Ang pagkakaroon ng malamig na ilong ay hindi lamang nakakainis, iminumungkahi ng pananaliksik na maaari ka nitong talagang gawing mas malamang na makakuha ng rhinitis, kung hindi man kilala bilang karaniwang sipon. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang mapanatili mong mainit ang iyong ilong sa lamig upang komportable ka at mas malamang na magkasakit. Gayunpaman, kung ang iyong ilong ay palaging mukhang malamig, anuman ang iyong gawin, gumawa ng isang appointment upang magpatingin sa iyong doktor. Maaari itong maging isang tanda ng isang pinagbabatayanang medikal na isyu.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtakip sa Iyong Ilong
Hakbang 1. Balot ng scarf sa iyong mukha upang maging mainit ang iyong ilong
Ang isang simpleng paraan upang takpan ang iyong ilong ay ang simpleng takpan ang iyong buong mukha sa ibaba ng iyong mga mata. Kumuha ng isang scarf at maluwag na ibalot ito sa iyong mukha ng ilang beses upang insulate ang iyong ilong.
- Maaari mong ikabit ang mga dulo ng iyong scarf sa iyong dyaket o amerikana upang hindi sila nakabitin.
- Huwag balutin ng mahigpit ang scarf na hindi komportable o mahirap huminga.
Hakbang 2. Gumamit ng isang balaclava upang takpan ang iyong ilong
Ang isang balaclava, o ski mask, ay sumasakop sa iyong buong mukha, kaya't ang paglalagay ng isa ay magpapainit din sa iyong ilong. Ang ilang mga balaclava ay maaaring iakma kaya sa ilalim lamang ng kalahati ang tumatakip sa iyong ilong at bibig.
- Ang isang balaclava ay makakatulong din na protektahan ang iyong ilong mula sa hangin.
- Tiyaking okay para sa iyo na magsuot ng ski mask kung saan ka pupunta. Hindi mo nais na magsuot ng isa kung papasok ka sa loob ng isang bangko, halimbawa.
Hakbang 3. Magsuot ng isang fleece o neoprene face mask upang mapanatiling mainit ang iyong ilong
Ang isang maskara sa mukha ay maaaring mai-strap sa iyong ulo o gumamit ng mga banda na magkasya sa iyong tainga upang manatili sa lugar. Ilagay ang isa upang takpan ang iyong bibig at ilong at panatilihing mainit.
Maghanap ng mga maskara ng balahibo ng balat o neoprene sa mga tindahan ng palakasan, mga lokal na parmasya, mga department store, o sa pamamagitan ng pag-order sa kanila sa online
Tip:
Pinapayagan din ng pagtakip sa iyong bibig ang pag-init ng iyong hininga upang maiinit ang iyong ilong.
Hakbang 4. Hilahin ang isang snood sa iyong ilong upang mapanatili itong takip
Ang snood ay isang pabilog na tela na tulad ng scarf na maaaring magamit bilang isang sumbrero upang mapanatiling mainit ang iyong ulo o sa paligid ng iyong leeg tulad ng isang scarf. Maglagay ng snood kaya't nakabalot ito sa iyong leeg at hinila ito upang takpan ang iyong baba, ilong, at bibig.
- Ang mga snood ay katulad ng isang infinity scarf ngunit mas maliit at mas siksik.
- Maghanap ng mga snood sa mga tindahan ng damit o sa pamamagitan ng pag-order sa kanila online.
Hakbang 5. Maglagay ng isang pampainit ng ilong upang mapanatakip ang iyong ilong
Ang isang pampainit ng ilong ay isang maliit na piraso ng niniting tela o tela na nakakabit sa isang strap na sumasakop sa iyong ilong lamang upang mapanatili itong mainit. Kung ang iyong ilong ay malamig lamang, gumamit ng isang pampainit ng ilong upang mapanatili itong takip mula sa mga elemento at painitin ito.
- Siguraduhing i-strap ang ilong ng mas maiinit na masikip upang hindi ito dumulas sa iyong ilong.
- Maaaring hindi ka makahanap ng mga pang-ilong sa ilong sa iyong lokal na parmasya o department store, ngunit maaari mo silang utusan online.
- Ang mga pang-ilong na ilong ay may iba't ibang mga estilo at disenyo, kaya maaari kang pumili ng isa na nababagay sa iyo!
Paraan 2 ng 2: Pag-iinit ng Iyong Ilong
Hakbang 1. Uminom ng mainit na inumin upang maiinit ang iyong ilong at sinus
Gumawa ng isang magandang, mainit na inumin tulad ng tsaa o kape at higupin ito. Ang init ng inumin at singaw na nagmumula dito ay magpapainit sa iyong bibig pati na rin ang iyong ilong at sinus kung malamig sila.
Ang isang mainit na inumin ay maaari ring makatulong na mapawi ang kasikipan kung mayroon ka
Tip:
Kung alam mong maaaring lumamig ang iyong ilong, gumawa ng mainit na inumin at itago ito sa isang termos o insulated na tasa at dalhin ito sa iyo upang maiinom mo ito kapag kailangan mo ito.
Hakbang 2. Maglagay ng isang mainit na compress sa iyong ilong upang mapainit ito
Kumuha ng malinis na tela at ibabad ito sa maligamgam na tubig. Pugain ang labis na tubig at ilagay ang tela sa iyong ilong at sinus upang maiinit sila kung malamig sila. Iwanan ang siksik ng halos 5-10 minuto, o hanggang sa hindi na ito mainit. Maaari mo itong ibabad muli sa maligamgam na tubig kung kailangan mo ng higit na kaluwagan.
- Siguraduhin na ang tubig ay hindi masyadong mainit na maaaring masunog ang iyong balat. Payagan ang tubig na kumukulo na palamig ng hindi bababa sa 5 minuto o higit pa at subukan ang tubig sa pamamagitan ng paghawak nito sa iyong daliri upang matiyak na hindi ito masyadong mainit.
- Kung gumamit ka ng isang mainit na compress pagkatapos na magmula sa malamig, huwag bumalik sa lamig hanggang sa ganap na matuyo ang iyong mukha o ang iyong balat ay matuyo at ang kahalumigmigan ay magpapalamig sa iyong ilong.
Hakbang 3. I-bundle upang ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay mainit-init
Kung ang iyong ilong ay nararamdamang malamig, maaaring dahil malamig ang iyong buong katawan. Magsuot ng mga layer ng damit at isang malaking amerikana upang mapanatiling mainit ang iyong buong katawan, na makakatulong din na magpainit ang iyong ilong. Magsuot ng mga medyas na pang-init at isang mainit na takip upang ang iyong mga paa at ulo ay mainit din.
- Magsuot ng pang-init na damit sa ilalim ng iyong mga layer upang ma-insulate ang iyong katawan.
- Ang ilang mga kundisyon, tulad ng kababalaghan ni Raynaud, ay maaaring maging sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo, na maaaring gawing malamig ang iyong ilong. Ang pag-init ng natitirang bahagi ng iyong katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo.
Mga Tip
- Takpan ang iyong mukha ng isang maskara sa mukha, scarf, o kahit ang iyong dyaket upang payagan ang iyong hininga na magpainit ng iyong ilong.
- Itigil ang paninigarilyo dahil maaari itong makapinsala at mabawasan ang sirkulasyon ng mga daluyan ng dugo sa iyong ilong.
Mga babala
- Huwag gumamit ng kumukulong mainit na tubig upang makagawa ng isang siksik o maaari mong sunugin ang iyong balat.
- Kung ang iyong ilong ay laging malamig, anuman ang iyong gawin, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang pinagbabatayanang medikal na isyu. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas.
