Kung ikaw ay nasa kama sa ilalim ng iyong kumot o kamping pagkatapos ng isang araw na paglalakad, isang malamig na paa ay isang istorbo! Sa kasamaang palad may mga madaling paraan upang maiinit ang iyong mga paa at panatilihin ang mga iyon sa ganoong paraan. I-layer ang makapal na mga medyas at accessories, painitin ang iyong katawan ng paggalaw, o baguhin ang kapaligiran sa paligid mo. Pag-iinit mo ang mga matigas ang paa ng mga paa sa walang oras!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsusuot ng Toasty-Warm Clothes at Accessories
Hakbang 1. Pumili ng maiinit, makapal na medyas ng lana
Magsuot ng medyas na hindi bababa sa 70% lana - ito ang pinakamahusay para sa pagpapanatiling mainit ng iyong mga paa. Kuskusin ang iyong mga paa pagkatapos mong ilagay ang iyong mga medyas upang pukawin ang ilang init.
Maaari ka ring bumili ng thermal, fur-lined, Alpaca, at leatherskin o shearling medyas para sa labis na pagkakabukod
Hakbang 2. Magsuot ng mga insulated na tsinelas
Ang pagdaragdag ng mga tsinelas sa iyong mga medyas ay tiyak na makakatulong na painitin ang iyong mga paa. Magpakasawa sa pagbili ng ilang mga tsinelas na may lana o balahibong balahibo. Ang mga ito ay maaaring kapwa warming at komportable!
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong sapatos sa bahay
Maliban kung mayroon kang isang panuntunan na walang sapatos sa iyong bahay, panatilihin ang iyong sapatos sa iyong mga medyas hanggang sa matulog ka. Magsuot ng malinis na bota sa loob, kung nagmamay-ari ka. Mapag-insulate nito ang iyong mga paa at bukung-bukong at makakatulong pangalagaan ang init.
Maaari mo ring subukang isuot ang iyong insulated boots habang natutulog sa isang tent
Hakbang 4. Baguhin ang iyong mga medyas kung basa sila
Kung nagsuot ka ng mga medyas buong araw at pawisan ang iyong mga paa, ang pawis sa iyong mga medyas ay maaaring magpapahina sa iyong mga paa at gawing cool ito. Dumulas sa isang mainit, tuyong pares at ang iyong mga paa ay agad na makaramdam ng pampainit.
Ito ay mahalaga maging nasa bahay ka o hiking sa likas na katangian. Palaging magdadala ng dagdag na medyas sa iyo kapag naglalakbay o nag-hiking, kaya't mayroon kang mga dry na pares na papalitan
Hakbang 5. painitin ang iyong core
Talagang mahirap magpainit ng iyong mga paa kung malamig ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Ibalot ang iyong sarili sa isang kumot, maglagay ng labis na panglamig, o magbabad sa isang mainit na paliguan. Sa sandaling napainit mo ang iyong sentro, mas mahusay mong maiinit ang iyong mga paa.
Hakbang 6. Magsuot ng sumbrero
Maaari itong tunog hangal upang magsuot ng isang sumbrero upang subukang painitin ang iyong mga paa, ngunit makakatulong ito! Nawalan ka ng maraming init mula sa iyong ulo, at mas malamig ang iyong katawan ay mas malamig ang iyong mga paa. Dulas sa isang maginhawang sumbrero upang mai-save ang init ng katawan at hikayatin ang mas maiinit na paa. Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Anong uri ng medyas ang magpapainit sa iyong mga paa?
Thermal
Malapit na! Ang mga Thermal na medyas ay ginawa mula sa iba't ibang mga tela, ngunit ang kanilang hangarin na panatilihing mainit ang iyong mga paa! Mahahanap mo ang ganitong uri ng medyas sa karamihan sa mga department store. Gayunpaman, may iba pang mga uri ng maiinit na medyas din! Subukang muli…
May linya na balahibo
Bahagyang tama ka! Ang mga medyas na may balahibo ng balahibo ay tiyak na isang mainit na uri ng medyas. Ang balahibo ay maaaring maging totoo o artipisyal. Gayunpaman, may iba pang mga uri ng maiinit na medyas. Hulaan muli!
