw ay nahihilo sa pagtayo na ikaw ay namatay
Hakbang 2. Gawin ang isang pagsusuri sa dugo
Kadalasan, maaaring malaman ng iyong regular na doktor kung ano ang sanhi ng iyong orthostatic hypotension sa isang pagsusuri sa dugo. Maaari nilang suriin ang iyong sample ng dugo upang makita kung may problema sa iyong teroydeo, adrenal gland, o sistema ng nerbiyos, at upang malaman kung ikaw ay anemya.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga sintomas
Kung napansin mo na mayroon kang mga sintomas ng hypotension - pagkahilo, lightheadedness, pagduwal, pagkalito, malabo paningin, panghihina, o pagkamatay - simulang panatilihin ang isang journal. Itala kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan at kung gaano sila tatagal. Tandaan kung ano ang ginagawa mo kaagad bago at mas maaga sa araw na iyon, tulad ng pag-eehersisyo o pagiging nasa ilalim ng araw. Dalhin ang talaang ito sa iyo sa tanggapan ng iyong doktor.
Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng mababang presyon pagkatapos nilang kumain. Tandaan kung ang iyong mga sintomas ay nangyari pagkatapos ng pagkain
Hakbang 4. Kilalanin ang hypotension habang nagbubuntis
Normal na maranasan ang mababang presyon ng dugo kapag ikaw ay buntis dahil sa mga pagbabago na pinagdadaanan ng iyong katawan upang mapaunlakan para sa sanggol. Karaniwan, ang iyong presyon ng dugo ay babalik sa normal pagkatapos mong manganak. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba sa ilang segundo o kaya ikaw ay nahihilo na sa tingin mo ay maaaring mahina ka o mahulog.
Hakbang 5. Magpatingin sa isang cardiologist upang suriin ang kalusugan ng iyong puso
Minsan, ang postural hypotension ay maaaring maging isang tanda na may isang bagay na mali sa kung paano gumagana ang iyong puso. Ang mga problema sa balbula, mabagal ang rate ng puso, pagkabigo sa puso, at isang kasaysayan ng atake sa puso ay maaaring limitahan kung gaano kahusay gumana ang iyong puso at maging sanhi ng mababang presyon ng dugo kapag tumayo ka. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang espesyalista sa puso, o cardiologist.
Ang mga Cardiologist ay maaaring gumawa ng mga espesyal na pagsusuri upang suriin ang iyong mga balbula sa puso at makita kung gaano kahusay ang pagbomba ng dugo ng iyong puso
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Medikal
Hakbang 1. Itigil ang pag-inom ng mga gamot na sanhi ng mababang presyon ng dugo
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng postural hypotension. Kumuha ng isang listahan ng iyong mga gamot sa iyong doktor kasama ang anumang mga herbal supplement o inumin at tanungin kung ang pagtigil o paglipat ng iyong gamot ay maaaring makatulong sa iyong mga sintomas. Huwag tumigil sa pag-inom ng iyong gamot nang wala ang pangangasiwa ng iyong doktor.
- Karaniwang mga gamot na nagdudulot ng hypotension ay ang paggamot sa mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso (diuretics, alpha-blockers, beta-blockers, calcium channel blockers, ACE inhibitors, at nitrates). Minsan ang pagbaba ng dosis na iyong kinukuha ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas.
- Ang iba pang mga gamot na maaaring maging sanhi ng hypotension bilang isang epekto ay ilang antidepressants at antipsychotics, mga gamot para sa Parkinson's disease, mga relaxant sa kalamnan, narcotics, at mga gamot para sa erectile Dysfunction.
Hakbang 2. Kumuha ng reseta para sa fludrocortisone (Florinef)
Ang gamot na fludrocortisone ay nagpapataas ng iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng kung magkano ang likido sa iyong dugo. Para sa matindi, paulit-ulit na mga sintomas, ang gamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang gamot na ito, at kumuha ng reseta para dito.
Ang mga gamot ay inireseta lamang para sa talamak, ibig sabihin, paulit-ulit sa halip na paminsan-minsan, orthostatic hypotension
Hakbang 3. Subukan ang midodrine (ProAmatine)
Ang gamot na ito ay nagdaragdag din ng iyong presyon ng dugo, na ginagawang mas malamang na makaranas ka ng orthostatic hypotension. Tandaan na ang lahat ng mga gamot ay maaaring may mga epekto.
Maaaring maging sanhi ng Midodrine na magkaroon ka ng mataas na presyon ng dugo kapag humiga ka. Talakayin ang panganib na ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan
Hakbang 4. Talakayin ang iba pang mga pagpipilian sa gamot sa iyong doktor
Kung ang isang tukoy na sakit ay nagdudulot ng iyong postural hypotension, maaaring makatulong ang pagkuha ng tamang gamot. Maaari kang magreseta ng doktor ng isa sa mga ito sa iba pang mga gamot upang gamutin ang pinagbabatayanang sanhi:
- Ginagamit ang Droxidopa (Northera) kapag ang sakit na Parkinson ay sanhi ng iyong orthostatic hypotension.
- Ang Epoetin (Epogen, Procrit) ay makakatulong kung ang problema ay dahil sa talamak na anemia.
- Ang Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may problema sa neurological, at hindi tulad ng midodrine na hindi ito sanhi ng hypertension kapag humiga ka.
- Ang Nonsteroidal anti-inflammatories (NSAIDs) ay maaaring magamit, pati na rin, ngunit hindi kung mayroon kang mga problema sa bato.
Hakbang 5. Kontrolin ang iyong asukal sa dugo
Ang mababang asukal sa dugo at diyabetis ay maaaring maging sanhi ng hypotension. Kung ikaw ay diabetes, makipagtulungan sa iyong doktor, endocrinologist, o nars sa diabetes upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa isang ligtas na saklaw. Ang mababang asukal sa dugo ay maaaring mapanganib din tulad ng mataas na asukal sa dugo, kung hindi higit pa.