Alpaca
Halos! Ang mga medyas ng alpaca ay ganap na isang mainit na uri ng medyas. Ang balahibo mula sa mga hayop na ito ay malambot at komportable! Ngunit tandaan na may iba pang mga uri ng maiinit na medyas, din. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Balat ng tupa
Subukan ulit! Totoo na ang mga medyas ng balat ng tupa ay isang mainit na uri ng medyas. Ang balat ng kordero ay ang balat ng tupa na nakasuot pa ang lana. Ngunit tandaan na may iba pang mga uri ng maiinit na medyas, din. Pumili ng isa pang sagot!
Lahat ng nabanggit
Oo! Ang mga medyas, may linya ng balahibo, alpaca, at mga medyas ng tupa ay lahat ng maiinit na uri ng medyas. Maaari mo ring subukan ang lana bagaman, kung gagawin mo, siguraduhin na ang medyas ay gawa sa hindi bababa sa 70% lana! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 4: Paglalapat ng Heat
Hakbang 1. Warm ang iyong mga medyas sa dryer
I-pop ang ilang mga medyas sa dryer nang hanggang 10 minuto bago isuot ang mga ito. Ang mga ito ay magiging toasty warm kapag sila ay lumabas!
Huwag ilagay ang iyong mga medyas sa microwave o oven - maaari itong magsimula ng sunog. Kung wala kang isang dryer, subukang pamlantsa ang iyong mga medyas upang maiinit sila
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig
Kung maaari, kumuha ng isang mainit na shower o magbabad sa isang mainit na paliguan - magpapainit ito sa iyong buong katawan kasama ang iyong mga paa. Kung hindi iyon isang pagpipilian, painitin ang iyong mga paa sa mainit na tubig sa isang malaking mangkok o isang paliguan sa paa. Ibabad ang mga ito hangga't gusto mo, patuloy lamang na magdagdag ng mainit na tubig upang hindi ito lumamig.
Hakbang 3. Mamuhunan sa isang kumot na de kuryente para sa iyong kama
Maaari kang makahanap ng isang kumot na de kuryente sa maraming malalaking retail outlet, at sa ilang mga tindahan ng gamot. Bumili ng isa upang magamit sa iyong kama o sopa, at ibalot dito ang iyong mga paa. Gayunpaman, tiyaking i-unplug ito kapag hindi ito ginagamit.
Hakbang 4. Pag-init ng isang bag ng bigas at ibalot sa iyong mga paa
Bumili ng isang maiinit na bigas na bigas, o gumawa ng iyong sarili. Kapag malamig ka, i-microwave ang iyong bigas sa loob ng 1 ½ - 2 ½ minuto. Ibalot ito sa iyong mga paa.
Gaano katagal dapat mong maiinit ang iyong bigas na bag ay nag-iiba sa pamamagitan ng microwave, kaya't laging maingat na subukan ang temperatura
Hakbang 5. Gumamit ng isang bote ng mainit na tubig
Maglagay ng isang pinainitang bote ng tubig sa ilalim o sa tuktok ng iyong mga paa upang mabilis na mapainit ang mga ito. Tanggalin ito pagkatapos ng ilang sandali kapag nagsimula itong mag-cool down. Tiyaking may takip ang bote ng mainit na tubig, at hindi ito masyadong mainit - kung hindi komportable, pabayaan itong cool ng ilang minuto at subukang muli.
Magsuot ng medyas; huwag ilagay ang bote ng tubig nang diretso sa iyong balat
Hakbang 6. Magdikit ng isang thermal insole sa iyong sapatos
Bumili ng isang pakete ng mga thermal insole o mga heat packet ("hand warmers") mula sa iyong lokal na botika o tindahan ng gamot. Basahing mabuti ang mga tagubilin upang malaman mo kung paano ito gamitin. Kapag malamig ang iyong mga paa, buhayin ang isa at idikit ito sa loob ng iyong medyas.
Kung sinasabi ng mga tagubilin na huwag itong ilagay sa direktang pakikipag-ugnay sa iyong balat, gamitin ito sa pagitan ng iyong medyas at sapatos o sa pagitan ng dalawang mga layer ng medyas
Hakbang 7. Gawing mas mainit ang iyong sariling paa
Tiklupin ang isang unan sa kama sa kalahati, at i-pin ang mga sulok ng mga safety pin upang makagawa ng isang bulsa. Magdagdag ng isang mapagkukunan ng init sa pamamagitan ng pagpuno ng maraming matibay na plastik na 8 ans. bote na may mainit na tubig. Subukan ito sa iyong kamay upang matiyak na hindi ito masyadong mainit, pagkatapos ay ilagay ang mga bote ng tubig sa iyong lutong bahay na bulsa. I-slide ang iyong mga paa at pakiramdam ang init.
Mahigpit na i-tornilyo ang mga takip sa bote upang hindi ito tumulo
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ano ang dapat mong tandaan na gawin kapag gumagamit ng isang mainit na bote ng tubig upang mapainit ang iyong mga paa?
Lumikha ng isang hadlang sa pagitan ng bote at iyong balat.
Tama iyan! Iwasang ilagay ang bote ng tubig nang direkta laban sa iyong balat dahil masusunog mo ang iyong sarili. Subukang magsuot ng medyas o ibalot ang bote sa isang tuwalya sa halip. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gamitin ang bote ng tubig kahit na hindi komportable ang pag-init.
Talagang hindi! Kung ang iyong bote ng tubig ay nararamdaman na masyadong mainit, hayaan itong cool bago mag-apply. Maaari mong sunugin ang iyong balat sa isang bote na sobrang init! Pumili ng isa pang sagot!
Alisin ang takip sa bote.
Hindi! Nais mong tiyakin na ang takip ng iyong bote ng tubig ay naka-screw sa mahigpit. Hindi mo nais ang paglabas ng maligamgam na tubig at sunugin ang paa mo! Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Microwave ang bote ng 2 minuto.
Hindi kinakailangan! Nag-iiba ang mga microwave, kaya dapat mong palaging subukan ang temperatura ng iyong tubig at gamitin kung ano ang pinaka komportable para sa iyo. Subukan ang pag-microwave ng isang minuto bawat oras at ilagay muli ang bote sa loob ng 30 segundo bawat oras kung hindi ito sapat na mainit. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Kapaligiran
Hakbang 1. I-cocoon ang iyong mga paa habang natutulog ka
Kapag nasa kama ka, balot ng kumot ang iyong mga paa at siguraduhing naka-ikit ito sa iyong mga paa upang maiinit sila. Masisisi nito ang iyong mga paa nang mas mahusay kaysa sa pag-draping lamang ng isang kumot sa kanila.
I-zip ang iyong bag sa pagtulog hanggang sa ang cocoon ng iyong mga paa sa ilalim ng bag
Hakbang 2. Iwasan ang iyong mga paa sa sahig
Nawalan ka ng maraming init sa pamamagitan ng mga talampakan ng iyong mga paa sa malamig na sahig. Kung posible, panatilihin ang iyong mga paa sa isang sopa o sa isang dumi ng tao.
Hakbang 3. Panatilihing madaling gamitin ang labis na kasuotan sa paa
Kahit na ang iyong bahay at lugar ng pinagtatrabahuhan ay tuyo at mainit-init, maaari kang makakuha ng malamig, basa na mga paa kapag naglalakbay sa pagitan ng dalawa. Panatilihin ang isang labis na pares ng medyas at sapatos sa trabaho upang lumipat kung sakaling mabasa ang iyong paa sa daan.
- Pag-isipang panatilihin ang mga "propesyonal" na sapatos sa opisina at magsuot ng insulated na bota pabalik-balik sa pagitan ng trabaho at bahay.
- Kung ang iyong opisina o lugar ng trabaho ay malamig, maaari ka ring makahanap ng mga sapatos na pang-propesyonal na may mas mataas na panig o manipis na mga layer ng pagkakabukod upang matulungan kang magpainit sa trabaho. Ang pagsusuot ng mga medyas ng lana sa iyong karaniwang propesyonal na sapatos ay magiging isa pang pagpipilian.
Hakbang 4. Warm ang silid na iyong naroroon
Kung ang iyong katawan ay natakpan at ang iyong mga paa ay malamig pa, maaaring maging masyadong malamig ang silid. Siguraduhin na ang lahat ng mga bintana ay sarado, ilagay sa gitnang pagpainit o magsindi ng apoy, o bumili ng isang draft (draft) na hindi kasama kung sa palagay mo ang lamig ay nagmumula sa ilalim ng iyong mga pintuan. Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Tama o Mali: Maaari mong painitin ang iyong mga paa sa pamamagitan ng pagpapanatili nito sa sahig.
Totoo
Hindi eksakto! Kung ang iyong sahig ay malamig, ang iyong mga paa ay sumisipsip ng ginaw sa iyong mga sol. Cocoon ang iyong mga paa sa isang mainit na kumot at ilagay ang mga ito sa sopa, kung maaari. Subukang muli…
Mali
Tama! Nawalan ka ng kaunting init kapag ang soles ng iyong mga paa ay pinindot laban sa isang malamig na sahig. Subukang itaguyod ang iyong mga paa sa isang sopa o dumi ng tao sa halip. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 4 ng 4: Pagiging Aktibo
Hakbang 1. Igalaw at ehersisyo ang iyong mga paa
Kung nakaupo ka pa rin ng sandali, lumipat o mag-ehersisyo ang iyong mga paa upang maiinit sila. Tumayo sa iyong mga tipto at pagkatapos ay ang mga patag ng iyong mga paa o iunat ang iyong mga paa at ituro ang iyong mga daliri, at pagkatapos ay ibalik ang iyong mga paa at yumuko ang iyong mga daliri. Ulitin ang mga ito hanggang sa ang iyong mga paa ay makaramdam ng tingly at warm.
Bumangon ka at maglakad-lakad. Ang paggalaw ay magpapalipat-lipat ng dugo sa iyong katawan at magpapainit sa kanila. Maaari mo ring gawin ang paglukso jacks o tumakbo sa lugar upang makuha ang iyong dugo pumping
Hakbang 2. Gumawa ng 30-50 leg swing
Umupo sa isang upuan o sa gilid ng iyong kama, na nakabitin ang iyong mga binti. Pag-ugoy ng iyong mga paa paatras at pasulong ng hindi bababa sa 30-50 beses. Dadalhin nito ang iyong dugo na dumadaloy sa iyong mga paa nang higit pa. Gawin ito sa iyong buong binti, kasama ang iyong hita.
Gumawa ng malakas na paggalaw! Iwagayway ang iyong binti nang mas malawak hangga't maaari
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa paa
Kuskusin ang ilang cream ng paa o losyon sa iyong mga paa at i-massage ito. Kuskusin ang iyong mga daliri sa paa, takong, at talampakan ng iyong mga paa. Nakakatulong ito sa sirkulasyon at pinapainit ang iyong mga paa. Pagkatapos, maglagay ng ilang makapal na medyas o sapatos at tsinelas upang mapanatili ang init.
Gumamit ng warming cream tulad ng Nutrasal o ProNeema para sa dagdag na pampalakas ng warming
Iskor
0 / 0
Paraan 4 Pagsusulit
Paano pinapainit ng isang paa sa paa ang iyong mga paa?
Lumilikha ito ng alitan na gumagawa ng init.
Hindi masyado! Ang alitan mula sa paghuhugas ng iyong mga paa sa panahon ng isang masahe ay magiging napakaliit. Tiyak na hindi ito sapat upang mapainit ang iyong mga paa nang buo! Hulaan muli!
Inililipat nito ang init mula sa iyong mga kamay patungo sa iyong mga paa.
Hindi kinakailangan! Kapag pinahid mo ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay, hindi mo inililipat ang init mula sa isang bahagi ng katawan patungo sa isa pa. Dagdag pa, kung gayon ang iyong mga kamay ay magiging malamig! Sumubok ng isa pang sagot …
Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo.
Ang ganda! Ang paghimas sa iyong mga paa ay naghihikayat sa sirkulasyon ng dugo, na magpapadama sa iyong mga paa ng pampainit. Maaari mo ring subukan ang paglalakad o pagtakbo sa lugar upang hikayatin ang sirkulasyon! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
